大家早安～🥳🚴‍♀️防疫期間夏美美除了學會很多廚房🧑🏼‍🍳料理技能以外，好好的運動甩肉💦也是很認真的喔！為了讓自己不要宅在家變胖長肉🤢，夏美幾乎天天都有做有氧運動，其中最常做的就是跳繩這件事情，還因此越來越瘦😍🎉🧘🏻‍♀️ - 為什麼夏美這麼愛跳繩呢❓因為跳繩算是效率最高而且很簡單就能達到減脂的訓練😉👍🏻重點是可以加強自己的身體協調性，跳繩過程中同時鍛煉大腦和身體保持一定穩定性👯🏋🏻‍♀️，還可以提升心肺功能及增強腳踝關節周圍和腳部肌肉的力量，所以如此好處多多讓夏美超級喜歡♥️👍🏻 - 但！美美的家是著名的【好窄】那要如何在家裡跳繩呢😰😰？現在運動商品真的超級進化，居然推出了無繩跳繩🎉💕！什麼是無繩跳繩呢？✅無線跳繩原理是透過加重手把讓使用者能達到訓練手臂的效果。加上跳躍時繩索不會纏繞腿部，因此對於協調能力不好的人來說是很好入門的訓練方式🎉😂（像夏美就很常被有繩跳繩絆倒😅）。重點是無繩跳繩可於狹窄空間中揮動，也不用擔心跳繩與地面接觸所發出的聲響，所以非常適合在家裡做使用👏🏻👏🏻👏🏻。 - 不過相信大家一定很好奇到底無繩跳繩跟有繩跳繩有什麼差‼️⁉️👉🏻👉🏻👉🏻夏美覺得無繩跳繩非常適合新手，雖然有繩跳繩相較之下一定消耗熱量相對高一些，但無繩跳繩確實能夠友善的訓練協調，像夏美最喜歡用無繩跳繩搭配TABATA訓練，整個超爆汗手臂也超痠♥️👏🏻 - 再來就是大家也很關心跳繩腿會不會變粗？👉🏻👉🏻👉🏻目前實測是還有變緊實的效果！在跳繩過後夏美都一定會拉拉筋10分鐘，而且也可以使用按摩球或滾筒可以達到非常好的舒緩效果喔🧘🏻‍♂️🤸🏼‍♀️🚴🏻‍♂️ - 最後夏美要推薦Move It智能運動跳繩，此產品有專屬的APP可以做搭配👍🏻👏🏻，可以記錄自己的數據還有計算燃燒的卡路里，最重要還可以跟好朋友們一起互動PK激勵彼此一起迎接更完美的自己🔥！另外也不用擔心智能跳繩要一直充電很麻煩，實測續航長達30天，真的是夏美運動的好朋友喔🌈👍🏻☺️☺️ - ｜Move It 智能運動跳繩｜美美專屬優惠❤️ 👉連結 https://lihi1.com/tAk4c ▶即日起~9/14現折100，優惠價1190元(原價1290) ▶現在下單還贈無繩球(價值199) 總代理公司好玩國際 @moveit_tw 台灣總代理 ➊支援超商取貨、ATM、信用卡、LINE PAY等多種支付方式 ➋今天下單，明日出貨 (例假日除外) ➌個人用品售出不提供退換貨 ➍海外也可以購買：香港、澳門、新加坡、馬來西亞 #好玩國際 #MoveIt #MoveIt智能運動用品台灣總代理 #moveit_tw #智能運動跳繩 #智能跳繩 #無線跳繩 #無繩跳繩 #跳繩 #無繩球 #智能運動 #跳起來 #居家運動好夥伴

【#等我慢慢成長】 #你會如何達成自己的目標？ #運動模式和評估模式 在日常生活中，我們在做任何事或實現任何目標時都在不斷重複三個步驟： 1. 尋找我們所缺乏的知識／技能 2. 探討得到這些知識／技能的方法 3. 作出行動 但你知道我們實現目標的方法其實有不同模式嗎？ 【什麼是調節模式理論 (Regulatory Mode Thoery)？】 根據調節模式理論 (Regulatory Mode Theory)，我們做事或實現目標的方法大致可以分為兩大調節模式：運動模式 (Locomotion mode) 和評估模式 (Assessment mode)。 這兩項模式獨立存在，一個人可能同時擁有這兩項模式用以追求不同目標。而在不同因素的影響下，例如：性格、目標、工作性質、團隊等，我們或會因而改變原來的調節模式。 【第一種模式：運動模式 】 運動模式著重作出任何改變現況的行動。傾向運動模式的人一般充滿活力，行動力較高，亦會很投入去改善自己和追尋目標。 不過，若然缺乏評估模式的配合，就很容易會事倍功半。以遠足為例，傾向運動模式的人會不停前進，爭分奪秒，希望可以盡早到達目的地。但若然沒有先查清楚目的地的方向（評估模式），就會大大增加迷路的機會。 研究指出運動模式和我們的心理健康有正向關連。傾向運動模式的人會較樂觀、面對較少工作壓力、有更好的時間管理，從而對生活更滿意。正因為這類人不會拖拖拉拉，往往以行動優先，勇於打破困境，因此能更常感受到正在邁向目標的感覺。 【第二種模式：評估模式 】 評估模式著重作出仔細評估，先分析出最好的方法才行動。傾向評估模式的人更有批判性思維，對如何達成目標更為慎重。 同樣以遠足為例，這類人會預先查清楚路徑位置，判斷自己能否完成路程，亦會花較長時間評估箇中風險。不過，若缺乏運動模式的配合，這種人會過度執着於評估狀況，反而拖慢開始的時間，令效率大大降低。 研究指出評估模式和我們的心理健康有負面關連。由於經常將注意力放在自己的缺點和應改善的地方，再加上喜歡和他人比較，令他們更容易衍生負面情緒。 傾向評估模式的人雖然心思細密，投放大量時間制定方案，但更容易流於空想，反而會囤積工作，令辦事效率下降。此外，執着於思考亦會拖慢工作進度，增加工作壓力，令時間管理不善。 【記得平衡調節模式與工作滿意度】 努力工作和追求目標固然重要，但我們也千萬不要忽視享受過程的重要性。當一個人的工作滿意度高，自然會更加專注於自己的工作，亦願意付出更多時間。 多數情況下，我們需要使用評估模式去反省和制定解決方法，但這也可能會令我們更容易拖延完成工作/目標，減低工作滿意度。研究指出良好的時間管理和工作滿意度有一個正向關連，所以運動模式擔當了令我們享受工作的催化劑，增加我們的工作進度，令我們有向目標邁進的感覺。 因此，思考和行動一定要好好平衡，不時互相切換。不然思而不做，只會令你感受到目標和你的距離；做而不思，也只會令你繞更多的路去完成目標。 或許你在為不知如何完成工作/追求目標感到苦惱，不過只要一旦開始行動，你一定會有所進展並品嚐到當中的樂趣。 你覺得自己偏向使用哪種調節模式呢？留言和大家分享吧～ #等一等_工作力 #運動模式 #評估模式 ==================================== 【 JAM心理諮詢服務】 不知道該怎樣處理各種心理、情緒和人生困擾？ 不想再被各種煩惱拉扯？ 想重新掌握自己的生活和人生？ 申請JAM的心理諮詢服務， 讓我們幫助你。 🔽改變從這一刻起🔽 🌈到Bio Link了解更多🌈 ==================================== ▍JUST A MOMENT ▍ ❤️喜歡內容請追蹤、按讚、分享和收藏吧！ ✨你的鼓勵是熬夜小編的最大動力💪🏻

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