💥 Finger strengthening(附中文)
“ Shaolin hands for life”
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📌 Manual therapy is an essential part of massage therapy and physical therapy. Apart from it, ...
💥 Finger strengthening(附中文)
“ Shaolin hands for life”
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📌 Manual therapy is an essential part of massage therapy and physical therapy. Apart from it, physical therapists also employ the help of exercises and modalities to treat structural pathologies.
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🤲🏻 Days after days, years of manual work can take a great toll on the physicality of the elbows, hands, and fingers of massage therapists and physical therapists. Or worse it can cause significant joint deformations or ligament laxity. Many has been turning a blind eye on how important it is to strengthen their own hands, which can help all the kneading and grabbing in massage and manual therapy
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💡There is definitely a need to strengthen the ‘ core muscles ‘ of our hands instead of bending the thumb to do the acupressure work. I have come across physical therapists and massage therapists who wear elbow or wrist brace to work. It would not be so persuasive if your body caregiver cannot take care of their own
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Try this exercise 👆🏻👆🏻
✅ Sit on box or a bench. Grab a 5-10 lb plate
✅ Keep the fingers and thumb straight
✅ Place the 5 lb plate in the center of the palm
✅ Rotate at the wrist joint
✅ Finish 10-20 times
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💯 This exercise primarily works the lumbricals for fingers and hand muscle endurance. Do 3 sets a day. Have Shaolin hands for life
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💥 手指訓練
“ 延長雙手的工作壽命 “
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📌 物理治療師跟按摩師的工作都有著異曲同工之處,就是徒手的部分。物理治療師藉由徒手治療、儀器治療和運動治療來改善病人的疼痛問題。而按摩師主要是透過雙手來執行軟組織的放鬆,以促進血液循環、神經傳導,達到全身性放鬆
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🤲🏻 日復一日,年復一年,徒手按摩/治療的工作會增加身體的耗損,特別是手肘、手腕和手指的關節與肌肉容易會感到酸痛,嚴重一點可能還會導致關節變形。很多在這行業工作的人都會忽略了手部訓練的重要性。適當的訓練手部深層肌肉,能夠幫助在徒手治療/按摩的抓捏動作
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💡 更好的比喻,是訓練手部的核心肌群,可以用來保護手肘、手腕和指間關節,降低利用指間關節彎曲來施加壓力。常常會看到有按摩師或治療師帶著護腕或護肘工作,如果你是病人/客戶,看到你的治療師/按摩師這樣,是不是也會疑惑他們難道不懂如何照顧自己的身體?這樣看起來好像不太健康
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看影片做運動👆🏼👆🏻
✅ 採用坐姿 選一片5-10 磅的槓片
✅ 指間關節伸直 大姆指伸直
✅ 將槓片夾在手掌中心
✅ 加上手腕的旋轉
✅ 完成10-20次
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💯 這運動主要在訓練手部深層肌肉蚓狀肌,透過訓練可以增加掌指關節的穩定度與肌耐力。每天做3組,來延長雙手的工作壽命
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#jamesthephysio signing out
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媽,您走一個月了......
我始終不敢鼓起勇氣寫下這篇文章,因為如此,似乎必須要面對您已經離開的事實;但,我仍然記得您教我的、您期望我的,我學著實踐。
我有一個,像小伙子般的母親。
走路走超快,性子最急、做事最乾脆,絕對不拖泥帶水;從重病到離世也就四個月,如同她這輩子行事作風。
我有一個,從不認為世界上有壞人的母親。
曾經問過媽媽:您犧牲奉獻為了每一個人,那個最好的朋友,有沒有為了您做過什麼感人的事?她說沒有, 並叮嚀我們也要關心她、給她送點東西,不能說她不好。
媽媽說:我這輩子沒碰過壞人啊!—這是張媽媽的金句,而我們以前卻總是笑她無法分辨好人壞人。自從媽媽離開後,才知道媽媽這一生默默幫助了好多好多人,原來,您一直以來都是以身作則的教我們善良。
我有一個,為了家犧牲奉獻的母親。
從小到大的親力親為,讓我在您的保護傘下長大。我從來沒有帶過鑰匙,因為您會等我回家;我從來不會切水果,因為您會幫我們切好去籽放在冰箱;我從來只要張開眼睛就有熱騰騰的飯菜吃,因為您說喜歡看我們吃飽喝足,那就是幸福的模樣。我難過的時候,您比我還難過,因為您說您會保護我一輩子,不要怕,不管如何媽媽都是最好的後盾,才讓我長成一個有愛且堅強、強大的人。正因您的強大,羽翼下背負太多責任而沒辦法有一絲鬆懈,爸爸也需要您24小時照護著,當您有機會可以出門度假放鬆時,您卻說還是在家陪著失智的老公,心裡才踏實。我知道這一切的一切,都是為了我們在外打拼的孩子們可以放心,所以您願意犧牲、您願意妥協。
我有一個,永遠對世界充滿感謝的母親。
幾次進出醫院,拖著疼痛不堪的身體,媽媽還是永遠面帶微笑對醫護人員說謝謝,感謝他們的付出;彌留之際,護士來病房幫媽媽打針,媽媽都會盡全力的張開眼睛,笑著用著微弱的氣音叫著熟悉的護士名字,握住他們的手,表達感恩。這一生,您教會我們要懂得感謝,即使到了生命的盡頭,媽媽依舊感恩這個世界的一切。
媽,我再也聽不到您進門跟我說:我剛剛在捷運上被認出來是愛雅媽耶,好驕傲喔。
媽,我再也聽不到,一大早蹦蹦蹦的敲門聲說:吃飯了,熱的、熱的、熱的,趁熱吃才好吃啦!
媽,我再也聽不到,您扯著嗓子大聲的罵我們:我的聲音大表示我身體好啊,以後妳們聽不到就會很想念了啦!
媽,真的,都像您說的,原來,聽不到是這麼痛!
直到如今,我依然覺得您只是在跟我們開玩笑,我依然覺得您晚上還會打給我、視訊我,關心我什麼時候回家?今天吃了什麼? 還要我分享工作照片給您,然後流露出滿意的笑容,說自己這個工廠真不錯,生出三個這麼好的孩子。
您走了以後的每一天,都是這麼不真實。
這一場重病,我瞬間要從一個被您呵護在手掌心上的孩子,長成一個您可以依靠的臂膀,一開始,很難,很難。我很想再被您牢牢抱緊捧在手心上,更想看見您吃著我煮的飯菜滿意表情;每一兩個小時餵您吃藥、保健品,讓您一看到我就說:啊,不要再喝了啦,拜託拜託!那求饒可愛的燦笑;您在我在身旁睡的香沉樣子;每天我飾演腳底按摩師父,把您按的好痛又笑呵呵的露出慈母微笑。突然發現可以照顧您是多麼珍貴的過程,是老天讓我報答您恩情的機會⋯短短四個月,每一分每一秒都是我人生最幸福的時刻。
以前您老是說:以後我老了一定沒有人可以照顧我。(因為媽媽這一生在家,總是扮演者照顧者的角色,您太會照顧人了,又是一位厲害的大廚)但您第一次進醫院時,您寫了字條告訴我:妳做事我放心。不知道媽媽給我們三個女兒角色打了幾分呢? 是不是讓您舒舒服服的?所以才能安詳帶著笑容離開。媽,連您生命的最後都在教我成長、茁壯,是不是這樣您才會放心的離開,對嗎?
媽媽,我知道您不希望我傷心難過,因為您比我更努力的在過我的人生、更在意我快不快樂。您在病床上無法組織語言的時候,還對著我說:我走了,妳不可以死喔! 因為您知道沒有您的我,可能會活不下去,所以用很多不同的方式教會我成熟長大面對這一刻......。
媽媽,這一課好難好難而祢留我一個人繼續學習。不知道祢現在那裡住的舒服嗎?會不會很想我們?吃的飽穿得暖嗎? 沒有我黏在祢旁邊,祢會不會不習慣呢? 但我相信,這麼善良、這麼有愛的媽媽,一定去了很好的地方。 所以我會把祢以善為本的精神傳承下去;還會帶著祢的愛,好好的活下去。
媽媽,請祢放心,生死不會將我們分開,而是一個新的開始。我會帶著滿滿的祝福,還有祢留給我的勇氣往前走。
媽媽,謝謝祢,我愛祢。
祢將永遠住在我心裡。
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一條根是金門特有的植物,金門嚴峻氣候、地形和土壤的差異
種植的一條根都經過農民2年半的細心栽培才收成!
一條根萃取液和草本精油結合之後,其中富有「韓國高麗蔘」美名的一條根還能幫我們達到舒緩放鬆的效果,瞬效甦醒!
使用金門特有的闊葉大豆植物萃取,屬於多年生豆科植物,我們也稱千斤拔
有效的成分來自於根部,有常見一條根的名字出現囉
採用一條根珍貴主根部萃取,具有極佳的舒緩效果,就是要讓硬梆梆變成鬆軟軟,天天活力充沛!
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尤加利這個名稱源自希臘文,「尤」意指「完善」,「加利」表示「覆蓋」,整個名稱意指它被緊緊覆蓋完善的!
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尤加利樹為高約50英呎的常綠喬木,時常也稱為桉樹,萃取出的尤加利精油常見於居家清潔劑、外出防蟲噴霧、緩解疲勞按摩霜等等,是功效橫跨各界、讓大家都愛不釋手的植物精油成份!
尤加利精油不只能強效淨化環境,擁有「空氣清淨器」的美名,還能維持肌膚良好狀態!
因為有著較強烈的清涼氣味,能使人感覺清新舒暢,在甦醒的路上是一等一的領頭羊!
㊙️㊙️㊙️【溫熱舒緩,深入肌底的SPA之王-薑精油】
生薑是世界上最廣泛種植的香料,在5000多年的歷史長河中,溫熱,辛香,香甜,充滿大地感的生薑為人民提供了許多的效益和滋味!
生薑向來都是大家愛不釋手的滋補強身食材!尤其在台灣的冬天,一定要來鍋熱騰騰的薑母鴨補一下!
由生薑萃取而出的薑精油,運用材料原本的熱感特性,深入肌底每一寸,搭配熱感滾珠按摩,像在做SPA一樣令人鬆、鬆、鬆!使用時散發淡淡的生薑香氣,舒緩壓力還能提神,活力充沛!
㊙️㊙️㊙️【回歸純淨的香氣-杜松精油】
說起杜松精油,許多人腦中一定會浮現「淨化」這個關鍵字。人們從以前就相信杜松果實可以排除不好的、多餘的物質,不管是有形還是無形的,有潔淨身體、心靈、空間的能量。
杜松在日常不只能用來清除不好的物質,在被耗盡、掏空的時候,杜松精油木質調的沉穩氣息還能帶來支持與安定,回歸至初始的安寧,滿滿的安心!
㊙️㊙️㊙️【嫩滑北鼻肌-海藻膠】
海藻是生長在海灘淺水水域的一種海洋植物,主要用於提煉具有凝膠劑作用的海藻膠。由於海藻富含多種生命活性物質,如多糖、高不飽和脂肪酸,牛磺酸、類胡蘿蔔素及海帶氨酸等,是對人類生命極為高級的營養元素!
海藻膠嫩滑的觸感不只可以滋潤、保護肌膚,讓肌膚摸起來像北鼻一樣光滑水嫩,還能調理肌膚油水平衡、形成肌膚的護膜,舒適清新!
㊙️㊙️㊙️【草本之王-薄荷精油】
薄荷散發舒爽的清涼感,主要來自名為薄荷醇的芳香成分,是薄荷清新、清涼感的關鍵成分,清涼的薄荷氣味穿透力十足,可以將睡魔趕跑!
薄荷腦取自大家所熟知的薄荷,香氣宜人,有一股清新使人舒爽的感覺!
薄荷腦也叫薄荷醇,是一種有機化合物,由薄荷的葉和莖中所提取,一般多用於牙膏、香水、飲料和喉糖等等,在我們日常生活當中可以說是無所不見!
適量的薄荷腦+薄荷精油不只可以甦醒精神,在忙碌了一整天之後,塗抹在局部更可以紓解一整天的緊繃,淡香飄逸,放鬆疲憊的身心靈!
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想滾哪,滾哪去!
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0408 BBC中文
*【中國航母遼寧艦入西太平洋 美羅斯福號駛進南海 台灣需面對周邊軍事活動常態化?】
日本政府防衛省於日前證實,中國人民解放軍「遼寧號」航母編隊, 4月4日通過沖繩與宮古島的海域,南下航入西太平洋。隔日(4月5日),美軍航空母艦「羅斯福」號打擊群從麻六甲海峽進入南海,是2021年第三次進入南海。美中兩國航母,在台灣一南一北周遭海域的動態引發,此舉引起印太地區周遭國家關注。
https://www.bbc.com/zhongwen/trad/chinese-news-56659815
*【美國亞裔反歧視:按摩店槍擊案引發的亞裔維權最強聲音】
美國亞特蘭大按摩店上月發生的槍擊案造成6名女性亞裔按摩師死亡,令這個邊緣化的群體被推到輿論聚焦燈下。亞特蘭大警方稱,21歲的槍手Robert Aaron Long自稱患有「性癮」,發起襲擊是想要「消除性誘惑」。警方發言人更形容,槍手經歷了 「非常糟糕的一天」。這個說法激起美國輿論的強烈憤慨,人們批評警方對槍手的說法照單全收,卻不深入審視美國亞裔在疫情以來遭受的越發嚴重的歧視、美國社會對於「亞裔按摩店等於色情場所」的刻板印象,以及背後針對亞裔女性根深蒂固的種族與性別歧視。案件激發全美反亞裔歧視的巨大聲浪,多地出現反歧視和平遊行,美國亞裔民權活動發出了近年來的最強聲音。
https://www.bbc.com/zhongwen/trad/world-56654139
*【香港人移民:BNO簽證申請遠超預期,英國政府撥款助港人融入當地】
英國政府宣佈,將會撥款4300萬英鎊,向透過英國海外國民護照(BNO)簽證計劃移民到當地的香港人,提供房屋、工作和教育等方面的支援。英國政府的數字顯示,BNO簽證計劃今年年初開始接受申請至3月19日為止,已經收到約2.7萬宗簽證申請。由於申請成功者還可以攜帶直系親屬前往英國,所以香港有移民英國意願的人數還要超過這一數字。英國政府還表示,如果香港市民目前的BNO簽證申請勢頭持續,那麼在該簽證政策施行的第一年申請總數可能超過15萬人,遠超英國方面的預期。
https://www.bbc.com/zhongwen/trad/uk-56672193
*【新冠疫情:俄羅斯如何竭盡全力保證普丁不被感染?】
從新冠疫情爆發開始,俄羅斯當局就竭盡全力保護俄羅斯總統普丁不受感染。去年,在與普丁密切接觸前,數百俄羅斯人必須接受隔離。最近,有報導稱,普丁已經接種了一種俄羅斯研發的疫苗。雖然還沒有具體說明是哪一種,但俄羅斯當局與一些「隔離」酒店簽訂的合同似乎延續到明年。至少有12家酒店俄羅斯當局用來隔離。部分預訂將持續到2022年3月。
https://www.bbc.com/zhongwen/trad/world-56663300
*【阿斯特捷利康疫苗: 有人接種後出現血栓問題,背後可能的性別和種族因素】
英國近日報告30例接種牛津/阿斯特捷利康疫苗後出現血栓問題的個案,其中七人接種該疫苗後死亡。官方和專家認為接種該疫苗利大於弊,但也呼籲需要做更多相關研究以揭開血栓背後的群組,性別甚至種族因素的作用。英國藥品監管機構向BBC證實,英國有7人在接種牛津/阿斯特捷利康疫苗後死於異常血栓。截至3月24日英國1800萬名接種疫苗的人中,共有30人出現血栓, 女性占多數。 但目前醫學界對血栓是巧合還是疫苗的真正副作用的這個問題仍然沒有定論。
https://www.bbc.com/zhongwen/trad/world-56614337
*【新冠疫苗:阿斯特捷利康為何暫停英國兒童臨床試驗】
英國宣佈暫停牛津/阿斯特捷利康疫苗針對兒童的臨床試驗。與此同時英國藥品監管機構正調查該疫苗與成人接種後出現的罕見血栓問題之間的關聯。牛津大學Andrew Pollard教授表示,試驗本身沒有安全問題,但其團隊的科學家們正等待進一步消息。這項試驗大約有300名志願者報名參加,今年2月開始針對兒童展開的牛津/阿斯特捷利康疫苗試驗意在評估該疫苗是否能在6至17歲的兒童中產生強烈的免疫反應。
https://www.bbc.com/zhongwen/trad/uk-56660743
*【新冠疫情:英國研究發現病毒增加抑鬱和失智症風險】
研究人員發現,在去過6個月確診新冠的人更容易患抑鬱症、失智症、精神病和中風。三分之一曾感染過新冠病毒的人會發展成心理或神經方面的疾病,或是導致心理或神經疾病復發。而那些因為新冠住院或是需要重症監護治療的人風險更高。這有可能是由於壓力和病毒對大腦直接影響的雙重結果。
https://www.bbc.com/zhongwen/trad/science-56665920
*【新疆維吾爾人權:BBC專訪中國制裁名單上的英國御用大律師Baroness Helena Kennedy女男爵】
美國、歐盟、英國和加拿大最近因新疆和香港人權問題聯合制裁中國,宣佈凍結相關中國官員境外資產並停止發放簽證。北京也對等反制。Kennedy女男爵一段時間來特別關注新疆人權問題,她表示對受到中國制裁「很失望」,因為她只是「為了法律、法治和人權說了一些話」。在談到對新疆人權問題的批評時她承認,要讓像中國這樣的超級大國在國際法庭上對自己的行為負責任是一件非常困難的事情。因為大國都對國際法庭權限有所保留,有否決權,何況中國沒有簽署國際刑事法庭的羅馬規約。
https://www.bbc.com/zhongwen/trad/uk-56661962
*【新疆棉事件:中國國產運動鞋價格瘋漲遭官媒抨擊】
關於新疆棉花的爭議由瑞典服裝零售企業H&M蔓延到耐吉、愛迪達等國際運動用品公司,中國國產運動品牌開始受到熱捧。但近日,一些中國國產球鞋價格飛漲,引發官方媒體批評。中國官媒評論稱,炒賣國產鞋傷害了中國消費者的愛國情懷,借機哄抬國貨價格是自斷門路,監管部門應該出手給這輪炒鞋熱降溫。
https://www.bbc.com/zhongwen/trad/chinese-news-56649575
*【香港選舉改革:民主陣營蘊釀不投票或投廢票,政府擬修例規管】
中國全國人大常委會早前通過修改香港選舉立法會議員和行政長官的方法,雖然立法會議席數目將會由70席增至90席,但透過地方直選而取得的議席只有20席,另外70席是由親北京的選舉委員會成員以及代表各行各業的功能組別議員組成,參選人需要事先經過候選人資格審查委員會的審查,其決定不容推翻或司法覆核。中國和香港政府稱新決定是「填補漏洞」,「完善體制」,確保「愛國者治港」。但批評者認為,決定損害香港民主制度,令政治體制倒退數十年,新制度下將壓縮了民主派參選的空間。香港民主派陣營目前並沒有具組織性的聲音,公開呼籲選民在未來選舉投廢票或是不投票,但民主派陣營在網路上已出現了相關討論,集中在他們能否透過下次選舉發聲。
https://www.bbc.com/zhongwen/trad/chinese-news-56645802