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享吃不用“忍”甜的、鹹的都可以吃
🎉Pocket Meal 5/13生日慶開跑拉🎉
品牌好友 [吳婉君]之前的
30天So身實測影片超狂（連結我放留言）
活動那天我看到她本人整個超Fit線條超好
同時她也不藏私的分享好幾種她So身吃法
我有特別記下來也一起分享給你們

#口袋餐
（一包100大卡、膳食營養多、增加飽足感）
🔸蘋果or莓果＋無糖茶＝低卡高營養莓果茶
🔸可可or香蕉可可＋無糖豆漿＝健身人最愛蛋白質
🔸楊枝甘露＋新鮮芒果泥＝口感味道媲美手搖店
🔸蘋果or奇異果＋養樂多＝飽足感水果多多
🔸奇異果or莓果＋無糖優格＝水果口味優格
🔸抹茶堅果＋燕麥拿鐵=高纖版抹茶拿鐵
#口味變化超級多根本喝不膩
我自己是都運動完後30分鐘內喝口袋餐
這樣補充優質營養可以修復肌肉
或是喝一杯當早餐+水果 解決一餐👍🏻
對了，大餐前喝一杯也可以有效減少脂肪吸收喔～

#咕嚕餅
（添加Fibersol-2能緩解油膩吸收）
推出兩種新口味 #涮嘴鹹酥雞 #慵懶伯爵紅
高纖低卡餅乾盡然可以這麼香又ㄕㄨㄚˋ嘴
完全是減肥控卡人的一大福音
鹹酥雞口味是我身邊朋友公投最好吃
喜歡伯爵味道的人這款香氣超足夠
下午茶、宵夜不用忍 咕嚕餅能讓你滿足又飽足
高纖解嘴饞好物你們一定要吃看看

#20天實測SO身不復胖
（照片我放留言處）身材進步很明顯！！！
最重要的是 沒～有～反～彈，因為我沒挨餓
各位瘦身飲控時千萬不要節食餓肚子
口袋餐鹹的、甜的口味通通有，喝不會膩
🌞夏季限定還會有新口味 請大家拭目以待喔

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#口袋餐 #咕嚕餅 #限時優惠

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✨ 令我刮目相看的無濾渣豆漿&植物歐雷✨

生過孩子的媽媽都有一個通病，會在瘦身減肥與親餵矛盾間難以控制(親餵就是將孩子抱在懷裡哺乳)一方面需要足夠的水分及營養來提供孩子奶水，同時又希望可以於產後半年內瘦回原本的苗條身材，我這一生幾乎都在為減肥而活，前陣子遇到了耶濃豆漿及植物歐雷後，我決定要將它發揚光大！

日常生活就是個豆漿控的我(只喝無糖豆漿)，真的是喝遍了超商各大牌的豆漿，或是各家有名的豆漿店鋪我都嚐過。剛開始對於 〝無濾渣〞豆漿沒有太多想法，在喝過幾口原味耶濃豆漿後，我頓時覺得以往喝的豆漿口感好平淡無期！

耶濃豆漿從入口的第一口就可以在舌尖及味蕾上喝到它的氣味比一般的來的濃郁！豆漿一共有8種口味：原味、芝麻、亞麻、薏仁、紫米、
抹茶、芋頭、南瓜。每種口味的豆漿都很有自己的特色！
其中原味、亞麻、紫米最深得我心，
📌紫米口味的豆漿口感如同買了一碗熱騰騰的紫米粥一般
📌原味口味的豆漿喝下去的每一口彷彿都在吃豆花，非常綿密及濃稠！
📌南瓜口味的更是孩子們的最愛，口感就是冰鎮過的南瓜湯，實在令我印象深刻。
無濾渣豆漿除了濃郁外還有減醣效果，在減肥期間就算睡前喝一杯我也不感覺罪惡反而還會有飽足感！！

重頭戲就是植物歐雷這項太了不起的發明了！剛開始完全不以為意，對於這個詞非常陌生，自己連續喝了5天的我決定要將植物歐雷分享給更多人！
植物歐雷一共5種口味，從名字上就可以理解到其中的厲害了，加熱方式也很簡單，撕開微波加熱或隔水加熱就可以立刻享用。
一共5種功效煲湯：
📌桃膠：從撕開到入口都可以嚐到淡淡的肉桂馨香。
📌雪燕：號稱素燕窩的雪燕，喝起來的口感屬於較濃稠，一點也不用懼怕燕窩的味道。
📌桂圓：完全可以嚐到濃濃的桂圓香。
📌蓮子：以黃豆，蓮子製成的，口感極像在喝一碗超濃郁花生湯。
📌太后：這是5種口味中最清淡的一種，但可以嚐到滿滿的桃膠在其中。

這樣美好又動人的組合就是要拿來當作養顏美容跟運動後的最佳食品！！

🍽 耶濃豆漿(共8種口味) NT$649 <含運>
🍽 植物歐雷(共5款)NT$499 
《2/1 前購買才享有$499》

📌 Yanoon 耶濃 : https://www.yanoon.com.tw/

#obliviate_bonappetit
#這不是業配文
#送禮選擇
#煲湯好喝到我喝了5包一包都沒拍到裡面的濃稠感

早安！你今天喝咖啡了嗎？你喜歡喝哪種咖啡呢？

咖啡現在是很多上班族，還有大學生，非喝不可的飲品之一。
除了有沒有牛奶會影響熱量之外，它的「風味／口味」也會影響熱量，而且差異很大，幾乎是來自於「糖」。

另外現在越來越多咖啡店有標示其產品的咖啡因量，十分貼心，
對於容易心悸、焦躁、睡眠品質不佳、孕婦、運動族群來說，都是可以拿來參考的數值。

許多研究也觀察到咖啡因在運動前30~60分鐘適量攝取有助於運動時，自覺運動強度感受較低、提升專注、反應，有的實驗的結果則是提升運動表現等正面幫助！
然而每個人的耐受量不同（對你有用的劑量不一定對我有用，甚至可能有損表現）因此建議可多測試幾次做確認。
另外，太頻繁攝取咖啡因也會鈍化（本來有效的劑量變得沒效)，不可不慎。

曾有說法認為：咖啡因有利尿作用。因此認為在運動前/中攝入可能導致脫水。
但，現有的研究不支持這個說法。
因為跟沒攝取咖啡因組相比，攝取咖啡因後，在運動期間體溫，汗水流失，血漿量和尿量沒有明顯差異變化。

PS:整日總咖啡因量建議不要超過400mg。

我這人很簡單，都喝美式咖啡，單純、低熱量又便宜，
你呢？

參考資料：
1.Starbucks Taiwan
2.Richardson, D. L., & Clarke, N. D. (2016). Effect of coffee and caffeine ingestion on resistance exercise performance. Journal of strength and conditioning research, 30(10), 2892-2900.
3.Southward, K., Rutherfurd-Markwick, K. J., & Ali, A. (2018). The effect of acute caffeine ingestion on endurance performance: a systematic review and meta–analysis. Sports Medicine, 48(8), 1913-1928.
4.Duncan, M. J., Stanley, M., Parkhouse, N., Cook, K., & Smith, M. (2013). Acute caffeine ingestion enhances strength performance and reduces perceived exertion and muscle pain perception during resistance exercise. European journal of sport science, 13(4), 392-399.

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桑樹特殊的生長環境使桑葚具有天然生長，無污染的特點。含豐富花青素，抗氧化效果強，可保持血管壁彈性，延緩眼睛黃斑部病變與白內障，抗衰老，降血脂。被醫學界認為21世紀最佳保健水果。深紫色果實富含鐵質，有助紅血球的再生。
傳統製作桑椹醬不僅要熬煮很久，而且要加很多糖，但用破壁調理機攪拌後，熬製時間和糖量都可以減半，省時省工，也更健康。
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||陳月卿||
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
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本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。

因為我對牛奶過敏，所以大部分都是喝豆漿
但是豆漿喝太多也不好，而且月經來也不能喝
所以我開始找杏仁奶當替代品

Costco的杏仁奶almond breeze是最多人喝的
但我看過一篇文章講裡面其實添加物很多杏仁含量很低營養價值不高
買完喝完看完營養成份的確還好
我就上網找其他品牌了
137degree是我目前找到營養素最好的杏仁奶
熱量低、碳水低、成分單純


杏仁奶的營養素好，熱量也比較低
就算沒對牛奶過敏也可以試試看哦
推薦給大家

/// 附上購買連結：
杏仁堅果奶 http://bit.ly/2yiOlnV

咖啡拿鐵杏仁堅果奶 http://bit.ly/2ygJiEB

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