（原來公視台主題之夜談美國大選那集，公視跟范琪斐搞了很多讓人滿頭問號的安排）

1 .錄影前要來賓填寫回答有立場預設的誘導式問卷，再事先審查來賓將現場提問的問題？

2.錄影前強迫所有錄影來賓先看完反川紀錄片？這到底是三小

3.找了九個完全不敢公開挺川，甚至說我是川黑的“公民代表”

4.再請了個大川黑范琪斐當主持人，范還變成一路鬼扯不禮貌反駁汪浩的與談人？

播出後，大量臉友提出質疑，這種反川疑川10人陣容，圍毆支持川普汪浩的噁心安排，根本是設局

還好汪浩大神豐富含金量的飽滿知識，卓然從容的風度高度，以優雅談吐攻防，一人打十個，把范琪斐這只會賣弄嘴皮的跳樑媒體人打爆，成為同溫層笑話

做出這種完全偏頗不公也無比例原則，更無客觀中立的節目

花你我納稅錢請來這種偏頗的極端自由派美國人當主持人，在國家公共頻道帶反川風向，抹黑1450？

公視是否已成左膠與它們的產地？

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Kuochun Hung（沃草代表參與公視大選之夜感想）

前幾天參加錄影的 #公視主題之夜SHOW 網路版上線了，已有不少參與者提到關於節目的正面感想，我想我就先從負面意見開始說起吧：

#負面意見
1⃣️受邀參加節目需要先寫具有誘導意圖的問卷
雖然不是自己報名、而是代表沃草受邀參加節目錄影，但仍要在錄影前因應某主持人的需求填寫問卷。

問卷中讓人困惑的題目不只一個，但都比不上這題：「對於現在的美中台關係，您會認為台灣跟美國走得太近？為了避險，台灣該加強跟中國的關係嗎？」

「為了避險」？中國不就是那個「險」嗎？這樣的問題到底是想得到什麼答案？

2⃣️提問需要事先提供
問卷中有一題是要蒐集在現場要對蕭美琴大使的提問，但該問卷題目特別提醒「儘量不涉及特定政黨和個人」，這讓我疑惑。我很難想像一個有價值、可以拿來詢問大使、卻又不涉及特定政黨和個人的問題。

我先提了兩題，大意如下：
(1) 個人和所屬政黨價值立場都偏向 progressive 的蕭大使要如何在 conservatives 主政的美國推動外交？
(2) 對立法院朝野黨團通過「推動中華民國和美國恢復邦交」決議的看法？如何推動？

結果被建議重新提問。

我可以理解外交單位有一些考量，需要迴避敏感問題；我也理解公視需要避免爭議，以免場面無法收拾。不過這是他們的考量，不是沃草的考量啊！難道要沃草問蕭大使在美國都怎麼照顧貓嗎？

感謝主辦單位的耐心協調，讓我重新提兩題：
(1) 關於增進台美外交關係，一般台灣民眾能做什麼？
(2) 有些人認為「台灣和美國走太近，為了避險，應該加強和中國關係」，對這樣的說法有何評價？

第一題是最安全、沒有理由被砍的提問，讓沃草至少還是可以發言；第二題就純粹是想挑戰某主持人。

後來，第二題被改成用字相當安全的「蕭大使在促進台美關係的同時，需要考慮中國因素，從美中台關係的方式去思考嗎？」作為現場提問。

3⃣️節目紀錄片的挑選令人費解
當日錄影是從觀看一部法國導演的反川紀錄片開始。

不是說該片內容錯誤，而是只採反川觀點。舉例來說，該片忽略中國政府和美國民主黨政治人物對武漢肺炎在美國失控的責任；也把邊境蓋牆、打擊非法移民和 BLM 等複雜議題，廉價地討論，看不出有協助觀眾思考辯證的功能，讓人困惑為何要挑這部片。

映後詢問主辦單位，他們表示「這是選前能拿到的最新紀錄片」。

4⃣️映後論壇根本沒在討論紀錄片
在棚內看了一小時紀錄片，還在想這是要怎樣討論？結果證明我的擔憂是不必要的，因為根本沒有在討論紀錄片。

原本想說如果可以，要問某主持人對 BLM 的想法是不是還跟他自己 2014 年網誌上寫的「紐約警察多凶啊，要是有人敢違反集會遊行法，鐵定被強力”說服’」（原句照貼）一樣。可惜沒逮到機會，倒是突然被某主持人 cue 去做名詞解釋，讓他借題發揮。

#正面意見
負面意見好像不知不覺寫了太多，以下列出正面意見：
1⃣️主辦單位聯繫過程相當用心和客氣，造成他們諸多困擾，非常不好意思。
2⃣️汪浩老師講得真好，尤其風度讓人欽佩。
3⃣️最重要的是，本節目將取代蔡詩萍主持的公視主題之夜。

註：話說某主持人最後不知道為何變成與談人，但這大概是另一個故事了吧？

https://reurl.cc/XkxqQj

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反共銀行家變政論名嘴　汪浩為何受歡迎？

https://www.cw.com.tw/article/5098571

。運動是一種穩定交往中。

坦白說，我超討厭運動。可天生倒三角、平肩，下半身比較瘦，加上喜歡走路，一直給人我很愛運動的錯覺（我只是黑肉底謝謝）。

去年要挑戰全馬時，跟+0去量inbody，看到數字時她驚呆了，想說怎麼會這樣。

我倒是嬉皮笑臉沒說什麼，我體脂肪一直都不低，不過，四十歲後是比較奔馳無誤。

開始要運動，倒不是為了想苗條。開公司會變胖難免，是決定要當老闆時同樣創業朋友的提點
開始要運動，有點是半開玩笑，起源是衣服穿起來都不好看，開始拿老于的衣服穿，boyfriend style沒有鬆垮，只有剛好（！），有天聊到減肥需要動力，老于還幫我設了獎勵。那個獎勵是關於「維持」，因為我算會減肥，交往快兩年，他看我胖瘦自如幾次，只是難以維持。

但這些都只是起因，真正開始想瘦，是我會覺得累。
防疫時期的焦慮累積，居家工作的變胖，每天吃得不健康，懶得動，持續到天亮才想睡好一陣子。

工作專注力不夠，但我又不想以前擔任編輯時，可以帶著宿醉下午有精神再追上就好，往往早上就一堆東西要回覆，任何細瑣的事都有（像我前天就發現忘記繳健保費）。

滿滿的行事曆追不上，打開衣櫃衣服穿不下，然後又開始落枕難受，決定不要再這樣了，去運動吧！

到這邊我還是要自首，剛開始要去運動時，也是有種老娘今天開始報名就會瘦了，混了一下，藉由要整理股東大會報告的緣由，繼續廢、隨便混，第一堂芭蕾體雕，根本上不完，中間心肺撐不住，馬上坐在地上不動，旁邊的中和店阿桑們，繼續活力滿點。

教練三催四請才去上健身房送的教練課，結果，或許是上蒼的恩賜，或許是簽約當天跟教練面談時，我隨口說了我會來運動是希望我的膝蓋可以好好的。

當場被抓了幾個站姿跟身體前傾的問題，然後又在第一堂課發現，不知何時，我的手很難揮舞的上臂畫圈，過肩就是有點難受，才迎接完四十歲老花，就有可能要遇到五十肩（！）

這讓我真的想認真了，尤其在上了女俠的核心課程後。
這件事，就慢慢慢慢地比重加強。

只是我瘦很慢。

從生日後一個多月以來，一直都在減少兩公斤左右徘徊，但身型慢慢健康，我敢穿回短褲，也回古亭家裡拿了幾件洋裝開始穿，不再偷老于的衣服。

有天穿回之前自暴自棄時買的寬褲，心想，「這大屁股褲子你買了幹嘛？」

但這些都其次，因為我還是瘦得很慢，我還是塞回我以前的23/24號褲子時，會擠出一圈可惜不會浮起來的肉，讓不會游泳的我可以直接跳水也不怕沉下去。

不過有些改變很不一樣，雖然體重大神不愛我，但身體有給我一種「穩定交往中」的回饋。

當我運動漸漸增加到一週五天時，我從第一週的每天深睡八小時，到現在六小時就會飽。
我不再忘東忘西、或偶而感到浮躁，我不再害怕流汗，有時候沒冷氣也沒問題。

工作專注力提升，遇到不愉快的事，想來個巨蟹座瘋狂murmur，不會演太久。

雖然時常肌肉痠痛，像今日左肩又不知道拉到什麼，可是身體是舒爽的，那些小痛不會被放大處理。而我竟然，也是會想念運動。

我這次的運動，沒有很複雜。沒有請辣妹女明星專用教練狠操高強度，下課只想哭；沒有什麼飲食法餓死自己（但我曾任一度數字都不下降時，有想要八月還是回到那個快瘦法搭配運動，只是我還沒決定）。

我吃得不錯，氣色滿好，過敏緩解。一週兩次重訓、一次核心、一次Balletzone，另一次就看我時間搭配。

未來我也安排好時間，在八月的課表會是：
週一重訓、週二Kimibarre、週三芭蕾體雕、周四核心訓練（Arsh的女俠腹平專案）、週五重訓、週六Balletzone、週日陰瑜伽（居家自主）

時間大約這樣，但搭配活動會做調整，也有手機app隨時可以居家運動，就想維持跟身體的連結跟互相了解。

以前，我總是說我沒時間運動，但我意外發現，當身體給我警告，我試著撥時間跟它相處，每天一個多小時（含通勤）會讓我更快完成工作，讓很多事情推動得更好。

搭配186斷食法，也沒有硬性規定不能去應酬，在緩慢的瘦身過程中，我是比較平穩地，在觀察身體的改變。

很晚開始穩定交往中的我，逐漸發現運動的樂趣，就像開始談了穩定戀愛之後，才發現，原來轟烈忽上忽下的感情生活，跟忽胖忽瘦的身體一樣，很傷身，也很傷心。

#推薦序三加一 (by 責任編輯珮珮豬)

我「認識」許立杰（Jay）是在2016年。

正確的說，是我認識他，他不認識我（笑）。那時候他就靠「許立杰」這三個字行走江湖，沒有粉絲頁，個人臉書追蹤人數近萬人，我帶著期待的心發送加入好友邀請，他大哥2018年才加我呢，看看這排隊要排多久XD

啊，忘記介紹，他是跑步的。

我一個愛跑步的編輯，Follow一個愛跑步的市民跑者（重點是人氣還很旺）真的是合情合理。第一次讀到他的文章是〈一個素人跑者的破三之路〉，簡直轟動跑圈啊，不誇張。除了成績很棒這點以外，許立杰最厲害的是敘事能力以及文字背後扎實的科學化訓練基底。很難想像一個矽谷工程師說故事能力這麼精彩，這種達文西黃金組合（藝術＋科學）根本百年難得一見，我想出他的書！

但是事情真的不是我想的這麼容易。

「沒有粉絲頁、一個跑步素人」能出書嗎？在我提案出版的過程其實是受挫的，只能怪我沒有能力說服上級，我一直無法爭取到幫許立杰出書的機會。我心裡很害怕一件事，他總有一天會被簽走的，畢竟太閃耀了嘛，所以我很低調，低調再低調，不敢顯露我有關注他這件事，然後持續努力提案著。

直到2018年，他開了粉絲頁「Jay的跑步筆記」，漲粉根本一眨眼的事，我就決定把他推薦給我認識的出版社好友，我也相信Jay可以得到很好的照顧，於是牽線了Jay與一心文化的緣分。原本就是抱持著：「即使我不能做Jay大神的書，我也希望他能得到最好的資源跟照顧。」這樣的心情。

#當你真心想做一件事全宇宙都會幫助你

這句話我發現是真的。因為在今年夏天我有一個去矽谷長住3個月的。矽谷，矽谷有誰？不就是許立杰嗎！所以我接手了這本書，繞了一大圈，將近三年的時間，我成了這本書的責任編輯。

《Jay的跑步筆記》這本書對我來說是很特別的一次經驗。因為在我編輯生涯中，我第一次有一個完整的週期只面對一本書，全身心的在製作。編輯通常必須同一個時間處理多本書籍，但通常這樣的狀況，都能把作者逼到想雇用殺手滅了編輯，更何況我用100%心力在和Jay相愛相殺，他能活到現在並且把書做完，請大家相信他的精神力非同凡人。

Jay這幾年累積了無數文章，每一篇都很精采，原本我們以為把舊有文章收集、整理，應該就可以成書了吧。不過我讀完全部的文章後，我認為這樣不行，沒有一個主軸，而且除了粉絲以外的跑者，會無法好好了解「Jay的跑步哲學與方法」，我們都希望出一本可以幫助市民跑者的書，而不是一本像自傳般過乾癮的書。

所以機車的編輯，我本人，提出重建架構，打散所有文章，能用的概念留著、沒有的就補上──總而言之，重寫。

「重……重寫？」雖然阿Jay很震驚，但他也100%同意並且很清楚知道，這樣做才是對書好的。你們知道嗎，他被我逼到每天都在寫稿地獄，同時還要工作、練習、準備百傑。雖然如此忙碌，他一次都沒有發過脾氣，一次都沒有。這完全讓我感受到推薦人在推薦序中說的：Jay就是個謙謙君子、溫和有耐心的心靈導師。他知道該做的事情生氣也沒用，他會扎實的、踏實的一步一步埋頭執行，就跟跑步一樣。

以往Jay的文章風格犀利明快，搭配厚實的數據資料與科學化分析，讀起來鏗鏘有力十分過癮。但跑步是一件神奇的事，這一年，他跑進一個嚴苛卻也更明亮的世界。他的文字一樣明快，卻多了溫暖。

在這本《Jay的跑步筆記》呈現了一個市民跑者真實的樣貌：生活與訓練。市民跑者不是職業選手，有工作壓力、家庭責任，要如何把跑步融合進去、要如何堅持訓練？Jay一路走來深刻，我在校對跑步生活的稿子，內心無比激動，螢光筆幾乎要畫滿整篇文章，甚至，不怕你們笑，我都是穿著跑步服裝在校對的，通常校對到傍晚四、五點，我就會受不了內心的熱血出去跑步了（不相信你們可以試試）。

跑步訓練的文章，對市民跑者的幫助更具體、更直接。Jay一直以來都使用「漢森訓練法」系統來練習，這本書的課表更是融合了他自身的經驗，設計出全馬400、330、300和240的課表，並且把訓練要點講得清清楚楚。

認識我一陣子的朋友應該都知道，我熱愛跑步，但我也受傷多年，沮喪了很久，幾乎要放棄了。去矽谷的日子，Jay從不會要我「修理好什麼」，也不會要我做什麼，他只說可以跑多少就多少，會痛就休息，不要急。

7月分我半跑、半走的，月跑量是40公里，一直慢慢增加，直至上個月。10月分我的月跑量是116公里。一個受傷兩年、醫生都叫我放棄跑步的人，做了什麼可以這樣？坦白說我沒有做什麼，我只聽了Jay說：持續與累積。有的時候我一天只跑3、4公里，一天只跑30分鐘。只有30分鐘？這樣有練到嗎？這樣足夠嗎？很多人都會覺得那麼輕鬆根本就沒練到。但你們知道嗎？就是這樣一天一點的練習，我已經累積了一小卡車了，重點是我又開始愛上跑步了。有什麼比喜歡一件事並且可以持續下去更棒的呢？

《Jay的跑步筆記》雖然是一本跑步書，但他真的不只是一本跑步書。很多時候，我覺得Jay的文章不是在說跑步，他是在說人生。面臨巨大壓力和挑戰，你要怎麼傾聽身體的聲音？如何在多種責任中取得生活的平衡？不到最後一刻都不放棄的堅持是什麼？整個過程或許辛苦、或許挫折，但都不能阻止我們在終點遇見更好的自己。

這些概念分享都會觸動我們每一個人的心，我會一直記得，他說：「即使平凡如我，也有努力的權利。」我們都是普通人，在人生的道路上努力著，在心中要記得「有一個更好的自己的版本」，堅定的、確實的朝它跑去，成為更好的自己。

希望這本書能感動你之餘，更能幫助到你。這就是Jay和我努力這段時間來，最大的願望了。

我非常少推薦書給別人，但我真的很推薦《Jay的跑步筆記》這本書。絕對不是因為它是我做的，也不是因為它是許立杰寫的，而是因為《Jay的跑步筆記》真的很棒，很值得推薦。

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以下是Jay的心內話：

我剛剛才從紐約回到灣區，一落地就收到這一篇簡直傻眼 😨 感謝的話就不多說了，很幸運可以遇到珮珮豬當我的責編。書的內容好不好，還是得由市場評價決定，但毫無疑問，她和我都覺得自己已經盡了全力，做出一本不會後悔的書了。

我常說：「馬拉松在報名之前就已經開始，而在踏上起跑線的那一瞬間，就已經結束了。」接下來《Jay的跑步筆記》即將踏上起跑線，能夠一路把它送到這裡，我真覺得是件很不可思議的事。

接下來它會「跑」得怎樣？就麻煩各位了。

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