【無法跳高的袋鼠】 #一個關於習得性無助的實驗 前幾天拜訪宜蘭的一間牧場 意外的發現，裡面竟然有袋鼠! 連在動物園都不曾看過的袋鼠這裡竟然看的到 孩子們自然很興奮地搶著餵食 「他會跳很高嗎?」唯可問 「袋鼠應該會跳很高吧」我不確定的回答 「他可以跳像牆那麼高喔!」 一旁的工作人員指著旁邊的一道牆熱心地回應 那牆將近一層樓的高度 「哇! 可以跳這麼高呀!」我驚呼 「對呀! 不過他們現在不會跳這麼高了」 「為什麼?」 「因為在他們小的時候，飼養空間的天花板比較低，他們跳起來時就會撞到天花板，幾次之後他們就不會再跳了」 我聽完之後理解了 同時也覺得心情好複雜 還有一種似曾相似的感覺 「我們是不是也都跟袋鼠一樣 被無形的天花板侷限了自己的能力?」 明明可以做得到，但卻不相信自己做得到 過往的經驗彷彿無形的天花板 就算活在沒有天花板的天空底下 內心的恐懼也讓我們不敢嘗試再往上跳 這讓我想起一個殘忍的實驗... #習得性無助的實驗 五十年前塞利格曼（M. Seligman）和梅爾（S. Maier）做了一個經典的「習得無助」實驗。他們讓兩組狗兒不定時接受完全相同的電擊，但第一組狗有控制權，被電擊時只要壓一個板子就可以逃避電擊；第二組狗則完全被決定，不管牠們做什麼，都與是否被電擊無關。 實驗第二天，兩組狗都接受另一個逃避電擊的實驗，籠子中間有道隔板，狗被電擊時，只要跳過隔板就可以逃避電擊。 結果，第一組狗一被電，就會趕緊跳到隔板以逃避電擊。但第二組狗，就是昨天「被決定」的狗兒，放棄了努力，躺下來被動的接受電擊。牠們哀哭，大小便失禁，但就是不再嘗試跳過隔板。結論是：第二組的狗學會一種「做什麼都沒用」的想法，牠們「習得無助」了。 (以上內容取自曾世杰院長) 在正向教養中孩子負向行為中的最後一項 就是無能放棄 當孩子試過各種努力都無法滿足內在深層的渴望時 孩子就會開始自暴自棄，同時也產生無助與絕望 「沒有用的，放棄吧! 我做不好，我沒有能力也沒有價值，我也不相信自己值得被愛，不要對我抱以任何期待與希望，一切都只是徒勞，因為我做不到。」 在這階段的孩子會變得非常的退縮、消極與逃避 對於成人的任何作為都毫無回應也毫無改進 進而也讓成人感到挫敗、無助與無能無力 要不是完全放棄孩子，就是過度的幫助與保護 如同被眷養的袋鼠 失去天生就有的跳躍能力與自信 只能活在人類所期待，那小小的園區當中 #實驗過後三十年發現名為希望的迴路 2016年7月，兩位心理學家共同發布了一篇新的研究文章。 通過腦神經研究，實驗顯示當年「習得性無助」的現象，「被決定」的狗兒並非「學會了」無助；而是，因為前一晚不斷受到電擊，產生強烈的焦慮感和壓力，出現哺乳動物的自然反應—就是抑制了反應(inhibit control)。 原來，腦部的原廠設定是認為，凡是我們感到壓力的東西，都是無法控制的，因此自然反應是「沒反應」。 而有控制權的狗兒，因為在前一晚練習了用壓板子來控制情況，牠們學會了「控制」，因此超越「沒反應」，而做出正常的躲避。 塞利格曼和梅爾稱之為「希望的迴路（hope circuit）」，通過日常的「控制訓練」，建立抗壓性（resillience）。從學會控制當下發生的事做起，開始對未來可能發生的負面事件感到有掌控權。 (以上內容取自女人迷womany) 這也和正向教養在面對無能放棄的孩子 所採取的相應作法不謀而合 #建立孩子希望的迴路 面對無能放棄的孩子 所能做的就是鼓勵、鼓勵、再鼓勵 並停止所有負面的評論與責備 陪伴孩子從小事情開始練習 一步一步透過簡單任務的成功建立自信 只要孩子有顯現積極與努力的部分 那怕再微小，也都要給予鼓勵和肯定 讓孩子慢慢找回可控感 相信自己有能力、有價值，且值得被愛 ✏️本日金句： 「不放棄每一個孩子」 願我們與孩子 都能重拾在天空下跳躍的勇氣 #正念育兒 #正向教養 #意識父母

現代人生活壓力大，以及源源不絕的工作壓力， 伴隨著失眠問題愈來愈普遍😨😨😨 壓力影響睡眠品質很難避免， 因此需要積極找對健康方法來改善， 並加強照顧身體，飲食上可透過補充減壓助眠的食物，減少睡眠作息問題帶來的衝擊呢🙅 安眠藥屬於管制藥品之一， 長期使用安眠藥對人體的神經系統可能會造成持續性的影響，且若未依照醫囑正確用藥， 可能導致藥物成癮、甚至濫用的問題⛔ 你失眠了嗎?除了安眠藥，您還有更好的選擇!!! 失眠救星👉幫助入睡👈 幫助入睡含有以下營養素✨ ♦色胺酸- 是一種人體無法自行合成的必需胺基酸，因此只能從食物或營養補充品中獲取，色胺酸會在人體內轉換成「血清素」，而血清素正是影響睡眠的重要因素之一，因為血清素能幫助舒緩及放鬆，進而達到安眠的效果。 ♦GABA胺基丁酸- 是存在於大腦皮質中的神經傳導物質之一，是體內主要抑制神經傳導物，帶來放鬆及冷靜的效果 補充GABA，可以有安神、紓壓、好眠與增加專注力與學習效率的效果。 ♦芝麻素- 黑芝麻含多種珍貴的營養成分，芝麻素主要由芝麻萃取，每公斤只能萃取0.5~1.2%的有效成份，非常稀少珍貴呢!!!! 芝麻素有助身體抗氧化成分， 能幫助保護肝臟功能運作、促進新陳代謝、調節生理機能、提高抗壓性，並能有效緩解疲勞感、安撫情緒，增進睡眠品質。 ♦南非醉茄- 亦稱為印度人蔘，在印度《阿育吠陀》的草藥醫學中使用已有上千年的歷史，常用來對抗壓力、調節生理機能、幫助改善睡眠及緩解疲倦感。印度人參含有多種植物活性成分，包括醉茄內酯、皂苷、生物鹼及胺基酸等，潛在藥理功效包括抗焦慮、降血壓、鎮靜、免疫調節、鎮痛、抗炎、抗腫瘤及抗氧化效果。 睡不好、睡不著怎麼辦？ 趕緊補充營養食品，幫助您一覺到天亮吧!!! 🔥幫助入睡(膠囊食品)🔥 失眠救星這裡買的到 ⬇⬇⬇⬇⬇ 📎https://bit.ly/3ALwpAc 內容量:1盒60粒 食用方式:1天1次，每次2~3粒 ☑素食可用 ☑本產品通過ISO-22000品質認證及HACCP國際食品安全衛生雙重認證 ⭐入夜放鬆讓你感到輕愉悅 ⭐夜間美肌讓妳做好輕保養 ⭐深夜滋養幫助身體輕代謝 熱銷購入二盒優惠組，特惠只要1200元 四入優惠組✖特惠2000元 六入優惠組✖特惠2500元（均價425元/盒） 🔎官網可參閱： https://bit.ly/3ANdm8w 🔊建議需搭配生活作息的調整、維持規律運動，並試著放鬆心情、減低壓力，慢慢從生活中調整，才能徹底擺脫失眠的問題唷 ￥此文皆為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考。 產品成分及功效說明，引用商品或官網所載， 不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同， 實際效果依每人體驗為主。 #幫助入睡 #深沈熟睡 #入睡安心 #容易入睡 #芝麻素 #色胺酸 #常常失眠 #難入睡 #ㄧ覺天亮 #睡眠障礙 #常期失眠 #失憶 #壓力 #安眠藥副作用 #自律神經衰弱

🥀 幾乎沒幾個月就會來一次的惡性循環，比我任性的姨媽還要更愛造訪，自律神經失調的壞份子。 「你想太多」「不要在意別人的想法」當然很多身邊的朋友都還是會給予鼓勵和包容，我自己也清楚工作的立場，沒有人有義務要幫忙我低潮而增加的負擔。「就只是抗壓性太低」「只是想活得輕鬆一點」這些話早就聽過不知道多少次。 當然會想振作，但振作的初衷回到不想造成別人的負擔，無形中又變成一種心理壓力。每天要按三餐睡前吃精神藥物，變成數著藥的份量在過日子。 「你這樣只會被社會淘汰」這種廢話我當然知道。常常被問到底會有什麼心理壓力，或是會有各種比較：你這樣就憂鬱症，那個誰誰誰的壓力更大怎麼活！ 好問題，如果找得到壓力來源和出口，我也不想花那麼多金錢和時間治療看醫生。 壞問題，賺錢方法百百種，也有很多放飛自我的安慰劑，就是不想選擇那樣的路線，不想傷害別人結果一直撕裂自己。 再多的道歉對於造成的困擾和人事物都於事無補，謝謝願意陪我走過的朋友，還有告訴我反正不論做什麼，討厭的人一樣還是會討厭我，噁心的事一樣不會改變。 可能同類吸引，這種情況也有很多人跟我分享過，你們不孤單，但我不是神醫妙手，也不喜歡刻意張揚用誰的八卦換取新的情誼，只能靜靜的陪伴。 希望這樣的惡性循環能不要壞的如此頻繁如此任性。