❤「防疫大小事 郭昭巖的事」❤
自新冠肺炎疫情升高至三級警戒以來，昭巖的服務並沒有中斷，也沒有停歇，這段時間有相當多與防疫相關的服務案件，昭巖都相當重視，也針對北市府處理疫情相關的政策與配套措施，提出建議，持續追蹤。自 5 月 12 日起，昭巖的服務處與研究室以線上服務方式，幫助萬華中正及台北市民解決防疫期間的大小事，以下為昭巖針對各項防疫服務案件的處理 (持續更新中)！有任何問題也歡迎市民撥打服務專線：2305-4030。

== 7月(持續更新中)==

7/08 民眾陳情位於中華路之街友收容站，僅派駐一名保全，街友於一樓脫口罩抽菸群聚→請衛生局與警察局協助加強取締。
7/08 當事人於瑞士就學，校方通知須打莫德納疫苗方能回校，但目前類別排不上，亦無自費施打，業以繳納高額學費，請議員協助→請衛生局協助了解。
7/07 個案父母親持探親簽證來台，原去年4月離台，遇疫情延後迄今，父母親均年事已高，盼能在臺施打疫苗→請賴士葆委員、北市衛生局、民政局協助。
7/06 當事人投保兩間防疫險，但需要隔離通知書正本才能理賠，想請衛生局多開立一份遭拒→請衛生局協助開立證明以申請理賠。
7/06 中低收入戶個案領有身障補助，因重大傷病無法工作，協助申請補助→請社會局協助評估，如何支援。
7/05 維護市場防疫，請市場處協助西寧市場施打疫苗造冊。
7/05 維護市場防疫，請市場處協助東水街市場施打疫苗造冊。
7/05 環南市場攤販居家隔離，解隔日逾施打疫苗日→請市場處協助。
7/05 中南部貨車司機送貨至北農，需要PCR陰性報告→請市場處衛生協助陳情人。
7/05 艋舺服飾商圈陳情為復市準備，請普篩並優先施打疫苗→書面質詢市府相關單位，請產發局研議。
7/05 萬華某公宅群組頻傳住戶確診耳語，盼為住戶安排篩檢並消毒→請都發局安排並請相關局處協助消毒。
7/05 當事人於環南市場賣水果，親戚也在北農賣水果，本來有登記施打疫苗對象，卻暫停登記，盼了解狀況→請市場處協助當事人。
7/05 民眾撰寫電郵抗議北農董座防疫不力，茶藝館、艋舺公園與北車遊民恐為防疫破口，請市府儘快安置處理→請市場處、社會局、社會局協助回應市府防疫作為。
7/02 新北音樂補習班業者陳情盼爭取補助降低紓困貸款門檻並恢復一對一一對二小班制上課。→請新北市議員陳儀君協助。
7/02 華中里民盼向市府反映考量全里、萬華區普篩→請市府與衛生局研議。
7/02 民眾反覆咳嗽發燒想快篩卻排不到，聯醫也大多無門診，請議員協助→與和平院區聯繫，請民眾至中興院區快篩。
7/01 陳情人為超商業者，詢問中央歸於第七類疫苗施打對象的零售業，什麼時候開放施打？→請衛生局協助回覆。
7/01萬華區民防義警協助環南北農果菜市場之人流管制，盼納入優先施打疫苗名單→書面質詢請警察局、市場處、衛生局研議。
7/01 身心障礙就業者納第五類施打疫苗對象，懇請市府行文造冊→請衛生局秘書處研議。

== 6月==
6/28協助民眾洽詢施打肺炎鏈球菌疫苗事宜→衛生局回覆，已施打完成。
6/28民眾父親胃出血，治療期間中風轉院卻遇到鄰床確診須隔離，請議員協助→轉介立委林奕華與衛生局協助關懷。
6/28民眾赴美施打疫苗返國卻要自費住防疫旅館，亦擔心增加防疫風險→請衛生局致電說明相關規範。
6/28急性血癌患者待急診室三日協助轉院→衛生局協助關懷，個案已轉院收治。
6/23北農員工完成快篩後卻未取得陰性證明→衛生局回覆23日起於萬大濱江採檢者當場開立證明，21-22日採檢者之證明由北農開立。
6/23萬華為疫情重災區，當地商家盼110年4-6月營業稅能免徵→請相關局處協助了解。6/22質詢要求市府針對萬華有特別紓困之加碼，獲市長承諾將有針對萬華特別復興之計畫。新聞連結
https://reurl.cc/2rzq34
6/21某學校先前確診完成隔離康復之員工，回工作崗位被要求提具陰性篩檢報告，認為被剝奪工作權→請衛生局、教育局協助當事人，業已完成篩檢。
6/21陳情人女兒因疫情失業又懷孕，申請不到紓困補助→請勞動局協助民眾了解紓困政策與管道。
6/18陳情人父親患重症每月須定期回診和平醫院，但因疫情和平醫院持續封鎖→請衛生局協助陳情人回診事宜。
6/18北市確診過世者家屬陳情北市未比照新北市發放10萬慰問金→6/22日質詢提出獲市長柯文哲承諾，捐款有剩餘將規劃。
6/16協助三水街艋舺攤商住戶約350名，向北市府陳情盼剝皮寮快篩站遷出→6/19剝皮寮快篩站功成身退
6/10同安街30巷內公園綠地因疫情，服勞動役者整理工作中斷，雜草叢生→請公燈處協助處理。
6/09市民詢問如何申請施打疫苗事宜→製作懶人包進行宣導，並洽衛生局詢問相關流程。
6/09屬低收入戶之單親母親因疫情關係收入頓減，生活陷入困頓→請社會局協助關懷，並列入寒冬送暖名單。
6/09一僱工因疫情，市場之五金攤停攤，頓失收入，生活無以為繼，又不符合紓困對象→請社會局協助協助，列入寒冬送暖名單。
6/07中華郵政工會台北分會陳情，透過議員向北市府爭取該會第一線外勤及窗口郵政人員，列為優先施打疫苗對象。→請衛生局發文向中央建議 7/01列擴大優先施打名單。https://reurl.cc/pgrEgb
6/07市民陳情孩子之私人托嬰中心未知曉政府紓困補助，停課仍向家長收取學費→請社會局協助了解紓困政策，及針對家長之補助方案。
6/04協請衛生局關懷於和平醫院候床之高齡80歲確診者→衛生局協助關懷。
6/04協請環保局針對萬華某里有多位確診者隔離之公共空間消毒→環保局協助。
6/04協請環保局針對艋舺三清宮旁桂林公園進行清消→請環保局協助。
6/03患慢性病陳情人建議西園醫院增設拿藥站供取藥→向衛生局反映，並與西園醫院溝通。
6/01協助安置於防疫旅館恢復健康之確診者，解除隔離回到社區→請衛生局協助安排。
6/01協助肺腺癌患者盼能儘速施打疫苗→請衛生局關懷並說明。

==5月==
5/13發函要求環保局加強萬華區公共環境清消→完成。
5/13發函要求教育局督導萬華區各級學校，附設幼兒園、南海實驗幼兒園完成消毒作業→完成。
5/13萬華區某里居民高燒於和平醫院急診室→衛生局協助關懷。
5/14發函要求環保局加強聯醫和平院區南門里、愛國里環境清消作業→環保局15日完成
5/14家長憂心剝皮寮快篩站鄰近老松國小，協助環境清消並協調停課→環保局、教育局協助。新聞連結：https://reurl.cc/7roY7l
5/16建議新北儘速啟動快篩站，提前部署以免雙北快篩者集中湧入萬華→新聞連結：https://reurl.cc/no0xz6
5/17協助萬華區某里確診者症狀加劇協助後送→衛生局協助關懷並入院。
5/17協助萬華區某里有鄰居確診後之租客自主隔離事宜→衛生局協助關懷。
5/17協助萬華區某里重症確診者後送病房→衛生局協助關懷並入院。
5/17建議北市府設立隱密篩檢站以助檢疫→請衛生局協助並回覆。
5/17協助萬華區某里確診者後送與了解了解PCR篩檢結果→衛生局協助關懷並入院。
5/18協助萬華區某里確診者，與同為確診長者同住→請衛生局協助關懷。
5/18書面質詢要求教育局盤點遠距教學設備，做好停課不停學準備。
5/19疫情衝擊要求市府與市場處研議公有市場、地下街攤商之租金減免紓困→北市府提出紓困計畫。新聞連結：https://reurl.cc/yEgO2a
5/19中正區某里社區有確診者，協助社區宣導防疫→請民政局里幹事協助。
5/20有外送業者拒送醫院，郭昭巖議員發起募物資慰勞醫護人員「萬華商家挺萬華、萬華人挺萬華」的活動，目前仍持續進行中→新聞連結：https://reurl.cc/3aLya8
5/20協助某私立托嬰中心老師了解PCR篩檢結果→衛生局協助關懷。
5/21協助新北永和確診者相關後送事宜→偕同新北陳儀君、邱烽堯議員協助。
5/21協助中正區某里公園綠地清消作業→環保局5/21已協助環境清消。
5/21協助萬華區某里確診者，家中有2子，後續隔離協助→衛生局與社會局協助。
5/22萬華遭標籤汙名化，郭昭巖呼籲市府要有疫後振興方案→新聞連結：https://reurl.cc/6alXL5
5/24協助萬華區某里募集漂白水以加強環境消毒→請環保局推薦廠商
5/25協助青山宮、西園路、貴陽街、環河南路1段週邊清消→請環保局協助消毒作業。
5/26協助萬華區某里確診者，居家待3日後送防疫旅館→衛生局協助關懷並入住防疫旅館。
5/27發函要求市府及財政局能針對補教業者陳情減免或緩徵印花稅→北市府提出紓困計畫。新聞連結：https://reurl.cc/9rXWgn
5/27發函建議北市府剩餘疫苗能優先讓萬華居民施打→由衛生局研議。
5/27協助某確診者因無病床能收治，待醫院走廊等待病房→請衛生局關懷並覓可收治之防疫旅館。新聞連結：https://times.hinet.net/news/23346164
5/27協助中正區某里社區有裝潢建商確診，協助環境清消→請環保局協助。
5/27有公司投保防疫營業損失保險，因負責人確診需停業，協助保險理賠手續→請商業處回覆業者，可自行登記停業。
5/27請都發局比照109年度針對北市出租國宅及社會住宅給予租金優惠紓困→北市府紓困計畫。新聞連結：https://reurl.cc/9rXWgn
5/28發函建議北市府第一波醫事人員施打疫苗能考量，萬華區牙醫師執業之高風險，納入優先施打事宜→衛生局研議後安排。
5/28書面質詢建議市府研議向民間租用，由民間搭蓋之集中檢疫所蓬戶帳，以解決醫療量能不足問題。
5/28萬華區某里確診女子希望確診之國一兒能一起於防疫旅館隔離以便照料→市府與衛生局協助後協助同住隔離。
5/31協助已打第一劑疫苗之女學生，了解赴美前是否能再打到第二劑，以及相關事宜→請衛生局協助了解。

#郭昭巖 #萬華 #中正 #防疫 #新冠肺炎 #服務不中斷
#防疫大小事郭昭巖的事

【中風家屬經驗分享】
中風這條路不好走，除了患者的意志要堅強，家屬自己也須要調整好心態，才能成為患者身邊最強的依靠，以下為 腦中風復健照護交流 社團內的家屬的親身分享：
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之前跟大家分享了一些跟我先生的互動，描述照顧者如何盡可能的去體諒病人開不了口的不適。

只是我想還是有很多身心俱疲的照顧者，會覺得那誰來體諒我而對現況感到怨懟？

下面分享一下我自己身為一個四年多重度身障的照顧者如何轉換心態的一些雜感。

剛開始的時候，我也是跟大家一樣迷失在黃金復健期這五個字裡，滿腔熱血的想著要陪著他趕緊好起來，瘋狂的上網查資料，看能吃什麼、喝什麼、還是要看什麼中醫或是進行針灸，也可能去找什麼能量醫生、睡什麼能量枕頭。

但最讓我們沮喪的第一道關卡可能是病人沒有我們想像中的這麼積極跟努力。看著復健診間的同學，有幾個看起來精神奕奕的跟治療師討論復健的內容及方式要讓自己變得更好，或是聽誰說那個誰每天爬樓梯100趟拉手拉1000次，怎麼我們的家人不僅愛做不做還整天懶洋洋的只會昏睡。

接著打擊我們的第二個關卡是復健的進度並不如我們所期待的進步神速，我們可能看別床的病人用了很短的時間就重返職場回家休養，或是親戚總是在我們耳邊叨念說哪個鄰居一個月就會跑三個月就會飛，讓照顧者的我們焦慮的看著生病的家人只是日復一日的推箱子、推滑車或是疊杯子，一切看似毫無進展卻幫不上任何的忙。

停。

如果正在看文的你還在上面兩個情緒的關卡裡面，請你冷靜深呼吸。

前陣子公視有一部劇叫做『你的孩子不是你的孩子』，我覺得非常值得身為照顧者的我們借鏡！

如果孩子的學習是不能被勉強的，那我們的家人復健的強度跟頻率是可以被勉強的嗎？如果孩子的學習是不能被比較的，那我們的家人復健的進度為什麼要跟別人比較？

當然生病的家人不能認真復健以及復健狀況不如預期，背後有很多的原因，但不論是因為什麼原因，照顧者真的不要把一切的結果歸因到自己的身上，是不是因為我沒有督促家人勤勞復健？是不是因為我沒有找到好的看護照顧病人？是不是因為我找的醫院很爛治療師很差勁所以復健成效不佳？

不要給自己這麼大的壓力！我們都是第一次當照顧者，不上手很正常，不要太苛責自己；相對的，我們的家人也是第一次當病人第一次中風，他們還沒找到生活的方式跟他的疾病和平共處，也是很正常的！

我的神外醫生告訴我，復健的成效跟腦細胞受損的程度直接相關，當然輔以正確的復健跟頻率可以恢復到最佳的狀態。(不覺得很眼熟嗎？就跟讀書一樣，我們知道要能夠考最好的分數，除了跟資質有關，輔以最佳的學習態度可以拿到最高的分數，但學習是痛苦的甚至不是適用在每一個學生的，在這個多元入學的時代，我們應該要更能包容不一樣學習成就的學生不是嗎？)

曾經我也想要趕緊擺脫照顧的責任，想要他趕緊好起來回去上班，讓我們的生活恢復到原來的狀態，每天公司醫院兩頭跑蠟燭多頭燒真的太令人崩潰，轉頭可能脾氣就上來了！然後不管是直接或是間接又把壓力轉嫁到病人的身上，然後照顧者跟被照顧者的之間的氣氛就變得越來越差，只是這樣的相處模式是我們想要的嗎？(像不像媽媽擔心著孩子的成績，覺得快點考上好的大學你以為我想管你嗎！？但我們卻在過程中忘記什麼叫作關心跟愛)

某次，我去了振興醫院排床，在診間我問醫生說，到底我要怎麼讓他可以更努力一點？我覺得他整天都在偷懶，結果過了好幾個月成效一直不佳！醫生很平靜地說，如果我告訴你，他可能永遠就是這樣的狀態也不會更好了，你回去好好想想，你該怎麼辦？

當下我覺得我被狠狠的潑了很大一盆冷水，覺得醫生告訴了我一個太殘酷的事實，出了診間我蹲在醫院的走廊崩潰大哭，這也是我第一次知道什麼是無能為力。

但醫生的話點醒了我，我才恍然大悟知道照顧者可能唯一要做的是『接受現況』，不僅要接受病人的狀態可能不會更好，而且要能夠理解，早在生病的那一刻開始，就什麼都回不去了！而且有可能再努力復健也不會有更大的進步了。

可能，照顧者要換一個相對容易照顧家人工作，甚至換一個可以有無障礙空間的房子，家具擺放的位置類型要隨著接納生病的家人返家後調整，甚至可能要把房子賣掉用來籌復健的照顧費用。

其實，這樣的情景也不陌生，就跟迎接一個新生兒一樣，只是心情不太一樣而已，如果我們願意有耐心去陪著一個什麼都不會的新生兒慢慢成長，那我相信你可以好好的陪著你的家人面對這條辛苦的復健路。(當然你可能會主張小孩會越來越好，但病人不會！？但我想愛都是相同的！)

當然，有些照顧者秉持著不打不成器不罵不成材的心態面對病人，其實也不是不行，只是成效如何真的也是因人而異吧！(也或者換個立場想，如果今天是我們生病，我們希望如何被對待，能不能被接納我最沮喪的狀態)

我想引起復健的動機，才能有效的提高復健的意願，但假若今天病人自己選擇不期不待，那照顧者真的也要能夠放寬心真誠的接受家人的現況，畢竟他也是成年人了我們應該要能夠尊重他的選擇，然後好好的去調整家庭的生活方式吧！不要再看那些你失去的東西，想想你還擁有的東西！

然後最重要的是，好好善待照顧者自己的情緒，可多利用長照的喘息服務，接受世界上本來就有很多事情是努力也不會有成果的，盡量釋放自己的壓力，彼此提醒不要成為新聞裡頭那些走上絕路的長照家庭。

剛開始我連去便利商店喝杯咖啡都覺得心虛，我的家人躺在病床上動彈不得我竟然還能吃能喝！？好像很沒有同情心。但我後來發現，如果出去走走喝杯咖啡，能適時的舒緩照顧者的情緒，可以增加我們多一點照顧病人的耐心，就去吧！病人也不會因為你出去透氣就身體機能一落千丈，也不會因為我們多陪伴幾個小時身體復原的狀況就突飛猛進！最重要的還是有沒有辦法持之以恆發自內心的提供關懷跟愛。

我想這條陪伴復健家人的路很長，你不孤單，我們都要好好走，加油！

【中風家屬經驗分享】
中風這條路不好走，患者自己的意志要堅強家屬也須要有技巧的陪伴，才能成為患者身邊最強的依靠，以下為 腦中風復健照護交流 社團內的家屬的親身分享：
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前幾天有人問到是否在病人還站不穩的時候硬練走路？又為什麼會有治療師會想要帶著虛弱的病友練走？

我個人的經驗是，一切可能都來自家屬的壓力。

我想，社團裡的每一個家屬或多或少都有迷惘過黃金復健期的時候，也曾經迫不及待的要病人趕緊從床上起身、趕緊練習走路、趕緊恢復正常的生活。

不顧病人是否疲累，不顧病人是否體力無法負荷。

但，這真的是病人適合的嗎？

我們要的是我們的家人在不安全的狀態下做超乎他當下能力的事情嗎？

我想答案應該是否定的。

曾經，我先生才剛動完大刀(開兩次的腦)大概一個多月，第一次轉院去到了某教學醫院，到時候如廁都還無法自理要包著尿布，輪椅也都還無法好好的自行起身，但先生爸媽的意見是希望他趕緊開始練習走路，治療師勉為其難的說那就安排讓他練習走路吧！

不過經驗較為老道的看護先生有來跟我討論，他認為覺得體重近百的我先生，應該要多練習站立的肌耐力，再來練習走路較為妥當，我認同了他的想法也希望他課間安排一些姿勢讓他練習，包括滑輪椅，站立，蹲姿等。

以結果論來說，後者是沒有錯的，當我先生持續練習局部動作，把肌耐力練起來之後，久站不是問題，膝蓋微蹲也不是問題，一個走路連貫所需要的基本動作都具備了，走路就不會是問題了！是一種水到渠成的概念！

我聽過很多家屬責備病人，你就跟以前一樣走路就好有什麼好害怕的？為什麼要猶豫步伐？是不是你不想做？為什麼你不積極想要好起來？

但，身為病人的家屬你真的千萬要緩一緩，如果重新學習用失控的身軀走路如此的簡單，病人又何必拿翹不想練習不想做？

練習用無法隨心所欲的身體去做一個熟悉的事情，我想真的不會太容易，所以曾經習慣的動作要打破重來，內心伴隨的害怕又有多少，我想家屬真的要盡可能的感同身受！

想起那段曾經也是心急的日子，4年多過後的我再回首這些過去，還是老話一句分享給大家：

復健是一輩子的事情，千萬不要心急，但不能放棄。

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我在振興醫院遇到復健科醫生跟我說了下面這些話，讓我從陪伴病人的迷惘中救贖了出來，分享給大家

“復健的目的是為了不要讓狀況更惡化，但復健能夠恢復到什麼程度，其實在你生病的當下就已經決定好的了！

別人復健可以恢復到幾乎正常，那是因為他腦細胞受損的沒有那麼嚴重，你可能比他努力10倍100倍還只能恢復到6成，大家可能一樣昏迷10天，但實際上就是你傷到的細胞比較多而已，跟別人比較恢復的程度其實是沒有任何意義的。

那很多人會問說既然這樣是不是就不用復健了？只能告訴你，還是有人在復健5年10年後，仍有進步的可能性，這也是復健科存在的意義，那你說，要放棄還是持續復健呢？就看你自己了！

#肩膀痛 #五十肩 大家因為疫情都辛苦了！相信很多媽媽、阿嬤、WFH上班族肩膀痠痛開始發作了！除了之前教過的肩頸伸展、枕頭擺位，今天要來教大家能緩解肩頸痠痛的居家復健操，很實用喔！有空一起來動一動吧！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道　#伸展及枕頭擺位的影片連結附在下方留言中


🎬🎬 這個影片想讓你了解：
🔸做肩部運動前後，該先熱敷還是冰敷？
🔸正確爬牆運動分為正面及側面兩個環節！
🔸毛巾操你真的做對了嗎！有哪些眉角？
🔸升級版的鐘擺運動學起來！


#影片大綱

🔸肩部運動前，應該先熱敷​
▫熱敷可以讓肩部周圍組織血液循環增加。​
▫熱敷通常控制在15-20分鐘。​
▫溫度只要比體表稍微高一些即可。​
​
🔸正面爬牆運動，正確示範請見影片。​
▫正面面對牆面，兩隻手指抵於牆上，手肘打直，手臂與牆壁呈現90度​
▫手指頭沿著牆面爬升，手肘打直，身體也要跟著前進，而不是拱腰前進，一直到手臂有緊緊痠痠的角度，保持呼吸，維持10秒。​
▫手指頭沿著牆面緩降，手肘打直，身體也要跟著後退，回到動作原點時，另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。 ​
​
🔸側面爬牆運動，正確示範請見影片。​
▫側面面對牆面，兩隻手指抵於牆上，手肘打直，手臂與牆壁呈現90度​
▫手指頭沿著牆面爬升，手肘打直，身體也要跟著靠近牆面，而不是做側腰延伸來前進，一直到手臂有緊緊痠痠的角度，保持呼吸，維持10​
秒。​
▫手指頭沿著牆面緩降，手肘打直，身體也要跟著遠離牆面，回到動作原點時，另一隻手可以協助疼痛的手慢慢放下。這樣的動作重複10次。 ​
​
🔸毛巾操，正確示範請見影片。​
▫疼痛側的手抓住毛巾一頭，並超過脊椎中線。​
▫利用不痛側的手慢慢地將毛巾往上拉，此時身體也沒有前傾或後仰的狀況，一直到肩膀有緊緊痠痠的感覺，保持呼吸，維持10秒，然後慢慢放鬆。這樣的動作重複10次。​
​
🔸站姿鐘擺運動​
▫肩膀自然放鬆垂下，利用啞鈴或是裝水寶特瓶的重量，輕輕地前後晃動。來回算一次，可以重複20到30次。​
​
🔸趴姿鐘擺運動​
▫找一張桌子或有椅背的椅子，讓身體前傾輕輕地趴在桌子或椅背上。​
▫肩膀自然放鬆垂下，一樣利用末端重量帶動手臂輕輕地前後晃動。來回算一次，可以重複20到30次。​
​
🔸肩部運動後，應該做冰敷​
▫冰敷可以讓肩部周圍組織發炎反應降低。​
▫冰敷通常控制在10-15分鐘。​
▫冰敷溫度只要讓皮膚覺得涼涼的就好。


指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講： 王培樺。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。王培樺
後製剪輯： 黃詠荃。謝劭玟


#腦神經科 #50肩 #肩部運動 #肩膀痛
#爬牆運動 #毛巾操 #鐘擺運動 #肩膀熱敷 #肩膀冰敷
#姿勢＋ #神經很有事 　
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

#週年慶 #足痛復原術 😭😭 最近逛周年慶站久走久，腳底板好痛！許多朋友工作也都需要久站，除了腳痠外，最害怕的莫過於 #足底筋膜炎！相信不少人經歷一早下床，踩地錐心刺骨的腳痛，簡直欲哭無淚！想知道在家如何舒緩足痛、增加足底肌力嗎？今天讓物理治療師劭玟及俐彣告訴你，包你「足」感心！🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道


🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸在家舒緩足痛的撇步！
🔸哪些人容易有足底筋膜炎？
🔸為了腳好，少穿夾腳拖鞋？
🔸不用專業器材也能做的居家伸展！


#影片大綱
🔸足底筋膜炎症狀
▫起床腳著地劇痛
▫久坐站起腳跟痛
▫長時間活動後足痛
🔸足底筋膜炎好發族群
▫經常站、走、跳耀
▫穿不合腳的鞋子
▫過重、足弓過高或低
🔸弓箭步伸展：患側在後，另一腳向前跨出弓箭步，應注意患側腳趾朝前，腳跟踩地，至小腿及足底筋膜有些微緊痠感即可。
🔸毛巾伸展：坐下後，將患側腿平放，取一毛巾，雙手抓毛巾兩端，繞過患側腳底往身體方向帶，至小腿略感緊痠即可。
🔸階梯輔助伸展：雙腳踩穩階梯後，移動患側腳步，前半踩階梯邊緣，後半懸空，用體重將患側腳跟向下壓，至小腿及足底筋膜略有緊痠感即可。
🔸足底筋膜肌力訓練：平鋪毛巾並站立於毛巾上後，腳趾用力將毛巾往內抓緊。此訓練每日三回，每回十次，每次維持五秒。
🔸冰敷緩解疼痛：取溫度適中之冰敷包，於患側足底筋膜疼痛位置冰敷約十至十五分鐘。
🔸生活注意事項：平日穿著吸震性、包覆性較好的鞋子，避免穿夾腳拖鞋。


伸展復健運動指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 ：汪俐彣。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。汪俐彣
後製剪輯： 汪俐彣。謝劭玟。汪雅惠。賴宜婷
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#痠痛 #疼痛 #發炎 #足底筋膜炎 #服務業 #久站 #腳痛 #扁平足 #高弓足 #伸展 #夾腳拖 #人字拖 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師 #周年慶


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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke

#落枕 #居家復原術 #脖子怎麼這麼痛！ 一覺醒來渾身不對勁，轉頭卻發現動彈不得，「糟了！是落枕！」，「世界上最遙遠的距離，是你就站在我旁邊，而我卻因為落枕看不到你！」你的泣訴，謝老師都聽到了！落枕自救三招，緩緩做，快快好，開心不卡卡！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道


🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸 落枕跟環境溫度息息相關？
🔸舒緩落枕自救三招！
🔸 為何落枕選上我！？
🔸 不用專業器材也能做的居家伸展！


#影片大綱
🔸冰敷 - 落枕前兩天急性期時可於疼痛部位冰敷，冰敷溫度不宜過低，微涼即可，維持約10-15分鐘。若手持冰敷包有困難，可以圍巾或浴巾輔助固定。
🔸上斜方肌伸展
▫將疼痛邊的手固定於椅子上，身體挺起，下巴輕收
▫下巴往胸口方向靠近，頭緩緩轉向疼痛邊天花板方向，此時非疼痛邊的手輕扶頭部，協助肌肉更深層伸展，至稍有緊酸感即可。注意保持呼吸，維持十秒
▫十秒後頭慢慢回正，直至正中位置後，方將非疼痛邊手放下
🔸提肩胛肌伸展
▫將疼痛邊的手固定於椅子上，身體挺起，下巴輕收
▫下巴往胸口方向靠近，頭緩緩轉向非疼痛邊地板方向，此時非疼痛邊的手輕扶頭部，協助肌肉更深層伸展，至稍有緊酸感即可。注意保持呼吸，維持十秒
▫十秒後頭慢慢回正，直至正中位置後，方將非疼痛邊手放下
🔸上述2、3伸展動作每日兩回，每回五次，僅作疼痛邊即可


伸展復健運動指導：謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 ：汪俐彣。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。汪俐彣
後製剪輯： 汪俐彣。謝劭玟。汪雅惠。賴宜婷


#痠痛 #腦霧 #伸展 #姿勢不良 #電腦族 #上班族 #久坐族 #低頭族 #學生 ＃辦公室 #疼痛 #發炎 #疼痛 #肩頸痠痛 #肩頸緊繃 #溫差 #冰敷 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師


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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

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#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
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#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


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