為什麼這篇抗氧化劑有哪些鄉民發文收入到精華區:因為在抗氧化劑有哪些這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者t82316 (troy)看板regimen標題[轉貼] 抗氧化食物有哪些?時間Thu May ...
抗氧化劑有哪些 在 Kair Chen Instagram 的最佳貼文
2021-07-11 07:36:31
#櫻桃 #Cherry 櫻桃共有二十多種品種,大多印象中都是這種暗紅色🍒,那吃櫻桃對身體有哪些好處呢? #豐富維生素C ,天然抗氧化劑。 #改善關節炎的不適。 #櫻桃含有褪黑激素是一種有助於#調節睡眠的物質。 #可以抗發炎,緩解運動引起的肌 肉酸痛。 #櫻桃富含鉀、鉀是維持心臟健康不可缺少的...
抗氧化食物有哪些?哪些食物具有抗氧化作用
http://myhealth911.com/20170517_770724.html
研究表明,癌症、衰老等其他問題都和體內過量的自由基有關係,抗氧化在護膚品中是很
重要的,人體的抗氧化有自身合成的,也有是食物供給的,食物可以幫助人體抗氧化,防
止衰老,那麼抗氧化食物有哪些?哪些食物具有抗氧化作用?
1、抗氧化的食物1、番茄
番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以說是抗氧化的
超強鬥士。其中小番茄的維他命C含量更高,可以讓抗氧化的火力再猛一些。
另外,番茄應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢?那便是熟吃。雖然經烹調或加工過的番茄
(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會遭到破壞,但是茄紅素的含量可增加數
倍,抗氧化功能也更超強。
2、葡萄
葡萄籽中的花青配糖體,其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。用葡萄釀成的
紅酒因經過發酵,其抗氧化能力得以提高。因此,在吃葡萄的同時,再適量飲用些紅酒,
你容顏上的皺紋會降臨得晚一些,肌膚老化跡象也會小得多。抗氧化火力同樣猛烈的綠茶
同時還具有去油膩、清新口氣的功能,所以你可堅持飲用,既抗老化,又有助於減肥,何
樂不為?
3、鮭魚
味美好吃的鮭魚中,因含有超強的omega-3多元不飽和脂肪酸,所以有強的抗氧化功效,
當然,野生鮭魚的火力絕對比養殖的鮭魚更超強。
4、堅果
富含維他命E的堅果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外,還
能修護皮膚組織,不過,又因為堅果類食物含有高油脂,如果攝取過量,不但有致胖的危
險,由高油脂所造成的氧化反應還會損害維他命E的抗氧化作用。因此,營養師建議人們
要攝取此類食物,但又要適量,否則過猶不及。
5、花椰菜
除了含有豐富的維他命A、C之外,它還含有一種特有的抗氧化物質,幾乎集所有抗氧化物
於一身,因此,它的抗氧化性能比其他食物更優良,而且還是抗癌明星。
抗氧化是肌膚衰老的最大威脅,飲食不健康,日曬、壓力、環境汙染等都能讓肌膚自由基
泛濫,從而產生面色黯淡、缺水等氧化現象。都是身體產生氧化的“罪魁禍首”。所以無
論從健康層面還是從護膚層面,我們都需要在日常生活中注意抗氧化。人體的抗氧化物質
有自身合成的,也有由食物供給的。酶和非酶抗氧化物質在保護由於運動引起的過氧化損
傷中起至關重要的作用。補充抗氧化物質有利於運動機體減少自由基的產生或加速其清除
,以對抗自由基的副作用,因而對一般人和運動員的健康都有益,可能延緩運動性疲勞發
生和加快體能恢複,年齡大的體力活動者比年輕者服用抗氧化劑效果更好。
2、抗衰老的方法(1)喝茶
下午茶的時光是我最偉大的發現之一。不僅僅是因為茶里充滿了抗氧化物以及抗癌物,一
個午後的品茶小憩更是醫生囑咐你的釋放壓力的好辦法。
(2)吃魚
一些研究表明在魚類里的歐米伽-3不飽和脂肪酸對皮膚有著特別好的作用。
(3)吃堅果
堅果是一類充滿了抗氧化脂類,維生素和礦物質的完美零食。它們同時也能極佳地抑製食
欲但是主意別吃超過一把的分量。
(4)橄欖油
很難想到有什麼東西比橄欖油更全能,更健康,更美味了。過去幾十年里,飲食當中的油
脂如此壞的口碑實在令我感到痛心,因為那些健康的油脂比如橄欖油其實對人體有無數多
的好處。油脂可不僅僅是對你“沒壞處”,它是人體必須的。
(5)椰子油
油脂類有形狀和大小繁多的品種,中長鏈的脂肪酸比如那些存在於椰子油里的,逐漸被學
者發現有著重要的作用,盡管證據有限。椰子油對於素食者來說同時也是一種很健康的飽
和脂肪來源。可經常使用椰子油來烹調東南亞食品。
(6)吃水果
就像蔬菜一樣,水果含有大量的抗氧化物並且幫助你保持水潤。維生素C尤其被認為對皮
膚大有裨益。
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