事情總是拖到最後一刻？3分鐘劉軒教你改掉拖延症！

瞭解更多： 天下文化 XUAN 劉軒
#拖延症 #心理學如何幫助了我 #劉軒 #上班族
-
☀更多的職場話題，一起參與社團討論吧！
>>http://bit.ly/2xTRpZr

"My advice is, never do tomorrow what you can do today. Procrastination is the thief of time. Collar him!" ⏳ - Charles Dickens

你有拖延症的問題嗎？
上次在 Instagram story 上問大家：面對工作截止日期，你通常會如何反應？會發揮小宇宙精神，效率神速，還是不停地拖延？
我是一邊發揮小宇宙精神，一邊間歇地拖延（例如在趕稿期間，上 Instagram 發問題）⋯⋯
結果大家的回應是各佔一半。
對於效率神速的你們，我確實佩服 👍😊
而對於不停地拖延的你們，我感同身受，因為我也常拖延 😅
現在跟大家分享一下最近學到的相關改善方法，讓我們一起去嘗試和實踐吧 🍀

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
🔸〈每個人都會拖時間：心理學教我如何克服拖延症〉

「1️⃣ 把工作變成小關卡，完成小關卡時，請給自己一點獎勵。
2️⃣ 想像未來的自己與拖延的後果，給現在的自己一點未來的危機感。
3️⃣ 別想太多，立刻就開始！直接用行動讓自己暖身，進入工作狀態。
4️⃣ 列待辦事項清單時，請記住『事不過三法則』（每天選出三件事來優先完成：1. 能快速完成的事情；2. 跟未來計劃有關，也是最容易拖延的事情；3. 今天必須做完的事）
5️⃣ 不要一心多用，在短時間專注衝刺，並善用番茄鐘工作法（25 分鐘工作、5 分鐘休息，重複 4 到 5 個回合）」

－《心理學如何幫助了我》劉軒

#閱讀 #心理學 #拖延症
#心理學如何幫助了我 #劉軒

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
其他閱讀分享請看： http://bit.ly/1SdGg6L
#吳蔚蔚閱讀
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
吳蔚蔚網站：queeniesky.com
Instagram: instagram.com/queeniengsky
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
🔸 設定這專頁為「搶先看」緊貼我的分享 💫

事情總是拖到最後一刻？3分鐘劉軒教你改掉拖延症！

瞭解更多： 天下文化 XUAN 劉軒
#拖延症 #心理學如何幫助了我 #劉軒 #上班族
-
☀更多的職場話題，一起參與社團討論吧！
>>http://bit.ly/2xTRpZr

『立馬提升生活品質的十個小改變｜無痛改變卻能帶來更快樂的生活方式』

年輕的時候，想要自我提升就以為修行就是用盤腿盤得很好的靜坐或是去廟裡唸經，以為提升生心靈就要學一些神秘魔法之類的，上了這麼多身心靈的課、去了這麼多廟、求了那麼多法師，我才發現真正的修行就在每一天的生活當中。

一直以為正能量是要大師加持，其實答案在自己。

一般來說，我們都希望快樂、希望生活品質提升，但是好像做不到...
因為生活實在太忙了，畢竟培養一個新習慣實在很難維持幾天～

那麼，有沒有一種可能是無痛的改變，不用花太多時間，立馬提升生活品質呢？

我發現真的有誒！

前幾天聽到一個國外的Youtuber，Matt Davalla，分享他的十個小改變讓他受益良多，我也照著試試看，結果收穫良多。

立馬提升生活品質的十個小改變...
1. 一個小改變，改掉早起賴床習慣 (時間管理、工作效率）
2. 如果你是大忙人，一定要把私人事務到「今天」例行公事 （關係改善）
3. 收集讚美 （正能量、心靈雞湯、找回自己力量）
4.隨時隨地攜帶水壺 （健康、愛地球、瘦身）
5.不要帶問題入睡（關係處理）
6.吃健康的食物 （健康、瘦身）
7.不要帶垃圾食物進入家裡 （健康、瘦身）
8.手機在這個時候開靜音模式、翻過來放在桌上...（提升關係品質）
9.睡覺前寫"工作清單“＋鬧鐘（保持動能、尤其自由工作者）
10. 靜止10分鐘 （身心靈）

10個日常小改變，不用太大力就能馬上擁有幸福感和快樂！

其他能夠找到奈兒的地方
IG: @nell.tseng
FB: https://bit.ly/32NSwpQ

＃心靈雞湯＃自我提升＃正能量＃心理学 ＃励志 ＃勵志 自我激勵 原子習慣 自我成長

下班就想耍懶是人之常情，每天只要懶一點都會離目標越來越遠。

下班時間就是彎道超車的最佳時機點，這支影片我會和你分享，在下班之餘我都在做些什麼？我是如何規劃一步步完成自己每個階段想做的目標，希望能帶給你一點想法和幫助囉

「選擇做什麼，就決定會成為什麼樣的人」

影片中的時間規劃基本上是我每天的行程，但還是會依據情況做調整，週末的話會去玩桌遊、衝浪、騎車等等

章節:
00:00 從入門到專家
01:52 從下班到入眠
04:00 學會如何利用大腦
08:58 下班時間累積的戰績

喜歡影片的話！可以幫忙點個喜歡以及分享、訂閱唷！😘
━━━━━━━━━━━━━━━━
⭐ 蝦皮賣場: https://shopee.tw/bboyceo
⭐ instagram (生活日常): https://www.instagram.com/niclin_tw/
⭐ Facebook (資訊分享): https://www.facebook.com/niclin.dev
⭐ Blog (技術筆記): https://blog.niclin.tw
⭐ Linkedin (個人履歷): https://www.linkedin.com/in/nic-lin
⭐ Github: https://github.com/niclin
⭐ Podcast: https://anchor.fm/niclin
━━━━━━━━━━━━━━━━
🌟 任何問題或合作邀約信箱: niclin0226@gmail.com

#時間管理 #工程師 #學習 #成長

?Udemy課程? https://tinyurl.com/y4axge2a
✅Shopify教學? https://www.patreon.com/5gor
✅陰謀? https://www.patreon.com/5GorConspiracy
?請打賞支持?https://www.paypal.me/5minutesmaster
?五哥上左Youtuber GO好後悔?! https://youtu.be/YgVinPvvnTY
⭐️記得比個Like同訂閲我頻道? https://bit.ly/2F6Y2M8
?打賞鼓勵五哥?https://paypal.me/5minutesmaster

?????? 精選系列
陰謀+QAnon+QMap?http://bit.ly/2RW8oVd
WordPress自建網站?http://bit.ly/2TG34Ti
身心靈+吸引力法則?http://bit.ly/33F4LFg
Shopify廣東話教學?http://bit.ly/2zj5myF
建立網站教學?http://bit.ly/2UphcQz
五哥訪問系列?http://bit.ly/2KGNT9z
陰謀系列? http://bit.ly/2RW8oVd
比特幣教學?http://bit.ly/2Zh7oh2
生活小百科?http://bit.ly/31LEB1N
網上賺錢?http://bit.ly/2YLyt98
寫App教學?http://bit.ly/2HMnfwT
QAnon?http://bit.ly/2TIHKfU
旅遊?http://bit.ly/2NeajAN
YouTube秘技?http://bit.ly/2G8qBZr
樓市+時事+財經?http://bit.ly/2z8SlaI
Affiliate Marketing 聯盟行銷 教學?http://bit.ly/2YWhXXH

網址：https://www.5MinutesMaster.com
Medium：https://medium.com/@5minutesmaster
facebook：https://bit.ly/2QYmNyE

#五哥教學 #五維時空 #香港YouTuber