《 4步在家保養指緣 - ̗̀ ♡ ̖́- 》
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上次開直播時 小白提到的指緣保養٩(ˊᗜˋ*)
自己在家也可以簡單保養ㄉ方法
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！第一次去可能還是會覺得
很難去乾淨是正常的
多去幾次就會比較圓滑了
但也不要太常去甘皮 一週一次就很多囉( ¨̮ )
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更多保養系列文⇒ #yoko保養
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指緣保養術！用對就跟死皮說掰掰🙌🏻
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強壯的核心肌群，可以提高脊椎與骨盆的穩定度，

久站，久坐，缺乏運動，
都可以試試看影片裏面的核心強化運動喔。

影片結尾有抽獎，抽獎方法可以看我的YT社群貼文

有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了https://youtu.be/KgbjGncYBhI

打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭https://youtu.be/gGiL3T64tww

手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔https://youtu.be/ueLVNOuCocs

網球肘的復健指南https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg

保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘https://youtu.be/bHBJkoteM8E

下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆https://youtu.be/IrQ8tdd603w

肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。https://youtu.be/l7ojcgFNfCU

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠https://youtu.be/OwESSKODNRo

0:00 緣起
0:48 安全指示
1:17 側腰拉伸
2:50 胸椎拉伸
4:08 眼鏡蛇腹部筋膜放鬆
6:08 訓練-死蟲式加強版
7:16 上腹與內收肌訓練
8:18 下腹與腹橫肌訓練
9:07 腹內外斜肌與前鋸肌訓練
10:03 結語
10:35 抽獎

在家防疫 我還是能有愛用品😎
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只想買一隻的話我推薦06
珊瑚橘的顏色 帶一點土
擦起來超顯氣色好！
膏體本身比較軟是小缺點
但超滑順 又保濕
體積小、可愛
很方便攜帶

🍡 山茶花香氛沐浴乳（私心再推玫瑰沐浴乳和黑杜松肥皂）
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味道是很舒服的花香味
沒什麼太多果香調
泡沫很細
洗在身體上可以感受到泡沫的彈嫩感
沖掉後的感覺介於一般沐浴乳跟肥皂之間
平衡的完美
如果喜歡柑橘、佛手乾或茉莉
應該也會喜歡山茶花的味道

🍡 甘皮剪
我在保養買的
其實沒什麼優劣
買這個看緣分哈哈😂

🍡 natureasy 除甘皮保濕棒
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如果要買這個保濕棒
我建議連甘皮軟化的一起買
它可以方便去除指頭邊緣比較粗糙的皮或角質
搓出來 宛如擠粉刺一樣療癒

🍡 ducato甘皮軟化液
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搭配上面的那位甘皮保濕棒一起用
它就像指甲油一樣的設計
你可以塗在指甲左右和上方
給它三分鐘左右吸收
吸收完後再用除甘皮保濕棒輕鬆卸除
就不會像我之前單用保濕棒 最後爆血哈哈哈

🍡 NAIL HOLIC不敗丹寧指甲油
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帶一點點偏光的珠光
有夠高級、好看！！！
而且很顯白
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是NAIL HOLIC的一大特色

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超刷嘴！！！

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「最爛的時代，有最好的我們！」
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4月初收到來自世新廣電畢展的邀請，希望我可以以「大學長」的身分回到學校，參觀一下這10年來學校的轉變，和學弟妹一起玩耍交流，我一收到邀約，就立刻跟我經紀人說：「這重要的活動，我一定要去！」
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當時畢業前，我本來也想要加入畢展小組，籌備一整年的重要活動，可惜當時我的能力不足，在面試時被指導老師刷掉了，最後才是以電視節目製作的方式畢業，這次能用這樣的方式協助畢展小組，對我來說也是與有榮焉。
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面對疫情的變化，本來實體的活動也都改成了「線上影展」，想必畢展小組和劇組一樣，很難過但也很必要面對，雖然以不同的形式展出自己的作品，但相信背後的意義絕對是無價的。
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蔡旻佑有一首歌歌詞這樣寫「最爛的時代，有最好的我們！」我想就跟俗話說「時勢造英雄」一樣，我們沒辦法選擇環境，但我們可以努力成為自己想成為的樣子。
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其實很心疼畢業生，面臨這兩年的疫情緣故，想必市場上也少了很多職缺，所以更提醒所有在學的在校生，一定要把握每一個讓自己更好的機會，才不會「畢業即失業」哦！
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5/28 專輯展｜線上展演
5/29—5/30 影像展｜線上播映
※如有異動，請以 @世新廣電畢展 SHU RTF GRAD. Exhibition 公告為主
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#世新廣電 #關韶文回娘家 #日月放映所
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【科系訪談】世新廣電vs台藝大廣電！想走傳播科系要花「多少錢？」feat.白癡公主
https://youtu.be/oqfJC7i2YjU
【職業訪談】30歲還想換工作怎麼辦？傳播圈職場經驗談！feat.到處都是瘋女人
https://youtu.be/4WGPugj6e8Q
【職業訪談】想在藝人身旁工作？從「不要臉」開始 feat.宣傳陳拋特
https://youtu.be/tLpP1ismPHE
【職業訪談】演唱會的籌備有多難？「海報、賣票」藏玄機！feat.相信音樂小納豆
https://youtu.be/hw_3-tUpYcw
【職業訪談】攝影記者甘苦！命案現場衝第一？扛「大機器」卡位！feat.香香、國霖
https://youtu.be/N7VAOrgBTo0
【職業訪談】韓線記者到鐘鉉靈堂，「無奈工作的內心話」公開！feat.吳睿慈
https://youtu.be/NUT8v_8MsCY
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