4/12（日）
［100題生活題目］NO.8買衣服

----------------------------

歪著頭看著我的衣櫃，
它很小，是在家樂福買的幾百塊
一個小小的布衣櫥。

幾年前我看了近藤麻理惠出的
「怦然心動的人生整理魔法」之後
開啟了丟東西模式。
一邊思考自己的理想人生，
身邊需要留下甚麼樣的的物品，
一邊清掉了一大堆
常年沒有在穿的衣服。

現在我衣櫥裡的衣服都是很常在穿的，
不過從左邊看到右邊，
幾乎八成都是參加路跑時送的跑衣，
或是其他運動服飾和T恤。
我的運動配件和裝備非常豐富，
幾乎塞爆我小小的衣櫃，
還要佔到書櫃放書的位置收納。

運動物品細分
🌼跑步：
跑衣、背心、運動內衣、跑帽、運動壓力襪、壓力褲、跑步短褲、運動腰包、運動毛巾、高緩衝跑鞋、運動水壺、衣保袋、鞋袋、運動背包、心率錶。
🌼瑜珈：
瑜珈衣褲、瑜珈墊、瑜珈磚、花生球、按摩球、自製水管滾筒、狼牙棒...等
🌼單車：
安全帽、小帽、太陽眼鏡、抗UV袖套、手套、脖圍、車衣、車褲、防風外套、單車水壺、車用背包
🌼游泳：
泳衣、泳帽、耳塞、抗UV戶外泳鏡、水母衣、防曬用品、快乾大浴巾、泳衣專用防水袋
🌼肌力訓練：
重訓手套、握力器、啞鈴、跳繩
🌼鐵人三項：
運動裝備包、攜車袋、BCAA果膠、錠、粉

每次參加馬拉松比賽後，活動都會送一件跑衣，至少有7、8件。
我對跑衣情有獨鍾，
因為跑衣的優點是柔軟、排汗性強又快乾，
在9個月都是大熱天的高雄，
穿起來非常的舒服、顏色搶眼，
也不會像其他材質的衣服一樣，
流汗時還黏答答的在身上，越穿越熱。
每次我出遊的時候，
我都很慶幸自己非常有先見之明。

但是衣服種類實在太少了，
有時會因為衣服的限制，
而沒辦法去一些場合。

相較對運動裝備的鑽研，
生活中各式搭配的衣服反而很陌生，
我問了朋友該怎麼去哪裡買衣服後，
在NET找到適合的風格。
希望在將來，
我可以為自己的專業挑選新的衣服。

#三妍良語的勵志實驗室
#100道生活題目
#微寫作
#買衣服
#運動裝備

放鬆的重要性

運動按摩真的是一種很神奇的放鬆(我個人認為😂)，在2016年里約奧運賽前幾天，不知道是不是時差的關係，已調整但還是覺得身體很緊繃，當時的隨隊老師柴老師，幫我用了筋膜放鬆，本來沉重的腳，突然之間變輕了(這絕對不是心理作用)，當時還不太會用腦，也沒問老師原因，只是單方面覺得好神奇啊!後來上網查了一下，可能是血管栓塞和組織內部積水，所以筋膜放鬆是為了幫我把裡面的積水排開，也讓筋膜回到健康的彈性。

這次來蘭州移訓，有隨隊物理治療師世奇幫助我們大家避免運動傷害還有訓練完後恢復，真的非常感謝，但最重要的是自己也要好好的伸展和滾筒放鬆或其他放鬆器材的協助。

運動按摩在宇豪的首爾馬心得也有提到，賽前肌肉狀況非常差，但放鬆後，加快恢復速度，減少更多運動傷害的發生，更能促進運動表現。宇豪在首爾馬破了PB，當然也跟他自己的努力有關係，但不可否認的是運動按摩也幫到他不少，至少身體沒那麼緊繃後，就更有信心的去挑戰比賽。
沒看過宇豪首爾馬文章可以點進去看
現在宇豪最佳成績是在大阪馬跑的3:05喔！

連結：https://running.biji.co/index.php?q=review&act=detail&id=33665&subtitle=%25E5%25AE%2587%25E8%25B1%25AA-%25E5%259C%25A8%25E9%25A6%2596%25E7%2588%25BE%25E7%259A%2584%25E5%2590%2583%25E5%2596%259D%25E7%258E%25A9%25E6%25A8%2582%2526%252338%253B%25E5%2585%25A8%25E9%25A6%25AC309%25E6%2594%25BB%25E7%2595%25A5%25E7%25A7%2598%25E7%25AC%2588

這次出發我帶了一個秘密武器，跟大家分享一下，改造按摩槍，
雖然不能變速，但他的強度可以打到很多難以放鬆的地方，例如髂脛束、股四頭肌這些比較深層的地方。

別問我哪裡賣，因為我也不知道哪裡買😅
是朋友改裝與我分享的
大家也有平常放鬆的神器嗎?
讓我們多跟大家分享，讓大家都能無傷破PB~

#飛跑
#32GI
#Adidas
#國手匯
#追夢女俠
#森林跑站
#最速藝人宇豪
#Jaybird為跑者而生
#基隆好馬長跑俱樂部
#UTR北市大中長跑後援會

P週五就要回台灣渡假了😍😍😍

我旅行時也會帶些運動道具在身邊，以防不方便上健身房，通常口袋名單會有「滾筒、彈力繩、跳繩」三寶😂

彈力繩雖然小小一條，可別小看它，它能夠練到全身各大重要的肌肉群，加上它又輕，絕對是旅遊時兼具運動的好夥伴👍🏽👍🏽

跳繩是非常有效率的有氧運動，全球頂尖知名健身教練、部落客Kayla Itsines和眾多維密超模都愛用跳繩當作暖身或有氧訓練。也是輕巧、C/P值超高的小道具。

滾筒重要性我就不贅述了。因為坐長途飛機腿容易水腫，藉由滾筒按摩也可以快速恢復腿部疲勞和不適。更重要是運動完後伸展、鬆筋膜就靠它了呀！

之前抽獎送禮很多朋友私下問我滾筒在哪裡買的，我是在Amazon上購買的唷！查了一下，它們也有送國際的地點，大家有興趣可以看看，或是直接到以下連結購買囉。（現在正好有在打折，也許入手時機不錯❤️）
http://amzn.to/2FFKwiv

題外話問問大家，有沒有在台北的健身房可以推薦讓P去觀摩、試試的呢？🙏🏽🙏🏽雖然待的時間不長，但是2週多不動我應該也會受不了吧😂😂

————————————-
追蹤我的IG: www.instagram.com/pelieving

痛～～～～但是好舒服阿😆
一個人也可以按壓放鬆！
這是一款無電力
可變換模組的定點按摩輔具
▪️雙峰面負責小肌群
▪️單峰面負責大肌群
-
就讓自己的身體地心引力下放
你～可以不要動
也可以左右或是前後移動
大腿部位，如果是用躺的按摩
我覺得比較沒有那麼按到
用趴的就⋯趴著～趴著～起不來了😂
-
使用時，每個動作30至60秒左右即可
最多不超過1分鐘，讓肌肉群鬆弛到軟組織
主要適用於肩頸、手臂、大腿、小腿
其他部位視身體狀況進行喲！
-
#Ntool 有三色：黑、深灰、藍
我是入手藍色，來開箱做幾個動作
讓大家看看怎麼使用！我寫的開箱文：
https://halokkvision.com/sharing-pcare-n-tool/
-
【 PCARE 生活日常 N tool按摩家私】
這裡買：https://www.pcare.com.tw/ntool?tag=kk
🌟
（輸入優惠折扣碼：PCARE，可折NT$100)
📣記得使用我的連結，享「全館商品」優惠100元！！
另有販售 : 深層按摩花生球/ UFO 飛碟按摩球/ 足底按摩滾筒/ 迷你按摩滾筒/ Vpad 靠墊/ 多功能按摩球。
-
🔍#kkvisionsharing
-
FB遇見我：【我，走著、走著、走著，】
https://www.facebook.com/halokkvision/​
IG追蹤我：【halokkvision】
https://www.instagram.com/halokkvision/
我的個人部落格：
https://halokkvision.com/