最近孫病🤒真的很有感一件事就是「醫緣」很重要，人生當中大大小小的生病狀況，都需要靠醫生的治療，但是有沒有遇到跟你對盤的醫生真的太重要了，我去年也差不多此時，以為自己感冒喉嚨有點不舒服，跑去一家號稱下藥下很重的醫生L那邊看，他也以為是普通感冒，開給我感冒藥之後我就去上海出差了，結果在上海咳嗽咳到懷疑人生，腹肌都咳出來了，回來再去看了兩次還是沒效，此時我朋友介紹給我另一個阿伯醫生W，結果大概三四天就好了，阿伯也是淡淡的說「之前的醫生可能是下錯藥」，也因為這樣前前後後讓我病了大概一個月，而以前我可是壯的不得了🐂！超級少感冒的體質。

最近，我又不舒服，直接去阿伯醫生W那邊看，才剛說完自己的徵狀，阿伯醫生Ｗ就說「又是『黴漿菌』感染，妳去年也是中了這個病毒。」殊不知，去年秋天起台灣流行的黴漿菌已經進化了，利用第一線的抗生素已經治不了它，我這次硬生生換了三種抗生素才有明顯起色，這個細菌，會讓你乾咳、清晨咳到醒過來然後一路咳到天明，另外伴隨著頭暈、身體痠痛，我已經七天都過著這樣的日子，希望你們都好，如果你也是乾咳到崩潰，很有可能不是感冒，就是這玩意在作怪。

人類啊，真的不要跟這種事情開玩笑，藥拿了愛吃不吃，覺得沒好就一直換醫生，或是自己亂吃藥，藥物濫用的結果就是病毒越來越強壯，大家請保重。

到這邊應該會有人想問我厲害的阿伯醫生。
➡️分享給大家是民生東路上的王俊彰醫生。

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另外，我之前不是說推薦過我愛的皮膚科醫生嗎？其實我的皮膚真的沒什麼大問題，就是有一些斑、泛紅、三不五時來顆痘，生理期再加碼放送2~3顆，對比那種真的嚴重的痘痘肌病人，你要說我無病呻吟也好，說我太找麻煩也可以，我就是覺得皮膚乾乾淨淨又細又嫩的人就是看起來很高級，為什麼我人生就是要一直長痘？！所以在我採訪完璞之妍 Essenangelo蔡佳芬醫生之後，我立刻掏卡出來刷了療程，老實說，跟一般醫美診所比較起來，真的價格偏高不少，但是到今天，我都覺得這是我人生中花的最值得的錢！❤️❤️❤️

從去年到今年，我大概打了四次皮秒，做了四次水飛梭，聽醫生的建議把所有的卸妝膏、卸妝霜、卸妝油全部拋棄，美容油放棄，氣墊粉餅放棄，連髮油我都捨棄了，寧願頭髮乾乾，而結果就是到現在，我已經連續快半年就算MC來，也一顆痘都沒有長，甚至我今年2月打完第四次皮秒之後到現在，我化妝完全都不上粉底了，因為沒必要，我真心沒有什麼東西好遮的，臉頰、額頭、鼻子、下巴全部一乾二凈，摸起來超級光滑，連粉刺都不怎麼長，我每天都只擦防曬＋腮紅就出門了，雖然兩頰還有一點點以前亂摳的凹洞，但幾乎沒有斑點沒有痘疤了，美容編輯記者生涯過了十多年，才終於走到此地步，我感謝天感謝地感謝蔡醫師。🙏🙏🙏

當然、我是一個很乖的病人，醫生說不可以擦什麼，我就不擦什麼，醫生說長痘要怎麼處理我就怎麼處理，上個月採訪了另一位醫生有關長痘的事情，問起市面上日本製的痘痘藥該怎麼擦，她嘆口氣說「為什麼長痘痘明明就是一種病，願意花幾百元去買成藥擦，也不願意來皮膚科掛個號呢？」到今日我真心有感，遇到一個好醫生，請你好好巴著她，聽她的話，並且認真的完成每一個療程的細節，自作聰明真的沒好事，如果你完成了一個療程卻沒有感覺到有效，才更換下一個醫生，畢竟再好的醫生也要有配合的病人，才能夠將問題完全更治，祝福大家都平安健康、皮膚啵亮。

最後，因為我已年華老去，真的手機裡很少自己的照片，就以今年去峇里島過生日時，朋友幫我做的長輩圖來當配圖吧！

多洗手也是避免感染病菌、長痘的重要原因喔！

《文茜的世界周報》未知導致恐懼 專業解碼"新冠病毒"

【人類與病毒博奕的悲壯歷史，多半來自對未知。這次2019新型冠狀病毒疫情爆發，引發了搶購口罩、禁航防堵等多重亂象，也讓科學家們透過各種方式展開防疫教育。其中加拿大多倫多大學醫療中心主任的Dr. Peter Lin，近期錄製影片，最有助於大家認識新型冠狀病毒的源起與擴散。口罩確實很重要，但對於預防這種透過黏膜才能感染的冠狀病毒而言，更要勤洗手。】

{內文}
(影片旁白)
2019年12月8日，一位來自華南海鮮市場的病人，因為持續七天的發熱 咳嗽和呼吸困難入院，五天後，他沒有去過海鮮市場的妻子，也因為不明原因肺炎入院，2020年1月1日，華南海鮮市場關閉，1月2日， 41名新型肺炎患者被確診，此時喜迎春節的市民們還不知道，一場可能感染上萬人的瘟疫已經開始了

人類的恐懼多半來自未知，光是這個課題，就足以勾勒出人類與病毒博奕的悲壯歷史，從最遠的天花 小兒麻痺症，一直到近期SARS 伊波拉 MERS，和每年全球近30到65萬人死亡的流感，如今，震撼全球的2019新型冠狀病毒，從發生至今也沒有例外。

(Dr. Peter Lin/加拿大多倫多市家庭醫師)
冠狀病毒是一種病毒，它可以引起像普通感冒一樣輕微疾病，或者像SARS或MERS，這些都是我們正在談論的這些嚴重肺炎，基本上這些病毒是什麼，它們看起來像網球，所有這些尖刺(受體)都從中伸出來，並且根據尖刺(受體)的類型，它可以使病毒附著移動到特定地方，所以有些病毒附著到您的鼻子上，基本上你只會感染普通感冒，但是諸如SARS病毒，和我們正在談論的新型冠狀病毒，它們的尖刺(受體)讓它附著到您肺部細胞上，當它附著在您的肺部時，它會提供信息以對其自身進行複製，所以它就使用我們的身體製造出更多病毒

<它從哪裡來的?>
大多數冠狀病毒活在動物體內，在這起特殊案例中，它來自武漢魚市場中販售活體動物，該病毒被認為是在活體動物中傳播，然後再傳播到人類身上，但是後來我們發現，包括醫護人員及照顧他們的家庭成員都陸續染病，這意味著該病毒已經可以人傳人。

<它如何傳播?>
就像所有病毒一樣，它需要抵達目標，那就是您的肺，而且必須在您的幫助下才到得了，因為它(冠狀病毒)沒有腳也沒有翅膀，因此它需要我們將其移到那裡，這就是為什麼我們一直說，不要因為您要呼吸就在打噴嚏的人周圍閒晃，也不要觸摸您的臉，因為那是病毒會進入人體的方式，口罩很有用，但它卻不是必要的，因為口罩是可外漏的，您和我購買的那些(口罩) ，基本上都在這裡有口袋，因此病毒可能會(由此)侵入，口罩的真正作用，是阻止我們接觸我們的臉，如果您生病了，我們傾向於拿口罩蓋住您，這樣您就不會向附近其他人散播病毒， 真正最有效的口罩是N95，那些是完全密封的，這些是為可能照顧病患的醫生準備的

<有什麼症狀?>
一開始冠狀病毒就會引發類似流感的症狀或感冒，所以人們只會出現鼻塞之類的感覺，但是您會了解到，一旦這種病毒在您的肺細胞中開始繁衍，它們就會大量複製這些病毒，突然間殺死了肺細胞，導致您肺部無法交換氧氣，這就是為什麼早期症狀之一是人們呼吸急促，他們往往呼吸困難，這也是為什麼最終去醫院的原因

<如何治療？?
當前很不幸的，我們還沒有直接治療冠狀病毒的方法，因此我們沒有能夠殺死它的藥物，因此，它確實看似有恃無恐，換句話說，患者無法呼吸，我們給他們氧氣，幫助他們呼吸，他們不能喝水，我們提供液體給他們，他們的腎臟開始無法運作，我們為他們提供了所有幫助，所以這是一個支援的過程，這是我們從未見過的新病毒，我們的免疫系統，我們的軍隊不知道該怎麼做，所以通常我們要做的是製造一種叫做抗體的東西，這些都是可以抓住我們在病毒上看到(受體)的東西，它們為您消除了病毒，實際上可以使您恢復健康，但老年人的結局可能會更糟，當然年幼的孩子 嬰兒的免疫系統也不太好，所以他們可能也不會製造這些抗體

<如何避免被感染？>
請記住您的手可能帶有病毒，病毒本身不會傷害您，因為它無法穿過皮膚，但是當我這樣做時，我已經將病毒帶到了它想要去的地方，因此請記住不要用手觸摸我們的臉，它需要我們才能傳播，它需要我們才能複製，並且如果沒有我們的幫助，該病毒就哪裡都不能去

多年致力弭平研究與臨床間鴻溝，長期擔任加拿大多倫多大學醫療中心主任的Dr. Peter Lin近來錄製影片，用最淺顯易懂的語言，幫大家認識冠狀病毒的源起與擴散，但近期包括新生兒出生30小時即獲確診，可能存在「母嬰垂直感染」的傳播途徑，卻是過去前所未聞，特別是無症狀感染者，在這次可能扮演擴大流行的關鍵角色，這也加強了全球科學家的憂慮，擔心2019新型冠狀病毒大爆發，恐將在所難免。

(影片旁白)
在密切接觸的家庭成員裡，傳播冠狀病毒並不難，首先是噴嚏，你會噴出1萬個以上的飛沫，最遠傳到8米以外，然後是咳嗽，1千到2千粒飛沫，最遠6米，最後即使是平靜的說話，每分鐘也會產生大概5百粒飛沫，這是你打出噴嚏後0.34秒的樣子，綠色的是那些100微米以上的大飛沫運動軌跡，因為足夠重，它們會在10秒內落在地上，而紅色的則是小飛沫形成的霧雲，它們會在空氣中迅速蒸發變小，成為乾燥的飛沫核，上皮細胞蛋白質會包裹著冠狀病毒，在空氣中飄蕩，接觸其他人的黏膜

看起來戴口罩當然是個好辦法，口罩的多層結構可以有效阻隔大顆粒，而那些奈米級的威力，又會因為靜電效應，被吸附在內部纖維上，所以如果我們把顆粒的直徑做為橫座標，過濾效率做為縱座標，這些口罩的過濾效果，實際上是一條U型曲線， 可以看到最難過濾的，其實是直徑在0.3微米左右的顆粒，這也是為什麼大多數口罩，把0.3微米的氯化鈉過濾能力，做為測試指標，能在測試中過濾95%以上的，就是N95 N95的過濾效果當然最好，但即便是效果最爛的紗布口罩，對於10微米以上，也就是我們頭髮直徑十分之一左右的顆粒，也能做到接近80%的防護率。

那飛沫核的尺寸到底有多大呢?根據這份07年的論文，咳嗽產生的飛沫核尺寸，82%都集中在0.74至2.12微米 這麼看，絕大多數飛沫核用普通的醫用口罩就已經夠了， 而在美國2800多名流感醫護人員，參與的一項隨機試驗中，佩帶N95口罩和醫用口罩的流感感染率，甚至沒有明顯差別，所以也別在意那些複雜的口罩類型 品牌和各國標準了。

相比是不是戴著N95，更重要的是，你洗手了嗎?洗手是因為你的手上，很可能有活著的冠狀病毒，以SARS病毒為例，在這份軍事醫學科學院的研究中，它們在玻璃 塑料 金屬上，都可以存活至少兩天，它們會隨著飛沫留在各種地方，而你的手很可能就會摸到 然後你揉眼睛摳鼻屎的時候 病毒就會接觸到黏膜細胞 完成感染 所以洗手 洗久一點。

讓我們再看一眼這場肺炎的主角，這個直徑0.1微米左右的畸形圓球，當越來越多科學家，成功解碼了它的RNA序列，一般民眾也明白了它的感染 傳播機制和臨床表現，大家是否可以稍微不用焦慮排隊買不到口罩，或嚇到要鎖死一切和武漢扯上關連的朋友，歷史告訴我們，了解帶來勇氣，烏雲總會過去。

https://www.youtube.com/watch?v=zxxsjYxp8p0

你要知道，你最好看、最可愛的樣子，就是你神采飛揚的樣子。

我們共同喜歡吃的一種東西叫「食言」，不需要花一毛錢。這是唯一一種能讓我們久食不膩、不厭，一日不可或缺的東西，正是這種神奇的食物，讓我們與自己長胖久安。

真正的美，你一定能從美貌背後發現一些品質，也許是自律，也許是認真，也許是堅持。

真正的美，是一路撿起所有的難堪，嚥下所有難啃的骨頭，然後從歲月裡，提取獨屬於自己的那一點點精華，認真地、精緻地、持之以恆地體面過一生。

取自《過了二十歲，要有瘦一輩子的本事》

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各位姊姊妹妹們，年初三早💕，恭賀新禧🧧 🧧 🧧～

是我，心理甜心💝，年初三來給大家一個比較強力的提醒！

這篇是這系列的最後一篇，把這篇當成最後一篇，意義其實相當明顯。飲食可以當成情緒的出口，但情緒沒有回到情緒本身去解，身心容易失去平衡，即便瘦身有成也依然苦不堪言。

我先說，這個故事不是很讓人舒服，如果怕影響心情，要先考量是不是要繼續往下看。胖瘦的糾結，在這一篇之後，希望從對立，慢慢走向一個相對整合性的觀點。

我曾經跟一個妹妹說：活下來，比瘦下來更重要！

我真心不認為，身形能決定一個人的生命品質，那最終還是要參酌內在的心理素質。那種內在的自信，可以透過不同身形展現出來，妝點外在。

我能理解當食物變成宣洩情緒的方式，自然而然身材會開始肥胖。所以在這本書裡面，有不少是受到心理創傷影響，連帶影響身材的例子。在研究上，也提到過童年創傷，對成年後身材的影響。

對我來說，最後要回到創傷本身來討論，而不是只停留在身形。年假快結束了，謝謝大家一起陪著我可愛、反覆、瘋瘋癲癲，各位還能留在版面上的朋友，包容性很強大啊～（我猜，我嚇跑了不少人）

這本書談自律、毅力，很熱血澎湃，讓我們看到瘦身健身的概念如何經過包裝，幾乎變成了某些族群的信仰。我很推薦大家有空看一看這類書籍，能帶來不少省思與衝擊。

接下來要分享的文章，剛好也抓住過年的概念，作為年假的收尾。這個時間點剛剛好，可能會帶來一些覺察與成長。

祝願您，神采飛揚，找到專屬於您的美！

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你愛的人不愛你，你可以更努力愛自己

【文/ 王宇昆】

從小到大的我都是一個又醜又胖的男生，體重超出同齡人許多，肚子上的游泳圈像一塊胎記從未離開過我。
後來上大學之前，我花了一整個夏天減肥成功，擺脫了可怕的贅肉，再也不是那個畢業照上臉最圓的胖子了。
大家在驚訝我怎麼會有如此大變化的同時，還有很多人問我是怎麼做到的，經常會看到留言或是評論，向我諮詢怎麼減肥、怎麼堅持下去等問題。
可在某一天，我的微博收到了一條看完讓人十分難受的私信。是一個女孩的留言，她說因為肥胖和懦弱的性格，被班上的男生取了很難聽的外號，全班男生都跟著一起起鬨，甚至大庭廣眾之下嘲諷她，後來她得知那個給自己取外號的男生竟然是自己一直暗戀的人。私訊中我能看出她內心的苦澀，最後她問了我一個問題，到底該不該為了讓大家喜歡自己，為了那個自己喜歡的人瘦下來？
我猶豫應該如何回答她時，忽然想起了關於我和P的故事。

＊　＊　＊

當我決定瘦下來的時候，還不知道接下來的日子將面臨怎樣的痛苦。我在我家附近的健身房辦了年卡，每天一大早就揹著包去跑步。因為急於求成，我選擇了不健康的減肥方式，就是節食減肥，每天只吃一丁點的素食，餓了就喝水，累了就睡覺。
剛開始跑步的那幾天，每天全身痠痛到不行，加上不吃飯，飢餓和疼痛讓我幾乎接近放棄的邊緣。但為了瘦下來，我忍著堅持了下來，一個月過去，體重明顯下降，看著體重計上的數字變化，心情比吃了一頓大餐還要高興。

我是在男廁所遇見P的，我第一次看見她的時候，她趴在馬桶前摳著喉嚨嘔吐，脖子上的青筋暴起，整張臉脹得通紅。在男廁所見到一個女生，驚嚇又尷尬。我問她怎麼不去女廁，她說女廁的門被反鎖了，只能無奈選擇了男廁。我問她還好嗎，她點點頭讓我幫她在外面看著，等她吐完再離開。
看著她難受的樣子，做為一個什麼也幫不上忙的陌生人，我只在一旁陪著她，等她吐完倒一杯溫水給她。她接過水，然後從口袋裡掏出一個藥瓶，倒出來兩粒黃色的藥片，吞了下去。
我看著她通紅的臉恢復正常，她對我說了聲「感謝」，然後說了自己的名字。
巧的是，她竟然和我同一所高中、比我大一屆。因為是校友，又在同一家健身房，我們漸漸熟絡起來。她知道我是一個正在努力變成瘦子的胖子，我知道她是一個減肥成功但仍在減肥的瘦子。這似乎是我們彼此間一個最大的共同點，做為一個前輩，P經常向我講起她之前瘦身的故事，每每講起自己的故事，P的臉上總洋溢著驕傲。
她說瘦下來是她人生中唯一值得自豪的經歷，也是她一生中最失敗的一件事情。
有次健身完休息，P問我為什麼想要減肥，我不假思索地回答她，當然是為了瘦下來變好看。
「瘦下來就會變好看嗎？瘦下來不喜歡你的人就會喜歡你嗎？」P淡淡地問我。
「不瘦下來怎麼知道會不會變好看，無論怎麼樣，起碼不會再被別人用怪異的眼神看著。」
我喋喋不休地說著，P嘆了一口氣。我不知道是哪句話說錯了，會讓P做出這樣的反應。但誓死瘦身的目標就擺在面前，我管不了那未知的一萬種可能性，眼下只有瘦下來才能化解一切擔憂。

＊　＊　＊

那段時間我愈發像一個偏執狂，每天拖著虛弱的身子在跑步機上揮汗如雨，看著鏡子前體重計上的自己漸漸褪去之前肥胖的輪廓，我開始在社交平臺上直播自己的減肥歷程，每一張自拍照得來的讚讚許，讓我的勇氣值一點點上升，我頭一次感覺到自己的人生充滿了希望，光明就在眼前。
當我沉浸在這些變化所帶來的快樂時，P卻似乎過得並不好。她的臉色愈來愈差，整個人骨瘦如柴，有時候在跑步機上跑著跑著就突然捂著嘴跑去了洗手間，像個弱不禁風的老年人，卻每天依舊在發瘋似的減肥。我無數次問過P明明已經很瘦了，為什麼還要繼續減下去，P從沒正面回答過我。
直到有一天，P在跑步機上突然昏倒，在醫院的急診室外面，我才得知原來P患上厭食症已經有一年了。生病的原因就是過度節食減肥而導致的。那時候的P已經是一個瘦身成功的女孩了，腰肢纖細，和之前的那個她比簡直是脫胎換骨、涅槃重生。雖然減去了肥肉和脂肪，但身體很難恢復。厭食症的治療漫長而又艱難，有時候P需要強迫自己去吃東西，剛剛下肚還沒多久的食物，又會被噁心地吐出來；嚴重的時候，每天會嘔吐好幾次。所以我經常看到P捂著嘴去廁所就是厭食症所致，每次吐完吃的那個黃色藥片就是用來抑制嘔吐感的。
醫生已經勸過P無數次，叫她不要再繼續減下去了，但P總是不聽。沒有人知道她執拗的真正原因是什麼，所有人知道的是，P可以不吃飯，但不能不減肥。
P在醫院住了一個星期，我也到了開學的日子，臨走那天我去醫院看了P，親自下廚做了幾道菜帶給她，她在我面前強忍著吃了幾口，然後囑咐我一定不要學她，要按時吃飯。我笑她還是先管好自己的身體吧，她點點頭又強迫著自己塞了一口飯進去。
在這之後，我告別了那個昔日笨拙臃腫的角色設定，開始走進全新的生活。

＊　＊　＊

我狂熱於在社交平臺發布自己的自拍，享受著讚許的評論。
原來羞於表達的我，不再畏懼人群的目光，還參加了辯論隊、演講社，我沉浸於在人群面前展示自己的那種成就感之中。我的標籤再也不是「胖子」、「肥豬」，而是換成了「帥哥」，甚至就在我還未來得及適應這一突如其來的變化時，我新的人生設定已經改變了我的生活。
我獲得了受人追捧的歡愉，然而在這種外在的快樂包裹我生活的同時，我發現自己的內心彷彿不再那麼自由了。我開始變得小心翼翼，開始變得更加在乎別人對我的看法，開始變得異常敏感。
我害怕自拍下面負面的評論，害怕朋友拍到我怪異的照片，害怕別人看到我之前又醜又胖的樣子。我不敢再像從前一樣，自在地享受食物帶給我的快樂，新冒出的一顆青春痘可以讓我緊張好幾天，關於胖瘦的事情更是成了敏感話題。
瘦下來所帶來的那龐大的希望和幸福的快樂漸漸消失殆盡，疲倦在我時刻保持警惕的神經之中迅猛擴散。
我的朋友因為我的神經質而漸漸疏遠我，有時，我甚至想要回到從前，回到那個不受矚目的胖子，身體雖重卻可以活得輕鬆快樂。
在我意志最消沉的那段時間，我每天睡覺前就和P聊一會天，聽她講被自己一直埋在心底的故事。

＊　＊　＊

當初促使P減肥的原因，是她喜歡上了班上的一個男生。
喜歡的原因很簡單，P被班上一群男生起了難聽的外號，有些男生甚至過分地在她的作業本和校服上畫上豬的頭像和她的外號，而有一次P被一群男生欺負嘲諷的時候，那個男生出手相救，於是P便喜歡上了對方。P嘗試過向對方表白，但遭到拒絕，其他女生嘲笑她自不量力，P便發誓一定要減肥瘦下來，於是當初的她和我一樣，選擇了極端的節食減肥。高三畢業那年她減肥成功，準備鼓起勇氣向那位心儀已久的男生表白時，另一個女生也向那位男生表白了，最後男生答應了另一位女生。
那段時間，P傷心欲絕，她把男生拒絕自己的理由歸結為還不夠瘦，於是她繼續減肥，厭食症也就是在這時被檢查出來的。
我有些心疼P，尤其是在她說「心已經從難過中走出來，但身體永遠停在了那裡」這句話時。因為P減肥成癮，想要停下來已經變成了一件很困難的事情。
厭食症的折磨，讓她的身體愈來愈糟糕。聽過這個故事之後，我覺得自己現在渴求P的安慰是多麼自私。相較而言，她更加需要慰藉。
寒假回家，我與P的那次見面成了最後一面，因為她要出國了，父母為了讓她得到更好的治療並繼續完成學業，決定帶P去美國。
聽P講她之所以在那一年沒有上學，不是因為她沒有考上大學，除了因為病情嚴重無法上學，更多的是她為了證明「自己瘦下來可以改變那個男生對自己的看法」。她一直在期待著對方的答案由否定變成肯定，可到最後，她才發現，其實結局早在一開始就已註定。
現在看來，那時的P還真是一個天真幼稚的小女孩。但也不意外，誰年輕的時候不偏執呢？
P臨走的時候，發了一則微博：無論你因為什麼而決定減肥，當你費盡千辛萬苦努力瘦下來，你要記住，從現在開始，要學會為自己而活。
那條微博後面，P圈了我的微博ID。

＊　＊　＊

這句話更像是一個總結，把我和P相似的年華統統歸納了進去，不過P的故事更顯濃烈。或許P的故事只會以這種方式被我記錄下來，但值得我向全世界宣告的是，我們都學會了，去做一個不為了取悅別人而活著的人。
因為在人生的考卷裡，取悅別人頂多算是附加題拿了滿分，多虧了附加題答對而拿到滿分的試卷，分數雖高，但永遠是欠缺的。
你愛的人或許不會愛你，但你可以努力更愛自己。
討厭你的人或許不會喜歡你，但你可以努力喜歡你自己。
我們那麼努力地去改變自己，不是為了力挽狂瀾，讓那些不愛自己的人、討厭自己的人喜歡上自己，而是讓我們的靈魂更加獨立，讓生命因為更好的自身而充滿意義。
當我決定瘦下來的那一刻起，我不為取悅別人，只為我自己。

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以上文字取自
過了二十歲，要有瘦一輩子的本事
https://www.books.com.tw/products/0010844735

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2/9我不是挨打就會趴下的人 》2/9台北國際書展．對談講座
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5/15 台北免費公益講座_談家庭衝突調適
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