《習慣「拒絕」的養成經驗》
「拒絕」，並不只適用於拒絕性騷擾，
也適用拒絕所有事情，
包含拒絕父母、老闆、推銷員、電話行銷、多年不見的賣保險同學...等
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「拒絕」這個詞，是指一種人格特質？還是行為表現呢？
我認為是後者，「拒絕」是一種行為表現，
這篇文章也是以此觀點出發，#拒絕是個能夠養成的行為。
（如果你深信「表態拒絕」是種人格特質，那你可以不用看下去了，這篇對你來說沒什麼用。）
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把拒絕看待成「行為表現」之後，
那就很好理解「為什麼做不到拒絕」，
一來這不是從小有學習到的，
（無論性別，華人教育本身就反對拒絕，天天叫你順從呀！還有台灣的職場也受到日系影響不少，同樣也是順從為主！）
二來是後天想要將這個行為養成習慣，
會發覺正面回饋非常少甚至充滿風險，
那這個習慣自然很難養成。
（拒絕的風險：沒面子、不合群、激怒對方…，隨便想就一大堆）
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擁有足夠的正面回饋，
較能養成新習慣。
重訓健身、飲食控制、學習語言..
可以發現有不少人持續地進行，
因為正面回饋是相對明顯的，
體力變強、身材變好、取得語言證照…
（這邊要補充一下，正面回饋是因人而異的，像是有的人學習語言是為了愛情，也有人學習語言是為了高薪）
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而「拒絕」很難養成的主因，
就是正面回饋很不明確。
因此找到屬於自己的正面回饋，
我覺得是培養「拒絕」的關鍵。
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對我來說「拒絕的正面回饋」，
就是「我贏了」的感覺。
雖然說有點像是精神勝利法，
但拒絕最能替自己帶來的，
就是「替自己做決定！」
感覺好像是個很弱的正面回饋！？
但生而為人，活在這相對自由的時代，
能替自己做決定是多難得的事！
我～還～不～做～爆！！！
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勇於拒絕、常常拒絕、到處拒絕，
我應該貫徹拒絕超過 5 年了，
（尤其實踐開放式關係之後，拒絕得更迅速更果斷）
我拒絕陌生人的搭訕訊息，
也拒絕愛人想做愛的要求，
我拒絕父母叫我投票給韓國瑜，
也拒絕親妹傳給我的減肥資訊，
我拒絕老闆給我不適任的工作，
也拒絕面試官跟我殺價。
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老實說，做了這麼多「拒絕」，
除了自己做主，
還真的沒什麼回饋啦！
但自己做主還不夠正面嗎！？超爽的耶！！
（希望到這邊，你也找到屬於自己的正面回饋）
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萬事起頭難，
拒絕的正面回饋已經找到了！
已經完成一半了！
接下來要做的就是展開拒絕的行動，
但前面提到的那些風險還是存在呀！
這些都會讓我們的拒絕卻步。
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因此我建議進行拒絕時，
轉換一下視角，
把對象當作「機器」。
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通常詐騙電話很好拒絕吧？
為什麼呢？
因為沒有把對方當人看呀！
覺得對方只是個重複念稿的「機器」。
請在遇到不合理或不喜歡要求的當下，
把對方當作機器看待吧！
這樣子就好拒絕多了！
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通常是不合理或不喜歡的要求，
我們才會想提出拒絕，
代表著提出這要求的人，
其實也沒有顧慮太多，
甚至在提出要求的時候，
根本沒有同理和思考對方的感受。
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天呀！你們知道嗎！？
思考和同理人類是非常珍貴的能力，
沒有這種能力的，
通常我們不會視為人，而是機器。
（看看那些科幻電影怎麼演的，就明白了吧！？）
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因此遇到這些不合理或不喜歡的要求，
我都把自己想像成超強 AI 在回覆，
畢竟對話對象也是機器呀！！！
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為了貫徹機械化拒絕，
我會找個閒暇無事、心情平淡的時候，
設定制式化回覆，
盡可能理性且不帶情緒地寫出來的
（就你們知道的，要和機器溝通，情緒他們不會懂，感性他們也不會懂，要像登記疫苗一樣，一項一項資料填好，他們才能把這些資料輸入進去，而且未必能理解）
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大致上符合一些原則：
1. 不怒罵對方和使用情緒性字眼：我知道克制自己的情緒很辛苦，但我生而為人所擁有的珍貴情緒，只保留給我親近的人見到。回覆拒絕時，我就是個機器人，一點情緒都不想浪費在對方身上，對方根本算不上是人，所以別用人的方式對待他。（畢竟你給他情緒，他也像個機器般收不到）
2. 不使用「請」、「謝謝」、「對不起」、「不好意思」，同樣因為對方就是個機器，不值得我使用這些禮貌的詞句，而且有沒有用對他來說差異不大。（但對我來說有差！）
3. 盡可能明確描述自己的感受，想想對方如果是機器人的話，他沒有天生的理型（哲學用詞），那說明不夠清楚，無法在他的資料庫有效建檔，那這個說明是無法讓他理解什麼的！在「我要贏」的心態之下，我是想讓他明白的！！！（你這機器給我搞懂呀！！！）
（以上我自己的作法，僅供參考）
（把對方看作「機器」，僅限於想要表達拒絕的當下，並非從此不把對方視為人，而是利用這個做法，減輕想拒絕時可能會有的不好意思、覺得抱歉、無法好好說明…等。）
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最後把我 IG 預存回覆中，
所有和表達拒絕有關的字句條列（歡迎複製貼上使用）：
「目前不想。」
「不回答隱私問題。」
「這不是我需要知道的，也不是我該煩惱或者回覆的。」
「我覺得你的發言很沒禮貌，而且冒犯到我，希望你可以理解自己的行為是讓人不舒服的並且反省，以後別讓自己成為討人厭的人。」
「我覺得你的行為蠻沒禮貌的喔！我並沒有想要知道這些資訊，希望你可以理解，別隨便這樣子傳訊息，不然很容易冒犯人！」
「我不願意再和你對話了！因為你明確地冒犯到我了！我會把你的訊息截圖，匿名處理後，上傳到我的限時動態給大家看，並且檢舉+封鎖你。」
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同場加映1，和劃清界線有關的字句：
「訊息留言，我會盡可能回復，但請保持禮貌和尊重喔！如果擔心對話讓彼此感到不舒服，請參考連結：https://supr.link/NW90X
（連結裡有各種不禮貌發言的錯誤示範紀錄！）」
「如果你想認識我的話，麻煩先讀完這三篇，用心體會用腦思考後再行動，否則很容易造成你我的困擾，讓人心生不悅。https://www.instagram.com/p/CQa9Fv-BMNH/ https://www.instagram.com/p/CQa-yDEhiiB/ https://www.instagram.com/p/CQbAsbzB4js/。」
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同場加映2，三媽推出的《異男網路交友快速辨識服務》拒絕法：
「我覺得這個服務可能你需要，推薦試試：《異男網路交友快速辨識服務》👉 https://supr.link/57QLV。」
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基本上，
我並不接受特定性別就比較無法拒絕的說法，
我知道主流價值框架下，
確實有造成性別差異。
但已經認知到這些都是框架造成的，
而非我的生殖系統造成的，
（應該不是荷爾蒙讓我無法拒絕的吧！？）
那我想該去做的是拆除框架，
找尋各種可能性，
才有機會自由選擇，
成為自己想要的樣子。
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今天分享我的拒絕心路歷程，
也算是一種拆框吧XDDD
希望大家在追求自我之路，
都能拆掉更多框架，找到更多可能。
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#拒絕 #習慣養成
#情感 #情感教育
#拆框 #做自己的主人
#做自己 #自由選擇
#愛情 #愛情故事
#關於愛情 #因為愛情
#異男網路交友快速辨識服務
#信義簡嫚書
#三媽從來不說謊
#samaneverlies

過完年後，大學與研究所都開始面試：有一些我個人20多年面試學生的一些想法跟大家分享
一、不要自我介紹講英文，但又拒絕面試老師用英文提問，你用英文回答。
二、自我介紹好像在背文章，一點都沒有內化，連介紹你都要這樣生硬，表示你對自己很陌生。
三、面試時，眼睛不看面試老師，不是看桌子，就是看天花板，或是不專注的掃射。
四、不懂卻裝懂，亂掰一通。
五、問你一個問題，卻冗長的回答的好幾分鐘，講到自己很有熱血，但疏忽了面試老師一點都沒興趣。
六、一副很COOL很跩的樣子，以為全世界是以你為中心。
七、花你的口試時間，與面試老師辯論。
八、對這科系一點都不了解，甚至說是爸媽叫你來申請。
九、書面資料草草完成，一看就知道沒花心思準備
但我總被一群這樣的學生吸引：
一、知道自己為什麼要念這科系
二、對生命充滿著熱情，對事物充滿好奇
三、自信但不自傲，謙卑但不自卑
四、有一份屬於自己專業或生命藍圖的勾勒
五、對國際視野或一些族群的需要有特別關注
六、研究所學生對於專業知識的思維與理解，相當充足。並對於未來專業領域的路，非常清楚。
以上純屬個人經驗，無法類推，只當參考 （每年重貼文）

關於二度就業。

是說，我終於有一天，是週間的日子到現在還醒著的，趕快來還債好了🤣（八點上班好逼人我每天11:30就昏迷了）（我不崇尚追劇的自由我現在覺得上班更自由）

其實，這一切來得有點突然也有點狀況外，上了一個禮拜的班後，還是覺得有點不太真實。

起初，只是因為先生還待在台灣，感覺孩子有人幫忙帶著，我似乎、似乎可以開始找點事情做（因為我就是動不動就會覺得自己怎麼那麼廢的人），再加上米花準備兩歲，原本就很糾結到底要不要乾脆送她去上幼幼班，既然有排到學校，不如我就開始找工作吧！

但事情哪有那麼幸運，我把履歷重新開張之後，只覺得蠻慌張的，中間間隔五年半的時間沒有全職工作，我到底還有什麼價值？於是我自動開啟了優化履歷的長處，把全職媽媽人生當中所有做過的事情全部放上去！包含經營粉絲團、活動主持、接案寫文章等等，自己看完後都覺得：「我真是個有用的人啊！」畢竟，先催眠自己才能催眠別人you know～

更新完塵封的履歷後，我又開始陷入暗黑期，阿我是能找什麼工作？
🔅回廣播？
工作內容我是很喜歡，但整個產業的生態環境很不喜歡。
🔅服務業門市？
排休制對於還得照顧孩子的媽媽來說太困難了。
🔅一般公司的櫃檯行政？
人家要漂亮年輕的門面誰要35歲還是兩個孩子的媽？
🔅隨便找個兼職？
好像也可以，但就薪水全部拿來付學費而已，是不是乾脆回家帶小孩實際點？

在各種糾結下，我還是投了四、五個工作，但最後都石沈大海，不然就是被通知拒絕面試❌，我真心覺得自己根本還沒進入職場就先被職場霸凌一輪了，會不會根本是看到我的年紀就先略過我🙄，好不友善的就業環境喔！差點直接投對二度就業婦女很友善的全聯職缺了。但，我最後選擇先放空一下，反正也還沒出現真正喜歡的工作，就先擺著吧（自信全無的鴕鳥心態）

開啟履歷的一個月後、也是我放空的兩週後，突然接到一通電話，不同於一般面試電話，她感覺是鎖定我了（笑），光在電話裡就問了很多問題，印象最深刻的是，她問我：「妳敢上直播嗎？」我很大方地回「沒什麼不敢，我覺得挺有趣的啊！」然後我就被叫去面試，最後就這樣了。
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聽起來似乎是個一路順遂的故事，但我想說的依舊是：「保持妳的才華，有一天它會拯救妳的。」

其實全職媽媽真的沒有不好，是全世界最偉大的職業（當過職業婦女後我更深深的佩服全職媽媽），可是這職業很容易令人不小心看輕自己，除非心臟夠強大，否則就會像我一樣常常質疑自己存在的價值，這個過程真的非常難受。所以我從來沒有真的讓自己停下來，無論是經營粉絲團也好、葉配團購也好、主持也好，我的本意從來都不是要賺錢，而是想感受自己身上那點剩下的光芒，有自信的那種。

婚姻是種選擇，想成為什麼樣的母親也是一種選擇；這種事從來沒有對錯，只看妳自己能不能接受。第一週我還是常常想起哄著米花午睡的小時光，想著她沒見到我會不會想媽媽？想著她沒我抱著會不會睡不好？結果事實證明，放不下的只有我自己，她現在每天最期待的事情就是跟著爸爸來接我下班，或許孩子也很喜歡這樣的媽媽呢😊

最後我想說的是：「我們或許不是最完美的媽媽，但一定都是最努力的媽媽。」成就孩子的同時也請不要忘記自己，好嗎❤️

#momslife #workwomen

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2. 盡可能頻繁地提供針對特定任務的反饋
3. 周到而有規律地分享行為反饋(==本集談)
4. 收集 360 度反饋以獲得最大的客觀性

作者表示 特定任務的”行為反饋”很有用，當您提供行為反饋時，您是在陳述 您對那個人的看法，因此您的說的話 用字遣詞, 需要經過深思熟慮,
並以具體的例子來解釋，為什麼你覺得那樣。

★ 本集分點章節:
(00:00:24) 活動公告&感謝聽友Felix
(00:03:05) 本集讀書會開始
(00:09:25) 一分鐘商用英文 One min Business English (feat. Zach) Individual contributor
(00:11:43) 行為反饋面談_掌握這七大關鍵

★ 本集補充資料
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::一分鐘商用英文
A key contributor關鍵貢獻者, 是稱呼 對公司有實質正面影響的任何員工。
Z: A key contributor is a designation for any employee that positively impacted
the company in a substantial way.
This is a great compliment to give to your direct report or supervisor if they
did a great job on a specific project.
例句: “Jim was a key contributor to the company presentation. He was responsible
for the majority of the content that was presented today.”

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Ep30. 四種激勵人改變的方法
Ep12. 04:00 打造健康的互評會議
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