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婚前的橘希跟阿捲本來就非常喜歡玩桌遊，而帶著孩子玩桌遊是因為
小捲、小Q無論是職能、語言、心理亦或是感統各種課程，都在玩桌遊？！
→職能、語言治療師以桌遊帶著孩子學習「認知、視知覺、精細動作、秩序、規則性」
→心理諮商師以桌遊訓練「受挫、忍耐、衝動控制、情緒控制與同理心」
由以上可以發現，「玩桌遊」是一種很棒的「學習旅程」。透過遊戲的互動，能在玩樂中有效率且直接學習生活中很“抽象”的認知！
「玩中學」一直是橘希最認同與嚮往的學習方式！
在家自學這段時間，幾乎每天都會帶著孩子玩桌遊，來動動孩子小腦袋也訓練他們情緒能力

上面有說到桌遊帶給孩子的心理、社會上的訓練，若能再以搭配“繪本”輔助，更能讓孩子學習與感受到情緒的抽象，進而提升該能力

『使用方式範例』
選擇一個想帶孩子學習的「感受」繪本，用繪本導引孩子內心的想法與同理，並透過桌遊來實際練習與感受，剛剛學習的情緒感受的實際狀況。
這樣的使用方式，是在一個短時間遊戲中，可以直接明瞭且感受的有效練習。而不是懞懂抽象的了解，且實際演練的學習記憶更深刻！而不斷的遊戲，在輸贏中重覆地學習與磨練心志呀！
（我手機一堆孩子因遊戲崩潰的照片與影片紀錄😂）
這些學習方法、步驟與心得，是橘希不斷在專家課程中學習到的經驗！也希望能分享給你們！

我的盼望就是夥伴們在育兒過程中更輕鬆、省力，可以快樂的陪伴孩子❤️
當然，要達到這些，現實生活上的經濟能力當然也要考量，所以我不斷地位夥伴們爭取最好的價格，希望夥伴能感受到我的用心。
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東雨文化是很多爸媽激推的品牌，他們家的桌遊真的很棒
在他們旗下有HABA 德國桌遊與自行研發迪士尼DISNEY桌遊，不是我在說，「迪士尼DISNEY桌遊」系列CP值高到爆表，裡面的內容物超精緻有質感！
我有反應裡面的內容這麼精緻高質感，為何外盒的品質不比內容物呢？廠商回饋說，為給消費者有平價、高品質的桌遊產品，無論是卡牌、配件、紙板都是比照國際規格的精緻度來做，所以成本高！而能控制的只剩外盒了，他們還是會不斷努力進步的！
所以，我跟夥伴們說！內容物真的精緻、扎實，完全不輸國外桌遊質感，是橘希可實證的！你打開會驚嘆的喔！能以平價價格買到國外的品質！
「HABA 德國桌遊」就不用說了，每一款都是經典！會讓你愛上的❤️

「好品格養成繪本」這系列也是我帶小捲去上心理團體課程時，用到的教材，裡面使用繪本故事第三者角度觀察來詮釋10種問題行為，讓孩子深入感受故事情境，並以正向行為改變來導引孩子感受與理解。
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－留言桌遊的好處（可參考貼文）
祝大家都開心～橘希開心❤️

一轉眼已經進入了和營養師熱戀的第6週，戀愛狀態中對時間的感受也變了，一頭栽進一轉眼一個月沒來和大家打招呼。

6周的熱戀，每天每餐營養師的叮嚀，用餐習慣的改變和營養知識，配合Garmin跑步教練帕梅拉課程交替使用，精神變好之外連工作都更有效率，分泌多巴胺的強度跟次數是在家工作以來接近一年半最強烈的一陣子，好像終於從冬眠中醒來，雖然倫敦的夏天還是這樣的陰晴不定，幾天前還狂風暴雨接近10度的低溫。

想要有更健康的生活，每年的新希望和新目標，卻從未達成過，在這八週開始的改變自己都嚇到了，去年的這個時候因為在家工作， 還有工作業務上的轉換，需要和南美長期在傍晚時刻聯繫， 加上亞洲端的聯繫，沒控制好工作時間，時而沒日沒夜的繼續下去， 有時候一天就這麼過去， 幾天不出門就靠宅配也是常有的事。

沒有意識到工作上的壓力， 自覺抗壓力挺好應該不至於被這樣的轉換而影響， 但飲食失控卻是不爭的事實，為了要控制體重在正餐降低卡路里攝取，嘗試了各種不同的飲食方式，從生酮到間歇性斷食，卻無法停止夜深人靜一個人暴食的狀況，嚴重到1週可能會有四五個夜晚失控，1000卡的宵夜高熱量的垃圾食物，發現自己的胃就像無底洞以後，就算把垃圾食物換成健康低卡零食，還是無法停止夜晚想要暴吃的衝動。

幾近失控的狀況向英國精神科的飲食控制專科求助， 去年中開始了每週一次的飲食控制治療， 對飲食失控的患者，英國精神科採用的是最擅長的的CBT認知行為治療， 藉由每1週一次的小組討論，醫生從心裡還有生理層面營養學方面開始，每週飲食行為新挑戰的實施，循序漸進一共16週，可惜為期4個月的療程，完全沒有改善暴食狀況，每周三到四天的失控的狀態還是秩序持續著。

一直到台灣的營養師觀察過兩天用餐狀態和生活習慣以後，一針見血地指出營養攝取不足，不均衡的用餐狀態是暴食主因，注意各類營養素攝取後， 晚上想要暴食的慾望就莫名其妙的消失了， 就算想要暴食，也是心有餘而力不足的狀態，畢竟白天營養均衡已經很飽了XD
經常性飲食失控的狀況， 很可能是基本營養攝取得不足， 身體發出的警訊，這是一定要找尋專業的協助， 千萬不要自責怪自己自制力不好或者是抗壓性低等，很可能問題就出在飲食和睡眠阿。

學習傾聽自己的身體， 是這一段期間重大的學習，感覺該休息的時候就去休息， 真的是沒有力氣不想運動的時候就給自己休息個幾天， 之後的表現反而會更好， 高品質的睡眠充分休息，降低壓力荷爾蒙， 對減脂也有幫助。

6週以來瘦了5公斤，慢跑成績也創紀錄，疫情前跑個1公里就喘噓噓的狀態，在這幾週開始突飛猛進跟著Garmin半馬課表，可以連續跑15公里，塞進以前的衣服真是可歌可泣。說這是疫情以來最美好的6週一點也不為過！希望大家都沒有飲食失控過， 對營養攝取還有生活習慣做更好的調整，八周享瘦或增肌減脂課程是很好的開始，一起來讓讓營養師每天照三餐叮嚀XD，光是決心還不夠，我還需要有環境和知識來推自己一把~謝謝COFIT提供的課程折扣碼，需要的請私訊囉。

為期四周第一階段達標，慶功宴是本周末到英國布里斯托，參加每年一次歐洲最大的熱氣球展！ 今年因為疫情關係活動縮短為4天，世界各地來的熱氣球好手會在這個城市裡升空，從白天到夜晚，台灣亞洲七夕放天燈，英國也同步放熱氣球～

久違的英國小旅行，有去過布里斯託的朋友歡迎推薦餐廳景點～

本期運勢跟疫苗一樣遲到了，我道歉。
雖然我們的世界被按下了暫停鍵，
也正好挪一點時間來對自己臨檢；
有時候我們自以為做了很多很多，
其實，我們只是做了很多很多的自以為。

王奇的星世界星座運勢20210614~0627

事業運排行榜：
第一名：天秤座（熱情衝刺 創意新點）
第二名：雙子座（幸運敲門 後勢看俏）
第三名：獅子座（儲備能量 開發自己）

財運排行榜：
第一名：雙子座（實務專業 金錢支配）
第二名：金牛座（有利訊息 開拓財源）
第三名：射手座（挑戰創意 滿足愉快）

愛情運排行榜：
第一名：天秤座（桃花旺盛 自信定位）
第二名：牡羊座（承諾安定 增溫計畫）
第三名：巨蟹座（預期未來 建立基礎）

牡羊座（3月21日至4月19日）

➪小叮嚀：各方面似乎都像吃了敗仗似的不甘心，這陣子的紛爭意見不論輸贏都算是受了傷，多少都有些損失，必須反省大家爭執點和行為，才有再溝通的空間，整件事就攤在眼前，逃避無用，是準備對衝突的根本因素負起責任的時刻了。
➪事業運：工作或金錢的機會正從指間流過，錯失良機，或是掌握不住而造成損失，也沒有新的事物可以展開；腳踏實地掌控現狀才是上策，不要慾望太多而造成浪費過多金錢。
➪金錢運：原本看似自信的金錢問題，容易來自家庭問題或開銷產生不安全感，過去也許相當和諧，現階段會出現相互競爭的問題；或是在團體裡任由個人的需求野心去分配與金錢有關的問題。
➪愛情運：愛情關係必須更深植更穩固，承諾確實的關係有助穩固安定力；也可能發生因二人關係而產生的住宿相關問題，有因感情而搬家的因素或是為二人增溫而度假旅行的計畫。

金牛座（4月20日至5月20日）

➪小叮嚀：尋找現階段的解決之道或是製造新的問題？達成協調是課題，某些提案可能出現狀況，搖晃不定的問題不容輕忽，可能以新形式的狀況出現。
➪事業運：職場遇到了束縛，想掙脫大顯身手的時刻尚未到來，必須再多花時間去思考下一步，超越原本的壓力，重複的模式必須接受反省；公平性很重要。
➪金錢運：某項金錢問題可望獲得解決，暫時可以讓自己享受一下；或是約三五好友討論，有機會得到合作或投資的有利訊息，開拓財源。
➪愛情運：感情因為某些因素似乎變得無法自主，有任人擺佈的不悅感受；有人是缺乏對伴侶的承諾，或可能不只擁有一個伴侶，而造成自己在感情路上絆手絆腳。

雙子座（5月21日至6月20日）

➪小叮嚀：可望獲得多層面的收穫，這是過去時間累積孕育而成的條件；自信心十足展開新的方向；幸運之神敲門，卻不要忽略了自律的安全策略。
➪事業運：職場有二極化發展的可能，有人因企業公司或家族事業豐收入袋，有人戲劇化的逆轉勝，總之後勢看俏；但都要注意旁人的覬覦或被後的動機。
➪金錢運：堅強而又冷靜的方式，可望因不同以往的創意方法獲得滿意的金錢回饋，尤其是在創作和藝術相關的努力上；展現實務專業，當一個公正的金錢支配者。
➪愛情運：愛情的時效掌控不佳，忽冷忽熱、忽近忽遠的相對關係，其實是心裡有一股逃避承諾或責任的心理因素；也有可能計劃好的二人世界的旅行被突如其來的狀況打斷了。

巨蟹座（6月21日到7月22日）

➪小叮嚀：經過一段思索，不論你是否決定離群索居，或是獨處夠久了，該是重新面對現實問題的時刻了；必須好思考或想法轉化成行動的時刻了，透過積極尋找他人合作，會有更多的收獲。不要再提不起勁囉！
➪事業運：工作上顯示你正想超越某人或某些特定狀況，現況雖然一切安穩，但內心卻是有一種強烈前進的趨勢；不滿現狀向前衝畢竟是好事，職場上的價值觀和疑心病要避開是需要注意的點。
➪金錢運：金錢的合作關係容易因為極端又突然的衝突產生變化，有容易讓合作破局的隱憂，或是陷入一種權力鬥爭，一方意圖以金錢控制另一方的拉扯局面。
➪愛情運：感情中承諾的責任感帶來穩定的力量，也許外表以冷漠相對，但內心卻溫柔以待；彼此喜歡穩定可預期的未來，也必須建立在金錢穩固的基礎上。

獅子座（7月23日至8月22日）

➪小叮嚀：低調行事，等待契機，雖然看似走的緩慢，卻是等待下一次躍起儲備能量；邁入一段省思期，開發自己的沉思很重要，讓過去現在未來變得更有意義。
➪事業運：工作在安定中求發展，運用一點心機，總會看見何處才是有利該投資的眼光，節儉收入是有需要的；可望藉由接觸大自然轉運，或是與大自然、外出有關的相關事業對你有利。
➪金錢運：為了滿足某些慾望發生了一些必要的不小開銷，開始有了新的想法或是從別的地方來補足空缺；到底是不夠花還是不滿足，值得思考的金錢問題。
➪愛情運：感情出現暫時讓步的狀態，反向內心思索是重要的，或是暫時脫離感情問題，投入其它轉移焦點的事務，給自己感情一段延期或喘息的空間。

處女座（8月23日至9月22日）

➪小叮嚀：突發狀況不斷，也許是對肉體和情緒不靈活許久的你一些提醒，計劃容易發生中斷或不協調，光是處理這些不協調就夠你忙的了，行動之前請先做好計畫。
➪事業運：看似機會不少，卻容易陷入過於樂觀的憧憬；充滿幻想的工作白日夢可能需要清醒面對了，確認某既定現實處境的需求為何？錯失的是機會？還是認知？小心其中的背後陷阱。
➪金錢運：多留心金錢上有不夠透明的事件發生，或是過於急於接受一項金錢的新機會，而忽略了原本財務上的問題所在，了解過去被金錢壓得喘不過來的過程，截然不同的方式重新開始了。
➪愛情運：二性關係也出現二極現象，共同點是改變現狀，有人會因為突發狀況瓦解了感情關係，有人則邁入了另一個更深刻的存在關係，想變好變壞，就看你要不要脫離現狀的想法。

天秤座（9月23日至10月22日）

➪小叮嚀：在理想與現實之間找到平衡點是需要的，一切都可望漸入佳境，多斟酌、多交流是必要的功課，否則一旦不如預期，將有心情上的落差；平常心很重要。
➪事業運：職場在一名長者或主管的助力或可靠的立場下，再度點燃熱情衝刺，為利益而戰；發揮創意新點子讓工作的位子被看到很重要。
➪金錢運：該是反省過去理財觀念的時候了，表面的自尊心不如荷包裡來的有尊嚴一點；處理金錢也不要過度犀利，容易因金錢與人產生不悅。
➪愛情運：桃花運勢十分旺盛，在二性關係中找到自信與滿足的定位，有伴侶的人可望獲得彼此珍視的付出，單身者則會發現處處有機會。

天蠍座（10月23日至11月21日）

➪小叮嚀：經過一段亂了秩序的日子，某項改變即將來臨，必須做好準備，尤其是與金錢有關的項目，甚至擔心關於住的問題；你應該清楚地了解再不改變是不行這樣下去的，另外注意與人不和的問題。
➪事業運：工作上無法提供你滿足，導致你的煩悶，明知某些狀態不夠穩定，卻又害怕轉往另一個挑戰的矛盾情結作祟；注意職場上的小意外、小麻煩，讓你無心又無力。
➪金錢運：金錢被過度的慾望所套牢，錯以為沒有別的選擇機會，容易導致你失去理性思考後果而一頭栽進去，需注意與人合作之間的過度美化的隱藏陷阱。
➪愛情運：愛情出現漏洞，出現強勁對手，這是沒有預期到的變化，彼此溝通是很重要的；在感情上你似乎比較擅長思考和說話，身體卻在做另一件。

射手座（11月22日至12月21日）

➪小叮嚀：能量偏低的時期，沒心也沒力，有時會因為太過於重面子而導致失控，不要太過獨斷研判全局，傲慢也會使人挫敗的。
➪事業運：工作需要注入新血或是新的計畫，好讓能量上揚，優秀的輔佐人員可以讓你避免不必要的錯誤；重點是新方向帶來的熱請激情轉化成行動派。
➪金錢運：有機會因為新的合作關係或專案帶來金錢運勢的到來；或是某項具有新挑戰或創意的機會，有益讓你得到小小金錢上的滿足和愉快。
➪愛情運：二性關係出現了挫折感，沒有耐心或是草率的互動，都容易產生被敷衍的感受，尤其是承諾的事情打折扣，可能會引發導火線。

魔羯座（12月22日至1月19日）

➪小叮嚀：雖然渴望前進，仍處於觀望狀態，想將計畫付諸實行，耐性是現階段需要的，不妨找援助對你比較有利；預留空間不要感情用事，包括計畫旅行出外這檔事。
➪事業運：工作面臨一場激戰，競爭衝突在所難免，不論是對內的團隊或是對外打仗，大家都有各自的想法和行動，多頭馬車，毫無效率可言；檢討一下是否要求太多了？別浪費精力在太多方面。
➪金錢運：金錢的壓力暫時得到喘息，但不安全感仍在，因為你有類似的痛苦經驗，以往的壓抑或許有用，但現階段是該抗拒這種知覺的時刻，但必須經歷過一段正確的抉擇。
➪愛情運：感情的情緒出現紊亂遲疑不決的狀態，情緒沉澱下來之前，難以抉擇在所難免，必須感受認知自己所舉出的一大串可能及每一種選擇所帶來的不切實際。

水瓶座（1月20日至2月18日）

➪小叮嚀：各方面都需要一個全新的思維來面對或思考的關鍵時刻，新的冒險意念已經形成，為未來的行動做準備；愈確實的聚焦，才會帶來愈明確的獎勵。
➪事業運：工作上因為極度的情緒化而形成反情緒的力量，反而無法理智地處理公事，沒有創造性或失去精神目標連結而失落沮喪；有時會以冷酷無情的憤怒來掩飾自身的痛苦，也會因為干涉太多產生反效果。
➪金錢運：盡管你有絢爛的金錢計畫，真正落實地卻極為有限，財務容易遇到殘酷考驗或是自私的惡劣手段，打亂了你對金錢上本來就不夠穩定的陣腳。
➪愛情運：二性關係如果要維持長久，必須先學習怎麼解決之前的殘留問題，這是個好的契機，透過努力來改善，適合規劃未來。

雙魚座（2月19日至3月20日）

➪小叮嚀：等待接受考驗的時段，先衡量你的過去不論是失敗和成功，必須拋棄一些不完全的計劃；你想找出矛盾卻找不出矛盾的原點，是重新評估目前承諾的時候了。
➪事業運：工作達不到預期目標，主要是因為你掌控不住全局，導致判斷變得模糊，小心無疾而終、功敗垂成；該思考的問題是：到底是成功帶來快樂？還是快樂帶來成功？
➪金錢運：象徵某些財務停滯不前的狀態中，或是無知草率的投資造成金錢的損失，消費過多、生產過剩也是一種失算，別在用老方法解決金錢問題了。
➪愛情運：二性關係產生新的微妙變化，穩定者會以新鮮感在感情裡取勝；不夠穩固者則容易發生第三者的介入局面，不論是台面上或台面下。

不會胖的蛋糕大家有聽過嗎？無糖 低澱粉 低碳水 低GI
健身 控制飲食 糖尿病友善！！
而且還可以宅配！在台北請快遞去拿也可以的唷～也有外送

低潮 鬱卒時莫名想吃甜點跟美食
最近因為疫情的關係不能隨便出去走走，加上正在減肥 不能隨便亂吃
發現有這種好東西
試吃起來覺得是在吃真正的蛋糕，超好吃！難得這麼嗨！

0:00 最近的YJ想去
0:28 想吃甜點，但...
0:53 健康的蛋糕？Sweet Cooking食藝手創
1:51 蛋糕營養成份與YJ的菜單
2:09 試吃時間！

#不旅行YJ
#在家防疫
#stayhome

這隻是跟台灣超～～～多創作者的串連影片，點 #好家在我在家 可以看到更多在家防疫可以做可以玩的事❤️
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【正確防疫知識推廣！！】
新型冠狀病毒 發病之潛伏期為 1 至 14 天（多數為 5 至 6 天）
確診病人發病前 2 天即可能具傳染力
臨床表現包含發燒、乾咳、倦怠，約三分之一會有呼吸急促。其他症狀包括肌肉痛、頭痛、喉嚨痛、腹瀉等，另有部分個案出現嗅覺或味覺喪失（或異常）⋯等

官方介紹：https://www.cdc.gov.tw/Category/Page/...


1. 乖乖待在家、減少外出次數與時間（集中採購）、減少在外用餐、外出不要隨意揉眼（眼口鼻）、回家務必先消毒

全國在 5/19 已經到了三級警戒，全國標準一致。

三級警戒部分，民眾外出時須全程配戴口罩；停止室內5人以上，室外10人以上之聚會；除維生、秩序維持、必要性服務、醫療及公務所需外，其餘營業及公共場所皆強制關閉；營業及公共場域落實戴口罩及維持社交距離；工作場所遵守企業持續營運指引之防疫規定；餐飲場所若無法落實防疫規定，應採外帶方式。

另包括展覽場、戲影院、體育館、展演場（音樂廳、博物館等）、活動中心、室內泳池、遊樂園等；以及社區大學、K書中心、圖書館、科教館等教育場所等皆須關閉。

官方指引：https://www.cdc.gov.tw/File/Get/kEqk5...


2. 協助自己和家人加入 LINE 的「疾管家」帳號，這裡會有官方確認過的資訊，可以避免過多雜訊讓人很焦慮。

疾管家加好友頁面：https://socialdon.group/cdcline


3. 下載台灣社交距離 app，這個 app 可以協助大家知道自己在過去有沒有接觸過確診者，但要夠多人裝，夠早開始使用才會有效果產生，鼓勵大家安裝，也協助家人安裝，然後要開藍芽。

已經做好 iOS/Andriod 分流的社交距離 App下載網址：https://socialdon.group/downloadnow

4. 好好讓自己和家人都能遵守口罩規定，如果有家人執意想出門購物，花些時間跟他們聊聊

5. 疫情要能夠控制，還是要長期抗戰，國外在剛爆發時，大家也都會很快清空，但是維持不久的話，就會再度爆發，我們要耐得住性子，更為謹慎！

6. 如果接觸到確診者，別緊張，不是密切接觸者，自我健康監測 14 天。除非有立即就醫需求，不要離開住所。如果有喘、呼吸困難、意識不清、胸痛、胸悶、皮膚、嘴唇或指甲床發青，聯繫 1999、衛生局或打 1922。

7. 大部分的 COVID-19 感染者症狀輕微，休養後就可以自行康復，為了將醫療資源留給重症患者，請先留在家中等待公衛人員通知。現在第一線醫護人員很辛苦，沒事不要跑醫院。

來源：行政院蘇貞昌

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