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按摩後失眠 在 ⚜️첸우만 Fairy 雨䕕 ⚜️ Instagram 的最佳解答
2021-09-24 09:32:46
🦕今天來體驗 「12經絡深層調理按摩」 和一般的精油按摩手法很不同. 按完覺得全身都放鬆很多, 尤其是肩頸和腿的部分🥰 首先會有迎賓檸檬水淨化 .🍋 還有專業科技把脈 ! 讓你了解自己的健康狀況, 需要搭配的療程. 🌹玫瑰香氛沐浴後,就是重點啦! 膀胱經疏通排毒理療+表裡經理療 (使用法媚兒全...
按摩後失眠 在 Leo廖廣? 美食 景點 穿搭 保養 健身 Instagram 的精選貼文
2021-09-24 09:53:55
#文末抽獎 #抽獎活動 #抽Mantra複方精油乙瓶(限IG) 儀式感已經跟生活密不可分☺️ 說說你們下班回家怎麽放鬆的吧!? 我特別喜歡在看書或泡澡的時候放精油 一聞到精油的香氣,身心靈都得到紓壓 推薦大家這款Mantra複方精油盒 ,盒裝設計上也很用心低調奢華感,附有6瓶植物萃取精華,每天...
按摩後失眠 在 許淳彰中醫師 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 13:50:23
大許之常見的 #減重穴道 有哪些?(上) 人體全身上下、從頭到腳共有14條經絡、365處正穴, 每個穴道皆有其主要功用。 藉由刺激穴道可以「調節人體氣血,進而活絡臟腑、改善身體機能」,所以對於身體多數的病症,針灸都有一定效果。 如果談到幫助減重的穴道,就必須 #先分辨屬於肥胖的哪一種證型,再針對...
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按摩後失眠 在 OB 歐蓓粒 Youtube 的最讚貼文
2021-09-21 21:48:51生活有太多壓力導致無法好好入眠
今天來分享五招好睡的方法
希望對大家有幫助囉!
JIFUKU 居家香氛噴霧 無花果白茶
前調:無花果 佛手柑
中調:苔蘚 白茶
後調:廣藿香
結帳滿千免運優惠碼:OBELIE
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按摩後失眠 在 雨果輕音樂 Youtube 的最佳貼文
2021-09-15 20:00:18【8小時睡眠音樂】深度睡眠〡放鬆音樂〡治療音樂〡舒壓按摩音樂〡睡眠音樂〡療癒音樂〡鋼琴音樂〡輕音樂〡BGM〡純音樂
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☛電影配樂音樂 : https://youtu.be/Z8xXF12oYlg
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按摩後失眠 在 coffee_where_ Youtube 的最佳貼文
2021-07-21 20:17:54當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰
每日原則:
1 . 跳繩 1000 下
2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
3 . 不間斷核心訓練10分鐘
4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
5 . 戒精緻澱粉
7/7開始實行,跳繩從200下開始循序漸進往上加(一開始喘得像地獄)
7/12開始每天1000下,會先爬樓梯做暖身,跳前也要伸展
跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘,訓練深層肌肉
最後拉筋伸展,有時會加冥想10-15分鐘
目前到剪完片的今天,兩週下來,身體感覺差很多,
我自己食量偏大,如果食量變小可能會瘦更快!
好處:
1. 燃脂消耗熱量很快,比慢跑效率更高,同時訓練心肺,兩週後,大腿圍整個縮小嚇到,真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好,可能是釋放的多巴胺,放鬆情緒很有感,最近很少出現負能量
3. 運動完,晚上很好睡,之前還會失眠,現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
4. 在任何場所都能進行,因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服,涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
5. 省時,第一次跳1000下40分鐘,兩週後每次只需要20分鐘就能跳完,快速又方便的運動,一整天的運動只花1小時就能結束
6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉,每天都要吃的習慣,但不吃後,身體感覺變很輕,不知道是不是心理作用,但不容易想睡,思緒變得清晰非常明顯
建議:
1. 循序漸進增加跳的量,當身體適應後再往上加
2. 跳繩穿長襪較佳,記得一開始一定要伸展,才不會受傷
3. 我是每50-100下休息幾秒,休息同時也會做伸展
4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹,收操很重要!也可以按摩、泡腳加速腿部循環,確實做到反而有助於瘦小腿
5. 通常會先做核心再做有氧,但可以自己考量!
6.一開始可能會很累,但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累(會想再加跳的那種,所以之後繼續實行也可以再往上加)
7. 最後,一開始會有點痛苦但堅持很重要!一定會看到收穫的!
希望對大家有幫助~
防疫期間還是要維持健康飲食和體態!
Thanks For Watching!
📷
IPHONE 11 PRO
🎵
Music by Fiji Blue - Affection
按摩後失眠 在 Miss Alice 愛麗絲小姐 Facebook 的最讚貼文
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@pelleperfetta.hk
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按摩後失眠 在 琴心芳療-Tequila心靈芳療師 Facebook 的最佳解答
⭐️調整睡眠、情緒困擾、權威議題--NLP圓融之道深層療癒體驗
表單:https://reurl.cc/qgyX1D
為了推廣NLP,以及幫助更多人能夠維持平穩的身心狀態,推出NLP圓融之道療程體驗活動,有調整日常情緒、消除權威壓力、改善睡眠困擾三項可以選。
👉消除權威壓力,適合處理:父母、公婆、職場人際、另一半等等對象帶給自己的壓力,Tequila個人超級推薦!
👉調整日常情緒則是針對一些會造成自己困擾的情緒狀態,用圓融之道療程從潛意識來調整、消融。
👉改善睡眠困擾特別適合有失眠狀況的人,用溫和的技巧來讓潛意識鬆綁,進而讓大腦放鬆。
⭐️120分鐘圓融之道NLP療程(調整日常情緒、消除權威壓力、改善睡眠困擾),原價4000
只要在療程後「7~10天」提供150字以上心得,加上幫粉專按讚、google地圖評論5星,就可以用2500元體驗到超值的療癒。
文章參考:https://tequila1990.com/nlp-the-wholeness-work-2021-09/
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按摩後失眠 在 彤理心運動理療spa Facebook 的精選貼文
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整骨女師裡最帥氣非我莫屬(自己講?
每天已經在健身房重訓了
上班根本也是在重訓扛你們這些大男生~
我不帥到底誰帥啦🤣
然後可能很多女生會怕整骨~
但是闆娘都會儘量溫柔(來!你們說有沒有🙈
也會盡力讓你們開開心心來找我舒舒服服回家去
也是努力耐心解說以及給你們更多以前不知道的資訊🤗
因為劉德華說:學到教人、賺到要給人🤍
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