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在 抗彈產品中有68篇Facebook貼文，粉絲數超過10萬的網紅洪孟楷，也在其Facebook貼文中提到， 向人民保母致敬！615警察節，行動力挺波麗士！ 疫情期間，堅守第一線的就是我們的醫護人員及警消，感謝你們24小時不間斷的守護國人、守護台灣；今天是 #615警察節，孟楷向全國警察弟兄致敬，並以具體行動來力挺！ 全民都知道，警方堅守崗位，不分日夜稽查疫情破口，高壓、高風險的值勤環境，也有警察、消防...
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅練健康，也在其Youtube影片中提到，10分鐘居家運動ep.4｜核心、背、下肢！ feat.子桓教練｜練健康 死蟲式（一分鐘） 採仰臥姿勢，雙腳抬起屈膝九十度、雙手抬起至肩關節正上方，核心保持出力維持脊柱穩定，然後單腳及對側手慢慢的同時往地面移動，快要碰到地面時再往上抬起回到起始位置，雙腳輪流執 徒手分腿蹲 （左右腳各30秒） 前後...
抗彈 在 梁萱Cecilia Instagram 的最佳貼文
2021-09-16 09:01:37
glutebuilder box &glutebuilder band 居家訓練 1彈力帶負重臀推 ✅將彈力帶的一端放在box下方，將身體穿進去彈力帶中，把彈力帶放在髂骨前側上方 ✅肩胛骨下緣以上的上半身貼於box上，肩胛骨下緣和box的邊界作為支點 ✅將腳踝放置膝蓋下方，腳踩地將身體推起，仰臥在...
抗彈 在 余文彥Wen-Yen Yu Instagram 的精選貼文
2021-07-09 11:57:03
肩外轉肌群離心力量訓練 Shoulder External-rotation: Eccentric Strength 訓練目的： 1. 促進肩膀動作健康 2. 避免日常圓肩姿勢 3. 增加跑步擺臂效率 1. 準備姿勢：側躺姿，靠地面側手握彈力帶一端，肩膀外轉向上，手肘保持90度，並以另一手按...
抗彈 在 Candice Wang Instagram 的最佳貼文
2021-03-03 01:42:15
💜腹部彈力繩+徒手⠀⠀⠀⠀ 建議可以用15～30磅的彈力繩來做這個腹部訓練。 ⠀⠀⠀⠀ 我知道看起來很簡單，但相信我～絕對比較想像中的難，腹部也比你想像中的有感！ ⠀⠀⠀⠀ 這兩個動作都是啟動腹部去抵抗彈力繩的阻力，手只要抓好彈力繩，不需要特別用力，過程中想像肚子往脊椎的方向內收。 ⠀⠀⠀⠀ 這四個...
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抗彈 在 練健康 Youtube 的精選貼文
2020-05-09 18:00:1110分鐘居家運動ep.4｜核心、背、下肢！ feat.子桓教練｜練健康
死蟲式（一分鐘）
採仰臥姿勢，雙腳抬起屈膝九十度、雙手抬起至肩關節正上方，核心保持出力維持脊柱穩定，然後單腳及對側手慢慢的同時往地面移動，快要碰到地面時再往上抬起回到起始位置，雙腳輪流執
徒手分腿蹲 （左右腳各30秒）
前後腳約距一公尺（因人而異），雙手可放在頭後或者髖部兩側，動作開始時，後腳膝蓋朝地板下跪至接近地面，過程中重量擺在前腳腳跟上，軀幹保持直立不傾斜，在底部時兩腳膝蓋大約呈現兩個九十度，然後腳出力回到起始位置。
分腿蹲加上彈力帶（左右腳各30秒）
分腿蹲加上彈力繩胸推，彈力帶應設置在身體側邊，起身時推出，下蹲時收回胸前，過程軀幹直上直下，應啟用核心對抗彈力繩的阻力，避免軀幹旋轉
單腿直膝硬舉（左右腳各30秒）
對側手拿阻力來源（也可以徒手），髖關節驅動，保持身體成一直線與地面接近平行（想像後腿伸到最直將身體拉到最長）
跪姿單手划船（左右手各30秒）
呈高跪姿， 彈力繩在跪下腳那側，從手肘伸直開始，啟動背部肌群帶動手肘往身體後方移
動，注意手肘不需過度彎曲，然後再慢慢回到起始位置
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抗彈 在 從台灣看見世界的故事 Youtube 的精選貼文
2020-01-21 09:27:27#三立新聞 #消失的國界 #李天怡
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抗彈 在 館長成吉思汗 Youtube 的精選貼文
2019-11-23 00:07:05惡名昭彰全新網站開放測試
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抗彈 在 洪孟楷 Facebook 的最讚貼文
向人民保母致敬！615警察節，行動力挺波麗士！
疫情期間，堅守第一線的就是我們的醫護人員及警消，感謝你們24小時不間斷的守護國人、守護台灣；今天是 #615警察節，孟楷向全國警察弟兄致敬，並以具體行動來力挺！
全民都知道，警方堅守崗位，不分日夜稽查疫情破口，高壓、高風險的值勤環境，也有警察、消防弟兄因而染疫，因此我提案要求中央政府在第三次追加的特別預算中，一定要增加警、消人員的獎勵津貼，確保防疫第一線警消人員權益獲得充分保障！
上任以來對於警察同仁的權益就相當重視，像在鐵路襲警案後，馬上要求內政部，用最快速度補齊共用防彈衣的缺口並確保通過抗彈測試！讓第一線員警能有充足的保命裝備，捍衛值勤執法空間；同時，也要求政府儘速修正《#警械使用條例》捍衛警察行使公權力及合法保障（用槍執法的訓練及養成教育也要齊備），讓員警們在執法時更有依據和保障，才能真正的守護民眾、安居樂業。
認真做、用心拚！疫情嚴峻的當下，堅守崗位、守護社會的穩定與平安，謝謝每一位警察同仁的付出與努力，謝謝你們！未來孟楷會繼續以行動力挺我們的警察，為台灣共同來打拼！
抗彈 在 Reebok Taiwan Facebook 的最佳貼文
🍑居家翹臀曲線秘訣
塑造迷人曲線，女孩們的心願
輪到榮獲2021wnbf 青少年163+冠軍同時也是Team Reebok的Sunny教練
示範如何運用翹臀圈/彈力帶
練習基礎的臀部訓練
1⃣ 橋式
仰躺雙腳與膝蓋呈90度踩在地面，吸氣
用臀的力量向上抬起，雙腳對抗翹臀圈的阻力
到最上方吐氣停頓一秒後，緩慢回到起始動作
2⃣ 平移深蹲
雙腳與肩同寬，雙手手肘彎曲握拳
腳步向左右側邁開一步接著往下蹲
3⃣ 螃蟹走路
將彈力帶放在膝蓋上方，做深蹲
臀部重心往後
腿帶動臀部側面的力量撐開
4⃣ 坐姿臀外展
挺胸收腹，保持身體端正
雙腿對抗彈力帶的張力，向外展開
一組做15-20下
組間休息30-45秒
共三組
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敬請鎖定居家訓練連載
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抗彈 在 Facebook 的最讚貼文
想吃舒芙蕾鬆餅時總會先想到這間，無法抵抗彈嫩柔軟的口感啊😍
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