很喜歡收到讀者私訊跟我分享生活當中的大小事，有時候是單純聊聊天，有時候會是相談時間，想要聽聽我的意見，非常有趣的是，每個人在不同的人生階段，煩惱的事情、糾結的點，真的大不相同，我總是鼓勵還在念書、剛出社會的女孩們要實施「加法生活」，確立自己想要的目標之後，就應該用力地把武器跟資源往身上背，無論是學歷、知識、經驗、人脈，只要是對自己好的，就去吸收、學習、跟爭取。但是對於已經達成自己目標、或是某種人生階段的人，我又會想提醒她們，「減法人生」會更輕鬆，畢竟本來就沒有人可以把所有事情都掌握在手心，對於工作、人際關係帶來的壓力，總得適量排毒，減輕身上的重量才能走得遠。 ⁡ 無論在人生的哪個階段，健康絕對是不能被拋下的寶物。妳們有聽過「腸活」嗎？「腸活」是日本健康、美容雜誌上常常出現的字彙，就是要調整腸內環境，把我們的腸道原本的力量給找回來，本來是針對容易拉肚子、便秘、或是關注美容情報的女生提倡，但是最近在日本，「腸活」已經普遍被大眾認知，因為腸道主宰消化、吸收、免疫、排泄等功能，也是我們獲得營養、排除廢物的器官，可以說是人體基本健康的源頭。 ⁡ 雖然有點遲了，我從去年開始進行腸活，一方面是開始正視自己的健康狀態，一方面當然也是想要美容、甩肉。認識我的人都知道，要比便秘，絕對不會有人贏我（誰要比這個），當記者的時候出差期間有多長，我就可以多久沒有排便，而且這樣的狀態從很小就開始，高三畢業那年暑假，我跟好友去日本自助旅行兩週，我只上了兩次廁所。奇怪的是，我不是一個肉食主義者，蔬菜水果一直都是我的好朋友，水更是一天喝2000cc以上，既然飲食都已經健康了，還是如此不順暢，那就從腸道健康開始調整吧。 ⁡ 去年開始在網路上嘗試各種品牌的酵素，有些只能稍微增加我排便的頻率，有些則是又貴又一丁點效果都沒有，我氣惱地在IG上抱怨，結果有讀者朋友推薦我 @miyou_net 米優酵素，說自己參與台灣日本團隊合作的研發，真的很值得一試，看了價錢，這應該可以說是酵素界的精品了吧？抱著姑且一試的心態，讓我找到了必須長期擁有的酵素。 ⁡ 米優的酵素結合了益生菌，沒有添加任何化學成分，利用多種蔬果完整發酵成酵素液體之後，再用凍晶包埋的耐酸技術製程使酵素液體變成分子更微小的粉末，讓腸道更好吸收，腸胃剛強如我，在試吃的第一二天竟然動也不動，本來以為又是一次失望，在LINE上諮詢客服之後，調整了一下用量，現在已經長期服用三個月，我沒有一天「不順暢」，一天上廁所兩三次也是常有的事，但是請不用擔心，我從來沒有拉肚子，吃下去後可以感受到腸胃在蠕動，不是絞痛，就是很溫和地感受到腸子有在工作，這是這個產品最有日本風格的地方，就像是慈祥的爺爺一樣，溫柔地守護腸道健康。 ⁡ 人體約有70%的免疫細胞在腸道，腸道機能如果不佳，就會影響到身體的健康，「腸活」是維持健康甚至美麗的關鍵，開始「順暢」以後，我發現我的皮膚狀況變得穩定許多，以往呢，我如果出門旅行五天，一定會胖至少2公斤回來，七月底去旅行的時候，明明每天晚餐都吃tasting menu吃到飽到不能動，但是因為每天早上有米優的陪伴，回到家量體重，竟然一公克都沒有增加，米優現在是我出遠門不能不帶的營養品，也已經成為我生活中的好朋友，真心推薦給大家。⁡ ⁡ ⭐️輸入優惠碼 lovemiyou 可以享有95折優惠⭐️ https://www.mi-you.net/ ⁡#米優 #miyou #米優極濃益菌酵素 #最強修腹時光肌 #酵素 #益生菌 #腸活 #腸内環境改善

. 最近可能因為疫情的關係，好多防疫相關的產品來找我詢問合作，我也因此上網看了一些相關的文章。 看到幾篇文章提到了原來腸道細菌在我們人體的免疫系統中扮演著重要角色，腸道中細菌的種類和數量甚至可能影響新冠肺炎的嚴重程度及免疫系統對感染的反應程度，因此平時做好腸道的保健，即便面對疫情的嚴峻，或許也可以多少鬆了口氣。 而專研『腸菌檢測』的基因公司-康健基因，為了能夠將科學帶入生活，他們根據多年的學術研究經驗創立了“ComeBiome”這個品牌(come for a better biome)，依據台灣人腸道菌健康狀況調配了5款個人化益生菌，再搭配腸菌健檢，讓大家可以更了解自己的腸道狀況，並挑選符合自己腸道狀況的益生菌作為日常的保養，做好腸道的保健。 「居家腸菌檢測」的部分，因為前幾天才剛拿到產品，所以還沒有辦法跟大家分享檢測的結果，但可以跟大家分享的是採檢的部分相當#簡單方便，讓原本以為會很搞剛的我鬆了一大口氣，它的檢測方式並非侵入式的，而是使用產品裡的採檢棒，透過糞便採樣來做檢測，採樣完後，廠商也非常貼心的幫你準備宅配單，而且還填好了地址，你只要將檢體拿到7-11寄回指定地點就可以完成採檢的手續了！ 那這項檢測除了幫助妳挑選合適的益生菌外，也可以透過檢驗結果讓你評估： 📌飲食及營養素能有效吸收嗎? 📌日常的保健真的有效嗎? 📌是否有和腸症有關的壞菌存在?（壞菌比例過高容易發生大腸直腸癌、大腸激躁症等疾病．） 📌營養元素(維生素ABCD)足夠嗎? 📌腸道菌讓你容易過敏嗎?您有容易便秘或是腹瀉體質嗎? 📌減重、重訓者最在意的AKK菌足夠嗎? 而接下來就要介紹5款個人化益生菌，大家可以看一下自己是屬於哪一種類型喔～（以下的配方因為菌種實在太多樣了，沒有一一描述喔，也怕太多專有名詞大家看不下去😂） 1. 適合： 🔎三餐不固定 🔎胃酸過多 🔎經常性腸胃不適者 ps. 懷孕或哺乳期間媽媽或是服用藥物及重大病患，如果要食用 ，記得先諮詢醫師喔！ 👉益生菌+＋蛋黃粉(含IGY免疫球蛋白)👈 常衛康:LP01菌株及多項功能性乳酸菌種及補給性 配方濃縮牛樟芝+薑黃 2. 適合： 🔎偏食者 🔎喜歡吃肉 🔎三餐外食 🔎注重飲食均衡者 👉天天五蔬果配方👈 常酵康:LP01+BR03及多項功能性乳酸菌種+多種酵素補給性配方 3. 適合： 🔎減重及重訓者(可能間接補充AKK菌) 🔎調整體質、調節生理機能 🔎容易拉肚子 🔎肚子絞痛感 🔎脹氣 🔎容易感染流行性感冒者 👉多種專利益生菌複方👈 常保康:BR03+LP01+LR04菌株+及多項功能性 乳酸菌種+多種補給性配方(鳳梨萃取物) 4. 適合： 🔎年長者 🔎發育中兒童及青少年 🔎長期外食 🔎有營養不良 🔎常常精神不好 🔎想增肌者 👉含天然B群的益生菌👈 常益康:BR03+BR01++及多項功能性乳酸菌種+ 多種補給性配方 5. 「老外族救星益生菌 沒時間好好上廁所」 適合: 🔎三餐老是外食 🔎蔬果攝取不足者 🔎便秘 🔎排便氣味重 👉4大專利菌+多種補給性配合👈 常順康:BS01+BR03+LP01+及多項功能性乳酸 菌種+多種補給性配方 說了這麼多，總而言之就是為了要做好腸道的保健，你可以透過腸道健檢來得知自己的腸道狀況，並依自己的狀況來挑選適合自己食用的益生菌～ 有興趣的話就直接到“ComeBiome”的粉專看看吧！ 檢測折扣網址：（下單直接就有折扣） https://www.biome.com.tw/?sl-ref=anica0701 折扣碼：（自行輸入折扣碼） anica0701 #本文為合作文 #comebiome #康氏腸康氏菌 #吃對益生菌才有好腸菌

《超營養大補給》第14話  上一話我們提到什麼是「益生菌」、「誰適合」吃、「什麼時候」需要補充。   例如你有以下困擾，就很適合服用  1. 排便問題（拉肚子或便秘） 2. 皮膚問題（過敏或慢性發炎） 3. 減脂或增重卡關 4. 大朋友小朋友......，每個人都適合！  （攔截！！還沒看過的小獅子趕快來去看上篇，乾貨滿滿喔😚）   今天呢，本獅要來教大家怎麼挑選市面上的益生菌！  （建議大家先收藏起來📥，之後有需要隨時找得到🥳）   🔹益生菌種類  上一話提到根據不同益生菌菌種，帶給我們身體的保健功效會有所不同。 以下提及幾個比較常見的益生菌：   1. 腸胃道保健  A菌：嗜乳酸桿菌 (Lactobacillus Acidophilus) 👉🏻 調節免疫、調節腸道菌叢。  B菌：比菲德氏菌(Bifidobacterium Bifidum)、龍根菌(longum)、雷特氏菌(B. lactis) 👉🏻 又稱為雙歧乳酸桿菌。 👉🏻 調整腸道菌叢。  C菌：凱氏乳桿菌(Lactobacillus Casei) 👉🏻可在腸道存活較久的時間！ 👉🏻 可預防腸道不適、調節免疫、過敏。   2. 過敏免疫保健  LP菌：副乾酪乳桿菌(Lactobacillus Paracasei) 👉🏻 改善過敏、異位性皮膚炎  LGG菌：鼠李糖乳桿菌GG株(bactobacillus rhamnosus GG) 👉🏻 改善過敏、腹瀉 👉🏻還可以預防蛀牙、牙周病！(G Rodríguez et al,2016)   還有其他幫助體重管理、改善情緒、大腦等等更針對性的益生菌，因為菌種太多，怕大家睡著~~就不上生物課了🤣 （有興趣的小獅子可以底下留言～）    🔹那怎麼挑益生菌呢？  1. 劑型
▫️推薦「粉劑」或「膠囊」型態。
▫️要注意成分是否有「化學調味粉」、「香料」、「糖粉」等過多添加物。
 （添加的越少越好～）
▫️要「耐熱」、「耐酸」；有「多層包覆技術」更佳。
 2. 菌種
▫️市面上益生菌大致上分為「過敏」、「腸胃道保健」兩種。
▫️依照自己的需求挑選！
▫️每個人腸道菌種不同，所以吃A牌沒效，不代表益生菌無效。
 可以再試試B、C…等他牌的。
 3. 菌數
▫️廠商「保證菌數」：「100億～300億」株以上才有效！
▫️益生菌會隨存放越久，菌數多少會有些變少。
▫️「保證菌數」是指到有效期限前，都還有的菌數量。
▫️看包裝外盒的標示、及廠商檢驗報告。   （益生菌產品還包括：奶粉、軟糖、飲料，大家都可以比對一下👀）   🔹除了益生菌，你還需要「益生質」！  「益生質」，又稱「益生元」、「益菌生」，簡單來說，就是「益生菌的食物」。 能讓腸胃道的環境更適合益生菌生長（⇧好菌，⇩壞菌）。  （有些益生菌也會加益生質喔！）   🔹益生質哪裡來呢？ 👉🏻含有豐富的「膳食纖維」、「寡醣」的「食物」裡！  1. 蔬菜🥦
▫️花椰菜、洋蔥、蘆筍、木耳、香菇、大蒜等。
 2. 水果🍎
▫️蘋果、香蕉、奇異果等。
▫️可參閱《隱藏版高熱量食物11話-水果篇》
 3. 豆類
▫️黃豆、毛豆、黑豆，吃豆子本人效果更好唷。
 4. 全穀雜糧🍠
▫️非精製的全穀雜糧類。
▫️糙米、地瓜、馬鈴薯、燕麥等。   👼🏻結論：  1. 外食族、三餐難以定時定量 2. 蔬菜水果常吃不夠 3. 有便秘、拉肚子、腸躁症等腸胃問題 4. 吃抗生素吃到拉肚子 5. 泌尿道感染 6. 想調整體質（不管是過敏、吸收不良、減脂等）
（小提醒：要吃兩倍的量喔） 7. 增強免疫力！ 8. 日常保健   有以上任何問題的小獅子們，都可以補充益生菌！    #益生菌#益生元#益菌生#腸道#優酪乳#優格#腸道蠕動#腸道健康#益生菌#健康生活#健康飲食#腸胃健康#便秘#便秘改善#腹瀉#拉肚子#過敏#新陳代謝 #管海邊的營養獅 #超營養大補給 #營養 #營養師#nutrition #dietitian