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🌳 🥑 🫐 🍽

蹦寶，你們這幾週有被「打疫苗」的限時動態洗版嗎？我有！看到生活周邊的朋友出現各種樣式的副作用，輪到自己上陣要打疫苗的時候，心理難免跑出許多貨真價實的擔憂與恐懼，這個體驗真的讓人很緊張啊！
 
於是我以自身經歷的經驗分享，除了睡飽、水要喝夠⋯
補充維他命、均衡飲食避免身體發炎更是極其重要。
 
而我ㄧ直深感認同，皮膚要好，各方面都要有所照應才能夠面面俱到！對我來說品木宣言就是保養界的 Superfood ，他們所有產品的成分皆以天然高營養價值的植物去研發完成！
 
真的可以說靈芝系列就是給肌膚吃的 Superfood（肌膚喝的補品）有著高強度有感的抗氧化、抗發炎的作用之外，它能因應各種膚質的需求，補光澤、補彈潤，補舒緩；通通難不倒它。
 
這是我最推薦給所有剛踏入保養殿堂的朋友，必備的產品！對保養已經非常有心得的朋友，我也會提醒他們保養卡關的時候，趕緊拿品木靈芝系列來突破重圍加乘保養效果。
 
說ㄧ句非常老派但卻是最真心的話！
這系列這組合買到賺到，真的不！會！後！悔！
 
我非常開心能夠在這個月接收到品木宣言的邀請，在合作的會議中我提出了ㄧ個「班長過生日、蹦寶領優惠」的同樂活動；大方的品木宣言二話不說力挺我的想法。
 
本次組合原價 $6120，蹦寶48折專屬優惠「 $2950 」
內容物有——
DR. WEIL青春無敵健康光潤精華液 50ml
DR. WEIL青春無敵健康光潤機能水100ml 　  
DR. WEIL青春無敵健康光潤乳霜15ml 　  
一飲而盡深度滋潤面膜30ml
品木宣言愛地球環保吸管組
班長生日限量明信片
植物龜背葉造型杯墊

🌳 限量組合開賣時間為 ——
🌳 9 月16號 今天晚上 22：00 MOMO旗艦店
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@originstaiwan #品木宣言
#肌膚喝的超級食物 #靈芝水養膚聖品 #靈芝雙星

今天終於輪到我打疫苗！領到傳說中的小黃卡！🤩
最近也陸陸續續有其他朋友開打，這邊Q老師再跟大家複習一遍”打完新冠疫苗後的飲食建議”👩‍🏫
👉https://queena337.pixnet.net/blog/post/559208517

👩‍🏫基本上，建議營養一定要充足，除了多攝取原型食物，注意飲食是否均衡之後，還可以去攝取一些可以幫助身體抗發炎、抗氧化的食物，並且把握以下5要點！

★要點1：多補充水分🧊
★要點2：攝取富含Omega-3脂肪酸的魚類🐟
★要點3：選擇優質蛋白質🍳
★要點4：適量攝取堅果種子🥜
★要點5：天天彩虹蔬果🥗

🐸所以一到家，Q老師除了立馬灌水之外，還切了2顆百香果，輕輕鬆鬆天然的維生素C，還有維生素A.鉀.鎂等等營養素到手，而且酸酸甜甜的百香果真的好好吃~😋

⚠️另外也提醒大家，打完疫苗還是要讓身體多多休息，多睡少熬夜，還有要避免喝酒，一些加工品、炸物、精緻糖等會促進發炎的食物也盡量避免，再搭配以上飲食建議，希望大家都可以舒舒服服地打疫苗，輕輕鬆鬆地有保護力！💪

然後，傳說12小時後…就是驗證年輕人或老人的時候……🙈
🤔️到底會是哪一個呢? 希望不要太痛苦就好啊~😣

#小黃卡 #新冠疫苗 #打疫苗 #打疫苗注意事項 #打疫苗後飲食 #疫苗飲食建議 #吃出防護力 #張佩蓉營養師 #愛動營養師 #Q老師 #Q老師動吃生活

疫情再次拉緊報！讓人措手不及的Delta病毒會讓更多人在短時間內被感染⚠️且感染族群年輕化的趨勢真的讓人擔憂⋯

👩🏻‍⚕️奉上 #Delta變異株 #變種病毒 與過去其他病毒比較

⚠️常見症狀有”二痛一水“喉嚨痛/頭痛/流鼻水
👉🏻像單純感冒 容易忽略病情
⚠️味覺喪失已不是特殊症狀指標👉🏻導致難即時發覺
⚠️傳染速率R0值👉🏻比Alpha變異株快40-60%
⚠️要達到群體免疫 疫苗覆蓋率上升👉🏻也就是疫苗施打率需要更高！
⚠️感染族群年輕化：因幼童族群未施打疫苗 憂有生命威脅
家有孩童的家長真的會特別擔憂…

奉上 #對抗變種病毒 #提升免疫力

1.維生素A、C、E
✔️維生素A可以幫助保持黏膜細胞的健康 避免病原體入侵身體
像是眼口鼻 甚至腸胃道 都有上皮黏膜細胞，因此它們的完整性及健康就非常重要！

✔️而不管是幫助膠原蛋白合成、守護皮膚的障壁健康、免疫細胞的分化與吞噬能力
維生素C都是非常重要的角色 👩🏻‍⚕️建議從新鮮的水果中攝取
像是芭樂、奇異果、柑橘類

✔️維生素E有強大的抗氧化能力 除了可以降低身體發炎情形之外
也可以幫助製造抗體、提升免疫力！

2.優質蛋白質
蛋白質是構成細胞（尤其白血球和抗體）的主成分
若當長期蛋白質攝取不足或品質低下，就會增加感染細菌、病毒的風險！
👉🏻建議每人一天需要吃6～8份蛋白質（大約是一個半左右手掌大小及厚度）
可平均從動物性及植物性兩種來源攝取。（特別注意蛋白質品質 以原型為佳！）

#動物性蛋白 可以選擇瘦肉、雞肉、魚肉、海鮮、奶類、雞蛋等
魚肉建議一週吃2-3次的深海魚 像是鮭魚、鮪魚、秋刀魚、竹莢魚、鯖魚、藻類
因為其中的Omega-3也可以幫助降發炎
#植物性蛋白 可以選擇豆類、豆腐及豆製品等 以原型食物為優先選擇

3.礦物質鋅＆硒
鋅對黏膜的保護力也是非常重要的
同時有有維持免疫系統的功能、幫助傷口癒合、蛋白質代謝
所以如果攝取不夠 保護力一定不會好

而且你們知道嗎？我們的黏膜組織幾乎每3-5天就會更新一次
所以在更新當中 就更要保持他們的健康💪🏻像是在器官、食道、腸胃道 都有黏膜的存在！
👉🏻建議從牡蠣、海鮮類、南瓜子、豆製品中攝取

👉🏻礦物質硒則可以跟維生素E協同抗氧化、消除體內自由基
所以建議使用含有維生素E的好植物油去烹調含硒的新鮮食物
（例如：清炒蛤蜊）

4.好菌
優酪乳、優格中都含有益生菌 可以幫助我們腸道順暢
建議每天喝1～2瓶250毫升的優酪乳 或吃小盒優格
並透過其他食物 像是納豆、韓式泡菜（在發酵過程中亦會有好菌產生）做補充
除此之外也要多吃好菌愛吃的食物（像是富含膳食纖維的蔬果）

疫情期間除了人人做好防疫
增加自己的免疫力相當重要！
一起利用均衡攝取來 打造健康的金鐘罩體質吧👊🏻
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