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[爆卦]抑鬱症是什麼感覺是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 抑鬱症是什麼感覺產品中有176篇Facebook貼文，粉絲數超過160的網紅打造自由人生，也在其Facebook貼文中提到， #Sherry生活 - 放完連假四天今天上班的心情是什麼？ 焦慮？抑鬱？悶悶的？還想繼續放假？ 這些心情應該是大家都有的 - 焦慮和抑鬱是我們常聽到的詞 甚至多人是因為這個症狀走上自我了結 前陣子我也非常的焦慮、心情很浮躁 於是我聽到了一本書「自我訓練」 這本書讓我重新找回心中的平靜和平衡 - 作者...

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「抑鬱症是什麼感覺」的推薦目錄

抑鬱症是什麼感覺 在 ??????? | 碎碎念 Instagram 的最讚貼文

2021-09-10 18:49:45

這一年和抑鬱症的相處、 好幾次面對情緒爆發， 從自殘、藥物中毒，改成▶️會求助、說話、哭 那個困住自己的牢，打開鎖，向外面的人求救，很多時候對話是轉念的過程，醫生說過「妳的世界不再是絕對了，非黑即白，而是有中間了」=妳終於唔係絕對撚了。 我看著自己在生病中的成長，2020年和2021的我，不再是...

抑鬱症是什麼感覺 在 蛇龜小姐的過期書報攤 Instagram 的最佳解答

2021-09-03 20:56:27

《擁抱，或是飯上撒點鹽》 「那個家向來不在意面子問題。」（頁，467。） 從一開始讀江國香織到現在也近20年，一直不知道為什麼只能讀短篇。2001年出版的口袋本《芳香日日》曾經讀了無數次，但其他的長篇卻怎麼也讀不完，直到這個月，我在第二次從圖書館借回、在期限到期的前一天，再度拿起這本大部頭小說時...

抑鬱症是什麼感覺 在 魏君如 Instagram 的精選貼文

2021-09-03 21:41:46

之前分享過關於我的飲食障礙的文章，這次選擇用不同方式呈現，但某個點卡住，即便一直惦記著，圖跟文卻遲遲無法完成，失眠好幾天。 真心希望我對於這個議題的分享，能有更多的預防效果或實質的幫助。（文長，會分成兩次分享） ▪️先來聊聊什麼是暴食症（Bulimia nervosa）呢？ 根據美國精神醫學會...

  • 打造自由人生

    抑鬱症是什麼感覺 在 打造自由人生 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-22 20:46:23
    有 2 人按讚

    #Sherry生活
    -
    放完連假四天今天上班的心情是什麼？
    焦慮？抑鬱？悶悶的？還想繼續放假？
    這些心情應該是大家都有的
    -
    焦慮和抑鬱是我們常聽到的詞
    甚至多人是因為這個症狀走上自我了結
    前陣子我也非常的焦慮、心情很浮躁
    於是我聽到了一本書「自我訓練」
    這本書讓我重新找回心中的平靜和平衡
    -
    作者認為：焦慮和抑鬱的病根是舊的思維慣性
    要修改這一點只能靠自己，方法就是「自我訓練」
    -
    自我訓練就像是透過跑步強化肌肉一樣
    自己需要透過反覆的科學練習
    掌控自己的情緒和命運，而自我訓練的主要形式就是「自我交談」
    -
    如何自我交談呢？
    ：讓自己去傾聽內心的聲音，將自己化為兩個部分
    一部分的你在說，另一部分的你在聽
    -
    1⃣️ 認清現實
    當聽到內心在說「我的老闆肯定討厭我」
    「我要失業了」「我沒辦法好起來，我是一個失敗者」
    這些消極的聲音時，先不要依照慣性開始行動
    而是靜下來問問自己：這是事實還是想像？
    事實：可被證實、當下、客觀的
    想像：感覺並不是事實、存在自己的想象中
    這個問題可以提醒你的意識，你是可以「選擇」的
    一旦你選擇不把想像當作現實，你就可以選擇不焦慮、不害怕、不消極的人生態度
    -
    2⃣️ 擺脫條件反射的思維模式
    學習如何與自己的內心溝通
    當你被不安全感攻擊時，正準備依照過往的習慣
    順應慣性往前飛奔時，對自己說聲「不」
    舉例：不！我不能再喝酒、不！我不能再吃了
    一開始會很難，所以需要不斷反覆練習，加強威力
    告訴你的焦慮和抑鬱，你想要改變的決心是如此堅定
    -
    3⃣️ Let it go 隨它去吧！
    前兩步是透過主動的思考和行動來阻止焦慮或抑鬱的條件
    而第三步剛好相反，強調什麼都不做
    有沒有一種經驗，當你的腳受傷時，你一直關注在你腳上
    你的痛覺會越來越被放大，但你很忙，注意力在工作上時
    腳就完全無感覺
    相同的，焦慮和抑鬱也只是一種習慣，當你有意識的忽略它
    它們會自然的慢慢崩潰
    -
    一開始很難做到以上三步驟
    但是不斷地練習我相信大家都可以擺脫焦慮和抑鬱
    可以通過「冥想」的方式學習到放鬆
    你會發現通過自己的意願你可以擺脫焦慮、抑鬱帶來的影響
    如何做冥想呢？網路上有很多教學
    我自己的方式是把注意力放在呼吸上面
    一開始腦袋會出現很多不同的想法
    這是很正常的，這時候有意識的把注意力拉回呼吸上面
    你的心就會越來越平靜，這也是一種大腦的訓練方式
    我自己練習幾次之後感覺不在像之前那麼浮躁了！
    我們身處在一個變化快速的世界中
    難免感到焦慮、不安全感、抑鬱、躁鬱等情緒中
    藥物和醫生的建議都是短暫的效果
    透過自己的訓練，我相信大家會越變越好！
    -
    ✅行動清單：
    開始讓自己的心不在受外面所干擾！
    -
    📝有任何問題歡迎在下面留言或是私訊
    -
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    按讚、留言、分享到你的限動，和我一起學習成長
    -
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  • Elites insider 企業精英

    抑鬱症是什麼感覺 在 Elites insider 企業精英 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-12 12:00:21
    有 98 人按讚

    工作期間，大腦沒有一天不保持高速運轉，缺少階段性的深度休整。雖然大腦重量只佔體重的2%，耗氧量卻佔到全身的20%，是能量消耗大戶。雜念過多、思慮過度、注意力在多個信息中來回“跳躍”，會讓大腦得不到休息，過度消耗能量，使人感到疲乏，提不起精神。

    .

    ‼ 精力透支有9個跡象 ‼

    1️⃣ 睡眠模式改變

    規律的睡眠對健康至關重要。當它長時間偏離正軌，就提示有心理問題。

    睡眠模式改變因人而異，主要包括：用過度睡眠作為迴避日常生活問題的方法；由於焦慮和壓力的積累，大腦在不斷地超負荷工作，根本無法入睡；還有的人早醒，醒後無法入睡等。這些都最終形成不尋常或不規律的睡眠——覺醒習慣，影響長期健康。睡不好同時還會增加焦慮水平，導致更嚴重的睡眠問題，進入惡性循環，最終讓人精神崩潰。

    2️⃣ 難以掌控生活

    日常少許的壓力通常不會毀了一整天的心情。然而，如果壓力大到無法完成基本任務，那你可能迫切需要休息。

    如果是很小的任務也讓你感覺繁瑣沈重，或無法應對簡單的社會交往，都是精神崩潰的跡象。此時，你需要停下來，徹底休息，直到能順利地處理日常事務再復出。如果可能的話，向親人尋求幫助也是必要的。

    3️⃣ 無法集中注意力

    當短期內積聚的壓力爆發時，它能以驚人的方式增強腦力，通過以最快的速度釋放激素來完成某些任務。這時壓力有助於集中注意力和記憶力。

    然而，當壓力慢性、長期積累，就會造成應激激素皮質醇的大量釋放，使人認知能力下降，注意力無法集中在任何事情上。如果你發現自己做任何事都容易走神，甚至因此出過意外，一定要警惕精神問題。

    4️⃣ 原因不明的疲勞

    疲勞是精神崩潰的常見症狀，尤其是無法確定原因的疲勞。

    表現包括：對原先喜歡的事物缺乏興趣，性慾喪失或無法與伴侶親熱，儘管休息了很長時間但醒來時仍感覺很累。這種疲勞需要長時間休息，不是好好睡幾個晚上就能解決的，可能還需要改變日常生活節奏。

    5️⃣ 胃腸始終不舒服

    偶爾胃腸不適並不一定是壞事，即使它是由壓力引起的。然而，胃腸始終不適並伴隨其他症狀，則可能是腸易激綜合徵，其與慢性壓力有關。

    腸易激綜合徵的症狀包括：腹瀉、腹脹、腹痛、排氣增多和便秘等。美國焦慮和抑鬱協會指出，腸易激綜合徵患者中有很大一部分人有頑固的心理疾病。

    6️⃣ 呼吸困難

    呼吸困難是一種嚴重的健康隱患，需要做詳細的檢查。除了軀體病變，它也是焦慮的典型症狀。

    在焦慮狀態下，身體做出的壓力反應導致呼吸快而淺，從而有助於為身體供養。當需要時，呼吸加快有助於機體更快地運轉；而當不需要時，只會造成不必要的痛苦。如果你發現自己在壓力大時吸氣和呼氣有困難，或常常大聲嘆氣，就很可能是焦慮，再嚴重一點就會引發精神崩潰。

    7️⃣ 食慾改變

    壓力下，神經遞質會引起“戰鬥或逃跑”的本能，這源於腎上腺素在體內的激增，並導致食慾改變。

    表現為：要麼缺乏食慾，要麼胃口大增、食用過量的垃圾食品，做飯很隨意和就餐時間沒規律等。食慾的改變會轉化為慢性壓力，加劇精神崩潰。

    8️⃣ 遠離親友

    那些處於精神崩潰邊緣的人可能會本能地從社交網絡中退縮，對交際和外出不感興趣。

    退縮的表現包括：把自己隔離在家裡或遠離他人的地方；不斷地請假不去上班，很多活動經常缺席；喪失交際能力和取消各種約會；變得不愛打理自己，有時個人衛生狀況欠佳。

    9️⃣ 體驗到莫名的恐懼感

    如果你發現自己毫無原因地感到擔憂，表現出與實際情況完全不符的焦慮感，類似於“杞人憂天”，可能是精神崩潰的徵兆。

    精神崩潰的人會消極地看待一切不起眼的小事，特別敏感，猶如驚弓之鳥。他們還會感到困惑和失控，有一種無助的絕望感，而且這些感覺根深蒂固，不進行治療就很難去除。

    .

    ‼ 放假需要4種休息 ‼

    對現代人來說，“放假不工作”不等於“可以休息好”，特別是每年春節假期過後，不少人都會感嘆“比上班還累”。假期原本是供大家休息的，但很多人卻因休息方式不對，導致生物鐘紊亂，引發失眠、代謝紊亂等問題，影響了節後的工作或學習效率。

    👉 精神休息：每天練習正念呼吸

    孫偉建議，每天做15分鐘正念呼吸練習或身體掃描練習。前者要求在平靜狀態下，把注意力集中在一呼一吸上，放空自己；後者的操作方式是，將注意力聚焦身體的每一個部位，像掃描一樣聚焦到哪兒，放鬆到哪兒。

    👉 感官休息：春節假期給感官放個假

    每連續使用手機、平板、電視等電子產品1小時，就應閉上眼睛休息1~2分鐘。少看手機、平板電腦只是一個開始，還要給家庭營造一個令感官愉悅的環境，比如，減少不必要的噪音，聽歌時盡量選擇柔和、輕快的音樂，關閉手機通知鈴聲提醒，關掉沒人看的電視。

    👉社交休息：推掉不必要的社交

    頻繁的各類社交活動可能令人筋疲力盡，無意義的應酬更會耗費大量心神。社交休息的核心就是只保持有意義的社交，在與志同道合者的交流中放鬆身心、愉悅情緒。

    👉情緒休息：談心清理情緒垃圾

    每個人都避免不了出現負面情緒，“即使不開心臉上也要保持微笑”的社交禮儀等會讓負面情緒層層堆積，對身心健康產生不良影響。面對負面情緒，最好的處理方式是表達和疏解出來。情緒休息就是這樣一個清理情緒垃圾的過程。

    情緒休息最重要是找一位傾聽者，可以是家人、好朋友或心理治療師。無論傾聽者是誰，都應注意不要過分指責或急著出主意，對其不良情緒表達理解即可。

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  • 抑鬱症是什麼感覺 在 Facebook 的精選貼文

    2021-09-04 23:00:41
    有 436 人按讚

    We are family！

    作者 林思偕教授

    最近從急診收上來的住院案例都不太安寧。 兩個腸胃炎症狀 的小病人， 一個轉為 toxic megacolon， 一個變成meningoencephalitis。

    在醫院走跳， 其實危機四伏。 我不是神。 看病常會遇到疑難雜症，百思不解。

    有時風急火燎。 有時三更半夜。 病人在那邊呻吟，我的心也揪在一起 。感覺生活像無止境的緊張審視。 我活在時時刻刻的焦慮之中。

    如臨深淵 ，如履薄冰。 醫生當久了， 病人的痛苦就是你的痛苦 ，你對病人的擔心超過病人擔心他自己的程度……

    還好我可以call for help。 這是一個講求合作可以信賴的醫療團隊。 病人是大家的。 我拿起手機， 為病人的苦， 詢問比我更厲害的專家 。

    一個一個撥，一聲一聲問。 常常一通電話，指點迷津。 就可以把我焦慮的心，暫時安頓下來。

    有些朋友，你在什麼樣的時間打，他們都在。 即使他們自己正處於諸多麻煩之中 。

    沒有掙扎，沒有遲疑。 他們接我的電話 ，耐心回答我的每一個惶恐的疑問，悲憫孩子的苦。

    我們平常各忙各的 。沒有深交。 至多分享一些看病的經驗。 聊聊醫療環境的惡化……

    Toxic megacolon 那個案例 ：趙舜卿醫師， 毫不猶豫跑去向母親解釋病情 ， 堅持幫病人插肛管。

    Meningoencephalitis 那個案例： 周怡君醫師，在我打電話15分鐘以後，就出現在病人的床頭。

    除了同科醫師是我最大的後盾外， 吳昌騰醫師 ， 張郼榮醫師， 陳志榮醫師， 郭貞孍醫師， 徐任甫醫師，曾敏華醫師， 賴明瑋醫師， 黃耀祥醫師……

    當然還有看守患者跟死神之間的最後一道防線： 加護病房同梯的夏紹軒醫師。

    （每次要他為我挪張床的時候 ，就是我心情最低沉的時刻。 我懷疑他如何能長期處於那種環境而不burnout?）

    一個又一個的友科好人， 莫名其妙的一次又一次幫了我……我只能猜想， 他們和我一樣， 喜歡看到孩子大病初癒的微笑。

    謝謝你們把我的「焦慮症」 維持在可控的範圍內， 沒有惡化成「抑鬱症」， 我得以繼續 學習成長，享受看病助人的快樂。

    我想起1986年的 那首歌「我們」：

    「路不會永遠那麼孤寂， 我們是方位相同的伴侶。世界不會同時下著雨， 也會有陽光照耀在心底。」

    We are family ！

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