#一大早的好消息

早診的糖尿病衛教，一位高齡82歲婆婆老早就在等我，我一看是兩個月前衛教過的婆婆。婆婆一看到笑咪咪地跟我說：「營養師，我五月初抽血，血糖進步好多唷！我有乖乖聽你的話吃青菜唷！」😊

🎯糖化血色素從今年一月份的 11.8 (空腹血糖334) 降到 9.1 (空腹血糖159) 五月份的數據。📉📉

真的好開心婆婆跟我分享她自己努力的成果！
我們一起來看看婆婆做了哪些努力：
✴️婆婆和兒子媳婦住一起，媳婦很喜歡吃麵包蛋糕，每次買想說只買自己的很不好意思，也就會買給婆婆。
✴️婆婆早餐很喜歡吃糯米飯糰、清麵線
✴️喜歡沒事泡個三合一咖啡

以上是我發現她一些比較關鍵的飲食問題，日前與她溝通，希望她不要太常吃麵線她好像不是那麼願意，於是我跟她說，若你麵線還是想吃，那麼我們加吃一碟青菜好嗎？只要有吃澱粉的食物，我們都搭配蔬菜，好嗎？

她半信半疑說，加了青菜，血糖會差很多嗎？
🥦🥬🥒🥕🍅

會！(我用堅信不移的眼神告訴她) 我說你信我這一次，然後執行兩個月，下次我們再見面的時候，你再告訴我狀況。

當然，我不只請她加青菜這項改變而已，實在是因為她的血糖太高了，我希望她麵包蛋糕吃的頻率不要太高(一個禮拜不超過兩次，她以前幾乎天天吃)，三合一咖啡換成無糖拿鐵。

兩個月過後，她執行的狀況：
後來因為咖啡影響她睡眠，所以她也幾乎半個月沒喝了，就不會那麼想喝咖啡了！麵包蛋糕吃的頻率也大幅降低，而且只要她有吃麵線、麵食、飯或半顆飯糰，她都一定會再多炒個青菜，老實說真的很感動，婆婆有把我的話聽進去，而且真的執行！👍👍👍

很多人知道原則，卻無法執行，就像減重明知道不能吃鹹酥雞當宵夜，但還是管不住自己的嘴，所以對於執行力好的患者，我都非常的佩服❤❤

與你們分享這個個案的例子....

別小看蔬菜的力量！豐富的纖維不僅可以幫助你排便順暢、具有飽足感之外，還能穩定當餐的血糖唷。💪💪

#一切飲食就從增加蔬菜量做起
#有吃澱粉就要配足量蔬菜
#青菜先吃澱粉後吃
#歡迎分享

📣補氣養身！「新加坡琉元堂」滴雞精、燕窩、寶寶粥 開團囉！
▲團購表單➔ https://gbf.tw/qnmjn
▲文章心得➔ https://smallwen.tw/lau_yuen_tong/

我是從懷了油條後才開始接觸滴雞精、燕窩，大家都知道是養身美顏聖品
一直到生了油條後我就忘了要保健身體，把重心都放在孩子身上
前陣子檢查發現胸部長了腫瘤，我才驚覺真的要非常認真看待自己的健康
現在每天早上睡醒就是先喝一杯溫開水、一口燕窩、一包滴雞精，還有日常保健食品
回診做了抽血檢查報告指數真的有改善，原來補品真的不是吃好玩的，真心對身體有幫助啊！👍

滴雞精、燕窩是非常棒的食補，像孕婦或剛開完刀的人都必吃養身
一般人也可以定期食用來補元氣，也是送給長輩的最好禮品選擇！
「新加坡琉元堂」是80年歷史老字號的品牌
把滴雞精更升級，用水煮熬法熬出濃度最高最純的雞精
可以提煉出更多鈣質與小分子養分，重點是很好喝
我現在每天早上都要喝一包，開團要補貨囤起來
需要身體保養、送禮的人要跟團起來喔！👏

#醇雞精華飲
琉元堂的滴雞精很特別，是用水熬煮工法
以台灣紅羽土雞滴煉精粹深層精華，將全雞運用水熬煮工法的慢工細熬
加速大分子(蛋白質)與小分子(支鏈胺基酸)溶離於雞精中，呈現乳白色，是滴雞精升級版！
與傳統滴雞精相比，原型食物的營養更加完整釋放
每份雞精的熱量低，含有必需胺基酸，費時厚工滴滴淬取而成
且已將油脂去除，喝起來濃郁又爽口，非常好喝
我現在每天早上空腹都要喝一包，有喝才安心！☺️

#頂級即食官燕盞
從楊貴妃、慈禧太后到現在，千古流傳的美顏聖品
也常聽到一句流傳「吃燕窩是老樣子，不吃燕窩樣子老」
燕窩富含水溶性蛋白質、氨基酸，可以加速細胞代謝，促進身體修復與提升保護力
剛生產完的孕婦或動完手術的患者，都很合適吃用燕窩，享有「美容基因」盛名
擁有80年頂級中藥材、琉元堂歷史老字號的品牌，琉元堂燕窩當然要吃起來🥰

#野生干貝粥 一完一包還想吃第二包啊！
嚴選日本北海道生食級干貝，以24小時熬煮的全雞精華作為粥品基底
將好米熬至粥靡不爛、稠而不膩，讓米粒充分吸附雞精的營養與干貝的鮮甜
營養滿分好吸收，是養生必備的健康食品
打開就可以吃，隔水加熱5分鐘或電鍋加熱一下更美味
每一口都是濃郁的干貝香氣，身為干貝控完全被這碗粥給俘虜了💕

#藜麥雞精健康粥
紅藜麥因具多重營養被稱為「穀物之母」也是公認的「超級食物」
將紅藜麥、台灣冠軍米，與24小時熬煮的全雞精華一同烹調
米粒吸附雞精的美味與養分，口感香濃滑順，營養滿分👍

#南非國寶博士茶
認識我的人都知道我很愛無糖手搖茶，而且都喝冰的
自從身體出了狀況之後我就戒掉了手搖茶，只喝自己泡的熱茶
琉元堂南非國寶茶超好喝，茶香濃郁順口且無咖啡因
0~99歲的孩子、孕婦都可以安心喝，溫潤口感喝了會愛上💗

#頂級老薑茶 嚴選台灣老薑、黑糖，加上純水古法熬煮，老薑成分含量高，口感微辣香醇
這麼冷的天來上一杯暖心又暖胃，還可以改善手腳冰冷問題喔！

#元氣燉烏骨雞 比餐廳吃到的還要夠味
一整隻烏骨雞完全是年節大菜等級，太適合廢婦的一到菜色了
雞肚裡滿滿的糯米，完整吸附雞肉營養精華
烏骨雞肉質緊實彈牙，煲湯湯頭更是鮮味十足
還有很多的松茸，用料很實在！😋

#新加坡正宗肉骨茶
嚴選「台灣珍豬」上等豬肋排、豬大骨
全程以溫潤養生的中藥材、蒜頭12小時長時間細火慢燉
不添加醬油調味，遵循經典醇厚的胡椒香氣，是最道地的新加坡迷人風味
超推薦肉骨茶可以加麵、菜、肉或自己喜歡的食材下去煮，吃起來更澎派
一包容量煮兩碗湯麵是沒問題的喔！😆

🔆這樣買最划算！
✔️下單禮🎁開團期間下單並完成付款，單筆訂單不限金額，加贈藜麥雞精健康粥1包
✔️滿額贈🎁單筆訂單滿5000元(可累計)，加贈傳統杏仁糊1包
✔️醇雞精華飲30包買2組，加贈 野生干貝粥5包
✔️好寶寶粥系列任選20包，加贈 醇雞精華飲1包
✔️南非國寶博士茶2盒，加贈 傳統杏仁糊2包
✔️頂級老薑茶2盒，加贈 藜麥雞精健康粥2包
✔️新加坡正宗肉骨茶系列，任選一盒，加贈 頂級智利鮭魚菲力大尾巴1片
✔️元氣燉烏骨雞-松茸1入禮盒，加贈頂級北極甜蝦1包👏

▲團購時間➔ 12/29 ~1/04 晚上11點59分
▲出貨時間➔ 收到款項後，照匯款順序，依序由12/30開始出貨(冷凍與常溫商品會分開配送)
▲運費➔ 本島運費150元(滿3500元免運費)，外島運費340元，暫不接受海外寄送
▲付款方式➔ 刷卡 / 虛擬帳號匯款
▲客服電話：(02)2750-6810 週一至週五(09:30~17:30)
▲客服臉書：https://zh-tw.facebook.com/lytbirdsnest/
團購訂單問題，請盡量先點選團購網站上方[我想問問題]，或是臉書粉絲頁私訊詢問

知道空腹抽血的地雷嗎？
空腹抽血前能？以下何者可以(複選)
喝水？
嚼無糖口香糖？
吃處方藥？
晨跑？
抽菸？
喝無糖豆漿？

老規矩，答對者前三名贈送健康鋪子一千元貴賓卡（已經有貴賓卡的人可以換現金券），再抽100元現金券10位。分享者抽3000元生酮咖啡一個月份。三天後公布答案。