中秋節過後一定要還債、運動、減肥嗎？ 連假幾天下來，是不是發現整個人腫了一圈？體重上升、甚至家用體脂計都顯示體脂率也變高了？可能很多人都會在這個時候感到焦慮、洩氣，決定接下來要減肥減脂、控制飲食、狂運動才行！ 在我剛踏入健身的世界、一天五練、只吃原型低碳高蛋白食物的那段日子，確實會有這樣「放縱了幾天，要開始還債了」的想法… 但隨著這幾年越來越瞭解自己的身體，更發現心理壓力對身體健康、體態的影響後，才開始正視我的內在以及食物與我的關係。 第二胎產後的我因為過於疲憊又壓力過大，身心與荷爾蒙嚴重的失衡，我努力的控制飲食、減脂、有氧、重訓、高強度間歇運動都沒有一點效果，熬過那段時間後我才發現，飲食與運動真的不是最重要的！壓力調適與睡眠、飲水量等等都非常重要甚至更重要！ 如果你這幾天連假很放縱、體重上升、整個人腫一圈，要知道脂肪並不會因為幾天大吃就馬上合成到讓你有感的程度（就算體脂計顯示體脂變高，但那也只是因為身體水份組成變化產生的誤差），通常都是因為熬夜睡不好、吃了重口味含鈉量高的食物、吃了很多甜食、飲料，身體負荷有點大，所以會脹氣、水腫、有些慢性發炎症狀，通常給身體兩三天的時間，吃身體需要的、營養密度高的食物、多喝水、多攝取纖維素，好好睡一覺、簡單運動流流汗、補充一些維他命、薑黃等超級食物後，身體很快就會消腫了👌 如果你覺得連假後身體好腫，反而開始節食、斤斤計較卡路里，這個不敢吃、那個不敢吃，運動時也是以還債心態在拼命，那麼不論是給身體或是心理的壓力都會非常大、水腫發炎的狀態更可能不減反增！ 所以連假過後其實要做的很簡單： - 多多喝水、多吃蔬果、減少一些重口味、高鈉食物的攝取 - 好好的補眠、放鬆，讓身體好好的修復 - 懷著開心、感恩的心情，接受自己連假時的享受與滿足，也謝謝身體願意配合你的享受 - 從輕量運動開始進行，就算只是跳繩、散步、拉拉彈力繩等簡單的運動都無妨，運動的重點不是要大量消耗卡路里（就算大量運動，能消耗的卡路里也高不到哪去啊😌）運動的重點是在於喚醒一下身體活動的感覺，有點像是向身體發送邀請函「接下來幾天，我們來開始動一動吧」，這比有壓力的拖著身體做高強度運動，還要能消除身體的腫脹喔！（大量高強度運動身體反而會更腫） 以上的建議，也是我第三胎產後到現在五個多月的心得。一開始很怕瘦不回來，所以想要嚴格控制飲食還有規律運動，但是育兒根本睡不夠啊！才堅持一、兩週就覺得快不行了… 然後當我開始放鬆的想吃什麼就吃什麼、運動想做時才做，有時候感覺想重訓就舉幾下、想有氧就跑跑步、想伸展收縮刺激一下肌肉就拉彈力繩，補充薑黃、維他命、偶爾泡泡澡讓身體流汗、放鬆、靜心冥想，最近身體確實消腫不少了👌 記住，每次當你否定自己的身體時，你的身體也都能感知的到，有意識的和身體連結，把對錯、好壞都拋開，純粹的與身體連結，無關你吃什麼、做什麼運動，找到身體需要的，你會發現身心都會很舒坦很多喔！ *提醒* @stayfitwithmi_official 彈力繩計畫優惠即將結束囉！連結在自介中 最近產後發現用彈力繩做上半身運動，很能消除上半身浮腫，因為彈力繩可以做到伸展與收縮，而且強度也不會太高，讓淋巴更暢通、代謝更好。我通常用彈力繩練胸+背+手臂，然後用啞鈴間歇式練下半身，現在產後五個月了感覺身體輕盈了不少✌️ 有沒有人連假過後很有罪惡感？來此留言告解、轉換這樣的想法，把罪惡感放掉吧！ 運動衣、褲 @yuyu_active

米寶其實一直都是穿黏貼式的布布，一直到一歲7個月都是穿黏貼式的布布，我也因此解鎖了各種換布布技能，因為米寶實在是太會翻轉了。 不過隨著米寶年紀越來越大，我開始覺得好像拉拉褲會比較合適，尤其是在外面的時候，不是很容易可以找到一個很可以讓米寶躺下來換布布的地方 好奇的雲柔乾爽好動褲可以解決我的問題 米寶站著就可以換布布 好奇的好動褲在脫的時候可以撕兩邊的折線，就會變成黏貼型的布布一樣的形狀，如果有便便的話才不會弄髒小腿腿 捲起來了以後像在反折襪子一樣，就可以收折成一小包方便丟掉。好動褲腰圍的紙很柔軟，米寶敏感的皮膚很可以接受 11公斤的米寶穿XL的我覺得OK～ 最近幾天出門的時候我都帶著好動褲，去到哪換到哪，我覺得有夠方便。尤其是帶他去玩的時候，只要把米寶的布布脫下來，然後讓他兩隻手扶著我，米寶的腳腳就會自己自動的去伸進好動褲的洞洞裡，也順便可以練習他自己穿褲子的習慣，腳都伸進去了以後我只要把好動褲拉起來就大功告成了。之前聽一個媽媽分享從黏貼型紙尿布換成拉拉褲會增進親子關係，我想應該就是這種感覺吧，換布布再也不用像打仗一樣，現在換布布變得很優雅、很輕鬆 以上是我的感想，然後這裡有購買資訊，我覺得蠻便宜的分享給大家 ☁️好奇雲柔乾爽好動褲 ☁️4層乾爽鎖水系統 ☁️專屬雲墊腰圍－減少摩擦不留紅印勒痕 【9/2 - 9/3 好奇 Huggies 蝦皮首發】 🔥 這裡買：https://reurl.cc/GmWk0v ➤ 獨賣限定單箱$1249 ➤好奇全系列滿$1,990領券折$209， 滿$3,990送好奇超跑電動車1台(限量150組) 來來來抽獎～即日起到9/9 1. 追蹤 @meebaobao 2. 按讚分享此貼文 ⒊留言「好動寶寶有福了」並標記@2位好友就可以抽好奇雲柔乾爽好動褲一串 @shopee_tw #好奇#Huggies#好奇雲柔乾爽好動褲#柔軟乾爽舒服好動#專屬雲墊腰圍#棉柔包覆乾爽防漏#黏貼價格褲型享受 #蝦皮超市 #蝦寶媽育兒

➻台中市區寶寶游泳（親子共游） ≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡ 我最喜歡的游泳教室敵不過疫情影響結束營業了😢😢😢 在台中開的算久的班比游樂館，在我剛認識米寶爹的時候就有聽說我們家附近有個不錯的游泳教室。我很喜歡班比因為： 🔸離我家近 🔸有車位 🔸有遊戲室 🔸光線明亮 🔹最重要的是不使用氯，對寶寶的細嫩皮膚比較好 但現在說這些都沒有用了，他們結束營業了嗚嗚嗚 我其他去體驗過的寶寶游泳還有 🏊🏻‍♀️拉拉手崇德館 🔸師資優秀 🔸光線明亮 🔸水池大、環境乾淨 後來沒有在那邊上課是因為離我家30分鐘，而且沒有停車場，明明不是市中心卻連停車格都一位難求 🏊🏻‍♀️拉拉手南屯館 他們一開幕我就接到邀約體驗，體驗下來超喜歡 🔸寶寶獨立SPA缸 🔸超大落地窗、光線明亮 🔸可以容納2-3個寶寶一起套脖圈游泳的大池（大人不下水，純粹看寶寶飄飄樂） 🔸大遊樂室 🔸豐樂公園對面，游泳玩不夠還可以繼續轉戰公園 後來沒有在這邊上課是因為沒有親子共游的課程，不然我非常喜歡他的環境，離我家又不算遠 這幾天在找游泳教室還找到這些： 🏊🏻‍♀️牛頓🔹三歲以後才能去上課 🏊🏻‍♀️伊藤萬🔹四歲以下的親子共游的時間只有禮拜一、三上午的11點跟禮拜六下午的1:30，現在只睡一次小睡的米寶11:30-12點就要睡覺，會睡到2:30-3點，我們來不及那個時間 今天去體驗了一家我覺得很特別的游泳教室－小天使大墩校 米寶剛出生的時候就有人跟我介紹過這家，可是後來因為決定去班比上課所以沒去試上。那個時候我記得跟我介紹的每個媽咪都是說「硬體設備比較舊，可是老師很會教」，看網路上評價也是「老師很有耐心、很會引導」所以去之前我就知道硬體不會是他們的強項 今天到了那邊我有點傻眼，因為小天使的正隔壁是做回收的，有的沒有的雜七雜八的回收物品像土石流一樣從裡面堆出來，我瞬間有種不想下車、想打電話跟老師取消的念頭。可是都約了，老師也一定已經在等我們了，同樣也是老師的我覺得應該要有始有終，我就帶著米寶下車，準備上課 裡面的環境就是一個很長的泳池，有很多可以放在水裡的長椅跟各種教玩具，米寶因為環境陌生，老師馬上拿出玩具把米寶「騙」進去，還讓米寶慢慢玩，再時不時的來跟米寶互動一下，我從剛進去那2分鐘就有感受到老師對孩子的愛心。一個好的老師要很有愛心、很有耐心，也同時要對孩子很有辦法，小天使的老師真的不錯 我們一邊上課老師就一邊觀察米寶，雖然是第一次上課，人生又地不熟的米寶全程50分鐘沒有哭哭！！！！要哭要哭的時候老師就變出新的招數吸引他的注意，米寶做了好多事，還在水裡面走路+差點跌倒兩次，課程上到一半還玩開了又潑水又踢水又滑水的，老師也一邊跟我說明在家裡可以怎麼樣幫米寶練習他的耐水性，也跟我說明之後課程的流程 體驗課程$300/50分鐘，建議第一次去可以跟我一樣早點去適應環境 我覺得小天使最特別的是他沒有硬性規定你一開始就要買幾堂課，他就是月結，你那個月上多少課程月底結，一對一$1000、團課$650，我覺得這種方式很好、家長很沒壓力。如果能克服外在環境（隔壁的回收場）跟非常陽春的更衣室+廁所，我覺得寶寶在小天使游泳一定會進步的很快也很快樂。 疫情時間是不能在那邊淋浴的，我是從水裡出來就把米寶的泳褲脫了，用連帽浴巾包起來，到休息區去幫他穿尿布+衣服，然後讓他再圍著連帽浴巾等我，我去游泳的時候為了方便都會穿著長版上衣，泳衣直接穿裡面，到了就脫掉下水，起來就把衣服套上，然後一邊把泳衣脫掉、一邊把衣服穿好 下禮拜我約了拉拉手新開的西屯館要去試上，再跟大家分享我最後決定去哪裡上課 照片是在班比上課的紀錄，第一張是各位家長想像的快樂親子共游照片，最後一張是實際上的親子共游照片。 我們會想念班比的！ ≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡ #媽媽視角 #育兒日記 #育兒日常 #育兒生活 #ベビー #米寶成長日記 #抓餅寶寶 #親子共游 #寶寶游泳 #寶寶spa