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【2021閱讀計畫25/50】
#OUTPUT最高學以致用法 by #樺澤紫苑
做了圖文整理！請右滑！
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這本書在日本亞馬遜賣得很好，作者是一位精神科醫師，他在書中提供了非常多實用的撇步，讓大家可以快速熟悉並應用「輸出」的概念。身為一個長期仰賴輸出來維持自己閱讀/學習/反思習慣的內容創作者，讀...
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【2021閱讀計畫25/50】
#OUTPUT最高學以致用法 by #樺澤紫苑
做了圖文整理！請右滑！
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這本書在日本亞馬遜賣得很好，作者是一位精神科醫師，他在書中提供了非常多實用的撇步，讓大家可以快速熟悉並應用「輸出」的概念。身為一個長期仰賴輸出來維持自己閱讀/學習/反思習慣的內容創作者，讀完感到頗有共鳴，發現自己一直以來都在實踐書中的許多概念，覺得蠻開心的。當然也新學到許多以前沒有想過的東西！
這本書很不錯，但是沒必要逐條讀完，甚至也不用特地買來看（樺澤醫師抱歉囉）。我把覺得重要的部分都整理在下面了，同時也搭配一些自己的註解和心得。如果真的想更深入的瞭解，再去找來看吧！
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#輸出的基本法則
1️⃣成長曲線取決於輸出量的多寡：把習得的知識做輸出，讓自己不再只是自以為懂
2️⃣兩週內運用情報超過三次，成為長期記憶
3️⃣輸入和輸出的黃金比例為3:7。對於準備考試的學生而言，閱讀：解題也應該是3:7（不過我覺得這不一定適用每一個領域啦，像是醫學系的東西光是要讀完就很不容易）
4️⃣輸入→輸出→反饋
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#以科學為根據基礎的表達
1️⃣開始學習之前，先問自己「想學什麼」將學習目的安裝到大腦中，啟動選擇性注意力（我覺得一個偷懶的方式是先看最後一張投影片的take-home message或是第一張的目錄，可以省下不少時間）
2️⃣邊聽講就要邊想問題，問對方樂於聽到、大家也想了解、能讓討論更具深度的問題（覺得這很難，我真的很不會問問題⋯）
3️⃣懂得拒絕，把時間優先留給自己想做的事
4️⃣坦然道歉可以提高別人對自己的評價，讓自己做到輸出後的反饋
5️⃣語義記憶→情節記憶：想記住的事情，就試著用自己的話向他人說明
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#激發極限能力的書寫方法
1️⃣動手寫可以激發RAS，讓大腦努力吸收情報並過濾掉不需要的訊息
2️⃣看完一本書，可以得到三個最重要的心得就回本了。看完書當下，就把感想輸出到社群網站上（現在就正在做這件事）
3️⃣盤點大腦情報，將該做的事縮減為三項，騰出空的大腦文件夾（看到一百件to-do完全就不想動了）
4️⃣快速寫文章：設定好期限、決定好架構，速度可以快上三四倍（其實做好模板，發文真的快很多。訂一些規定給自己，例如三天發一篇文，主題按照順序排列等等⋯反而比被動等待靈感有效率許多）
5️⃣待辦清單：維持大腦工作記憶，專注力不中斷
6️⃣不想錯失點子，記錄下來的時間只有三十秒
7️⃣空閒時不要滑手機，放空可獲得靈感
8️⃣所有筆記都放在同一本，份量控制在一個跨頁以內，平常多收集可以引用的資料
9️⃣用推特訓練自己在140字以內摘要資料的能力
🔟目標設定的一些要素：稍微困難、設定期限、公開宣告、加上to-do、客觀評價、分割目標、定期反饋、回頭檢視
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#成效遠勝過他人的行動
1️⃣只考慮今天要做的事，每天記錄結果、犒賞自己
2️⃣想要學會什麼，就以「能夠說給別人聽」為目標
3️⃣自我挑戰：難度要設定得剛剛好（類似職能治療設計活動時常常用到的Just Right Challenge？）
4️⃣只要努力五分鐘就可以啟動「動力開關」（沒錯～坐到桌子前打開書真的是最難的部分，跨過這個活化能障壁，後面就簡單很多了）
5️⃣先完成「三十分的成品」再慢慢琢磨（不要要求自己一開始就做到滿分，先求有再求好）
6️⃣優先確保一天七小時的睡眠時間，有氧運動可活化大腦（阿 很難啦）
7️⃣Heinrich法則（1:29:300）：一件重大工安疏失，背後有29件輕傷事故和300件near miss（哪怕最後結果是好的，都不要放過任一個near miss，無傷大雅的小錯誤累積久了終究會出問題）
8️⃣善用一天15min的零碎時間做輸出，把手機當作輸出工具做活用（我自己經營帳號，在學期間也多是利用零碎時間寫文）
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#閱讀 #讀書 #課外書 #閱讀心得 #每週一書 #2021閱讀計畫 #2021readingchallenge #傑米的閱讀心得
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#自我成長 #輸出 #寫作 #學習 #讀書帳 #效率 #生產力
投影片註解 在 小吃貨的英國生活日記 Facebook 的最讚貼文
最近論文抄襲的事情被吵得轟轟烈烈。最近也看到有其他部落客提到自己在台灣台大畢業也台大研究所畢業，但到了國外研究所卻因為作業使用網路資料沒有標示來源問有沒有念大學。
可是其實也不是她的錯，是整個教育體系，我們可能沒有被特別強調。例如在Durham 剛開學大家要簽署一份plagiarism的聲明，說你不會抄襲，不然會被退學。可是台灣好像沒有。
說起來我覺得自己很幸運，念歷史系我們很強調註解及註釋。以及所有來源引用都要標示清楚，也因此我早早放棄成為歷史學家的夢，太辛苦了XD 但也因此學習到來源引用的重要性。
不過我想說的是，國外的學術機構真的很重視抄襲，coding 作業也是，會有程式下去跑，看你有沒有抄作業。只是改改變數名稱也是會被抓到，所以要嘛你就⋯找槍手代寫XD 或是不要抄啦！但實際上，國外真的很多人找槍手呢！畢業論文更是大有槍手在，例如財金相關，是連模型都幫你建好，可見那些槍手也是認真在寫的。
其實業界也是會重視來源引用，像是一些訓練教材，公司內部的投影片都會注意引用來源。
投影片註解 在 傅志遠 Peter Fu Facebook 的最讚貼文
千萬不要自我否定。
「老師，我可以找你聊聊嗎？我覺得很想死。」前不久有個學弟打電話給我，我跟他並不熟，僅僅工作中聊過幾次，那天接到電話找我聊天，讓我有點意外。
起因是他去某家醫院應徵，卻沒有選到心目中理想的科別。在眾多競爭者中，他只被列在備取名單，可是最後仍然沒有被選上。
「我覺得自己是loser，自己一定是不夠好，才沒辦法脫穎而出。」學弟相當沮喪，說著都快哭了。
「人生中會遇到的挫折很多，此時此刻一定會因為挫折而傷心，但是千萬不要自我否定。從以前到現在，我也不是沒有遭遇過挫折，但每一次只要想開，就可以調整步伐往前走。」
在每一次的演講中，我一定會秀上一張投影片，一位前輩曾經告訴我的話：「工作的本質，就是在培養對挫折的容忍度。」我後來又加上自己的註解：「提升對挫折的容忍度，就是做到不要自我否定。」
每一個時期，都會有不同的挫折，也會在當下的時空背景中覺得世界末日到了，不由得否定自己。
高中的時候，模擬考成績一蹋糊塗，當時覺得完蛋了，考不上醫學系了。
大學的時候失戀，好長一段時間失魂落魄，覺得自己一定做錯了什麼，或是一定有什麼比不上別的男生，才得不到女孩的芳心。
當住院醫師的時候搞砸事情，被資深醫師當做白癡一樣痛罵，我也曾經懷疑自己，是不是沒有資格當外科醫師....
訓練完成後沒升上主治醫師，更是工作以來的最大挫折，很多個夜晚我都不知道自己的未來在哪裡？
當主治醫師後，被病人罵、白眼、酸言酸語、惡言相向，甚至對簿公堂，種種無一不是挫折，有幾次還真的想要放棄這一行.....
然而幾年之後回頭來看，那些當時過不去的檻，還不是都雲淡風輕一笑置之了？只要自己不放棄自己，挫折都可以是人生的風景與日後成長的動力。有些人被挫折打垮，從此一厥不振；也有人從挫折中東山再起，絕處逢生。
對照我現在和史迪普還有孩子們的生活，年少時為了感情的傷神，也就只是一段過眼雲煙；當年把我罵得跟狗一樣的主治醫師，現在也沒有比我厲害；離開訓練醫院到其他地方，反而我走出自己一片天；被病人抱怨這種事更是家常便飯，基本上只要沒有做錯，其實也早就麻木打不倒了～～
當時的萬念俱灰與自我否定，日後想想都是多餘。
#PeterFu勵志文
投影片註解 在 傅志遠 Peter Fu Facebook 的最讚貼文
週末有一場演講，談的是自己的研究興趣與專長。
骨盆外傷的研究，我第一篇論文發表在2008年，接著陸續有相關的研究發表。趁著這次演講，整理一下過去十年的文章，也把投影片全面翻新。
十年，真的是個不算短的時間，可以讓一個小醫生到副教授，研究論文從零到有。十年前的投影片不忍卒睹，只能用PowerPoint的範本搭上標楷體字型～～
其實關於骨盆外傷的演講，這十年來講過很多次，每次我都會再把新發表的研究加進去，或是把投影片的主題搭配最近比較熱門的時事或電影。
因此每一次的翻新投影片，就等於是把過去的足跡再走一次，原本還在構思中或撰寫中的論文，也在一次一次更新時，逐漸變成實體論文，於是內容又再多了一些；看看每次不同版本的投影片，就會發現一些之前做得不漂亮的地方，或者在製作投影片的技巧更進步後，就又再美化一些。
這是本週演講的其中一張投影片，搭上最近復仇者的列車，花了很多時間製作這張「漫威風」的投影片，其中的「THE FIRST TEN YEARS」既是電影公司口號，也替自己十年的成績做個註解，希望還有下個十年和下下個十年。
我沒有上過任何簡報製作訓練或論文寫作的課程，憑的只是興趣與熱忱，一點一點的摸索出心得。
趁著這次準備演講，向自己過去的十年致意。