#GINALIN 突然看到這篇新聞有感
這就是為什麼我不隨便跟醫美合作的原因
（從幾年前開始就收到蠻多韓國醫美的邀約）
也不是說醫美這種東西不好
而是因為我不是專業領域 也很怕有各種問題的衍生
除非是平常自己真的有做過功課
或是自己真的有想去做
（之前在台北有透過以前出差認識朋友
介紹做過簡單皮膚雷射 在膚質的確有改善）

或是要做就看熟人推薦的醫師吧
不然真的不敢亂做、亂推薦
因為這種做壞了可能毀掉臉或身體
又或者像這則新聞一樣失去性命啊
https://www.ettoday.net/amp/amp_news.php?news_id=1828520&from=fb_et_news

減肥期間如何避免骨質疏鬆、身高縮水？

網友來信問到，減肥期間有多做運動，但是感覺身高漸漸縮水，有辦法再增高一點嗎？

這位網友是一位54歲的女性，原本體重60公斤，戒菸8年後體重增加到76公斤，後來依照我在減肥專欄中的建議，體重從76公斤降到72公斤，可是體重減少後發現身高縮短，自覺有骨鬆，她很擔心繼續瘦下去會不會更嚴重？

首先要讓大家知道，身高縮短是所有人上了年紀都會出現的現象，原因有幾個，第一、骨質疏鬆：人的身高由長骨和脊椎骨決定。長骨包括大腿骨和小腿骨主要是骨質構成，年紀大了有可能因為骨質疏鬆而呈現輕微彎曲、縮短現象。第二、脊椎骨和椎間盤變扁：頭顱以下的脊椎骨決定了上半身的高度，包括7個頸椎、12個胸椎、5個腰椎和一個薦椎，脊椎中間都有一個椎間盤最為兩個椎骨中間的緩衝。年紀增長，硬的脊椎骨會因為長時間負重、骨質疏鬆而縮短高度，椎間盤也會因為老化、含水量減少而縮短。

各位可以試想，24個椎間盤每個只要減少1mm，身高就會減少2.4公分，加上彎曲變形減少的高度，又少掉2~4公分，所以，60歲以後的身高跟年輕時相比，少個3、5公分是很正常的事。即便一個人完全不減肥身高都會縮短，如果減肥導致骨質疏鬆更嚴重，當然身高會減少得更明顯。

身高減少對健康影響不大，骨質疏鬆則需要小心應對，因為骨質疏鬆後很容易因為跌倒而骨折，骨折之後活動力降低，很多慢性病更容易惡化。根據研究，老人一旦跌倒導致髖骨骨折，1/5的人會在一年內死亡。所以鼓勵50歲以上的人減肥，一定要朝著增加肌肉量和預防骨質疏鬆兩個方向進行。

建議大家，運動方面應該多做阻力運動，可以的話阻力運動和耐力運動同時進行，阻力運動可以增加肌肉量又不用花太多時間，耐力運動增加肺活量有助燃脂，但比較花時間。有沒有適合老人做的、兼具阻力和耐力運動的運動？有的，答案就是「太極拳」，喜歡跳舞的人多跳「交際舞」也有類似的效果。跳躍運動可以刺激長骨，增加骨頭的荷重，不但不會縮短骨頭，反而可以減少骨質疏鬆。

食物方面，應該多吃富含鈣質的食物，例如牛奶和堅果，深綠色蔬菜等，另外有空要多曬曬太陽，或補充維他命D。

結論：
一、年長者減肥應該把握增加肌肉量和預防骨質疏鬆兩個重點。
二、跳躍運動不會讓身高縮短，但是要注意預防跌倒。
三、多喝牛奶、多吃深綠色蔬菜、多做阻力運動。

參考資料

Walston JD. Sarcopenia in older adults. Curr Opin Rheumatol. 2012 Nov; 24(6): 623–627.

Lang T, Streeper T, Cawthon P, Baldwin K, Taaffe DR, Harris TB. Sarcopenia: etiology, clinical consequences, intervention, and assessment. Osteoporos Int. 2010 Apr;21(4):543-59.

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看這篇錯誤減肥文之前大家可以先去辜狗一下【聽我的話你就會瘦】這篇文章，看完才會知道我當時的減肥方式有多極端(抖

錯誤減肥四部曲　－－－　要你命的節食

我開始運動是因為真的遇到了太多挫折，除了抽脂以外我試了無數方式都無法達到真正減肥的效果，抱著死馬當活馬醫的心態去嘗試運動，一動就感受到身體的改變，最先改變的是體能，然後是體型，然後是心態，最後是食量，吃的飽又不會胖，做個運動就得到那麼多好處，你說能不愛上他嗎？

宅媽錯誤減肥方式回顧

４、要你命的節食

節食是大部分人最普遍嘗試的減肥方式，因為簡單、經濟、方便等等，從國中以來就常用這樣的方式減肥，包括第一集寫的蒟蒻當三餐、第二集代餐當正餐等等都是節食，只是這次要跟大家分享的是”有計劃性的節食”，聽起來有沒有很威。

我在上一集有跟大家提到網路上某個部落客所撰寫的”聽我的話就會瘦”，不知道有沒有人去看過了，那篇文章很長，看的出來該名部落客真的很用心在寫，而且也沒有任何置入性行銷，唯一不妥的就是方式非常不好，而他本人恐怕也不曉得這樣做長期會對身體造成什麼傷害。

號稱１個月能減下２０ｋｇ的方式是以四週為一循環，第一週要減少平常的食量並且一整天只能選擇吃蛋白質或是吃醣類，第二週則是一整週都只能吃蛋白質並且要找一天喝優酪乳洗腸，第三週一天只能吃兩餐，而且份量要很少很少，第四週一天只能吃五小口的食物。

前面三週我每天幾乎都是吃滷味，因為當時住家對面就有一攤，第一週跟第二週幾乎都是吃雞心５顆、腱子肉一塊（小孩的拳頭大）、魯蛋一粒、花椰菜一份＜－－－這是一餐的份量。第三週吃的東西就比較多樣，但都只有一點點，而且只有吃早餐跟午餐，有時早餐吃兩粒水餃，中午吃一顆魯蛋，一整天下來就沒再吃任何東西了。最後一週，我一整天只吃五顆巧克力。

上一集有提到，我不能確定是搭配減肥藥造成的副作用，還是此時營養不均衡造成的，我時常噁心、反胃、乾嘔、暈眩、暴躁、焦慮、心悸、盜汗、掉髮、失眠、便祕等等，而且第二週我喝完優酪乳一樣好幾天沒大便，一個月後我減掉了大概５公斤左右，最後一天站上體重計時，我差點罵出髒話，說好的一個月減２０公斤呢？？？？

這樣的方式，減掉的幾乎全是肌肉跟水份，該名部落客本人也說他代謝不好，然後看的出來一直都是在復胖中循環，因為從他減肥以來共減了４０公斤（包含復胖），另外他也說了他自己用這套方式減肥都直接從第三週開始，因此也能猜出他用這樣的方式減肥絕對不只兩次。

花媽一直在跟大家強調的肌肉，肌肉可以幫你消耗更多熱量，肌肉量越高，基礎代謝率越高，減肥越容易成功，而這樣減肌肉不減脂肪的方式，只會造成基礎代謝率越來越低，瘦下來的程度越來越少，每一次復胖的程度卻越來越大。因此他的代謝會低真的不是沒有原因。

長期的營養不均衡會造成的後果輕則厭食，身體大小病痛一大堆，嚴重者就是造成身體臟器功能失調、衰竭最終死亡。節食，等於是慢性自殺，無法持續一輩子的方式，都不會是成功的方式，節食的朋友醒醒吧，飲食控制跟節食完全是兩回事。

再寫下去我怕文太長網友看不下去了，下次再寫我的錯誤減肥五部曲，酵素或是埋線你們比較想知道哪個？話說酵素從第二集就在講，講到現在都還沒寫ＸＤ

#最後生還者2 #The last of us 2 #喪屍真菌

各位大家好，歡迎來到HenHenTV的奇異世界，我是Tommy.
做莫我的頭髮會變成醬呢？那大家看回之前的一集就知道了
我們在不少的電影，甚至是電玩裡面都有用過喪屍這個主題，
就是一些感染病毒或者是細菌的那些人類或者是動物，
它們就變成沒有意識的怪物，只會憑飢餓的本能去攻擊其他人。
然後其他人被它咬到的時候，又變成喪屍
當中也聽過很多關於喪屍的傳說，
例如好像傳得最兇的都市傳說，就是俄羅斯赤塔事件，
但是經過Professor Pow Pow 查證之下，證明那是假的新聞。
其實它只是電玩前面的一些預告片而已
那大家可以去看Professorpow pow的影片，
我把鏈接也放在下面吶～
那麼世界上會不會真的有這種喪屍呢？
或者有這種喪屍的病菌呢？
如果你是第一次看我影片，我頻道主要就是做一些
稀奇古怪啊，靈異，外星人和UFO，
甚至是一些科學無法解釋的東西，
如果你也喜歡這些主題，歡迎你訂閱HenHenTV，
順便打開旁邊的小鈴鐺，然後選擇全部，
這樣你就不會錯過所有的影片啦～
好！我們進入喪屍的世界吧！啊～～～～～
這個世界雖然沒有這種喪屍病毒，
但是卻有幾種類似好像這種病毒的喪屍真菌，
那真菌的話，就好像蘑菇類的那一種，
這種真菌叫偏側蛇蟲草，
主要是會寄生在萊式弓背蟻，或者是它的近親的螞蟻身上。
這種真菌在感染螞蟻過後，會控制螞蟻身上的肌肉，
然後就控制它去尋找他們適合生長的環境。
那首先螞蟻就會脫離它們的巢穴或者是隊伍，
去到濕度和溫度，是比較適合它們（菌類）生長的地方。
就好像是樹林的下層，大概離地面25cm左右，
然後螞蟻就會去到樹葉的後面，用它的大顎咬著樹（葉）脈
直到它身體的真菌成長出來為止，就大約會是4-10天左右，
那最後真菌就會從他的頭部‘爆’出來，並且釋放狍子，
然後用這種方法，再傳到去其他的地方
但是這種（真菌）寄生在其他螞蟻身上的成功率其實並不高，
原因是這種偏側蛇蟲草也會受到其他寄生真菌的攻擊，
所以對於蟻群的破壞力也減少了，
而其他的寄生真菌，也有‘抗喪屍真菌’的一些抗體的，
而且它們和其他的螞蟻可以達成互利好共生的一個關係，
那我在之前的影片：白蟻是益蟲裡面有講到的，大家可以去看下
它們是可以把真菌當成是自己的一個花園
然後它就吃它（真菌）不要的東西
然而這種真菌是如何控制螞蟻，然後把它變成自己的傀儡呢？
首先像剛才講的一樣，它只鍾情於寄生在萊式弓背蟻身上，
當這些狍子落在螞蟻的身上，
它就會釋放一種酵素，然後就進入螞蟻的外骨骼，
過後它就會釋放一種化合物來控制螞蟻的血腔。那血腔是什麼？
血腔就是在螞蟻身上的血液輸送系統。螞蟻本身其實也有心臟的，
但是它的血液卻不具輸送氧氣的功能。
由於昆蟲的循環系統，和其他節肢的動物都是一樣的，
屬於開放式的血液循環，並沒有分叉的血管或者是輸送機制，
整個血液的循環系統就是它的體腔，所有稱之為血腔。
而它的血液循環系統主要是有4個功能：
1. 將身體所有的激素，水和養分輸送到其他的地方
2. 將身體的新陳代謝的那些廢物，沒有用的東西排出體外。
那這裡有個疑問？那螞蟻會大便的嗎？會啊～
它還是很有禮貌的那一種，它在巢穴裡面有自家的廁所，
OMG，真的醬厲害！
它就不會到處的大小便，啊。。。它們大小便是一起的！
就一起出來的！哈哈哈
在它們巢穴裡面，它們有一個專屬的‘廁所‘ ，
至於它們把他們的那些大小便會留來幹嘛，那就還沒有人知道
可能是拿來做肥料吧！
而第三，就是拿來維持身體的滲透壓，離子平衡和PH值等等，
第四就是抗逆性（血細胞）
而滲透螞蟻的真菌就會得到螞蟻的控制權，
首先開始它就先咀嚼它主要的那些器官，
然後就開始釋放一種化學藥品控制它的身體，它就會變成‘喪屍螞蟻’，
螞蟻就會不停的抽動，好像抽動醬。。。
就會離開那個巢穴或者離開它的隊伍，
不知道為什麼，它身體好像開了GPS一樣去到森林的底部，
尋找真菌可以生長的地方
然後它就死命的咬著那個葉脈，直到它死亡為止，
這種行為稱之為死亡啃咬。而一旦螞蟻咬著那葉子的時候，
真菌就會大量破壞它身體的結構，並且讓它身體的兩種物質，
線粒體和內質網減少，讓螞蟻不再能控制那個大顎但是卻能固定著。
而它身體的菌絲，就是那種真菌的絲
就會從它的身體慢慢的跑出來，並且固定在樹葉上面
然後經過了4-10天左右，在它的頭部就會爆出一個真菌，
然後就釋放孢子，傳播到其他的地方去，而在一平方的範圍裡面，
最少會有找到20-30這樣的螞蟻。就是給人家變成喪屍螞蟻的那種
那偏侧蛇虫草這種真菌，的確是有可能破壞整个蚁群的，
但是相对地，很神奇的
蚂蚁可以感应到，有中了喪屍（真菌）的螞蟻。
那为了避免更大的灾害，他们就會把它搬出去到遠遠的地方去
你說是不是很神奇？
而在中藥裡面，我們也有吃過一種冬蟲夏草嘛，對嗎？
那冬蟲夏草也是類似這種真菌的，也是寄生在
那個昆蟲的幼蟲上面，它破壞了它內部的所有細胞
但是它外表依然是蟲的樣子，
所以‘冬天是蟲，那它外表就是蟲咯～
然後到了夏天，菌絲就開始從內部長了出來，
從土壤裡面生出了植物，所以叫夏草，外形就像植物
但是根部其實就是死去幼蟲的身體，
所以整個就叫冬蟲夏草的稱呼啦
那全世界一共有600多種這種蟲草的真菌，它叫Cordyceps，
所以不只是螞蟻會中招，其他的昆蟲例如是
甲蟲啊，呃那一個蜘蛛啊～飛蛾啊～還有一個是。。。
蒼蠅，那最近是有人拍到一個寄生在果蠅
就是（吃水果）蒼蠅身上的一些真菌
那個也是蠻恐怖的一張照片
另外一種要說的就是叫昆蟲毀滅者的真菌，
當一隻果蠅被這一個真菌感染的時候，
這種真菌會先慢慢吸收它所有的血淋巴，然後就幫它開始抽脂，
就是吸收它的脂肪，開始控制它的身體，
那接著菌絲就會從它身體裡面爆出來，
然後又是釋放孢子，來傳播到更遠的地方去。
還有一種蜜蜂是可以寄生它的幼蟲進去毛毛蟲裡面，
然後裡面的那個幼蟲就會啃食它的內部
經一段時間就會破肚而出，哇～那個真的是很恐怖很geli的
而另外的一種常見看到，我不懂你們有沒有看過啦
是叫鐵線蟲，它很長的，就是。。。
它可以寄生在昆蟲（身體）的裡面，
上次有看過一個（視頻）就是在螳螂的。。
它控制它的身體去尋找水源，因為那些昆蟲大部分是不會游泳的，
當它進入那個水源的時候，鐵線蟲就會在它裡面跑出來，
然後尋找可以交配的異性。
現在最新的電玩就叫The Last Of Us 2（最後生還者2）
它的故事啟發就是這種蟲草真菌，
裡面的人類被感染的並不是病毒，而是這種真菌，
就類似好像蘑菇的那一種
然而這種人就被真菌寄生之後，就會變成好像喪屍一樣，
它頭上就會長出有些蘑菇醬。。。
那剛剛感染的那一種叫Runners，叫跑者
它其實是還可以看得到你的，因為它蘑菇沒有長到很多
只是它大腦就被真菌所控制了，見到人類就會攻擊，
好讓這種真菌再傳染給更多人，那第二階段就叫做Stalkers，
頭上的蘑菇就越長越多啦，就遮著眼睛了，所有它是看不到你
那每次玩這個Game的時候，
看到它的時候，你就慢慢的動或不能動
就不能跑太快，不然它一咬你你就死了
那我給它要過很多次，就死了了。。。哈哈
因為它身上的蘑菇就越來越多，就剝奪了它的視線
所以就只能憑靠聽覺來辨識，過後就變成了Clicker，
但是迴聲定位就變成很成熟，
所謂的迴聲定位就好像那個蝙蝠一樣
它叫一個聲，然後聽回那個回音就會知道你在哪裡的那種
而最後一個就叫做Bloater，就是比較稀有的品種，
就是肥肥的，全身都是蘑菇的那一種
需要整應該十多年才長出這個樣子吧。
唉喲，扯太遠了～
大自然其實真的是很奧妙的，那如果有一天
這個真菌真的是控制了人類，那麼人類要怎樣去應對呢？
那麼你們覺得，人類對於大自然的破壞，
會亞於這些真菌嗎？會真的比這種真菌更糟糕嗎？
起碼它們不會污染環境，不會戰爭，不會製造垃圾，
不會讓動物滅絕，那麼人類還不是更居破壞力嗎？
那大家真的是好好的愛護這個地球！不要再污染環境啦！
好了！今天的影片就到這裡，如果你喜歡這個影片，
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那你覺得這影片做得不錯，因為即將要公開發售
The Last Of Us 第二集，現在就是等著它公佈，
大概是在六月十九號吧！
到時。。。。呃。。。。應該會。。
通宵玩Game了啦～哈哈
沒有啦～還是要做影片的
好啦！我們下個奇異世界見！Bye Bye。