【每天吃半碗菇類減少乳癌風險】
乳癌患者飲食應盡量...
1⃣均衡多元，食材多樣適量，不要長期只喝一兩種精力湯。
2⃣多吃綠色蔬菜，尤其綠色花椰菜🥦等十字花科可提升肝臟的解毒能力（精力湯可用青花椰苗）
3⃣在精力湯中加連皮的蘋果（可啟動抑癌基因）
4⃣加兩茶匙亞麻仁籽一起打，可以阻斷腫瘤的血液供應
5⃣大豆（黃豆、黑豆）搭配糙米飯打成豆穀漿，可以提升乳癌患者的存活率。(文後有食譜連結)
6⃣每天吃半碗菇類也能減少乳癌風險，含有豐富多醣體的食物，如香菇、洋菇、鴻喜菇、巴西蘑菇、木耳等； 可以活化免疫系統，對抗乳癌。(菇類100克燙熟後約半碗) (文後有食譜連結)
7⃣減少煎烤炸食物很重要，尤其避免肉類的煎烤炸，會產生過多毒素，水煮、紅燒較安全。
8⃣多吃蔬菜、少吃肉
9⃣每天步行半小時到一小時，也可以抑制腫瘤生長。
🔟褪黑激素也可以抑制腫瘤，研究顯示晚睡、上夜班、或住在燈光特別亮的街道旁的人有較高的乳癌風險，所以要早睡，臥房關燈、裝窗簾，增加褪黑激素的分泌量。
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===食譜看這裡===
💪【菠菜洋菇濃湯】食譜(可將菠菜替換成青花椰菜，菇類份量也可依需求增減)↘https://lihi1.cc/Typsi
💪【黑芝麻豆漿】食譜↘https://lihi1.com/iPdn4
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⚠每種癌症、期別和個人體質狀況不同，必要時請諮詢主治醫師和營養師建議。

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填寫後於周一~周五9:00~17:30電話預約: 02-27752529

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此書裡的癌症篇、化療篇的食譜都可以食用。食譜裡的食材都可以自由變化及依個人需求增減。

【腫瘤與癌症】

現代醫療雖普及，但癌症都是現代醫學的頭號敵人，癌症也已經成為最大的死亡原因。我們要理解引發腫瘤和癌症的原理，才能從根本上阻止或解決它。

腫瘤是一群多餘且異常增生的細胞，在任何器官或部位都可能會發生。腫瘤細胞的生長和分裂速度比一般細胞快得多，且會不斷增生，最後影響到人體功能。在西醫裡，腫瘤還分良性和惡性，良性腫瘤的增生有侷限性，雖然可能持續變大，但不會入侵到鄰近組織；而惡性腫瘤就是所謂的癌症，除了和良性腫瘤一樣會不斷增生外，惡性腫瘤還會入侵周邊組織，並會經由血液或淋巴系統持續擴散。

在現代西醫裡，大部分人所理解的致癌因素是來自致癌基因啟發或活化，及抑癌基因缺失或失效有關。我們的作息飲食及外在因素誘發致癌基因，導致癌細胞生長，又加上抑癌基因失效，所以沒有將癌細胞抑制。基本上西醫的看法，所有的問題都歸於「基因」問題。

我個人則認為西醫的看法「不完整」。何謂不完整？意思就是癌症的誘發並不僅因為基因，除了因外界和自我因素造成的，還可以靠後天抑制或逆轉。

這分為三個問題，其中一個問題是西醫能解釋，一個問題是中醫能解釋，第三個是中西醫一起能解釋和解決的。

第一個問題是「信息錯誤」。

我們人的中樞神經會給予身體各個器官和系統發送指令信息，何者該做什麼，何者什麼不該做，免疫系統何時該啟動，何時該休息。而我們身上所有的細胞也都聽令於我們的中樞神經。而我們的細胞是不會無限期活著，中樞神經會給指令告訴細胞該自我毀滅，這就是所謂的「新陳代謝」，講老舊的細胞殺死或自行死亡，讓新的細胞取而代之。

但或許因為吃、睡、姿勢、壓迫、心理壓力、各種外界和自我等等因素，造成中樞神經無法正確的發送信號，又或是各部位接受信號受阻或不完全，造成該死的細胞不自行毀滅，又或是免疫系統該殺的細胞不殺，進而放任其自我生長，變成「多餘且異常曾生的細胞」。這就好比中央政府通知地方政府要整肅不法之徒，但信息沒傳達，地方政府沒整肅，造成不法之徒變多一樣的道理。

而「信息錯誤」有很大一部份是脊椎問題，因為我們的中樞神經都是靠脊椎來做信息傳輸的主幹，脊椎一旦歪或壓迫，則信息傳導容易出錯，因此骨骼端正是非常重要的，這也是我都建議大家看病前先去喬骨，平時沒病也應該定時去喬骨。

第二個問題是「陽不足，陰過剩」。

陰陽概念在中醫是身體有物質（陰），也有機能（陽），而中醫裡講滋陰補陽，滋陰便是增加營養、物質；補陽便是加強機能。我們現在常常營養過剩，但身體機能不好，新陳代謝不夠，無法將多餘的陰帶出體外，造成陰在體內囤積，久而久之則成為「多餘且異常曾生的細胞」的營養成份，形成腫瘤，進而形成癌症。

我們現在常晚睡、暴飲暴食、飲食時間不固定、吃宵夜、口味重、重油鹽甜、喝冰吃生冷、不運動等，都會造成陰陽兩虛。陰虛（在該休息時不休息，物質營養不能充分轉化）久了會造成陽虛（身體機能變差）。試想，你的車不加汽油不補充機油，這引擎能正常運作嗎？而陽虛久了自然成為陰實（物質及營養過剩），你身體機能不好了，但還是照樣吃，變成無法正常代謝多餘的物質，最後在體內囤積，中醫稱之為瘀、痰、濕。而因為陽氣不足，免疫系統功能異常，也不會對自體的癌細胞殺掉，任其增生。

另外回到和「信息錯誤」問題有關，因為骨骼不正造成經脈不順暢，導致「氣不通」，不通則訊息不正確，陽氣（新陳代謝和免疫）無法正常運作，那麼就容易產生前述說的某部位或臟器陽虛，導致陰實，進而造成腫瘤癌症。

有人說「發炎」是造成癌細胞誘發的重要原因。沒錯，發炎看似會誘發癌症，但在中醫角度裡，發炎是「陽實」，也就是機能和免疫系統過剩，而機能過剩時容易造成「陰虛」（過度消耗物質和營養，和引擎太熱容易燒機油或蒸發冷卻液一樣），而陰虛久了會成為「陽虛」，陽虛久了會「陰實」（上述已說過）。

陽實→陰虛→陽虛→陰實

張仲景的《傷寒雜病論》就說過，「陰實則死」，就是這個道理。

第三個問題是「先天因素與後天影響」。

綜上所說，我們都有致癌基因，也有抑癌基因，這是先天的。後天的不良習慣也會誘發致癌基因的啟動，但我們其實能靠後天的努力及注意養生，而讓致癌基因不啟動。即便啟動了，也能靠新陳代謝和免疫系統正常來抑制癌細胞，因此第三點是可以中西醫合併來看並解決。西醫的做法是靠藥物或是注射幹細胞來增加免疫力，這雖然有效，但只有一時性，並沒解決根本問題。

所以回到基本面，就是要將「新陳代謝」和「免疫系統」功能正常化。

現代人都想著吃藥打針，甚至化療能抗癌，但新陳代謝和免疫系統豈是能這麼簡單就啟動或恢復正常？如果不好好注意生活作息、飲食習慣、日常運動、心理抒發、骨骼端正、經脈順暢，將自己「陽氣」（新陳代謝與免疫系統）恢復正常，將多餘的陰（物質營養）代謝掉，那麼就算一時的抗癌有成果，也不會維持。

會得癌症大多是長期造成的，要想好自然不可能短期內就有結果，我們在還沒病變前開始注重養生，自然能增加新陳代謝和免疫力，便能將癌症抑制。

很多已經患癌者想要短期內好會選擇開刀割除，但為什麼這麼多人開刀或化療後反而轉移？就是因為開刀及化療造成身體變虛，新陳代謝及抵抗力變差，那麼當然讓癌細胞更有機會竄到別的器官。

因此理解病症的原理和得病原因很重要，如何處理和有正確的生活習慣更是重要。

自古沒有長生之藥，只有養生之道。要健康必須從日常做起，你現在年輕時不在意不注重，就是在消耗將來老時的健康，即使現代醫療讓你延長壽命，但不代表你老時能健康開心的活著。

#國際乳癌防治月
十月是乳癌防治月，讓我們一起穿上粉紅色響應💓
你知道嗎？
108年十大癌症死亡率的第四名就是女性乳癌
為婦女癌症發生的第一位！
每天約有44位女性被診斷出乳癌，約每12人當中就有一人為乳癌患者，是威脅女性健康的頭號殺手
且台灣乳癌的發生率約為五十歲，比起歐美國家早了十年
近幾年亦有年輕化的趨勢！

乳癌的成因非常錯綜複雜，並非某單一原因所造成
包含像是括年齡、種族、荷爾蒙(初經早、停經晚等)、使用口服避孕藥或停經後荷爾蒙補充治療、肥胖、飲酒等，另外一個極為重要的危險因子即是乳癌家族史！

💓大部分乳癌病患是沒有乳癌家族史的
（根據國外統計，乳癌病患其一等親有乳癌病史的比率約為13%）
⚠但是有乳癌家族史的婦女朋友就必須特別小心！⚠

🧬認識乳癌基因：BRCA1/BRCA2
知名好萊塢女星安潔莉納裘莉的母親因卵巢癌過世，基因檢測出BRCA1基因突變而預防性的切除雙乳。

🧬BRCA1和BRCA2是所謂的抑癌基因
當我們的DNA受到破壞的時候，這兩個基因會偵測並且製造可以修復的蛋白質。就像是我們身體的雷達，偵測到有壞人會派兵攻打！若基因出現缺陷，就像雷達壞了，被攻陷，局勢不穩而導致癌化現象！

🧬但BRCA1和BRCA2突變在台灣並不常見
家族中有多人出現乳癌、卵巢癌、年輕發病的乳癌、及男性乳癌等，則建議致醫院諮詢相關基因檢查！

💓定期自我檢查，越早發現癒後越佳
女孩們可在生理期過後的一個禮拜自我檢測
✅以順時針的方式觸摸乳房
✅擠壓乳頭，有無異狀
✅平躺著觸摸

像我自己在洗澡的時候都會順便撿查
去年摸到腫塊，摸起來硬硬的像彈珠一樣的大小，可以感覺是“一顆”，有明顯的分界
⬇
預約醫院檢查
醫師觸診後說明應是乳房纖維腺瘤
照超音波後會根據大小、形狀、生長的速度評估下一步
⬇
乳房超音波檢查擔心腫塊周邊不太規則
建議做切片，切片的痕跡到現在還留著（笑）
進一步做病理組織的化驗
第一次做切片
很像拿一隻槍打在乳房上，用粗針切片
麻醉沒有什麼感覺，也很快結束
⬇
檢查結果確定為乳房纖維腺瘤
約半年到一年定期追蹤即可

千千萬萬不要害怕去醫院檢查，而自行服用中西藥或食品
讓自己安心，交給專業的醫療人員幫我們找出答案！

💓政府也提供每2年一次的乳房X光攝影檢查
✅40-44有乳癌家族史者
✅45-69歲婦女
若企業女性中有滿20人符合以上條件，就可以向當地的
衛生局或與國健署核可的乳房X光攝影醫療機構提出需求，巡迴車會到公司安排乳房攝影檢查唷！

💓預防乳癌，從生活飲食做起
約有五成的癌症是可以透過生活型態改變而預防
1⃣避免肥胖、飲食均衡
破解迷思：黃豆中的大豆異黃酮並不會增加乳癌風險
有婦科疾病的患者也可以放心吃！
大豆異黃酮的結構和雌激素很像，當體內有過高的雌激素時，大豆異黃酮會跟它競爭！佔走它的位置，減弱雌激素的效應，達到平衡的作用！
2⃣避免過度飲酒及抽煙、二手菸
3⃣規律運動
4⃣補餵母乳有助於降低乳癌的風險
6⃣避免過度接觸環境賀爾蒙
包含殺蟲劑、工業產品、塑化劑、金屬污染物等
7⃣睡眠充足

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