在 #照顧 看不到盡頭的同時，照顧者與被照顧者容易形成成癮的「依附關係」，龐大的壓力讓兩人的雙人舞跳得是如履薄冰。

🙆‍♀️無論你在人生的哪一階段，你都可以重新認識自己、做你自己、學習愛自己，拿回人生的主控權。照顧的重心，不只是在眼前需要被照顧的家人身上，還有你自己。

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by 蓋世太保 晞亞⁡
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答：⁡⁡
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你好，我是晞亞。⁡
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曾經的我也跟你一樣，覺得自己怎麼樣都是在傷害別人，所以開始討厭自己，認為自己什麼都做不好，又沒辦法安慰別人、給別人幫助。討厭自己的情緒會讓自己陷入自我懷疑，困在絕望裡逃不出來。⁡
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我也想過要封閉自己，可是在那之後我發現我變得越來越不快樂。而當我變得不快樂的時候，最後受傷的不會只有我一個。那些關心自己的人會比你更焦慮，會希望傾聽自己的心事，希望自己向他們伸出援手。⁡
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所以，你在信中提到的保持距離，並不會因此讓他們不難過，反而會讓他們覺得自己做錯了什麼，甚至異常擔心你，覺得自己沒有陪著你、覺得自己不被信任到你不願意告訴他們這些事。遠離他們的確會讓你的心裡好過點，但那只是暫時的，而最終不論是你還是你愛的人、愛你的人，都會因此受到影響。你不想讓他們承受自己的負能量，不是只有遠離這個辦法而已。該說的、該抒發的，還是必須發洩出來，讓他能夠幫助你、分擔你的煩惱，如果你自己煩惱又找不到出口，只會讓他們像蒙在鼓裡一樣，卻不敢過問你的狀況，情況只會越來越糟。⁡
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然後，在意朋友們的心情，卻又怕傷害到他們這件事，有時候只是差在你的心態而已。也許你說的都是一樣的話，只是你現在的感受跟當時不同而已。我希望你不要害怕去安慰別人，不論如何，你說的話都會是一種力量──只要你不去逃避它的話。如果怕說出來的安慰沒有溫度，也許你可以試試看，把那些事情當作自己親身經歷，想想如果是自己會希望得到什麼樣的幫助、希望聽到什麼樣的回答。也許有時候他們不是需要一個解決方案，只是想要一個人去傾聽他說的話、陪伴在他身邊而已，而你的存在本身就是對他們的安慰了，顧慮太多就像你說的，會很容易錯過時機。相信你只要表現出自己的真誠跟關心，你的朋友也能感受到你的溫度。⁡
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關於陷入不好的情緒，這不可怕，只是你要學習如何踏出這個情緒，找個方式來分散自己的注意力，多看看自己一點，多關心自己一點，把重心放在自己身上，試著跟自己說話、傾聽自己的感受，也許會讓你更好受一點。聽一些輕快的歌、抒發情緒、到外頭吹吹風放鬆，有很多種方法可以釋放你的情緒，只是需要你自己找到最適合自己的方法。⁡
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最後，希望你不要放棄願意幫助他人的心，這是難能可貴也非常美好的事情，給自己一點勇氣，跟自己說說話，好好了解自己，再接納這樣的自己。希望你能不再討厭自己，多看看自己一點。也希望你能相信你的朋友，不會因此而討厭你，而他們願意跟你講心事，就是相信你啊，所以希望你也能相信自己，好好的活下去。⁡
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以上是我的建議，歡迎你繼續來信哦⁡
晞亞⁡
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#心情抒發⁡
#蓋世太保⁡
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比起20幾歲時排滿社交活動，30歲之後我們學會把重心放在自己身上，也更享受自己獨處的時光～

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00:26 【 8 個方法斷捨離嫉妒心】

1. 問自己一個問題
「你的努力是為了自己，還是怕輸給別人？」

2. 認識自己
明確的知道自己跟別人的差異在哪裡，
這樣才能從別人優秀的地方學習，並且當作提升自己的動力。

3. 理性的思考、分析
嫉妒跟贈恨是弱者才有的行為，
學著理性思考，別讓內心的小惡魔迷失了自我。

4. 停止比較
在這個世界上沒有比較完的一天，
每個人都不一樣才有互相學習、交流的機會。

5. 珍惜自己擁有的
在這個世界上每個人都存在著不一樣的價值，
每個人都一定有讓別人羨慕的地方，
好好珍惜自己的特質，別再讓習慣給忽略了。

6. 利用欣賞將嫉妒轉化為羨慕
試著把外面的圈圈當作是學習、交流的資源，
而不是把他們當作敵人。

7. 把重心放在自己身上
當我們花費在無法控制得地方太多，
我們就會感到很痛苦很無力，
這就是因為我們的正能量減少的原因。

8. 試著去稱讚其他人
敞開心胸去稱讚其他人，
除了可以互相鼓勵之外，還可以獲得很好的人緣。

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