#防曬小叮嚀 #唐唐皮膚醫美一分鐘

隨著臭氧層的破壞、穿透地球的紫外線變多、氣候變遷下豔陽高照的日子增加、加上戶外活動例如露營、路跑、海邊活動之盛行，防曬已經成為每天必備的動作！以下為防曬須知：
● 會影響皮膚狀況的紫外線依波長可分為以下兩種：
UVB (波長從290到 320 nm)：主要引起曬傷、發炎、色素沈澱; 防曬品以SPF係數來標示其保護力。
UVA(波長從320 到 400 nm)：主要造成老化、色素變黑，甚至為皮膚癌之危險因子;防曬品以PA係數來標示其保護力。
● 防曬做得好，絕對是皮膚健康的關鍵！美國皮膚科學會建議使用防曬品時係數應大於SPF30、涵蓋UVA及UVB、防曬量要夠（臉部約一茶匙大小）、補的次數要夠（如果在海邊極度曝曬的狀況下建議1.5-2小時補擦一次）。
● 防曬成一般來說分為
1. 化學性防曬：利用防曬劑的結構吸收陽光，把UVA及UVB轉化成無害的熱能，散發出去。常見的成分有：Cinnamates, salicylates（為對抗UVB）；Benzophenones（同時對抗UVB及UVA）等。 通常要有效阻斷UVA及UVB，會使用2種以上的化學性防曬劑。 #要去潛水或浮潛的朋友請注意，#某些化學性防曬成份並非海洋友善哦
2.物理性防曬：利用折射、散射、反射太陽光（如同鏡子）的原理來防曬。常見的有：氧化鋅zinc oxide, 二氧化鈦titanium dioxide。
● 至於防曬品劑型的選擇可以依據
1. 個人喜好，如：乳液、霜、噴霧。
2. 是否會流汗及運動：例如去海邊或長時間運動時建議選擇防水型的防曬品。
3. 同時阻斷UVA （PA++以上）及UVB (SPF>30)為主。
4. 敏感肌膚者六個月大的孩童，建議使用物理性防曬！

有效正確的做好防曬，絕對是美膚之道！不只可以有效預防斑點、光老化的產生; 更重要的是可以大大降低皮膚癌的風險！所以防曬也是一種防癌的動作，一定要認真確實的執行。

有彩虹！
（2019.8.23 17:25 臺北市西門町往東望）

你今天也看見彩虹了嗎？如果你有拍下來，歡迎在留言分享照片。

「霓」與「虹」是相對應的一種自然現象。

虹是下雨天以及在雨後天晴之際，陽光穿透還殘餘在空氣中的水珠而發生折射，散射出七彩的光芒，常被稱為彩虹。虹的形狀多為弧形，出現在和太陽相對的方位，從外弧至內弧的顏色依次為紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫。

霓也叫「副虹」，形成的原理和彩虹大致相同，只是光線在水珠中的反射多了一次，因此顏色排列的順序恰與彩虹相反，紅在內，紫在外。

2019年8月23日17:24，在臺北捷運西門站1號出口往東望，看見一道美麗的彩虹（虹的上方還有一道霓）。（謝謝葉芝伶拍攝分享）

「霓」與「虹」是相對應的一種自然現象。

虹是下雨天以及在雨後天晴之際，陽光穿透還殘餘在空氣中的水珠而發生折射，散射出七彩的光芒，常被稱為彩虹。虹的形狀多為弧形，出現在和太陽相對的方位，從外弧至內弧的顏色依次為紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫。

霓也叫「副虹」，形成的原理和彩虹大致相同，只是光線在水珠中的反射多了一次，因此顏色排列的順序恰與彩虹相反，紅在內，紫在外。

月全食及超級月亮（又稱超級滿月）將於今晚（26日）7時左右出現，屆時月球會呈現不常見的銅紅色，故又稱為「超級血月」。太空館指出，月亮於今晚6時56分東升，月食此時已經開始，到晚上7時11分，月球完全進入地球影子時就會出現月全食，持續約15分鐘，至晚上7時28分結束。如天氣情況許可，全港多區均可觀賞到月食。香港太空館教路，市民如果想觀測「紅月亮」，需要到東至東南方沒有障礙物的地點，例如屯門海濱、大埔海濱、黃埔海濱或石澳等。太空館聯同天文台等機構將於晚上7時至9時網上直播。
多啲：
‧「超級月亮」是什麼？
如果出現全年最大的滿月，就會叫「超級月亮」，5月26日（即今晚）的滿月直徑會比全年最細的滿月大差不多14％。

‧為何叫「血月」？月全食期間，整個月亮會消失？

月全食期間，月亮不會整個消失，因為太陽光裏的藍光經過地球大氣層時會被散射，餘下的紅光則會穿過大氣層，並折射到月球表面，所以月球看上去會呈銅紅色或暗紅色，亦稱為「血月」。

‧錯過今次月食，何時才會出現月食？
下一次月食將會是11月19日出現的月偏食。

5月26日月全食及月偏食詳情
6時56分　月出
7時19分　食甚（即月球圓面中心和太陽圓面中心最接近時）

7時28分　月全食結束
8時53分　月亮復圓（月偏食結束）
9時52分　半影食終
（香港太空館／香港天文台）

訂閱我的頻道▶ https://goo.gl/zc6u2R
追蹤INSTAGRAM▶ https://goo.gl/LBqRtK
美妝保養 ▶ https://goo.gl/8xDT7w

關於防曬系數和物理性與化學性防曬的部分
因為時間關係比較無法一字一句的清楚說明專有名詞
如口頭說明上有所遺漏或不夠清楚還請見諒
詳細資訊請參考字卡或以下文字🤓

UVA / UVB 的不同？
■ UVA：使皮膚曬黑、曬老、產生黑色素
■ UVB：使皮膚曬紅、曬傷、暗沈

如何判斷防曬標示？
■ SPF：針對曬紅、曬傷的UVB紫外線
■ PA：針對曬黑、曬老的UVA紫外線
■ PPD：持續曬黑係數

/

什麼是PPD？

PPD（Persistent Pigment Darkening）：持續曬黑係數
是歐盟對於 UVA 的過濾及防護力規範
象徵照射 UVA 24 小時後仍持續存在的曬黑程度
數值越大，對抗紫外線的防護強度越高

測試道理與 SPF 相近
如皮膚原本曝曬於陽光下 10 分鐘會曬黑
使用 PPD 20 的防曬品能讓皮膚撐到 200 分鐘才會被曬黑
( PPD 20 × 10 分鐘 ＝200 分鐘 )

/

物理性/化學性防曬的不同？

■ 物理性防曬：
透過物理性防曬劑的顆粒，形成一層均勻的保護層，
透過反射、散射、折射阻擋陽光紫外線

■ 化學性防曬：
利用化學防曬劑吸收紫外線，使其轉化為熱量再釋放出來，
而達到防曬的效果


----------------------------------------------------------------------------------

▲ Today's Product
1. LANCÔME 超輕盈UV水凝露SPF50 PA++++ 30ml NT$.1950
2. ELIXIR REFLET BALANCING OSHIROI MILK 平衡系列油水平衡防曬隔離乳液SPF50+ PA++++ 日幣¥1944 約NT$.550
3. KIEHL’S 集高效清爽UV防護乳 SPF50 PA++++ 30ml NT$.1400
4. La Roche-Posay 理膚寶水全護清爽防曬液UVA PRO SPF50 PA++++ 透明色 UVAPF(PPD)26 / 潤色款UVAPF(PPD)33 30ml NT$.980
5. La Roche-Posay 理膚寶水安得利清爽極效夏卡防曬液SPF50+ UVAPF(PPD)42 50ml NT$.1100
6. KANEBO 佳麗寶 ALLIE EX UV高效防曬水凝乳 SPF50+ PA++++ 90g NT$.950
7. Curél 珂潤 潤浸保濕防曬乳SPF50+ PA+++ 60ml NT$.650
8. ORBIS 升級版．極緻抗陽防曬露 UV CUT Sunscreen Super SPF50+ PA++++ 40ml NT$.620
9. La Roche-Posay 理膚寶水 全護清爽防曬噴霧 SPF50 PA++++ PPD 30 75ml NT$.900
10. KOSE SUNCUT UV 曬可皙 高效防曬噴霧 SPF50+ PA++++ NT$.358



▲ Today's Makeup & Wearing
1. 隱眼 / Re Via 彩色日拋 色號Grace
2. 底妝 / ROM&ND Perfect Fitting Foundation No.21
3. 唇彩 / ROM&ND Lip Driver Matte Tint No.04
3. 上衣 / SIVIR 坑紋透膚感針織罩衫上衣
4. 髮夾 / 淘寶
5. 項鍊 / Miyuki Select



▲ MORE MONROE
INSTAGRAM / https://goo.gl/LBqRtK
FACEBOOK / https://goo.gl/a2IWLX
BLOG / http://goo.gl/BvPYs4
MAIL / sleepwalklife@gmail.com



▲ 看更多相關主題
美妝保養 / https://goo.gl/8xDT7w
每月最愛 / https://goo.gl/1ZKnhE
穿搭主題 / https://goo.gl/9pbhPn
VLOG / https://goo.gl/pQWk8E



---------------------------------------------------------------------------------


⦿徵中/英字幕小幫手
請來信至sleepwalklife@gmail.com
並附上影片名稱或網址
以第一來信認領者為優先，"請勿"自行上傳與重複上傳
字幕完成上傳後將寄送小禮物與卡片
感謝你們的協助讓影片更完整
📝如何上傳字幕： http://goo.gl/iURCeD

本影片由依庭負責中文字幕


膚況：秋冬乾性敏感肌 / 春夏混和性偏乾敏感肌(鼻頭下巴小出油)
使用相機：CANON RP
影片剪輯軟體：PowerDirector / Final Cut Pro X



📎This is NOT sponsored video
🔊Music / Old_Bossa


/ 影片無授權提供任何平台搬運轉載與使用 /
Thanks for watching :)

【線上課程】《時間駕訓班》～
學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
課程連結：https://pse.is/DDDHB

《哈克翻過來看世界》系列工作坊（三）～為生命整地，結出新果實~03/09(六） & 03/10（日）
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3685

【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～ 02/24(日）或 03/16(六）14:00
活動資訊課程：https://www.koob.com.tw/contents/3072

[ 2019.04.13 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動~第二期
打造一盞自己的聚光燈，建立起專屬於你的品牌印象
資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3655

【人際維基】桌遊工作坊～帶給你更多新鮮的玩法與樂趣~2019.04.14
課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3545

【2019/05/03開課】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第19期
一個人的命運，是回應力的總和！
課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享：http://goo.gl/Guc6V6

線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo

桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿：

我邀請你用直覺回答我，到底「海」跟「天空」是什麼顏色的？

我猜十有八九的人，你會很直覺的回答說：是「藍色」的啊！但事實上，你知道嗎？海水的顏色，其實是陽光在海上折射跟反射的結果。

而那些光譜上面，波長比較長的紅、橙、黃光，它很容易被水分子吸收；而波長比較短的藍、綠、靛、紫光，則大量的被海水反射。

所以，大海在你的眼中會是藍色的，然而它的本質，其實不是藍色的；而天空的顏色呢，也是用類似的原理。

波長比較短的光線，像是綠、藍、靛、紫光，在撞到空氣的微粒，像是塵埃啊或水滴，這些的時候，它會比那些能夠直接穿透微粒的，像是紅、橙、黃光，有更強的散射效果。所以，天空在你的眼中，也才會是一片蔚藍的。

所以，在本質上天空也不是藍色的。那有些比較敏銳的人，可能也會問一個問題，就是「是啊，那紫光跑到哪裡去了？」

如果藍光比較容易散射跟反射，那紫光呢？因為紫光它的波長更短啊！所以，按照這樣的理論來看的話，「天空」跟「海」應該是一片紫，為什麼我們看的是一片藍呢？

事實上喔，這是因為我們人的眼睛，對於紫光是比較不敏感的；所以呢，是我們的大腦把紫光忽略掉。

換句話說啊，「天空」跟「大海」的藍色，其實都是被我們的大腦，經過選擇之後的呈現，而不是它本來就是那個顏色。

那談到這裡，其實這些你可以說是冷知識，或者是有趣的內容，是來自於一本書，叫做《怪奇事務所》。我在日後也會陸陸續續，跟你分享裡面一些有趣的發現。

那回到今天的主題，為什麼我要跟你分享這個內容呢？其實我們對於「大海」跟「天空」的顏色，都是我們自己大腦當中一種「選擇性的偏見」。

如果回到更本質的部分，跟我們看待任何事情的偏見，其實都是一樣的。你看偏見是怎麼來的？

就是可能我們在感官的層面，接收到一些片段的訊息，於是我們就斷章取義，甚至於把一些都已經存在的事實，我們有意識的把它忽略掉，就像我們的大腦可能忽略了紫光一樣。

不管在感觀上，我們覺得「天空」跟「大海」都是藍色的；或者是在我們認知層面，覺得誒～某些人他就是好人，某些人就是壞人。男人就如何，女人就如何，其實這些都叫做「偏見」。

那你聽到這邊，可能也會想那我們的感官，本來就是選擇性的認識；幾萬年的演化，讓我們的感官，甚至於大腦的運作，都有它的一個偏向，那也就是「偏見」。那我要怎麼避免「偏見」呢？

如果你用同樣的問題問我，我會說喔，實其「偏見」是無法避免的，但是我們可以先承認，自己有自己的視角、視框跟出發點。

就像有時候我會開玩笑說，一個人宣稱自己是最客觀的人，你想這個人在本質上，是「客觀」還是「主觀」？

而另外一個人他告訴你，他有他的主觀，因為他有他的經驗，造成他會有某些特定的看法。當一個人願意承認，自己就是有這些特定的傾向跟看法的時候，你覺得相對比較起來，他會不會是相對比較「客觀」的那一個呢？

所以，我每次在教學的過程當中，有學生問我問題，我在回答的時候，都會非常小心謹慎。我都會告訴他，我今天給你這個答案，它的「前提」是什麼？

也就是說，在我的感觀經驗跟認知裡，我今天得到了這個答案。那當然了，說的露骨一點，就是這個答案是基於我個人的偏見。那至於你要不要接受，我完全尊重你的決定。

所以，回到你的生命經驗裡，如果有人告訴你，他說的就是絕對真理；我想你聽到了這裡，應該要有一些更聰明、更有智慧的判斷。就像是一個人號稱自己是最客觀的，你想「他客觀嗎？」

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們近期推出了一門線上課程，叫『時間駕訓班』。

我想「時間管理」跟「提升效率」是很多人的需求。那多數人在遇到這樣的功課的時候，都會去找很多的工具跟方法。

工具跟方法並沒有錯，但是我們往往忽略了使用工具跟方法的「前提」跟「關鍵」，那就是我們的「大腦」跟「心智運作」。

所以『時間駕訓班』這一門課，會從大腦跟心智運作，作為一個前提跟出發點。讓你知道你的狀態，可以怎麼樣做調整，搭配簡單有效的工具，讓你更沒有阻力的完成你的夢想，提升你的效率。

這也是我整合了理論跟實務的經驗，為你帶來的學習機會，我很期待在線上跟你一起學習前進，謝謝你的收聽，我們再會。