「讓妳們感受一下拳擊手每天的體能訓練」阿傑說

三個小時的訓練，我在第一個小時身體的肌肉就痠到爆炸沒力了，還要接著打沙包和練招式，腦與身體沒接上我很有可能就出拳打到對方的鼻子或是我被打趴在地了

因為拍戲我有一年時間沒來了（加上之前腳還骨折）趁有放假的日子好好的過生活，享受能自由支配時間幫自己安排想做的清單，身體會乳酸堆積很疲累但心活過來了🤩

謝謝ken哥 謝謝阿傑 謝謝陪伴我一起的璽恩SiEn Vanessa

璽恩新書#你就好好當你自己，各大書店網路書店都有喔，超級推薦
PUMA

#健身房與居家訓練
防“溢肉之情”的這段日子，
許多上健身房的朋友也進入居家訓練，
見慣了大風大浪，這種湖泊的小波動，
可以想像得出那種不痛不癢的嘴角抽動～

”很無感吧！在家擼自己“（嘿嘿！
“歡迎來到如逆水行舟的居家健身”（哇啦！

其實，我也一直很想去健身房擼鐵的，
雖然已經不算年輕，不要說什麼肌肥大，
這年紀肌肉沒有流失光光已經是萬幸，
但是去舉鐵塊，去抓槓鈴，
被自己帥一波的好感覺不說（我想像的，
那種每一下都算數的感受度一定很棒！

不是“算著數”看什麼時候結束，
是每一下都使出全力做到算數，
回來痛到腿都合不起來的感覺（我聽說的！

很多姊妹會問我是不是要上健身房才算運動，
當然不是！上菜市場也是負重加心肺（喊價，
只是上健身房，是一種“進原廠維修”的感覺，
當然不是真的回原廠（媽媽的子宮只出不進，
只是那種鏗鏘有力的敲敲打打，
聽起來就是很給力！

聽得出我很羨慕吧！一直都只能居家訓練，
如果沒有疫情在燒，我也很想去“讚健店”，
在生活中，總算慢慢爭取到自己的空間，
也會開始想體驗一些年輕人正在瘋的事，
還想去學拳擊”打沙包“受一點傷...
也許去大教室跟著跳“彎磨兔磨”...

有趣的事情還這麼多！
哪有時間唉聲嘆氣呢？
期待解封，
期待自己也可以早日灌好防毒軟體，
重重的，傾巢而出！

防溢期間過後再重建一波吧！
沒什麼好擔心的！
我們就維持在一種“微滿”的狀態，
反正，船撞橋頭自然沉！

攝影 我自拍， 周琨瑾
不要拉住我 我要去撞牆角....
居然沒有拉我 你準備要去撞橋頭了

幻想自己是奧運選手的 #趣味攝影！

墨西哥廣告公司Grupo Ferrer操刀的TOYOTA東京奧運創意視覺，將車子本身當成一座訓練場，安全帶變成 #射箭、車子邊緣成 #跳水 跳台、車踏板變成 #田徑 起跑架、車頂扶手成 #體操鞍馬 把手、座椅變成 #拳擊 沙包等，一系列惡趣味攝影，也為緊張賽事增添幽默！

#2020東京奧運攝影美學▶ https://bit.ly/3ywzh2Z

#大人物

#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #如何說服長輩訓練

成為頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多好看的節目：
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join

#22 SBD怪獸Podcast Q&A ep.1

📍如何說服長輩運動？長輩沒辦法被說服？其實他們每天都在被說服。
📍關鍵字：【資訊渠道】
📍要把我們的節目出現在他們的Line群組裡面～
📍你要先照顧好自己，才有辦法跟長輩溝通訓練。
📍如果你建議他運動訓練，但是你前幾天跟他借錢還卡債？你覺得有用嗎？
📍健身教練？體能教練？
📍Jonathan Sullivan: The Barbell Prescription 槓鈴處方。
📍教練可以比醫生幫到更多人。
📍古代人/原始人就是在爆食與斷食之間循環。
📍一日三餐可以有不小的彈性，但是不代表我們可以任意斷食。
📍腳踝沙包？關節負重效果？
📍重量訓練必須要有壓力方向性。
📍骨折壓力的十分之ㄧ以上，10RM(70%)以上。
📍如何安排週間重量訓練與週末競技比賽？
📍什麼是【恢復型訓練】？(很重要)
📍只要有競技成分的運動比賽，就會算是高強度日。
📍恢復型訓練(低強度)，睡得很飽，減少生活壓力對於恢復直接有效。
📍其他按摩放鬆，則是間接有效？
📍怎麼定義：【低強度訓練】的低強度？40~60%之間。
📍為什麼邱個會退出他的長輩群組？
📍跟父母一起訓練，可以有更多話題，更多好的互動與『相處』～
📍每個教練都是自己爸媽最好的教練。
📍不用擔心酸言酸語而不敢分享。
📍PAP? 活化後增益效果？超負荷訓練 直立支撐。
📍離心勾，安全超負荷？
📍疝氣，痔瘡能不能重量訓練？請先醫療評估。
📍醫學治療損害的人體，訓練學提升人體的能力。
📍二次大戰已經有醫生發現，受傷的士兵若用訓練方法，從傷害中復原的速度是比較快的。
📍Health Care or Sick Care? 健康照護或是疾病照護？
📍醫療需要銜接健康照護，而健康不是醫療手段，應該是訓練手段。

🚩Apple Podcast https://apple.co/36MkcxJ
🚩Spotify https://spoti.fi/2IKT75K
🚩KKBOX https://bit.ly/2UzyPie
🚩Google Podcast https://cutt.ly/fg58UXq
🚩Firstory https://bit.ly/38U5yXO
🚩Sound On https://cutt.ly/Hg58GSv

#SBD怪獸Podcast #SBDStrongman #SBDWorldsStrongestMan
#何立安 #邱個 #SBDTaiwan #SBD大力士 #烏烏醫師 #烏何邱

拳擊一直是深受大眾喜愛的運動，而時常在電視、電影看到的KO，實際體驗起來又會是什麼感覺呢？有著壯烈實驗精神的瘋男，今天就要以肉身實測給大家看啦！

影片授權：Crazy Man 瘋男(https://youtu.be/zhiwaT84wR0)

✓ 點我加入《風傳媒》Line 好友（ID：@dyp8323m）　http://bit.ly/2hETgWE
✓ 點我訂閱《風傳媒》YouTube 頻道　http://bit.ly/2grkAJ6
✓ 點我追蹤《下班經濟學》IG頻道（ID：@worked_money） https://bit.ly/2WZ1Dnb
✓ 點我加入《下班經濟學》telegram頻道　https://t.me/storm_money

【Facebook粉絲團】
風傳媒►► https://www.facebook.com/stormmedia
風生活►► https://www.facebook.com/SMediaLife
下班經濟學►►https://www.facebook.com/workedmoney

#SBDStrongman #MartinsLicis #世界最強大力士冠軍 #肌督教

為各位介紹2019世界最強大力士比賽冠軍，來自美國的Martins Licis，這是他首次贏得世界最強大力士比賽冠軍，也是大力士系列比賽的最高殿堂，最高榮耀。年僅29歲的他，是竄升非常快速的一名明星大力士選手，一定要認識他！💪💪💪💪

他從2015開始參加大力士比賽，展開大力士選手生涯。2016年首次參加世界最強大力士比賽(World's Strongest Man)獲得第六名，2017/2018連續兩年獲得第四名，2019年挑戰冠軍成功‼️實在太強大‼️

📺追蹤他的Youtube頻道: @Martins Licis
❤️追蹤他的IG: @martinslicis

2019年六月13~16號，為期四天的比賽在美國佛羅里達，分為預賽跟決賽，會有十位選手以積分晉級決賽。

🚩預賽的項目包含四大項目：
怪獸卡車拖拉 (Monster Truck Pull)，混合賽：重物搬移，負重行走，提框競走 (Giants Medley- Super yoke & Farmers Walk)，汽車硬舉 (Deadlift-Reps)，滾木槓推舉 (Overhead press-reps)

🚩總共會有10位選手，由預賽的積分來晉級決賽，而決賽的項目包含四個大項目：
📍項目一：重物搬移 (Loading Race)😱
重物重量: 1 x 120kg鐵桶，1 x 140kg 鐵砧，2 x 140kg沙包。
移動距離：12公尺
時間限制：75秒

📍項目二：推舉混合賽 (Overhead Press (Medley)😱
重量：60kg雙啞鈴，100kg巨圓啞鈴(circus dumbbell)，160kg 巨圓槓鈴(circus barbell)，170kg滾木槓(Log)
時間限制：60秒

📍項目三：地獄蹲舉賽 (Squat Lift)😱
重量：340kg (盡可能做最多次數)
時間限制：75秒

📍項目四：硬舉握力賽 (Deadlift Hold)😱
重量：320kg (Hold住越長時間越高得分)

📍項目五：就是辣個球 巨石比賽 (Atlas Stones)😱
重量：五顆圓形巨石從150kg至最重210kg。
時間限制：60秒
巨石總重：900kg

#SBD菁英運動員 #SBDTaiwan #SBDUSA #SBDAPPAREL
.
【限量款 - Eclipse 日蝕黑】即將完售！限量是殘酷的～

🚩傳送門：https://shop.sbdapparel.com.tw/

其實日蝕系列最棒的是新款比賽連身衣，分開成為男版女版，除了厚度增加，壓縮保護更好。也特別在重點做改善，男生不怕下面一大包，女生不怕駱駝蹄，更有安全感。😎😎

Eclipse限量配色，由日蝕黑與太空白交疊環蝕而成，為訓練增添獨一無二的色彩，在對抗地心引力的時刻，為你撐腰！😎

#Eclipse #日蝕黑 #2019冬季限量款 #限量依舊殘酷
#護膝 #護肘 #護腕 #腰帶 #健力 #舉重 #肌力訓練 #Powerlifting #Weightlifting #Strongman #大力士