▫️絲綢垂領女神洋

顏色-淺藍。杏。Free

✨超級絕美女神洋
🇰🇷襲擊來囉～～～☄️
滑面涼感絲質 超親膚舒適感💯分👍🏻
垂領設計 順胸口垂墜的
完全不用擔心會有走光露胸的問題👌
S~L身型的小姊姊都🉑️穿
側邊拉環🉑️依身型拉腰身的喔～！
所以完全不侷限
穿上它氣質優雅哦膩就是妳了嘍
👆🏻❤️
完全鎖定眾人焦點的一件厲害美洋👗👍🏻大推推推

兩年了。
比起兩年前的半側不能動，
現在可以動，實在很感謝幫我復健過的所有人，
當然你什麼都不做它還是多少會復原一些，
只是你同時也努力復健運動，它就能變更好。
可是好很慢，
你得花很久時間才有一點累積，
其實看似什麼都沒有也沒關係，
就怕你沒耐心。

腳能走路、彎曲、蹲，
手能推、拉，腰能旋轉，
好像已經接近ACE的基本動作模式了，
所以平時做的復健/運動，
也是推、拉、蹲、核心為主的運動，
也就是運動手、肩關節、軀幹、下肢。

什麼都恢復慢，還好心智恢復很快，
記得中風剛在醫院時，
話不太能表達，老婆說我講話都用英文，
電腦、平板都不太會操作，
所幸在兩個月內，大部分都恢復了，
到現在除了肢體，其他都很好，
因為我很確定……
我還是一樣白爛，哈哈
雖然我平常很少表現在粉專上🤣

#Resilient #917
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快來跟著winnie一起穿搭吧😎
方領的領口設計展現鎖骨的性感
腰間有抽繩設計，可以自己拉腰身
約會穿搭就屬這件了👩‍❤️‍👨
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腰部痠痛是現代人的常見問題
如何自我保健？
拉腰，搖呼啦圈，扭腰擺臀就是活動腰部嗎？
日常生活中也沒搬重物
為何經常感到痠痛？
明明手可碰地筋骨軟Ｑ
為何仍然時常腰痠背痛？

本次課程將一一解答
透過太極拳的獨特觀點---節節鬆開而後節節貫串
大象中醫傷科將分成3個主題解析
1. 如何被動鬆開腰部
2. 如何主動運動腰部
3. 如何協調腰部與全身

讓與會成員學會日常生活的保養之道
正確使用與運動腰部
歡迎大家共襄盛舉

開課日期：2020/09/13（日）
開課地點：大象中醫診所（新竹縣竹北市嘉豐二街一段121號2樓）離新竹高鐵約2km 計程車資約130元
開課時間：PM3:00~PM6:00
參加資格：沒做什麼腰很痠的人 or 努力運動腰還是很痠的人
費用：NT 500
備註：本次一定開班 限定20人以內

啞鈴秒變槓鈴//健身皇牌訓練動作//深蹲硬拉拉腰弓箭步波比跳

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骨刺真的可怕嗎?



常常腰酸背痛的人去醫院求診，醫師請病患拍X光檢查脊椎，總是會聽到：脊椎有骨刺喔～或是再嚴重一點的講法：骨刺壓迫到神經了喔～

這個時候病患腦中都會浮現骨刺的畫面，骨刺到底是什麼東西？為什麼我會長這個東西？那不是年紀大的人才會有的嗎？會有千百個疑惑，但醫師一下子沒辦法跟你解釋那麼多，只好先請你去拉脖子或拉腰，把脊椎拉開看看使否能讓症狀舒緩，於是很多人心中就有脊椎真的被牽引肌拉開的畫面，好像骨刺真的能夠因此消失…….

骨刺到底是什麼?
從字面上來看，骨刺好像是一個尖尖的東西，容易刺破我們的組織，但骨刺這個名稱的由來，其實是因為他在X光上面的形貌，很像骨頭多出來的尖銳面，所以才會有骨刺這個名稱。



但事實上，如果我們從不同的角度觀察，骨刺應該是長這樣…



從圖中可以看到所謂的骨刺，其實是沿著脊椎圓形的形狀在邊邊角角多長出來的小骨頭，因為形狀不平整，讓人看起來好像刺刺的，所以骨刺並不是想像中真的尖尖的好像會傷害我們的身體。

關於骨刺最重要的資訊其實是：每個人都會長骨刺！只是慢或快而已，骨頭的生長是因為壓電效應，如果持續在同一個地方給予壓力，人體體內會感受到局部需要更多的支撐，自然而然會生長更多的骨頭，所以長期從事搬重物的工作者，都會比其他族群較早有骨刺的生成。

骨刺真的會壓迫神經嗎?
骨刺在大部分的時間並不會有疼痛的症狀，有些人可能骨頭已經佈滿骨刺但終其一生都沒有受到因骨刺而產生的疼痛，所以骨刺可以說是正常老化現象。

那什麼樣的情況會壓迫到神經呢？

其實是因為骨刺的生長，椎間盤退化，造成上下兩個脊椎之間的椎間孔狹窄，椎間孔又是神經的通道，通道變小了，自然神經就被壓迫到了。



骨刺會消失嗎?
答案是：不會！已經生長出來的骨頭，就無法再讓它變小，更別說消滅它了，但是其實並不用害怕骨刺的生長，因為它並不是導致腰痠背痛的元兇。

可以進一步思考的是，我們要如何延緩骨刺繼續生長？那就是要多活動！靜止不動的坐姿或是重覆彎腰提重物等姿勢皆是大量施力在腰椎的動作，腰椎壓力大自然就會促使骨頭生長，所以要儘量避免久坐久站或是不斷搬重物；另外，藉由需要訓練核心肌群，強化脊椎附近的肌肉，才能真正減緩脊椎的壓力！

如何與骨刺共生?


避免久坐：坐姿在腰產生的壓力是站姿的2-3倍，現代人長時間坐著看螢幕，當然更容易生長出骨頭，所以能站就不要坐，能走就不要站，是不二法門。
培養有氧運動：有氧運動能夠促使全身血液活化，同時活化脊椎血流量，更重要的是，能夠輕易地激發核心肌群用力，只要有規律的有氧運動，基本上核心就不會太差。
（圖片來自網路）

核心肌群的訓練：肌力訓練須循序漸進，建議核心訓練初期以簡單的肌力訓練為主，或是有專業物理治療師或教練在旁協助，才能真正有效增強肌力。