終於有漂亮的內八腳了，不再是蹲馬桶冠軍！
（劇透：下一秒插水歪爆）

最近一直在克服重心太偏後腳的問題
看了昨天的照片後覺得跟我腳打太開有關係

師父問我說：「咦，喬治現在不會教收後腳了嗎？」
恩，有的！但 我 忘 了

今天努力的逼自己不要害怕插水前腳踩下去
也儘量記得收後腳
看到今天的照片真的是開心啊😎

雖然我因為看著前腳又導致先直跑然後就到浪底了😂

我之前在做的運動跟衝浪比都是比較靜態的
攀岩、爬山，都比較有反應時間、休息時間

衝浪短短的幾秒要注意好多事
要想辦法把所有的事都變成直覺動作
因爲沒有時間讓你有意識的一個一個來
所以我通常一次都只能專心練一個目標
練到變成反射動作為止⋯⋯

昨天發現的錯誤今天就可以試著調整的感覺真好☺️
這五天下了四天浪
今晚明晚還要去抱石呢🤣
明天大浪就先pass啦，先專心當兩天攀岩咖

#喬治衝浪 @supergeorgesurftaiwan
#衝浪 #山地衝浪 #山地衝浪紀錄 #雙獅

【三無青年化身陽光帥哥？！ | 自己剪頭髮連髮型師嚇到？！😵 #街頭改造
】
Youtube HD完整版→ https://youtu.be/H5WoFs8iR28
-
這次主角的變化絕對是我喜歡的結果
你們也喜歡這次的改造成果嗎？
#留言話比我地知

在與Tony聊天的過程中
我看到的除了是改造的潛力外
更多的是他對自己的不肯定
#其實佢真係好有實力
拍攝背後我和他談到很多關於未來的事
希望可以令他更了解自己
從他改造後的笑容和對抱石運動的自信
我就知道他已經踏出了第一步 #講到岩士唐咁
從第一天的害羞到後期可以對著鏡頭笑

我相信還有很多像Tony一樣的年青人對未來很迷茫
但其實你們還有很多時間去放眼世界
你們有給自己機會去看看嗎？
#不要局限自己
你們也有已經在做或者想做的事嗎
不妨在下面留言和大家分享一下吧！

最後最後
Tony的潛力大家都能看到吧
希望你們能一起給他支持和鼓勵
#一個簡單嘅讚美已經係好大嘅動力
不只是他 也給你們身邊的家人朋友吧！
#比啲正能量個世界
#好啦我好長氣
#分享比身邊嘅朋友支持下

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嗨我的朋友，你的肩膀看起來會一高
一低嗎？一起來認識身體發生了什麼情況

日常生活中單獨使用它的機會不多，但有在健身、游泳、攀岩、划船的你一定不陌生，同時
它也是背部最大的肌肉，就像
鑽石一樣的倒三角形💎

_
闊背肌從手臂內側（肱骨結節間溝），往身體的斜後方連接到肋骨第9的12根，同時連接到
第7到12節胸椎、胸腰筋膜🗺

也因為連接到手臂內側，所以可以讓
🔳肩膀下壓、伸直、內收、內轉
連接到胸椎、胸腰筋膜，可以協助
🔳彎曲、伸直、側彎身體
連接到肋骨，可以協助
🔳深呼吸

_
闊背肌的範圍相當的大，協助身體完成大部分
的動作，也因為如此可能會因為平常習慣
手用某一邊而改變了動作模式，讓同一
側的肩膀失去控制能力，進而讓肩膀
活動、軀幹活動、呼吸時肋骨的活
動受到限制，同時也會讓肩膀
看起來比較低沉⚠️

除此之外可能會在肩胛骨下緣、下肋骨產生
激痛點，同時轉移到手臂的內側
、後側，外腹部🚨

_
當你的「闊背肌」出狀況時，可能會
1️⃣感覺背部僵硬，難活動身體
2️⃣一邊的肩膀看起來比較低沉
3️⃣手抬不高或是不順暢

你有出現上面哪一個情況呢？
可以在貼文下方留言👇🏻

我會在後續的貼文，分享給你改善方法
來幫助你提升生活品質💡

_
如果這部影片對你有幫助的話，可以用實際
的行動來支持我，可以複製下方的
連結，或是到主頁面點擊🔗

https://linktr.ee/cwrehab

最後也祝福你有個美好的一天🧧

_
⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享，
不能夠取代醫療建議，如果有
疼痛問題、功能受限，仍需
尋求專業人員的協助。

_
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超愛燉飯炒飯的我，慢慢改成偏低碳飲食之後就很少吃了，可以把澱粉餐變成營養均衡的燉飯真的太幸福！🥰這道燉飯有雞胸44g高蛋白、酪梨優質脂肪omega3、花椰菜高纖維、無澱粉😋

〰食材
▪酪梨1顆
▪杏仁奶 1/3 cup
▪雞胸肉 400g

〰調味
▪鹽 適量
▪黑胡椒 適量

〰步驟
▪酪梨、杏仁奶打勻，做成酪梨奶油醬備用
▪拍打雞胸肉正反面，讓雞胸肉口感更嫩
▪熱鍋加油後，加入雞胸肉
▪雞胸肉8分熟後加入花椰菜米，均勻拌炒
▪加入酪梨奶油醬均勻拌炒
▪確認雞胸肉全熟、醬汁均勻後，就可以裝盤起鍋了！


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Q+音波真的比較不痛！除了下顎線之外，蘋果肌提升真的是意料之外的收穫🥰
1200發算是滿多的，但發數也不用完全照抄，比較建議諮詢之後請醫生評估各部位發數和預估改善效果哦
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