【腸胃堵堵靠這招！　緩解脹氣、便秘，芳療師公開藥草及芳療法】
　　　　　　
為了避免脹氣，很多人都不敢放心享受美食，芳療師建議，料理時多加入「這些香料」，有助分解軟化蛋白質，讓身體比較不會脹氣或消化不良。
　　　　
另外還提供一款精油配方，對腸道順暢很有幫助，稍微調整也可緩解拉肚子現象喔！一起來了解
　　　　　
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☀ 2021情緒就醫指南｜親愛的自己　你，還好嗎？ https://bit.ly/33wpLz0

今天要介紹大樹林出版社出版的「#親子情緒芳療」，大家都知道我喜愛芳香療法，一有芳療新書出來，我就忍不住馬上收藏，正準備要下單，編輯好像心有靈犀地說要寄這本書給我。

各位熱愛芳療的朋友們，這本書絕對值得你閱讀！我就書中比較有共鳴的部分介紹如下，並標註頁數給大家參考。

P17 #寫日記常有神奇的療癒效果。我之前的貼文「#象與騎象人」，書中同樣建議寫日記的方法，一段時間後，從書寫中發現意義的人，將有大幅的創傷後成長。

P18 #引用禪學思考，提醒我們要持續保持正念。如果你有訂閱Netflix，最近也有 #冥想正念指南 可以觀看學習。

P20芳療師彼得荷姆斯在1990年代初期就研發出 #芳香穴療（Aroma Acupoint Therpay），整合純精油和穴位來加強療效；書中提到的 #敲穴情緒紓解療法 也是非常有趣的芳香輔助療法。我出過兩本關於中醫芳療的書籍：中醫芳療百科、中醫芳療診察室，也有提到芳療在經絡穴位的應用，診所每年兩次的 #三伏貼及三九貼 也依此運用而有更深的體會。

P22我喜愛作者對於「#普魯斯特現象」（Proust phenomenon）的解釋，是為了紀念法國作家普魯斯特的小說「追憶似水年華」，提到特有的氣味會喚起回憶和身體感受，我認為這個感官經驗不限於嗅覺，也可能是味覺等其他感官。我的先生常常會覺得我是個怪咖，每次泡牛奶一定要加很多匙奶粉，對，就是那種加水喝了會拉肚子的濃度，然後奶粉不能全部溶解才算完美，因為小時候我爸都是這樣泡牛奶給我們當早餐，曾經被我們（哥哥和我）嫌棄的沖泡牛奶，竟成了離家獨立後令人懷念的溫暖味道。

P22的感受表與P214的情緒表可以互相作對照。大家在閱讀本書的時候可以先把這些不同的情緒分辨清楚。

P23這段話我也很喜歡：「#東方和西方醫學不必然互斥，反而應該為了更良善的目標互相融合和合作。」

P33 #感官測試，體驗精油的香氣對感官的影響，這與普魯斯特現象相關，或是建立新的普魯斯特現象自我體驗，因為你認為舒服的精油在別人身上可能反而造成反感。

P37 #複方精油的協同作用，類似於中藥方劑的概念，經過混合交互作用後產生不同的效果。雖然書中提到盡量不要混合太多支精油，但是如果在乎療效且經驗豐富者，可以混合五支以上單方精油，前提是你知道你用這些精油及混合後的目的是什麼，當然這需要多加練習，用在人體上也需要更了解人體的運作。#不要為了療效放棄調香，#也不要為了調香放棄療效。

P38我非常同意書中提到的一段：「#保持一顆清靜的心，#這樣你調配的精油才會充滿正能量。」身為一位醫師及芳療師，在開立處方及調配處方的時候，不論是我自己，或是經手調製的人，都希望他能有一顆清淨之心，相信我，這影響療效甚鉅。

P43本書的稀釋比例表以及配方非常安全，但可能過於保守，建議可以參考我的書「中醫芳療診察室」P278「決定濃度的步驟」。

P103「疊擦」不同單方精油，作者認為不會有害，但不一定比複方精油更好。

P116根據 #實證輔助另類療法期刊，薰衣草（應該是真正薰衣草）、甜馬鬱蘭、依蘭、橙花，可以藉由降低壓力荷爾蒙而降血壓。這些精油屬於酯類、花類、或是類似肌肉鬆弛劑。

P140用 #荷荷芭油浸泡香草莢 來調油非常值得學習，說老實話，香草精油真的不好聞，但是浸泡過香草莢的荷荷芭油就非常接近人工香精白麝香的氣味，是的，白麝香是大眾喜愛的人工香精，常出現在保養品中有著類似嬰兒的香氣（但我還是比較喜歡吸嬰😉），這個不使用人工香精又有能量的天然方法一定要試試。

P155一系列的消化問題精油配方，#須注意熱性精油的使用，熱性精油雖然可以幫助消化、增進食慾，但是使用過度可能耗傷陰血，胃陰虛則可能沒辦法吃太多，你會想說這樣吃不多更好，但你錯了，胃陰虛久了也會影響其他臟腑的陰液，例如肝腎陰虛，影響筋骨及賀爾蒙反而得不償失。

P160 #注意力不集中可以使用岩蘭草嗎？岩蘭草的使用要特別小心，不是所有精神方面的問題都可以用岩蘭草，前提必須是 #肝陽上亢或是氣血積在頭面部的狀況。岩蘭草可以降氣，使用過度導致清陽下降，反而影響頭面五官的功能，可以參考我的書「中醫芳療診察室」P223介紹的「岩蘭草」。為什麼要特別提到岩蘭草呢？因為最近我的門診來了一位因為 #憂鬱症而併發的失智症患者，第一次來的時候我覺得他的寒氣非常重，重到讓我起雞皮疙瘩，脈象虛弱無力但是發炎又非常明顯，除了給予中藥以外，家屬也給我看他按摩的用油處方，我驚訝地看見處方中有岩蘭草，#提醒他要把岩蘭草拿掉，改成一些柑橘類的會比較好。（大家如果真想用芳療來改善體質，卻又不知道用什麼油，建議來我的門診諮詢）

P166、P171、P190都是很棒的配方！可以 #養陰平肝、#理氣活血，應用於情緒芳療是非常好的基礎配方，我的書「中醫芳療診察室」也有一些類似的配方。

P170 #幫助睡眠的精油不是只有酯類，如果你還有氣虛，就應該加上補氣的精油（一般我會先加 #花梨木），而本書加上了 #芳樟，有異曲同工之妙。特別提到這一點是因為，曾經有人諮詢我他的個案用油，他的個案使用後非常疲倦反而睡不著，我看了處方說，全都是酯類太過放鬆了！經過調整後加了一些補氣及柑橘類精油，失眠的情況獲得改善！所以 #個案的體質及證型，#永遠是一位專業芳療師調油前最重要的資訊！

#藝人嚴立婷代言 #沒有人天生會當媽
#風靡孩子圈的益生菌 https://pse.is/v3jhl

「寶貝，你今天要吃什麼點心?」
我覺得從小最幸福的時候就是媽媽放學的時候有豐富的點心等著我，所以我覺得即使是小小的幸福也值得記一輩子
所以當我自己當媽媽之後，放學接孩子時順便帶點心
都可以看到孩子幸福的笑臉，這種時候就是一個幸福泡泡的畫面^^

當職業婦女更不容易，除了上班之外，接送孩子、陪寫作業
等~還要隨時注意孩子是否身體不適等~還好PANDORA上國小後倒是不用我擔心，身體還算健康~~~不過照顧孩子真的需要很有耐心以及隨時都要關注著孩子

當然為了孩子能夠好好長大，最希望的是她一直健康，我自己其實一直有給孩子補充益生菌，(包括我自己)
每天一包保養真的很重要!! 尤其像這次連假Ruby一家跑去外地玩耍，吃外食難免會肚子容易卡卡，只要來一包馬上好^^

說到益生菌 我其實都會多試一些品牌~~
目前吃到GreenGold 的2款益生菌有不同的體感，感覺相當喜歡!
尤其優格和養樂多口味真的是孩子的最愛!
益生菌除了對他皮膚過敏也有幫助之外，情緒也穩定很多
開始吃之後也不容易鼻子過敏流鼻水~~全家一起吃超有感!

作為常常在崩潰邊緣的媽媽，還順便加購了有加購價59元的有機精油鼻吸棒，有事沒事吸一吸！XD
幫你們爭取了專屬折扣碼【RUBIE】，結帳全單享有95折優惠
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主打特色
好好餵益生菌
·300億三合一芽孢型益生菌，獨特配方共生倍增繁殖，耐胃酸膽汁不被破壞
·19種複合分解酵素，幫助澱粉、肉類與油脂類食物三大類分解酵素，緩解消化不良和脹氣，促進新陳代謝
·13項美國專利芽孢乳酸菌BC30，促進好菌增生抑制壞菌，提升蛋白質利用率
·異麥芽寡糖+菊糖：耐胃酸有效直達，共同促進好菌增殖抑制壞菌，幫助蠕動排便
·後生元：乳酸菌發酵物平衡調節消化環境菌叢，促進蠕動
適用情況：脹氣、便秘、拉肚子、食欲不振、消化不良、營養吸收不好

好好顧益生菌
• 20億活菌（適合定殖範圍：20-350億）
• 荷蘭Ecologic®六種益生菌製劑
• 44國270項專利半乳寡醣
• 獨家OPO仿母乳配方
• PROBIOACT專利技術保護活性