【我的膝蓋重傷史】
大概四五年前，我在一次馬拉松後膝蓋受傷，醫生診斷是髕骨外翻、軟化，卻因為當時在小診所沒有獲得很好的復健照顧，加上自己輕忽，導致膝蓋嚴重發炎，最後雙腳肌力大幅退化，嚴重的時候甚至走路不能超過五分鐘，就會痛得要找地方坐。

當時，我很絕望的在網路上四處找資料，看遍網路推薦的各大醫院診所名醫，各種治療幾乎都做過，吃維骨力，打玻尿酸、葡萄糖水、PRP、體外震波、類固醇等，花了很多心力和非常多錢，結論是……通通沒效。(那些坊間說得天花亂墜的醫師說詞，拜託千萬不要信)

想想，當時我才29、30歲，卻幾乎不良於行，其他肌肉的代償甚至讓我身體很多部位非常痠痛，甚至無法久坐或睡覺，日子一度很絕望黑暗，會想難道自己一輩子就這樣不能走嗎？每每想到這邊，就淚如雨下、無法成眠。那時我想，如果有一天我痊癒了，要把自己的經驗寫下來，給像我一樣經歷相同病痛的人參考。

康復至今已經一、兩年了，我始終沒有動筆，說真心話，內心其實是很抗拒回想當時病痛的回憶。但今天突然一個轉念，寫吧！把自己養傷的那三、四年的心得分享出來，或許真的可以幫到有需要的人。

當然，我不是物理治療師或醫師，以下也只是我自己的經驗分享，每個人的症狀也不盡相同。事隔一、兩年，有些事情沒法像當下記憶這麼鮮明，但希望給有類似病症的人參考，若有疑異，還是建議回去問專業的物理治療師或復健醫師。

第一，髕骨軟化、外翻不是大問題，但受傷期間，請多休息、少走點路。我指的少走路，是不要去逛街等。起初，我就是輕忽，和人去逛了整整一個下午的街，回家後膝蓋開始嚴重發炎、積水，開啟日後幾年一連串的噩夢。

第二，我的經驗，復健診所的聲光電熱其實只是緩解疼痛，並不治本，我經常做完一個小時的熱敷、電療、超音波等療程後，一走出診所或醫院，就開始痛了，就連我當時的復健師也偷偷點頭，這些治療對我的症狀沒有太大幫助，做了一年半一點效果也沒有，後來索性不做了。

第三，聲光電熱幫助有限，但最重要的是，醫師或物理治療師教你的復健動作，請一定要確實執行，有的是強化你較弱的肌肉，有的是幫助放鬆太緊繃的肌肉，讓身體內部肌肉能恢復平衡，發揮自己應有的作用，如果你的症狀不是很嚴重，只要乖乖做完復健菜單，很快就會痊癒了。不要給自己找很多藉口，你騙的了別人，但騙不了自己的身體。

第四，物理治療師最有價值的地方，並不是幫你操作一大堆如電療、拉脖子等設備，而是「徒手治療」，徒手治療可以幫忙改善病患的關節錯位，或者是肌肉、筋膜、肌腱等軟組織的沾粘，若經過這樣的處理，再搭配肌力運動，恢復進程會加快很多，現在很多物理治療所都有提供相關服務。

當然，徒手治療一次並不便宜，從幾百塊到一千多塊我都有聽過，也曾遇過徒手做的很差的物理治療師(所以要慎選)。但我覺得，徒手治療收費高其實很合理，因為徒手做得好的物理治療師，常常都要再去進修，進修學費並不便宜，這樣的收費，反應的是他們的成本以及這項技術的價值，當初我會痊癒，徒手治療真的幫了我很大的忙。在加拿大這邊，物理治療也是以徒手為主，是很專業的一門治療。

第五，受傷以後，千萬不要全部仰賴另一邊施力。舉例來說，很多人右腳受傷，走路就會不自覺把力量「全部」分擔到左腳，當然身體代償是人之常情，但千萬不要太過度。

包括我，還有我身邊受傷的朋友，當初一邊受傷後就把力量「通通」分擔到另一邊，甚至出現一大堆奇怪的姿勢。結果反造成其他部位的肌肉過度緊繃、受傷，出現痠痛、疼痛的症狀，反而增加日後復健時更多的問題。

第六，你一定想問我，最後是怎麼好的？眼見我做各種治療試過都無效後，當時我的復健醫師建議我到振興醫院做水療。最後，我找到振興醫院復健科的陳建成醫師，他很清楚的分析我的病因，也是我碰過最好的復健醫生，然後讓我開始做每周2-4次的水療。

所謂水療，是在水的浮力下讓病人可以做到很多在陸地上無法做的動作，從最一開始的走路、跳躍、踩浮力條，到後來動作越來越進階，慢慢把幾乎流失的肌力一點一滴找回來。

我非常感激當時水療的物理治療師楊祥生老師，想當初第一次下水是哭著跟他說我的病況。很有經驗的他，先安撫我的情緒，一點一滴的教我各種動作，開出回家訓練的肌力菜單，再每一次根據我的情況，幫我在水中做徒手治療。

當然，我是很聽話又勤快的病人，定期去水療，回家每天該做的肌力訓練一個也不少，花了一年半後，我終於慢慢痊癒，如今已經可以正常跑跳。

雖然受傷過的部位無法再做太激烈的運動，但能恢復正常生活，隨心所欲的逛街、運動、旅遊，是我當初傷重時想都不敢想的事，也很謝謝一路以來幫忙過我的人。

或許有天，會有跟我類似情況的人看到這篇文章，希望我的過來人經驗可以幫到你。更重要的是，不管再痛再難，你真的沒有被放棄，這些考驗只是康復之路必經過程，哪怕比別人難一些，終有一天，你一定會和我一樣痊癒的，加油。

【＊新竹百位醫師力挺李姸慧＊】

醫師是台灣社會的菁英，更是社會的意見領袖。
醫者仁心仁術，醫民醫國。
11.12醫師節快到了，感謝醫師們對社會的奉獻。

妍慧感謝新竹百位醫師出面相挺！
更感謝醫師們肯定妍慧一直以來的專業優秀表現，
認同妍慧以進步觀點問政，推動新竹進步！

百位醫師挺妍慧！
明日新竹更幸福！

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推薦文：
李妍慧是本土在地成長的新竹人，擁有台灣大學外文學士、新聞碩士、博士候選人的高學歷，學養豐富、思路清晰！迄今16年餘的問政生涯，為民喉舌、犀利問政、監督不懈、為弱勢發聲，是真正『視民如親』的好議員！

李妍慧長期關心婦幼親子議題，捍衛婦女權利、嬰幼福利、學童教育，是婦幼親子的好幫手！

李妍慧持續推動「台大醫院新竹分院湳雅院區」的擴院計畫，努力提升新竹市醫療環境與品質，讓整體城市醫療機能更完善！

11月24日的市議員選舉，拜託大家一起站出來力挺她！妍慧是推動新竹進步不可或缺的力量，請大家做妍慧的靠山，集中選票，唯一支持，讓李妍慧順利當選連任。
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連署醫師名單：
竹市醫師公會理事長 林安復醫師
竹縣醫師公會理事長 呂紹達醫師
竹市牙醫師公會理事長 林敬修醫師
竹市醫師公會常務理事 邱國華醫師
竹市醫師公會前理事長 吳國治醫師
台大醫院外科主任 楊銘淇醫師
安慎診所院長 鄭集鴻醫師
陳吳坤骨科診所 陳吳坤醫師
李如英中醫診所 李如英醫師
仁美牙醫診所 施性平醫師
王子牙醫 王子晉
臺大醫院 王子康
陳吳坤骨科診所 王文彬
馬偕醫院 王佑才
王松桂泌尿科 王松桂
陳吳坤骨科診所 王惠媛
王外科內科聯合整所 王歷達
馬偕醫院 白永豪
江皮膚科 江昭東
江牙醫 江淑暖
吳廷臣診所 吳廷臣
台大醫院 吳金俊
吳國治眼科院長 吳國治
重光醫院 吳瑞芳
呂紹達內科診所 呂紹達
李如英中醫診所院長 李如英
安慎診所 李佩賢
東大牙醫院長 李榮泉
安禾安新聯合整所 周依琳
安禾安新聯合整所 林文雄
安慎診所 林世杰
林安復耳鼻喉科診所 林安復
安慎診所 林金龍
林冠賢皮膚科整所 林冠賢
安慎診所 林皓雯
祐庭耳鼻喉科 林匯超
明湖牙醫 林語
安禾安新聯合整所 林璇怡
安慎診所 林韻芬
邱永和婦產整所 邱永和
重光醫院 邱哲怡
邱國華耳鼻喉科院長 邱國華
誼安診所 邱麗容
施性平牙醫診所 施性平
仁愛牙醫 洪正旭
馬偕醫院 洪芳宇
安慎診所 洪紹仁
孫牙醫 孫文郁
常春中醫 孫祿騏
徐文錦眼科 徐文錦
安慎診所 徐治煒
台大醫院竹東分院 張成業
禾康耳鼻喉科 張旭宗
重光醫院 張俊仁
慶仁眼科中醫 張雲錦
部立台北醫院 曹國桃
民安診所 曹國彰
馬偕醫院 章育銘
莊乾信內科整所 莊乾信
重光醫院 莊繼光
永堅眼科診所 許永堅
台積電員康診所 許馨予
惠慎診所 郭艾凌
馬偕醫院 郭岱宗
崇善牙醫診所 郭振興
安慎診所 郭聰永
惠慎診所 陳介民
陳吳坤骨科診所院長 陳吳坤
陳吳坤骨科診所 陳吳宣憲
陳志成耳鼻喉科 陳志成
陳志宏眼科 陳志宏
綺色佳醫學美容中心 陳宛玎
永川牙醫診所 陳尚文
重光醫院 陳忠信
全美動物醫院 陳明遠
陳銀河中醫診所 陳長河
安慎診所 陳冠宇
趙永康兒科整所 陸相如
彭耳鼻喉科 彭伊中
陳吳坤骨科診所 彭煃芳
馬偕醫院 曾政尹
馬偕醫院 黃呈誼
科理中醫診所 黃科峰
平和醫院院長 黃健行
竹市牙醫師公會前理事長 黃啟祥
安慎診所 黃國聖
台大醫院 黃雪雅
民安診所 黃智顯
泰生婦產科診所 黃煥文
楊婦產科 楊進樑
臺大醫院新竹分院外科主任 楊銘棋
佳禾醫學美容中心 溫奇斌
葉冠東婦產科診所 葉冠東
安慎診所 董韋志
優生婦產科 詹金興
廖明厚小兒科 廖明厚
安慎診所 劉南山
惠慎診所 劉偉銘
蔡坤榮診所 蔡坤榮
綺色佳醫學美容中心 蔡坤潁
安慎診所院長 鄭集鴻
竹東安慎診所 盧天成
安禾安新聯合整所 戴秋霞
惠民聯合醫院 謝其文
謝德貴兒童診所 謝德貴
簡牙醫 簡英俊
簡小兒科內科診所 簡聰敏
創美牙醫 藍鴻文
泰生婦產科診所 蘇汶釧
蘇釗人診所 蘇釗人
大鵬復健科 饒大鵬

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百位醫師挺妍慧！
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