#英国跳水王子提醒爸妈的几件事

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| 给孩子学习享受独处｜ 1️⃣
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孩子为什么需要学会独处呢？如果孩子能享受独处，就不需要电子保姆了，也不会一直喊无聊。生活重有太多小事做一做，可以和自己的内在很好聊，完全不无聊。只是孩子们有没有机会在不被大人打断的情况下，有机会享受独处。

哈佛大学研究发现，#独处能帮助个人形成持久的记忆。我的成长经验也有类似收获，当我一个人在钢琴学院的练琴房单独练习的话，我会更容易记住音符与指法。一定时间的独处，让一个人去控制自己的时间，感受自由。在独处的时候，大人孩子都可以以自己的节奏，解决复杂的问题，或是忙碌了一天之后，能全然放松下来。

也有人说，独处也能试探出一个人的灵魂深度，对一个人来说，即使他多活泼好动，但能沉稳独处，也更懂得思考，因为有空白，才能思考更多的未来和方向。But，请不要和我说，“有哦！我开着电视让孩子学习独处。” #电视不是独处的良伴。

孩子成长过程中，若少了学习独处的机会，感受不到内在整合，一个人很难成熟成长。当环境不断希望孩子更加外向，也应该多思考一下未来独自面对人生的他们，是不是具备独处的能力。就像坐在观众席，Tom Daley一个人享受编织的乐趣，竟然也能引来高度关注，我总觉得那画面一直在提醒着我们一些事。

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| 让孩子接近静态活动｜2️⃣
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绘画、玩积木、玩玩具、看绘本，或许跳水王子做一些手作、编织等，都能让孩子的心静下来。做着自己感兴趣的事，孩子外表看起来安静，内心却非常澎湃。现在孩子都不缺动起来的活动，但 #却很少能让心静下来的时刻。

当孩子愿意静下心，做做手作也好，任何培养手感的兴趣，也可以让孩子有机会练习沉静专注，更能锻炼他们的意志力。

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| 给孩子安定的心｜3️⃣
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「静而后能定，定而后能安」。我们在引导孩子做着自己喜欢的事时，创造静下心来的环境或空间，让孩子培养成安定的习惯，未来无论四周或世界多混乱，他依然可以安住自己的心。

就像Tom Daley在IG写了：“编织成为我寻求平静、正念和纾解压力的方式！我爱编织！”无论是成长阶段面对的压力，亦或是像这位奥运金牌的长期心理压力紧张、接受密集式训练的运动员来说，这样的专注心力都非常有意。

2007年哈佛医学院身心研究所证实，编织毛线能缓解压力和焦虑情绪、减轻慢性疾病引起的痛楚、提升幸福感等。所以Tom在场边和宿舍编一编，就达到✅舒缓压力、✅降低心率、✅减轻疼痛感觉、✅运动手部肌肉！

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| 积极鼓励与引导孩子感兴趣的事｜4️⃣
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孩子能有一项他愿意投入整个自己到忘我、又能沉淀心灵的兴趣，爸妈一定要学会在旁好好表示欣赏与认同。孩子能自发性的为一件事着迷、感兴趣，甚至做到欲罢不能，是多么美好的状态啊！

与其纠结孩子没什么感兴趣的事，或孩子感兴趣的事大人又觉得没有意义，倒不如在生活中仔细观察，孩子真正感兴趣的事。喜欢这件事，不能用教的。只能多复制这种美好的经验，让孩子一再感受，刻意重复他所喜欢做的事。

像Tom Daley各式各样的毛线作品，除了提醒爸爸妈妈这些小事，也展现了新世代超越性别的刻板印象，只要真正喜欢谁都能自在地做自己。

总得来说，就是只要孩子做起这件事他是最容易集中注意力，思维也更灵活，你感受到他那股「吸睛之气」，讲起来都全身发光的话，请支持他。

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| 让兴趣提高专注力再走入心流 ｜5️⃣
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「进入状态」的运动员常会在关键时刻，表现出进入一种极高度专注的心理状态，四周发生的事不在他的世界里，这个是一种安静的「心流」状态 #Flow 。他在享受着当下喜欢的事，忘记了时间，忘记了其他杂七杂八的事，他的心就只处在当下。

若孩子能在兴趣中体验到这样的专注力，他就会懂得安静，甚至进入心流状态，他在兴趣中的那股Flow里面，孩子在未来也更有足够的稳定度，还有面对外界的应变能力。

安静「#心流」是一种全神贯注、投入到忘我的状态，而这正是心理学中认为的「快乐」和「专注力」的流露。孩子的内心能够收获到自我肯定、平静、喜悦和和掌控感，这都是安静「心流」带给孩子的正向能量哦！

我是想得远一点的妈妈，所以带你再看远一点。如果孩子现在能享受自由进出于自己的「安静心流」时，未来若遇到困难或挑战，他更能表现独立为自己加持，度过难关。

大人如果体会过做事投入到废寝忘食，那股「心流」，你就会明白，这真的很能提高自我意识，对自己所处和所面对的事，会更“清醒”，随时都有很好的精神状态，不容易出现「内在失序」，不易受到外界讯息干扰而思绪混乱，也更有能力对抗外在诱惑。

整个人都更“定”！

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| 懂得给自己的生活暂停 ｜6️⃣
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奥运金牌背后的内心压力，无人可想象，但他教我们一个简单的动作，「#Pause」，给自己的生活按下暂停键！体育场上的选手，丢了一粒球会给搭档拍拍手鼓励、赢了当下喊一下watch out，马上从比赛中觉察自己，给自己暂停一下。懂得暂停，透过呼吸反应一下；懂得暂停，透过任何的小举动回到自己。

就像即使人在奥运场上的观众席，Tom Daley也懂得随时能给自己的生活暂停，拿出毛线编织出自己的小世界。

对孩子和爸妈来说，懂得在生活中「暂停」，也能在每一次快要发生关系的碰撞时，就能停住自己，自我觉擦，再做回应，相信也能减少亲子间“擦枪走火”的机会！

Tom Daley利用「暂停」时，以编织来让自己的脑袋完全集中做一件事情。在比赛每一跳中间会有45分钟的空档，就在这段时间编织一下，可以让他的脑袋完全抛开一切，不去想关于比赛的事情。这招，不只孩子，对抗疫情和高压生活下的大人，也受用哦！

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| 学习处理自己的无聊 ｜7️⃣
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想象有一天，孩子开始不会有事没事就爱喊～#无聊，而是爱上无聊，甚至可以在每一次感到无聊时保持专注，把手上的事懂得变化，找出新鲜感和满足感。孩子这状态，你会希望发生吗？

当孩子学会反复做着一模一样的事，却无止境地感受到趣味，他也更能接近超越么每一次的自己，变得更优。要确保习惯可以长期为孩子带来满足感，最好的方法之一，就是选择符合孩子性格与能力的行为。

像Tom Daley，他编织毛线的方式每一次都不同，除了给自己身上、奖牌编织封套，也帮另一半、他们的小孩、小动物、还有朋友编织毛衣，还开了IG帐号 @madewithlovebytomdaley 做公益，替病童还有脑瘤基金会募款。兴趣背后能带来长期的生活链接和内心的满足感，所以能兴趣也能走得更远哦，也不会一时的无聊无趣摆在一边。

Tom Daley的这个兴趣也在回应着自己的生命，很支持他跳水的爸爸，之前是因为脑瘤病逝，所以这个跳水王子现在用着自己的兴趣做起公益这件事，实质上也是在跟自己内在生命，做很深的连接哦！

#TomDaley提醒爸妈的七件事
#还有第八件事吗 #想到请留言 ^^

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这篇是这星期看到身边好多朋友follow了这位毅力非凡的跳水王子，自己也被一些画面触动，也提醒了自己一些事，所以就梳理起来。无论是和我一样走在亲子育儿路的朋友，还是独自面对疫情找寻舒压方法的朋友，

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写文后续，读到同学姐姐的一段问话反思.......

如果有天从房间走到客厅，发现马先生坐在沙发上编织，而不是在玩手游（MLBB），我可能会先弱弱的问孩子：“爸爸，今天是怎么了？” 若有天真的出现这画面，我再分享他为我织了什么咚咚，哈哈哈。

#秋月的育儿天地
#不小心写成长文了
#然后还录了一集Podcast
谢谢 Tom Daley 给妈妈的提醒

真的， 是个挑战。
期待 好久不见的你 ！
cant wait to see you all there!

陆续有《追光者》演员介绍！

为大家介绍这次的【特别客串】- Dennis 颜小丹！

Dennis是马来西亚电视主持人，曾在Astro Goshop购物台，【八度空间】主持现场直播节目。

在《追光者》里，Dennis将饰演一名“神秘的故事老顽童”！这名老顽童说话特别逗趣，总是处在“不确定”的状态，不知道他说出来的故事，到底还算不算一个故事！哈哈！

早鸟优惠至7月1日，欢迎你走进TTDI的KuAsh Theatre，一起来见证我们的10年之作......
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"生命影响生命，生命感动生命，让爱就像光一样照亮着大地......"～《追光者》

绿精灵剧团创团10周年大作～《追光者》！
*演出适合各年龄层（U级）。
*演出长1个小时30分钟。
*演出有英文字幕。

•一部由"心"出发，感悟"生命"，结合"环保"主题的戏剧演出作品。

•创作品质保证的吕俊霖@Blink Blink老师为编导。

•舞台美术也由艺术美感创造力强的吕导操刀。

•演员阵容包括了第14届戏炬奖“最佳男主角”的陈志坚（Turkey哥哥）、第5届戏炬奖“最佳女主角”陈丽玲、电视主持人Dennis颜小丹、MY FM Be My Star女冠军Emily卡卡、《梦想家》活力演员Sunny姐姐以及Potato哥哥以及其他剧场后起之秀。

•由著名的林绣洁老师带领大乐乐音乐创意工作室音乐精灵们一起现场音乐伴奏和演唱。

•舞蹈精英麦俸鸣老师担任肢体指导。

•有剧场专业灯光设计师李明杰老师用'光'来说故事。
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•故事简介•
"一天，一名胡曼族打开了魔盒，黑暗魔力从盒而出，占据了胡曼族。他们的欲望随着日子逐渐强大，甚至伤害精灵族，夺取精灵眼泪所化成的宝石。精灵皇后启动每个精灵的保护罩，从此胡曼族再也看不见精灵族。为了恢复精灵族以及胡曼族的和平，精灵王子以自己一半的心与姨嬷嬷作为交换条件，让自己降格成为一名胡曼族（维维），接近他们。精灵皇后收到贝壳录音，迅速进化身边的灵兽为"绿精灵"。维维和绿精灵一起踏上寻找黑暗魔力的冒险之旅……"

•票务热线• 011 5111 4775

•购票方式•

1. 填妥以下资料：

Full Name in Eng:
Contact Number:
Watching Session:
No. of Adult and Kid:

2. WhatsApp至 011 5111 4775。
3. 工作人员将回复汇款资料。

•演出日期与时间•
2018年7月13日（五）8pm
2018年7月14日（六）11am 4pm 8pm
2018年7月15日（日）11am 4pm 8pm

•演出地点•
KuAsh Theatre
（Pusat Kreatif Kanak-kanak Tuanku Bainun, Jalan Tun Mohd Fuad 1, Taman Tun Dr Ismail, 60000 KL.）

•演出票价•
RM42（早鸟优惠，7月1日前。）
RM50（普通）
*大人小孩相同价钱。
*0至3岁儿童免费，根据年份计算。

《人為什麼要有儀式感？這是我見過最好的答案》

每一个仪式感需求的背后，都藏着一份爱的表达。

1️⃣
在知乎上看到一个问题“人为什么要有仪式感”。

有个高赞答案是这样回答的：仪式感为每一个普通的日子和动作，标定它背后的精神内涵。

《小王子》里说：仪式感就是使某一天与其他日子不同，使某一个时刻与其他时刻不同。

我也一直相信，仪式感对我们而言，庄重而有意义，它足以让平凡的日子也可以散发出光芒。

美剧《绝望的主妇》里有这样一段话：

很多人的生活之所以平淡无趣，其实正是缺乏了仪式感。

在电影《蒂凡尼的早餐》里，赫本喜欢穿着黑色的礼服，打扮优雅精致，在蒂凡尼的橱窗前，温柔从容地将早餐吃完。

她享受每一天，每个清晨，每个瞬间，她让手中的可颂面包与热咖啡，如同盛宴一般。

我身边有个同事，这么多年来，每次到了纪念日或者生日，她上班一定会看到桌子上一大束新鲜的花。

她每次都笑得很幸福，不用猜也知道是她丈夫送的，因为这是他们之间专属的浪漫。

她告诉我，爱里的仪式感是很重要的，这是他们感情十年如一日稳定的秘密。

仪式感表示了对彼此的重视，还有用心程度。

对于爱来说，仪式感就是尊重。

2️⃣
村上春树说：如果没有这种小确幸，人生只不过是干巴巴的沙漠而已。

仪式感的目的，就是让自己感觉是在生活。而那些给你带来仪式感的人，往往都是爱你的人。

我见过庆祝时香槟喷洒的时刻，也见过求婚成功时戒指的佩戴；见过拥抱，也见过情书。

我发现真正爱你，想让你明白心意的人，是一定会好好表达自己的爱意的。

前段时间看到一段话，不觉落泪：

至亲离去的那一瞬间通常不会使人感到悲伤，真正会让你感到悲痛的是打开冰箱的那半盒牛奶、那窗台上随风微曳的绿箩、那安静折叠在床上的绒被，还有那深夜里洗衣机传来的阵阵喧哗。

我们很多时候都没有意识到自己对一个人的思念有多深，直到某个瞬间。在那特别的场景，或者某种仪式感强烈的环境下，我们每个人的内心都变得柔软起来。

近期很火的电影《寻梦环游记》让全世界知道了墨西哥的亡灵节，也让我们开始重新思考生死的距离，还有仪式的价值与意义。

我们开始意识到，仪式感可以让我们对在意的事情，怀有敬畏心理，它能唤醒我们对生活的尊重。

生活里要是没有仪式感，就会弱化彼此的想念。

只要仪式不断，就永远不会忘记。

3️⃣
在洛阳有一位七十多岁的老人，在妻子去世之后，种下了百亩桃花林，只因为妻子生前曾经说过，自己喜欢桃花。

为你种下一山的花，就是思念最好的仪式感。

去年周杰伦演唱会上有一个男孩求婚成功了，那时候他兴奋得又蹦又跳。可惜后来他们还是没能举办婚礼，因为女孩车祸不幸去世了。

今年，他一个人来了，在台下哭得像个孩子。

重听那时我们一起听过的歌曲，就是思念最好的仪式感。

七年前，山田和夫的妻子被查出了癌症。

妻子去世之后，和夫找到之前和妻子一起做面包的小团队，重新开张经营着这家面包店，并像妻子那样，把多出来的面包分给街边和车站的流浪汉。

延续你的梦想，就是思念最好的仪式感。

七旬老人陈秀康，在妻子离世之后，为了继续怀念妻子，并记下年轻时候彼此的美好，他写下了150万字的回忆录。

你不在的时候我用文字想你，就是爱里最好的仪式感。

2007年开始，伦敦地铁站总有一位满头白发的老妇人。

她总是坐在月台的长椅上，静静看着车辆进站，却从不搭乘。

其实她只是为了听到汽车进站的那句“小心间隙”，那是她丈夫生前录制的，也是相识时他对她说的第一句话。

听听你的声音，对我而言，就是爱里最好的仪式感。

电影《老师和流浪猫》里的老校长妻子去世了，只留下一只流浪猫。

尽管平时和猫咪摩擦不断，但是直到有一天，猫失踪了。他才发现，猫咪身上寄托着他对妻子的想念。为此，他开始了对猫咪的疯狂寻找。

你离开后，我像爱你那样爱着猫咪，就是爱里最好的仪式感。

4️⃣
对待那些爱过的人，每个人仪式的方式尽管不同，但爱都是相同的。

大家都在用自己的方式想念对方，尽管不能见到对方，但始终用自己的最大努力，去拥抱那些想念的人。

每一个仪式感需求的背后，都藏着一份爱的表达。

思念，就是爱里最好的仪式，它让所到之处皆有温度。那些你很想很想的人，你一定要抱抱他，那些梦里梦见很多次的人，你醒来记得去见他。

如果隔着很远的地方，就让仪式代替你，去给他们一个抱抱吧。

所爱隔山海，山海亦可平，你的思念一定会顺着你的仪式到达。

有些爱，永远不能忘记。正如张小娴在《思念往昔》说的那样：

我只是在很多很多的小瞬间，想起你。比如一部电影，一首歌，一句歌词，一条马路和无数个闭上眼睛的瞬间。

我想你了，我想抱抱你。

这样的一种相见，对活着的人，逝去的人来说都是最好的表达。

文/末那大叔