事情總是拖到最後一刻？3分鐘劉軒教你改掉拖延症！

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"My advice is, never do tomorrow what you can do today. Procrastination is the thief of time. Collar him!" ⏳ - Charles Dickens

你有拖延症的問題嗎？
上次在 Instagram story 上問大家：面對工作截止日期，你通常會如何反應？會發揮小宇宙精神，效率神速，還是不停地拖延？
我是一邊發揮小宇宙精神，一邊間歇地拖延（例如在趕稿期間，上 Instagram 發問題）⋯⋯
結果大家的回應是各佔一半。
對於效率神速的你們，我確實佩服 👍😊
而對於不停地拖延的你們，我感同身受，因為我也常拖延 😅
現在跟大家分享一下最近學到的相關改善方法，讓我們一起去嘗試和實踐吧 🍀

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🔸〈每個人都會拖時間：心理學教我如何克服拖延症〉

「1️⃣ 把工作變成小關卡，完成小關卡時，請給自己一點獎勵。
2️⃣ 想像未來的自己與拖延的後果，給現在的自己一點未來的危機感。
3️⃣ 別想太多，立刻就開始！直接用行動讓自己暖身，進入工作狀態。
4️⃣ 列待辦事項清單時，請記住『事不過三法則』（每天選出三件事來優先完成：1. 能快速完成的事情；2. 跟未來計劃有關，也是最容易拖延的事情；3. 今天必須做完的事）
5️⃣ 不要一心多用，在短時間專注衝刺，並善用番茄鐘工作法（25 分鐘工作、5 分鐘休息，重複 4 到 5 個回合）」

－《心理學如何幫助了我》劉軒

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下班就想耍懶是人之常情，每天只要懶一點都會離目標越來越遠。

下班時間就是彎道超車的最佳時機點，這支影片我會和你分享，在下班之餘我都在做些什麼？我是如何規劃一步步完成自己每個階段想做的目標，希望能帶給你一點想法和幫助囉

「選擇做什麼，就決定會成為什麼樣的人」

影片中的時間規劃基本上是我每天的行程，但還是會依據情況做調整，週末的話會去玩桌遊、衝浪、騎車等等

章節:
00:00 從入門到專家
01:52 從下班到入眠
04:00 學會如何利用大腦
08:58 下班時間累積的戰績

喜歡影片的話！可以幫忙點個喜歡以及分享、訂閱唷！😘
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我本來以為拖延只是想逃避無聊耗時的事情，但這本書卻告訴我更深層的答案。
決定要做拖延類的主題時，我大概翻了四本書，直到這一本，我就知道，就是它了。
作者從剖析拖延者的內心，直至這種心理障礙是如何被引發出來的，寫得非常細膩，而且這本書有個我特別喜歡的地方，就是它的舉例非常多元，可能是兩位作者是開業心理醫生的緣故，書上寫的例子非常貼近生活，也能更迅速了解作者想表達的意思
如果你跟我一樣，深受拖延所苦
如果你不知道自己為什麼如此愛拖延
如果，你不想跟我一樣事情都累積到週末才做(然後朋友越來越少)
這本《拖延心理學》，非常推薦給你

我偷偷打開了付費會員摟:
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