𓍊𓋼𓍊𓋼𓍊𝐌𝐚𝐝𝐞 𝐢𝐧 𝐊𝐨𝐫𝐞𝐚 𓍊𓋼𓍊𓋼𓍊
𖤐 ¹ ⁰ ・ᴺᴱᵂ ᴬᴿᴿᴵᵛᴬᴸ韓國連線 𖤐

#211018051☞小英文背心拼紗襯裙洋裝

#連線價₦₮: 1130 🔹收單截止價：1210

#顏色：土黃/黑

☞尺寸測量☜
衣長：117
胸寬：49-70
臀寬：61 （平量/cm)
材質：棉/紗

▬麻豆ᵁ▬
★身高體重:158ᶜᴹ/47-48ᴷᴳ
★三圍：81/67/86（cm）
★鞋碼：腳長23.5cm/ 37(23.5)號
★S號身材(韓國尺碼穿26-27腰)

#遇到數量不足會依照匯款順序配貨
❗️❗️棄單者無法再參加連線活動❗️❗️

👍北鼻們喜歡我們的拼命精神，記得看到文章都幫我們按個讚〰幫我們鼓勵鼓勵ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ 💗
┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄
𓈉𓈉10/1～10/4（ㄧ)pm6:00 收單𓈉𓈉
▆▆收單前訂購享有▆▆
●服裝飾品類每件現折80元(290以下/品牌代購除外)

●本次連線新品,折抵後滿3000享有✗98折的回饋金
（下一次不限金額抵用）.

● 🚛單筆消費2000以上免運(拆單運費另計)
⚠️品牌代購鞋不包含2000免運，但可以合併免郵資訂單出貨⚠️

#所有FB搶先連線商品官網隔天都會po上如需官網訂購請勿重複私訊訂購喔

#線上刷卡 (詳細私訊OR官網詢問)

𓍊𓋼𓍊𓋼𓍊𝐌𝐚𝐝𝐞 𝐢𝐧 𝐊𝐨𝐫𝐞𝐚 𓍊𓋼𓍊𓋼𓍊
𖤐 ¹ ⁰ ・ᴺᴱᵂ ᴬᴿᴿᴵᵛᴬᴸ韓國連線 𖤐

#211018043☞v領細體英文口袋排扣長外套

#連線價₦₮:980 🔹收單截止價：1060

#顏色：粉/黑

☞尺寸測量☜
衣長：66
胸寬：59
臀寬： （平量/cm)
材質：棉

▬麻豆ᵁ▬
★身高體重:158ᶜᴹ/47-48ᴷᴳ
★三圍：81/67/86（cm）
★鞋碼：腳長23.5cm/ 37(23.5)號
★S號身材(韓國尺碼穿26-27腰)

#遇到數量不足會依照匯款順序配貨
❗️❗️棄單者無法再參加連線活動❗️❗️

👍北鼻們喜歡我們的拼命精神，記得看到文章都幫我們按個讚〰幫我們鼓勵鼓勵ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ 💗
┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄
𓈉𓈉10/1～10/4（ㄧ)pm6:00 收單𓈉𓈉
▆▆收單前訂購享有▆▆
●服裝飾品類每件現折80元(290以下/品牌代購除外)

●本次連線新品,折抵後滿3000享有✗98折的回饋金
（下一次不限金額抵用）.

● 🚛單筆消費2000以上免運(拆單運費另計)
⚠️品牌代購鞋不包含2000免運，但可以合併免郵資訂單出貨⚠️

#所有FB搶先連線商品官網隔天都會po上如需官網訂購請勿重複私訊訂購喔

#線上刷卡 (詳細私訊OR官網詢問)

𓍊𓋼𓍊𓋼𓍊𝐌𝐚𝐝𝐞 𝐢𝐧 𝐊𝐨𝐫𝐞𝐚 𓍊𓋼𓍊𓋼𓍊
𖤐 ¹ ⁰ ・ᴺᴱᵂ ᴬᴿᴿᴵᵛᴬᴸ韓國連線 𖤐

#211018042☞背下擺英文開叉長T（百搭💗）

#連線價₦₮: 630 🔹收單截止價：710
#顏色：黑/白

☞尺寸測量☜
衣長：78
胸寬：49
臀寬： （平量/cm)
材質：棉

▬麻豆ᵁ▬
★身高體重:158ᶜᴹ/47-48ᴷᴳ
★三圍：81/67/86（cm）
★鞋碼：腳長23.5cm/ 37(23.5)號
★S號身材(韓國尺碼穿26-27腰)

#遇到數量不足會依照匯款順序配貨
❗️❗️棄單者無法再參加連線活動❗️❗️

👍北鼻們喜歡我們的拼命精神，記得看到文章都幫我們按個讚〰幫我們鼓勵鼓勵ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ 💗
┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄
𓈉𓈉10/1～10/4（ㄧ)pm6:00 收單𓈉𓈉
▆▆收單前訂購享有▆▆
●服裝飾品類每件現折80元(290以下/品牌代購除外)

●本次連線新品,折抵後滿3000享有✗98折的回饋金
（下一次不限金額抵用）.

● 🚛單筆消費2000以上免運(拆單運費另計)
⚠️品牌代購鞋不包含2000免運，但可以合併免郵資訂單出貨⚠️

#所有FB搶先連線商品官網隔天都會po上如需官網訂購請勿重複私訊訂購喔

#線上刷卡 (詳細私訊OR官網詢問)

#美國家人 #伴手禮 #ICARRY

• 新戶註冊輸入推薦碼【SHABAI】贈 NT$100 購物金（可立即折抵，使用期限半年）
• 新戶推薦碼使用期限：2021/8/20 - 2021/9/6
• 9/6 前，中秋預購訂單單筆滿 NT$3000 回饋 5% 購物金
• 中秋預購活動連結👉 https://link.icarry.me/SHABAI

🎈莎白的Instagram日常: https://www.instagram.com/elizabenny/?hl=en
🎈莎白的Facebook專頁: https://m.facebook.com/shabaianderic/
🎈合作邀約請洽(Business inquiries):elizabeth@pressplay.cc

【特別版】Lingoda 語言超級衝刺班： https://bit.ly/Sprint_ChenLily
連續 2 個月，每月上課 30 天，即可獲得學費「100% 退回」！
輸入Lily專屬優惠碼 “LILY20 ” 折抵 20 歐元
（8/25之前報名可折抵訂金，8/25 後使用則是折抵第一個月學費）
注意：8/25前報名者，只須先付訂金；8/25後報名者，則需直接支付第一個月的學費。報名時間先後不影響學費總額。
請詳閱衝刺班詳細規則喔：https://www.lingoda.com/downloads/sprint/2021/08/SprintRulesSeptemberStartEn.pdf

✏️ 領取今天的影片講義：https://bit.ly/chenlily
🌲想用英文自信聊天？
▸ Lily英文聊天術課程：https://speaking.cool
📚想準備出國留學？
▸ Lily新制托福課程：https://bit.ly/2GIs3mC​​
-
ღ 課程問題請聯絡： [email protected]
ღ 合作邀約請聯絡：chenlilyofficial@gmail.com
ღInstagram：https://www.instagram.com/chennlilyy/
ღFacebook：https://www.facebook.com/chennlilyy/
-
我是Lily Chen.加拿大McGill University語言教育碩士
我的頻道分享英文學習、語言學，以及留學相關資訊
希望能藉由應用語言學的知識，讓更多人成為自信的bilingual (雙語者)

#SBD怪獸Podcast #何立安 #邱個ChillChillderPodcast
本集節目由【好菌家｜晚安益生菌】贊助播出👍
📍傳送門：https://lihi1.com/f9yBL
📍折扣碼：【CHIOUGRR】優惠折抵150元，還有多件任意配折扣優惠～❤️
首購無感退費！SGS食品安全檢驗合格～～

【多種好菌＋色胺酸＋GABA＋芝麻素＋玄米萃取物＋維生素E】
GABA (γ氨基丁酸 Gamma - Aminobutyric Acid) 是天然存在人體裡的一種胺基酸，能幫助入睡。
國內首支助眠益生菌，幫助入睡，讚的！👍

【各位健友們，你有睡好嗎？】『吃飽，睡好，多喝水』睡眠非常重要～
本集SBD怪獸Podcast，要來聊聊居家健身的12個方針。不能疫情三級，身材也三級警報。睡得好才能事半功倍，訓練效果更需要睡眠來收割。😎

使用折扣碼【CHIOUGRR】購買晚安益生菌，折價NT150元，首購第⼀袋還可無感退費。睡前1~2小時食用一包，持續使用效果讚！請多多支持我們的乾爹！讓我們一起給他買～下～去～～～❤️

#42 沒有大重量訓練怎麼辦？居家健身的12個方針｜Part 1.【SBD怪獸Podcast】
➤ SBD台灣大力士比賽第零屆(試辦賽)延期？
➤ 健身房停業，全國停業狀況T_T.....
➤ 重量訓練時的呼吸喘氣，揮汗狀況是疫情破口？
➤ 心肺訓練/有氧訓練，與大重量訓練的差異，戴口罩也可以練？
➤ Mike Boyle在美國麻州，健身業復甦復業的評估狀況？防疫破口？
➤ 飛輪腳踏車/風扇腳踏車 - 居家推薦。
➤ HIIT高強度間歇訓練，居家推薦。
➤ 肢體接觸？護槓不護人？保護槓。
➤ 建立高功能的心智，是為了面對不可測的世界與未來。
➤ 準備好？是不是不存在的？運動員從來沒有準備好的一天。
➤ 何博士當兵，準備英文單字，永遠有東西可以練。
➤ 啞鈴，壺鈴，彈力繩，居家阻力需求。
➤ 沒有Home Gym怎麼辦？沒有大重量怎麼辦？
➤ 最大肌力水準，約有一個月左右的保鮮期。

1.【找出你的弱點，鍛鍊你的弱點】肌力的弱點
➤ 大重量訓練，你的PR都受限於你最弱的局部，而不是你的整體。
➤ 硬舉動作限制舉例，不同階段限制，不同部分的弱點。
➤ 做輔助訓練來強化局部弱點，專找弱點來練。
➤ 提高核心穩定訓練：壺鈴單側(外側)擺盪/核心抗動訓練 (類單邊負重行走)。
➤ 局部強化，可以用肌肉生長的方法來練 (多組數/高反覆)｜力竭 or 不力竭。
➤ 核心訓練：腹肌滾輪｜抹布。
➤ 大量的補強弱點，可以用高反覆/高總量的訓練。
➤ 沒有大重量，其實你還有很多很多可以練！～
➤ 跳繩推薦，彈力繩推薦。
➤ 光是這點就可以練三個月了.......

2.【動作控制：Motor Control】控制力的弱點
➤ 沒有人的動作控制是完美的，好還可以更好～
➤ 動作控制考慮『控制力』，並不特別針對高阻力，大部分是徒手訓練。
➤ 側蹲：很多人側蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 後腳抬高蹲：很多人蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 很多人手高舉過頭，無法超過耳後。
➤ 很多人不會爬行動作 (蜥蜴爬行)。
➤ 動作控制兩大條件：活動度 & 穩定性，兩者交互影響。
➤ 關節活動度：用進廢退，Use It or Lose It.
➤ 跨步蹲，深度不足？
自我檢查：
能不能做一個完美的跨步蹲？夠深夠長，大腿壓過水平線。
能不能完成夠穩定的側蹲？
能不能做行程夠深夠長的伏地挺身？
能不能輕易的手臂抬高超過耳後？
能不能膝蓋打直抬高，是否高舉過腰？
➤ 大重量不能忽略活動度。
➤ 追求大重量，是為了能回饋給身體運動能力，不應丟失其他東西。
➤ 動作控制力越好，降低運動傷害風險。
➤ 動作控制熱身操推薦：
連續前跨步蹲，側跨步蹲，來回側蹲(水平移動)，夠深的伏地挺身，倒立訓練。

P.S. SBD大甲媽祖遶境紀錄片｜邱個約個 ft.李沛旭 🔥
上集：https://youtu.be/hQc91a-b6GU
下集：https://youtu.be/39Xlz7cJv_o

#好菌家 #晚安益生菌
#邱個 #何立安 #何博士

成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join