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拉麵熱量表 在 四小折 Instagram 的最讚貼文
2020-08-22 01:32:40
今天看到常吃的麵食熱量表， 因為都是以100g為單位看起來不大直覺， 本著實驗精神就調查一下一碗的份量大概多少， 自己統計了這個表格， 幸好我很喜歡吃蕎麥麵（？） 每份都是以一團或一束麵為主， 參考的份量是各大購物網站， 熱量數據來自食藥署的食品營養成分資料庫， 當然吃一碗麵吃進去的不只是只有麵，...
拉麵熱量表 在 一個外配新娘在台灣落地生根的故事 Facebook 的最佳解答
之前都很常買麵包給小孩當早餐🥰
我自己也很愛吃這種精緻澱粉
但自從看到熱量表之後😱😱😱
每次經過麵包店都是快步走過（眼不見心不煩～😆
👩🏻⚕️奉上麵包熱量排行榜 圖片均為每一個麵包的平均熱量唷～
每個麵包的重量做法不同 也會有差異
不管怎樣，大部分的麵包一定會有很多油、鹽、糖⚠️
一個豪華一點的肉鬆沙拉麵包 飆破500大卡也是有可能的😱
還有可頌製作時會加入大量奶油，將麵糰做出層層酥皮
小的可頌🥐一個大約175大卡，大一點的則可能就超過 350大卡了！
總之，麵包不是不能吃
而是要量力而為的吃😆
比方說：正餐都吃得很「規矩」
均衡不油膩，那下午嘴饞來一顆麵包，晚餐少吃飯、多吃菜，是可以的！
如果早餐吃麵包、下午吃麵包、每天都要吃一兩顆麵包⋯甚至麵包當正餐
那都不行✋
血糖飆高、脂肪囤積、營養不良
三高代謝病都會吃出來的！
以後，面對麵包出爐時飄出的香氣～要招架住啊！
#圖文來自於高敏敏營養師