【秋季│課程活動│個案服務】(9/30更新)

❥【薩滿基礎課】薩滿之道 單元一：英雄之旅啟程 (線上課)
10/7(四)起共八周，每周四19:30-22:00
薩滿的基礎知識與技術，包含教導、體驗與練習。這是後續進階課程的先修課，也是今年最後一班基礎課，歡迎加入。
https://reurl.cc/pgQ4zx

❥【薩滿進階課】薩滿之道 單元二：編織神聖進入生活 (線上課)
10/20(三)起共八周，每周三20:00-2200(即將公布)
(需先上過薩滿基礎-英雄之旅啟程，或已有印加薩滿學習經驗)

❥10/12(二)+11/16(二)能量檢測工作坊
學習靈擺、O環….等等徒手檢測工具，找出真正適合自己能量的人事物。這也是療癒工作的絕佳幫手。
https://reurl.cc/WXkxEy

❥10/25-26(一二)行者理論+啟蒙入門儀式
~認識自己的第一堂課
~增能賦權並與光之階層建立關係
https://reurl.cc/yeQLn2

❥11/8(一)行者理論2-能量基礎(行者限定)
神名唱誦、元素平衡......，認識我們的能量。
https://reurl.cc/DZdjgj

❥11/22-23(一二)24股DNA活化執行師訓練
活化天賦潛能、展開光體，為生命帶入光與能量。
( 需上過行者1、2)
https://reurl.cc/OkpM0D

❥【印加薩滿】Munay-ki儀式圈：#9造物者儀式 (線上)
10/15(五)1930-2100

❥10/30(六)(晚)Samhain受恩節線上冥想
(即將公布)

【課程預告】
❥2022年初【薩滿進階課】薩滿之道 單元三：揭開陰影的面紗
❥靈境追尋(vision quest)將在冬季舉辦

【其他公告】
❥現場個案尚未開放，但遠距個案持續進行中。遠距個案介紹：https://reurl.cc/vq9Aqo
❥如果你需要課程或個案諮詢，請洽官方Line：https://goo.gl/jEU2Yz

是不是久久沒吃就會想念⋯⋯
好吧⋯⋯我已經想念
不管是筑前燒或是廣島漬菜
都是久久沒吃就會想念的滋味
家中有這三味
有飯⋯⋯立即就能開動的便利好滋味
今天繼續挑戰蒸蛋
發現每一次出鍋開蓋都是一種挑戰🤣🤣🤣
部分新商品已經到貨
其中最期待的就是新米
為了可以吃上一口好飯
什麼都可以努力

然後
謝謝大家今天的熱情支持
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前幾天的打卡有眼尖網友發現黑默也瘦了，沒錯～在我的督促之下（他表示沒這回事都是他自己努力的😂）他也在 #朝小尺碼奔去 的路上了，尺碼變小帶給他的好處就是衣服選擇變多，原本他都要上淘寶買6L~7L的衣服，現在可以把自己塞進市售一般男版的2L了！💪💪💪
所以～他終於如願以償可以跟我和MARU穿親子裝了，這套親子裝是在 lativ 買的，黑默穿男版2L，我穿男版M號，因為這款T恤沒出女版，長袖薄棉T，穿起來透氣吸汗，昨天中午宜蘭雖然出大太陽，但穿這樣行走其實不覺得熱。😎
我說過我以前不喜歡穿T恤的，但最近覺得搭個牛仔裙輕鬆俐落減齡，也是很可以！總而言之這是一家人穿得可可愛愛、整整齊齊出門玩耍的故事⬅️隨便的結尾🤣
#茉茉朝小尺碼奔去日記持續進行中
㊙️發簍我的分站👉 茉茉愛旅行 一起動吃動

#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人

上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。

這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。

我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。

所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。

對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。

我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測

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突襲直播！要來聊聊陳柏惟與林昶佐這兩個罷免案，另外來聊聊待用餐-淡水咕咚羹，所以我們就找了選區在淡水的 #國民黨立委洪孟楷 來一起談~~

根據TVBS民調顯示，如果明天就投票同意罷免的有50.7%，相當於8萬人，比TVBS今年3月民調多2%。24.4%不同意罷免，比上次民調少5.6%；未決定的有23.9%，有0.9%要投廢票。昨天郭正亮委員在直播的時候就說：「 #陳柏惟 大概死定了」。加上罷免的案子也持續進行中，針對這兩罷免案，國民黨會採取甚麼動作呢？

根據中時新聞網報導，【民眾黨13日指出，第二類官員第二劑施打率高達65%，早已打好打滿，「也難怪中央對於莫德納到貨效率低一事完全不急」。對此，指揮中心指揮官陳時中14日表示，中央政府官員約1000人打完莫德納二劑，接種完成率高「是因為他們打得比較早」，並非故意讓他們快點打第二劑。】

另外針對莫德納進貨稀少，300萬國人已接種將滿10周苦等不到第2劑成了「疫苗孤兒」，中央流行疫情指揮中心指揮官陳時中喊話要民眾安心說，「有來就會開放，並不是說等不到，只是現在還沒等到，也將近了啦。」陳時中驚語不斷，委員怎麼看呢？

最後要來談談待用餐-淡水咕咚羹，恭喜他們找到新的店面了，讓這個善的循環能夠持續下去。所以我們請在地立委來聊聊，最近需要領取 #待用餐 的人是否增多，政府對於弱勢者提供哪些幫助呢？




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📍直播大綱：
00:00 開播
04:00 當初如何打敗呂孫綾
12:00 莫德納混高端可行嗎?/高端疫苗傳擠進WHO候選贊助名單?
24:00 3+11專案報告
36:00 淡水商圈受疫情影響
39:00 洪孟楷:五倍券印刷公開招標文件看不到
47:00 大新竹合併量身訂做?
48:00 待用餐-淡水咕咚羹

#J爸 #綠鬣蜥 #危害種
目前移除持續進行中！有看到記得說一下啊！
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斗內完請FB私訊想說的話，下一部影片幫你說出來！
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綠鬣蜥常見問題Q&A 20題：https://youtu.be/TOi04sVHX8M
不要用BB彈射綠鬣蜥：https://youtu.be/df45zjjeWkA
不要抓野生綠鬣蜥來養：https://www.youtube.com/watch?v=u0SAtati1oM
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