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[爆卦]拉力帶比較是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 拉力帶比較產品中有155篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 每一天，都是對準自己的練習 本日飲食：番茄雞蛋豆腐蒟蒻麵＆黨蔘黃耆煲湯 #覺察到自己的臨界點 ＃陰瑜珈練習及飲食日記 ＃雞蛋加豆腐料理又一發 雖然斷斷續續練習瑜珈好多年，但從沒有像現在，不管在身體體位法上或是心靈靜心層面上，天天都有瑜珈的練習，最大的改變，就是開始蔬食飲食。 陰瑜珈的體位法，與一般...

　同時也有124部Youtube影片，追蹤數超過37萬的網紅KosmoFit，也在其Youtube影片中提到，Dr.Eric Helms Instagram https://www.instagram.com/helms3dmj/ Eric博士的書『肌肉與力量金字塔』訓練及飲食攻略繁體中文版連結： https://getdpd.com/cart/hoplink/42510?referrer=yq1ldzc...

「拉力帶比較」的推薦目錄

拉力帶比較 在 ?小王子Miles Instagram 的最佳貼文

2021-09-17 13:38:55

Hook Grip Sessions Deadlift 240 x 1 Deadlift 200 x 1 Deadlift 230 x 3 Deadlift 205 4 x 4 (影片是最後一組) 9/4號 @j.deadlift 教我勾握 那天之後才有點開竅 . . . 這一個月來開始持續發一些訓...

拉力帶比較 在 陳曉謙 Jack Chen, PT, MSc, CSCS Instagram 的精選貼文

2021-09-17 15:12:04

【吊單槓、腰椎牽引，拉開脊椎？】 「你這個是腰椎狹窄、壓迫神經，要去拉腰」 「回去吊單槓或倒吊機，可以把椎間盤擠回去」 腰椎牽引真的能「拉開脊椎」，其實是我一直抱持疑惑的，有些下背痛的病人做完的效果很好、也有人做完更痛。如果說牽引根本拉不開骨頭，那背後的原理、對身體的改變是什麼？ 🔸 什麼是拉...

拉力帶比較 在 球球搗蛋鬼 Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 17:07:00

#球球開箱 是 @ezydogtaiwan 的胸背帶跟牽繩！ 之前球球有一組粉色迷彩的 就已經很多人詢問了～ 這次又多了牛仔的 剛好可以一起穿親子裝XD - 來介紹ezy他們家的胸背帶 之前很擔心這種的會掙脫 都覺得工字形比較安全 不過去年在小編邀約下入手了一組 意外的發現比起工字形的 感覺這個更舒...

  • 拉力帶比較 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-23 23:05:16
    有 366 人按讚

    每一天，都是對準自己的練習
    本日飲食：番茄雞蛋豆腐蒟蒻麵＆黨蔘黃耆煲湯
    #覺察到自己的臨界點
    ＃陰瑜珈練習及飲食日記
    ＃雞蛋加豆腐料理又一發
    雖然斷斷續續練習瑜珈好多年，但從沒有像現在，不管在身體體位法上或是心靈靜心層面上，天天都有瑜珈的練習，最大的改變，就是開始蔬食飲食。

    陰瑜珈的體位法，與一般我們熟悉的陽瑜珈（或流瑜珈）最大的區別，就是肌肉的用力和使用上，是屬於被動、不工作的方式。透過地心引力的自然拉力，來達到身體深度放鬆跟伸展的作用。所以每一個動作老師一定會說到的指令便是「找到你身體的臨界點，在這裡把全身的力氣放下，我們稍作停留」。所謂的臨界點，就是你身體還能承受、不會讓你爆裂、崩潰、受傷的點（我這樣解釋會不會太激進，哈哈）。

    如果跳脫掉瑜珈的練習，回歸到我們日常，這個「臨界點」的覺察是不是也一樣重要？

    想想那些自己突然暴怒失控、歇斯底里或崩潰到自己不認識自己的瞬間，是不是都是我們忘了在「臨界點」喊停，而讓事況、情緒發展到一個不能收拾的境地。於是，我也要自己在日常裡，更仔細的覺察自己的「臨界點」，像是工作量過大、渴望有自己的時間、被情緒勒索……時，更懂得在那裏，為自己溫柔地喊停。

    而飲食的部分，少了肉類的食材，蛋白質的來源有很大的改變。於是我意外發現自己又發展出更多的雞蛋加豆腐系料理，以及更多款式的煲湯。煲湯可以提供我質地更精更細緻的營養來源，尤其剛開始轉素食時，好容易覺得餓，或是吃完覺得很空虛。但是搭配喝煲湯，尤其在飯前喝，身體很容易感受到那份被滋養的感覺，也比較容易有飽足感，難怪香港人的養生美顏方法之一就是喝煲湯。

    今天的雞蛋豆腐系列料理是番茄雞蛋豆腐時蔬煲

    一樣的手法，先把雞蛋跟板豆腐及胡椒鹽拌勻，鍋燒熱後，下鍋，待蛋液七分熟，翻炒一下推到一邊，接著放入番茄丁跟洋蔥，稍微炒香炒軟後，加入一碗水，稍微煨煮一下。待番茄煮半化後，加入味增辣醬（或番茄醬），然後煨煮到入味，最後加入青江菜拌炒，起鍋前撒上蔥花，就能拌著南瓜蒟蒻麵吃啦

    至於煲湯的部分，今天我選的是芍品軒的月黃昏口味，這款配方是著名港式火鍋湯底～胡椒豬肚雞的加強版。我很愛胡椒味所帶出香氣，可以說是它的特色，也很適合拿來當火鍋湯底。

    料理方法也很簡單，取一包月黃昏，洗淨後泡乾淨的水一小時。然後連水帶料跟蘋果、筊白筍、葷的就加雞肉或排骨，素的可再加菇類豆腐，然後我又多放了幾朵埔里乾香菇，放入電子鍋中，選燉煮的功能，細火慢煲兩小時就完成啦～

    ❤月黃昏｜黨參參鬚黃耆湯
    ➣適合：用餐時間不正常、飲食不規律、日夜操勞
    ➣建議搭配3至5顆干貝以及雞或豬肉一起燉煮，煮好後可先嚐湯品原味再加入其他食材作為火鍋湯底使用。
    ➣黨蔘：性平溫和，適合絕大部分族群食用。
    ➣適合溫補日常保健，調整體質打底用。

    工商時間
    想要跟我一起煲好湯深度滋養身體的人
    芍品軒的港式藥膳包現正開團中唷
    下單連結：https://p3.groupbuyforms.tw/gzaea

  • 拉力帶比較 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-08 21:00:32
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    #十秒鐘改善凸小腹
    想要改善小腹突出，要先來想想是什麼原因造成小腹突出。

    駝背是現代人的通病，你的脊椎偏離了跟重力線平行狀態後，就會容易讓身體產生一些不舒服，或是維持姿勢會有一些困難，並且肚子也會很容易跑出來～變成一坨癱在那兒。如此不只是你的脊椎承重能力會變差，腰椎、脊椎各個關節開始產生這裡痛那裡痛的狀況，還有可能呢～會間接......造成腹肌分離的問題！

    記得～ #腹肌分離可不是產後媽媽的專利！

    影片教大家：
    ➡️為什麼小腹會越來越大？
    ➡️如何找回身體中軸位置，立刻改善突出的小腹！
    ➡️駝背如何讓你發生腹肌分離危機？
    ➡️改善駝背、啟動肩胛與核心肌群穩定的矯正小運動
    影片配合護腰帶使用，會幫助運動更容易達到標準位置，已經分離的腹肌乖乖在該有的位置上運動。

    我喜歡MYLALA的這款橡膠透氣護腰帶，據說在日本銷售大賣！實際是我們台灣的品牌喔～

    它的彈性很適度～可以貼合身體不會造成過度的緊繃，也不會失去該有的支撐能力；有輕微支撐的作用，所以可以幫助你不論是在上班、久站，或是輕運動的時候，可以維持住身體脊椎跟重力線平行的位置。

    另外呢～我最愛把它當成矯正腹肌分離的工具！之前比較陽春做法會是綁拉力帶，但很多人不太會綁～用適度的彈力的橡膠護腰幫助我們已經分離的腹肌回歸在比較好的位置上面做運動，也不會過度緊繃造成你的肋骨無法（呼吸）擴張！把它用在運動的矯正上面會非常好用～

    影片請慢慢觀賞～
    MYLALA橡膠透氣護腰帶這邊可以看喔：www.mylala.com.tw

    #mylala #護腰帶 #骨盆帶 #束腹帶 #居家健身 #特殊壓紋表面 #馬卡龍色系 #台灣製造 #MIT

  • 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師

    拉力帶比較 在 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師 Facebook 的最佳解答

    2021-09-07 19:30:05
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    【吊單槓、腰椎牽引，拉開脊椎？】
    .
    「你這個是腰椎狹窄、壓迫神經，要去拉腰」
    「回去吊單槓或倒吊機，可以把椎間盤擠回去」
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    腰椎牽引真的能「拉開脊椎」，其實是我一直抱持疑惑的，有些下背痛的病人做完的效果很好、也有人做完更痛。如果說牽引根本拉不開骨頭，那背後的原理、對身體的改變是什麼？
    .
    🔸 什麼是拉腰/腰椎牽引（Lumbar traction）？
    復健科、骨科診所裡，躺著一排排、都綁著腰帶的人，這樣的場景應該蠻常見的。它不是刑具，是俗稱的「拉腰」或「腰椎牽引」，一種物理治療儀器，透過外力將腰部做一個拉開、牽引的動作。
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    🔸 腰椎牽引能把「脊椎拉開」？
    造成腰痛的原因真的數不清，我們也常看到X光片上的脊椎狹窄，就認為是壓迫到神經、關節炎。因此，我們也推斷「增加脊椎間的距離，能減少壓迫、擠壓」。
    .
    然而，整理過去的研究，腰椎牽引設定的拉力，要至少體重的一半或一倍以上，才能拉開脊椎間2 mm的距離。牽引時，光是要抵消掉「床本身的摩擦力」以及「下半身的體重」就已經需超過體重的一半了，剩下的拉力才能傳遞到病患的身體上。普遍診所設定的拉力多在「體重的1/4到1/2」，所以能不能把「脊椎拉開」或效果是不是來自「脊椎骨之間的距離增加，而減輕壓迫」，我是存疑的。
    .
    🔸 吊單槓能把「脊椎拉開」？
    有許多人，當中包括醫師或治療師，會建議吊單槓，因為能「放鬆腰、把脊椎拉開」。這樣的說法我認同一半，我認為吊單槓「有可能放鬆腰」，但對部分人反而會更不舒服，主要原因有兩個：
    .
    ✔ 腰椎處在的姿勢
    被吊著時，因為重力、軟組織張力的影響，腰椎多會處在「過度前凸（hyperlordosis）」的姿勢，過度前凸會讓腰椎類似卡住、更不容易被拉開，這也是為什麼在復健科做牽引時，膝蓋會被抬高，就是要避免腰椎前凸、處在一個更好被拉開的姿勢。再來，過度前凸時，是讓腰部肌群處在較縮短、緊繃的位置，就像許多穿高跟鞋、久站的人，都容易下背緊繃跟痠痛，因為高跟鞋會使腰椎更容易前凸。
    .
    ✔ 腰椎接受到的拉力
    吊單槓確實用「體重」將身體拉開，但無法確定「這個拉力的比重，分佈在哪個身體部位」，相較之下，腰椎牽引機是固定腋下及腰部的位置，「較有機會」將拉力侷限在腰部。再者，就像前面所提到的，真的要將「脊椎拉開」，需要的重量非常重。
    .
    🔸 為什麼牽引、吊單槓會比較舒服？會更痛？
    從過去研究及我的觀點，牽引、吊單槓的效果可能來自「伸展、放鬆周遭的肌群」，許多人下背痛的原因可能源自「軟組織、肌肉緊繃」而非「椎間盤突出、腰椎狹窄、壓迫神經」等。因此，若療效可能是來自「緩解軟組織的緊繃」而非「拉開了脊椎骨之間的距離」，但是因為減少肌肉的緊繃，而間接減少壓迫是有可能的。
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    最後要提醒，有些人是不適合拉腰的。肌肉不自主地緊繃或痙攣（spasm），有時候是種保護機制，想要讓受傷的部位維持一定的穩定性，這時強行伸展或拉開肌肉，可能會引起更劇烈的疼痛，就像是拔河一樣，我們常誤以為伸展時，身體會乖乖聽話，叫肌肉放手不要出力，讓我們能贏得比賽，但身體會緊繃多有背後的原因，而用意常是「保護身體」。
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    其他文章：https://jackchen.sport.blog/
    其他圖片：https://www.instagram.com/chenhc82/
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