. 🎀 減糖必知 糖的份量 過年期間大家是否都吃了不少零食呢？ 我們家以往過年都會拜冬瓜條、寸棗、納豆、生仁等 不過今年改成拜乖乖軟糖😂 這樣擺在神明桌就不會長螞蟻了~~~  🧧年節拜拜食物 熱量如圖 雖然這些食物都充滿著「糖」 但過年嘛！不吃怎麼說得過去呢哈哈~ 像Wanda最喜歡吃甜粿 沾點蛋液下鍋煎 超級好吃！！！  💁‍♀️Wanda小提醒 ✔不沾鍋不加油 ((避免過多油脂)) ✔一天吃2-3小片 ((控制熱量也解嘴饞))  營養標示裡面都會有「糖量」的標示 不過你知道這些幾克幾克到底等於多少量嗎？ 汪達用免洗湯匙來量給你看看~  15g：約1.25湯匙 25g：約2湯匙 35g：約3湯匙 50g：約4湯匙 >平均來看，1湯匙大概是12-13g砂糖  下次喝飲料、買食物前可以先看看飲料上的糖含量 再推算一下大概等於多少糖 這樣你應該就有點概念囉唷~ EX：一條SNICKERS，精緻糖有25克，大概就是一小條的巧克力裡面有2湯匙砂糖的概念 #大苑子果茶類熱量大剖析  根據WHO建議，每日精緻糖攝取不要超過總熱量的10%，5%以下更為理想。 👦 2000大卡為例，每日精緻糖最好不要高於50g，最好低於25g 👩 1600大卡為例，每日精緻糖最好不要高於40g，最好低於20g #超商巧克力熱量大剖析   ⭐️喜歡請幫我⭐️ ❤️圖片點兩下 給愛心 👀追蹤 @dietitian_wanda ✏️留言寫下想問的問題 🔗分享給你的親朋好友👬👭  #過年 #減糖 #年夜飯 #年糕 #發糕 #蘿蔔糕 #減脂 #減重 #熱量 #運動 #健身 #外食 #營養 #營養師 #營養師WANDA #營養圖卡小知識 #糖的份量

[今天聊什麼-你心虛了嗎？]  #你知道中醫師眼中的心虛是什麼嗎 #不是有做虧心事的那種 #但是鬼來敲門還是會驚 #到底誰不會驚  🤓先講講中醫說的心-心的功能 心的功能除了大家都知道的，負責將血液送到全身，使得氧氣和營養能夠給我們身體各處的細胞，讓他們能夠吃得飽，完成自己的工作。大家所了解的心臟功能，差不多跟中醫所說的「心主血脈」相同，當 #心氣 足夠，我們的心臟就能跳地愜意，規律，但當心氣不足，血液無法順利送到全身或是回到心臟的時候，可能就會造成一個人臉色白白的，舌頭顏色看起來較為淡白，或者覺得心悸、胸口痛等等。  🤨啊！但是「心」不只是這樣喔！  🤩聊聊「心主神明」這件事 關於我們人的精神狀態、意識等等，也跟中醫所說的心有很大的關係，當心這部分的功能受到影響，我們可能就會看起來很疲憊，精神不太好，或者是容易忘東忘西等等。  🤔那心只有這樣嗎？還有「汗為心之液」 中醫認為汗血是同源的，意思是說他們都仰賴我們吃進去的食物，藉由脾胃等臟腑的運作，形成我們汗與血的組成分，只是途徑上有些不同。  🤗那這部分有哪些應用呢？嘿嘿~如果你有手汗的困擾，想牽牽牽手，但又怕尷尬，可以考慮去找中醫看看唷！是一個不用手術的好選擇喔！（後面的原因講下去好像太hardcore了）  😷總結一下心氣虛可能的症狀吧！ 1.可能平常容易覺得疲累 2.有時候會心悸、或是胸痛 3.氣短，會喘 4.可能易流汗 5.臉色可能較白，沒有光澤 6.容易擔心害怕  🤓那大家有多了解一點中醫的心了嗎？看中醫也能讓你理直「氣壯」唷！（所長的OS：其實影響心氣還跟同為少陰的腎、以及肺、脾等等臟腑有關係，原因很複雜，例如：覺得疲累，脾也是其中一種癥結點，往往需要透過把脈、四診合參，才能真正解決我們的問題唷！)  🥺啊啊！再提醒一下，在找資料的時候發現有些網站直接給出藥方，還有劑量，你各位真的不要自己去抓來吃嘿！答應我，拜託🙏至於這類型的患者日常該怎麼簡單保健，我們之後會再做說明滴～ #心虛 #害怕 #中醫 #養生 #健康 #看病 #珍珠奶茶 #飲料 #心悸 #好喘 #疲倦 #醫學生 #醫學 #醫學系 #學生 #保健 #知識 #體質 #心 #心臟 #中醫四物所 #你心虛了嗎

天啊BIOS專訪也太敢寫，問很深，講很開，很怕一登出來讀者說BYE BOSS。 這樣想起來，訪問時好像也沒說「這段不要寫。」「這話你聽聽就好。」 大概是混久了，也知道，沒有真正的祕密。反正人們都會知道。直到看到訪問出來，BIOS寫出我的話：「我學不會面對出糗的瞬間，無法坦誠，但既然分出不來什麼是真的，不如讓一切都是演的。」登愣，當下如雷劈，那些閃電指向你，原來我以為訪問理的真誠也是演。  恐怖啊恐怖，bios很會挖人家的心。  非常懷念那天的訪問者和攝影師。連問三小時，再拍一小時。貼著滿滿小紙條的我的書，訪問和被訪問都用盡力氣，專挑點打，拍照也是在開槍，有人在旁邊看碼錶倒數，有限時間，精準打擊。啪啪啪，進攝影棚時太陽老大，再出來時黃昏一片黑。人就像死了一次。也是劫餘。  原文太長，隨便摘幾段，請點閱收看   『  問他小時候比較常跟女生還是男生玩？「我沒有跟任何人在一起玩，我國小就沒有朋友。我最大的夢想就是有人可以在放學時跟我說：『我們一起回家吧。』」放學時間，陳栢青刻意慢動作收書包，等人來找他，「我會故意忘記東西再走回教室，但還是沒人跟我說。」不過，他也沒勇氣跟別人說一起回家，因為害怕被拒絕。如此推拉的厭煩，「哎我就蔡壁如啊⋯⋯」  他最愛的空間是「腳踏車後座」，陳栢青露出甜蜜臉，「一個人在前面，另一個人從後面抱著他，臉頰只能貼著他的背，這是全世界最緊密的距離～～腳踏車開始往下騎，就一直蹦蹦蹦蹦碰到那個背，多希望路有無限長，腳踏車可以一直往下騎下去。」他怨恨 Ubike 2.0 ，車體設計沒後座根本剝奪了他愛的機會：「我要連署！敦請柯文哲至少在 Ubike 上搞個火箭筒出來！」 陳栢青認為自拍和寬容很像，「自拍的時候你會發現畫素比較低，手機前鏡頭畫素都比較低啊，用前鏡頭檢視別人，用 4K 的畫質看別人，多嚴厲啊。」手機前後鏡頭不就是「存在」的隱喻嗎？「大家都是用前鏡頭補妝，低畫素是你的粉底，預先幫自己打底一次。誰都這樣縱容自己。高清反而無法靠近你自己，太嚴厲是活不下去的。用主鏡頭看自己，反而覺得自己是別人，跟自己裂解開來。」  美圖秀秀自拍，濾鏡磨皮，連吃個食物都要 Foodie，拍下「生活」最飽合與穠纖合度的樣子，在#selfie 自戀文化裡：「自傲不也是自卑的一部份嗎，最大的驕傲就是最大的憐憫，夠對自己自憐才能自傲。挺起胸的同時你就會憋下肚子。」  「我的存在薄得像一張紙。」以型補型，於是這一年他讀最多的類型是：「魅力怎樣打造？好感說話、銀座媽媽教你如何與人相處⋯⋯。洗手拜讀，像是新世紀的十戒，真的會照著做唷。」結果呢？只是越來越歪。像是跑錯舞台的演員。「分不出來舞台前後了。」，誰都看得出他一臉窘迫的臨時演員模樣。「所以，不要讓別人發窘。那是真溫柔。」  於是他在小說裡從假演員變成真上帝。打造自己，知道自己被看著，卻是為了去看到：「我們所有的看人都隱含了被看，所有看人的方式都是想被看見。我一直很想找出鏡頭後面的眼睛，是誰在看我？寫小說的代價就是要不停地看人，那你就不能不意識到自己的眼睛。」  陳栢青納悶的反而是，為什麼這個時代期待我們每個人有張萬用的臉？  「現實世界你面對不同人有不同張臉。不一樣的口氣和分寸拿捏。我不信你和朋友打屁聊天那張屁孩臉會和面對爸媽時一樣。世界曾經是錢包裡的金融卡，你自己根據需要和紅利點數選擇要用哪一張。但現在面對朋友、面對整個世界，那張臉就像 Apple Pay，一卡刷全部的機器，可是真的是這樣嗎？」為了說悄悄話、打造那張萬用的臉，開小帳、申請分身 ID：「網路世代人們多痛苦，都在經營幻想的藍勾勾，這件事費盡了我一切力氣，我已經撐不下去，如果他們發現我 Apple Pay 拿出來刷不過時，消費者會有多生氣？」他把自己想像成商品。  發願貨出去人進來：「但我無法處理這些不同卡片的匯兌關係。」朋友有時黑特他，也有人說他假。「可如果用同一套標準面對每個人，對方真的承受的住嗎？別人愛你，你要誠實。你愛別人，假做真時。」  他說，好累啊好想逃跑，也曾跟神明發願如果寫作能寫好，這一生不要愛情不要任何友誼。斷念死灰。幾度和現實斷線，刪除過臉書和一切交友 APP，並拿出 Nokia 3310，但不到兩分鐘又用回智慧型手機，帳號重新申請回來。幾秒種檢查一次訊息欄位，有的時候手機鬧鐘響起，他會假裝是有人打來找他：「喂？」  實在太寂寞了，好想跟別人說話。  讓角色互相詐欺、互相保護，陳栢青說一直說謊，演技訓練是為了終有一天被拆穿：「我想要你看見，我是演的，我是假的，我在說謊，我好想說、哈哈被你抓到了啦，你快抓走我吧。」陳栢青伸出雙手，做出想被逮捕的樣子。 』 https://www.biosmonthly.com/article/10473