弄完兒子睡覺我常常精疲力盡，累到連開酒都嫌累🍾️ 不能理解為何把男孩單獨分開，一人時都還算乖，但兩男在同一空間時呢？不得了了！翻天覆地了！宇宙大爆炸了！孫悟空遇到豬八戒了！等等這樣形容好像不對，他們會為了誰是孫悟空誰是豬八戒吵架，倒楣的又是我🤷‍♀️ 上次錄影想靠北兒子很皮，想取暖，怎知碰到別人家是生「四男」我當場倒抽一口氣，我這個生兩男的還好意思抱怨嗎？我媽問我怎麼跪在地上。 （很想說妳在古代地位應該已經是皇貴妃了吧？我可能還是嬪）但我沒有追求變成皇貴妃啊啊啊啊啊這是現代啊啊啊啊啊啊 四男媽：「我們家兒子放電方式是讓他們去拔草跟務農，我們買了一座山地」 我：…………………. 這有可行嗎？各位，還是我可以丟去誰家有山地的？缺免費童工嗎？ 我們家最近放電方式是玩「爬爬」，這是朋友借放在我家的一組來自歐洲的攀爬架。質感非常好而且堅固，乍看就一堆木頭欄杆+兩塊長版子，看因為長版子正反面是溜滑梯跟攀岩，變化就有20多種，滿誇張的，小孩會跟猴子附身一樣著魔的爬。 他們在爬時，我就一邊滑手機一邊加油（非常敷衍）加油喔 呵呵 爬喔 水喔 搖咧 我覺得這是比較華德福+蒙特梭利的玩具，匈牙利🇭🇺一個醫生設計的。主要是透過攀爬訓練小孩的大肢體，刺激大腦發展，滿像是把公園搬回家。之前疫情我們還滿常在客廳爬，折疊起來又很小，跟Ikea一個130L的收納箱一樣！我還新解鎖一技能：把攀爬架凹成房子形狀，鋪上波希米亞毯，就是一個小小房屋，屁孩能躲進去。 眼不見為淨，真可愛🥰 喜歡可參考這 @twig.bytwig @simple.mindful.moments #華德福玩具 #蒙特梭利玩具 #室內攀爬架 #兒童遊具推薦

一直想買台車可以讓我上山下海... 當作自己的生日禮物 我很少在過生日的其實 但這禮物還蠻沈重的😂 ————————————————— 車找了兩個月 終於找到了.... 這台車外面大家其實都很容易看到 在山上 在溪床 在沙灘上 在各種地方 都會有它的身影存在 它無所不在 它是得利卡 一台25年的老車！！ —————————————— 我買轎車不到三年 卻換了一台25年的車 你問我幹嘛不換一台貨卡 或是比較新一點的廂型車 我也不知道欸 可能是因為它有一種比較野的Feel 現在的廂型車長的太現代了⋯ 沒那個味道 不符合我的style 所以我選擇它 而且 這台得利卡 也不是一般的得利卡 它叫Green Wagon綠視界(綠世界)都有人說 這台是1996年生產 當時原廠報價 4x4手排64.8萬.自排67.8萬.綠視界80萬 是一台商用,休閒都可以並用的車款 早在25年前 它就配有柴油自排渦輪系統 在內裝方面 最特別得地方就是 它有五幕式天窗 而且還是電動的 椅子還能旋轉.倒放,前後移動 在當時配備算是蠻齊全的 但如果以現代來說 似乎也沒有一台原廠廂型車是這樣 這或許就是我想買它的原因 因為它特別 很少人會跟我一樣(算少了拉) 但感覺愈來愈多人有了... 也就因為它特別 所以要更有愛 那種愛 已經超越了我對金錢💰的愛 —————————————— 其實蠻多朋友 都在問到底這台車花了哪些 整理了什麼 好吧我大概整理一下 你們參考就好 歡迎入坑😂 買車22.8W 購車雜項開銷$12326 全車腳踏墊$3190 購入二排椅子$3000 側邊帳(含支撐桿)$22500 車枕/腰靠/手機架$1588 方向盤改裝$1800 百葉窗$1200 車頂裝置架$4500 驗車$2800 安卓機/音響/前後導車顯影$21000 冷風箱清潔$800 車子大整理(換輪胎/窗戶/冷氣..等等)16萬 車室內裝潢8.5萬 鏟子$1600 置杯架$450 晴雨窗$750 外推窗/中控遙控鑰匙/水溫電壓錶..等等$34500 冰鑽隔熱紙$25000 天窗清潔$3000 後梯$3500 噴漆材料$1600 車用折疊桌木桌$2000 行軍床$4700 整理變速箱$28000 脫困版$2000 隔音墊材料$1200 隔音棉$2200 扣除買車 為了這台車花了約莫$430204 (我還沒有打很細唷) 加買車總共約$658204 待整理的還有 全車鈑烤6萬起 全車防鏽隔音隔熱好像快4萬那吧 呼吸管$12000 遮陽罩$5000 還有很多沒整理 懶得列了 這車目前還沒有用到我想要的樣子 只不過我想先試著了解他而已 大概整理 你看光了解已經這樣了 我就問你 我能不有愛嗎 我能不珍惜嗎??????????? 所以大家如果有機會 也希望能把它當自己家🙏 百萬得利卡真的不是夢了 它已經在路上了 開著它跟著我一起探險 未來生活缺少不了它了 它叫《Aqua》 謝謝你進入我的人生 請多指教 我只求你⋯ 別在壞了 我不想你不在我身旁的日子 沒有你 我真的很孤單 Aqua別再調皮了🙏 #delicargo #delicaclub #delicalife #delica #outdoor #outdoorphotography #outdoorstyle #outdoorliving #outdoorlife #outdoorwomen #outdoorworkout #taiwantravel #taiwantrip #taiwanview #sea #nature #naturephotography #naturelovers #natgeotravel #sunset #sun #ocean #outdoorgirl

【不要鎖死關節？—關節緊鎖位置】 「站起來時，不要把膝蓋打死」 「跑步時，膝蓋是微彎不是完全打直的」 在健身房、運動場常會有上述的論述，其他範例包含：肩推或臥推時把讓腰拱起、舉重時把手肘伸到最直等。這常讓人困惑，因為有些情況似乎傾向「鎖死關節」、有些則要保持「微彎、避免鎖死關節」 1. 什麼是關節鎖死？ 這是一種很白話的說法，用較醫學的字眼，稱為關節緊鎖位置/最緊位置(Closed packed position)，當處在這個位置時，『骨頭與骨頭之間的接觸面積是最大的，同時韌帶也是拉緊的，而被認為關節處在最穩定的狀態』，例如中風患者，因為大腿肌群的萎縮，但又為了要能繼續行走，會將膝蓋打直(或鎖死)，把腿固定成像是根木棍 2. 關節最緊位置的優點？ ＊最大化關節穩定性 ＊追求最高運動表現 ＊減少肌肉的出力 以手肘為例，「手肘打直到底」即是手肘的關節最緊位置，此時兩端的骨頭，能最緊密的結合，就像是兩片剛好的拼圖一樣，因此能提供最高的關節穩定性 在追求頂尖運動表現時，以舉重為例，要將相當於兩倍自身體重的重量高舉過頭，身體應該要跟鋼架一樣穩固，並且把每個螺絲都鎖緊，若關節處在微彎的位置，就像是像梯子、折疊桌沒有將卡榫固定住 3. 關節最緊位置的缺點？ ＊減少肌肉的使用 ＊長期倚賴韌帶及骨頭，較容易導致磨損 ＊許多日常生活動作，並非在「關節最緊位置」進行 減少肌肉的使用，可以說是優點也是缺點，優點是可以保留力氣，缺點則是「沒有給肌肉訓練的機會，特別是穩定的功能」。以走路及跑步為例，在腳著地的剎那，膝蓋需保持微彎才能有適當的緩衝，但如果不曾在膝蓋微彎的情況下(須倚賴肌肉收縮來維持穩定，而非骨頭卡住)訓練過，肌肉可能沒有能力穩定住，而導致類似軟腳的情況，因為平時是倚賴「骨頭及韌帶」來維持穩定性，而當長時間都是透過骨頭、韌帶來維持身體的穩定性，來從事各種活動包括久站、跑、重訓等，骨頭跟韌帶的耗損程度可能較大 總結： ＊關節需不需要卡死，應該依照自身的目標及需求 ＊傾向鎖死的原因：追求運動表現、好的代償(中風後大腿肌肉萎縮)等 ＊避免鎖死的原因：訓練肌肉的穩定性/控制能力、減少骨頭及韌帶的磨損 ＊肌肉、韌帶、骨頭等皆可提供穩定性，但應彼此分擔，而非集中單一受力 其他文章、圖片：點選個人檔案的連結 #膝蓋打直 #手肘打直 #關節鎖死 #關節 #穩定性 #骨頭 #肌肉 #跑步 #運動 #重訓 #物理治療師 #肌力與體能師 #陳曉謙 #closedpackedposition #stability #joint #muscle #hyperextension #bone #running #exercise #weighttraining #physiotherapist #CSCS