👐🏻超商健康吃👐🏻 去年就被全家的減脂高蛋白便當給圈粉 最近才注意這個系列有個代言人 運動營養師-楊承樺監製 所以像我一樣注重身材以及熱量的男孩女孩 可以鎖定以有楊老師大頭照的食品來挑選 現在的健康食品越來越可口了 難怪連習慣山珍海味的金正恩都瘦了 今天買了早餐及午餐蠻推薦 🔹莎莎紅醬雞腿堡 NTD59 ➖ 熱量234卡 蛋白質含量16.5g/份➖ 我給四顆星 這個很推薦!!! 醬料是莎莎醬會有辣度 裡面有一大塊的雞腿以及一片蛋 麵包體還添加了超級大麥 雞肉吃到的有厚度幼嫩 整體吃起來是會開心的重口味 🔹番茄烤雞握沙拉 NTD65 ➖熱量215卡 蛋白質我忘了➖ 方便食用 一握就可以吃 適合忙碌的上班日 烤雞胸排、蕃茄丁及多種蔬菜捲入蕃茄墨西哥餅皮 這個相當輕食 所以我還另外搭配了一份沙拉 🔹蘋果油醋雞肉沙拉 NTD69 ➖熱量226卡 蛋白質含量 14.20g/份➖ 有雞胸肉、豆腐、高麗菜、美生菜、還有通心粉 酸甜的蘋果油醋醬在炎熱的天氣吃很適合 夾雜著豆腐與幾條螺旋麵吃蠻搭配又有飽足感 #全家便利商店 #FamilyMart #健康志向 #運動 #便利商店美食 #運動應援餐 #減肥餐 #外食族 #營養師 #超商美食

鍋寶6L數位觸控健康氣炸鍋—限時團購中（9/4-9/11） . 大家好～這半年來常常收到大家的許願，希望能再開一檔氣炸鍋團，你們的心聲我都有反應給鍋寶，這裡跟大家說兩個好消息： . 1️⃣去年團的4.8Ｌ氣炸鍋已絕版，這次團的是新版6L機型，承襲上一代所有優點，且在機身體積不變的情況，內容空間更大，可以做更靈活運用且不占位！ . 2️⃣價格破天荒下殺只要1790元，我看到這價格真的傻眼，想說貴公司真的有在賺錢嗎XD . 中秋佳節即將到來，這次的團購品質好價格又超級佛心～～需要氣炸鍋的朋友不用再等了！就是他了好嗎～ . 鍋寶氣炸鍋優點實在太多了，操作簡單、火力十足、炸籃絕對不沾、價格便宜，還有試用期15天跟保固2年，前幾次有跟到有的朋友一定懂他的好！ . 更詳細的介紹往左滑有影片，食譜部請搜尋#大象氣炸料理 ，歡迎大家多加利用，這次也會再示範更多美味料理，敬請期待！ . 以下不照本宣科，我就我實際體驗做分享： . 1️⃣不需預熱、加溫快速：氣炸鍋就是小台旋風烤箱，其加熱既穩定又快速，還可比烤箱省下1倍以上的時間！ . 2️⃣方便操作、精準溫控：這款氣炸鍋是觸控式面板，簡單易懂好操作外，個人建議上面的圖示都做參考用，只須記得最常用的溫度180度跟200度即可～食材較難熟用180度慢慢加熱(如雞翅、松阪豬、豬五花肉等)，食材需要快熟或是要烤脆皮的用200度(如烤蝦、烤鯖魚等海鮮類)。 . 3️⃣去油效果佳，吃得更健康 氣炸鍋最大的優點就是可以快速去油，富含油脂的食物經脫油之後不僅吃得更健康，口感也會變得相當酥脆，兼具健康與美味兩項特點，就是他最迷人的地方！ . 4️⃣100%不沾材質 以前我不懂為什麼有人會問氣炸鍋要不要鋪烘焙紙，後來看過很多黏得亂七八糟的慘況XD才發現原來不是每一款氣炸鍋的炸籃都會不沾，深深感恩鍋寶的炸籃跟濾網皆為食品級不沾材質，說不沾就不沾真的超好用超方便！ 5️⃣方便好清洗： 因為材質不沾，清洗更是輕輕鬆鬆～海綿沾一點洗碗精就可以洗得很乾淨了，加溫頭的部分，也是用抹布深入輕拭即可，重點是根本也不太會髒，不太需要常常去處理！ . 價格➡️ 1790元 . 購買網址➡️ https://bit.ly/3tjx0GJ （可至首頁有購買連結） . 團購時間➡️ 2021/9/4-2021/9/11 . 出貨時間➡️ 本團為預購團，商品將於9/15出貨 . 💳付款說明 信用卡/信用卡3期/ATM/貨到付款 . 🚛運費免運 . ☎️客服時間: 週一至週五09:00-18:00(例假日休息)� ☎️客服專線0800-011-487 ☎️鍋寶官方Line@官方帳號搜尋 @cookpot_tw . 🔸15天滿意試用 鍋寶好食光市集購物，享全館15天滿意試用！實際使用商品不滿意，鍋寶提供免運費收取服務。 . 🔅 Q&A時間（所有你想知道的都在這） . 1️⃣有沒有塑膠味？需要開鍋嗎？ 開箱後可以準備鳳梨皮或檸檬、柑橘類水果，切片置於鍋內，設定溫度180度，開啟15分鐘，請在通風處或開啟抽油煙機操作，完成後，取出水果乾，將冷卻的內鍋網架用清水清洗，擦乾後即完成開鍋。 . 2️⃣油煙味會很重嗎？ 不管是烤箱或是氣炸鍋，處理食材都會有味道～建議有條件地朋友可以移到抽油煙機下操作，住套房的朋友請移到通風處使用！ 3️⃣聲音會很吵嗎？ 氣炸鍋運作都會有聲音，但絕不會大到很吵，更不會造成聽力上的負擔！而且又不是一天24小時都在烤，所以這點絕對安心～況且若移到抽油煙機下操作，抽油煙機的音量根本會全部蓋過氣炸鍋！ . 4️⃣好清潔嗎？ 這我不得不大推了，真的史上最好清潔，不沾材質太強大了，而且加熱管周遭根本很難弄髒，油基本上是噴不上來的，我想清也不知道要清哪裡。 . 5️⃣跟其他品牌比？ 鍋寶加熱快、好清潔、價格又很漂亮，做為一般小家庭使用根本神器！是我不離不棄獨鍾情於他的主因！ . 6️⃣6L夠用嗎？ 比起上一代這次的空間更大，真的非常夠用～而且氣炸鍋這工具若做得太大，我覺得就失去意義了，要大不如買烤箱就好！他主打的就是輕巧靈活的體積，能做到高速處理食材，份量一般4人小家庭使用絕對足夠！ . 7️⃣跟油炸能有一樣效果嗎？ 氣炸鍋不該拿來跟油炸相比，一個介質是空氣，一個介質是油，兩者無論速度、成品我都覺得有落差，應該要拿來跟旋風型烤箱比才適合！若退一萬步說，氣炸鍋達到酥脆的效果確實是遠勝烤箱，但口感及風味仍離油炸有段距離！但主要是健康、方便、快速出餐！我想這一點是最吸引人的地方！ . 8️⃣請問食材要噴油嗎？ 有上乾粉或是本身脂肪不夠的食材我才會噴油，如上乾粉的鹹酥雞、烤蔬菜等，否則不會上色也會過於乾柴！其他情況靠食材本身的油就可以，不需要特別噴，如烤雞腿排用其雞皮滲出的油脂烤自己，不但省油更是增添美味！ . #鍋寶氣炸鍋 #大象發福廚房團購

【功夫傳奇4：拍攝回憶——日本篇】(10) 2019年的今天(8月25日)，《功夫傳奇4》【古武•道】之旅第十日，也是最後一個拍攝日。 「劍祖祭」演武。這段日子一切累積的努力，都將在這天看見成果。 這日子對於整個南伊勢町來說，其實是個節慶，會有很多外地的各流派好手專誠到來參與——其中多是陰流承傳衍生下來的門派。 所有演武都在上午進行。Kate和我的「三學」演武排在中間，緊隨山本篤老師和高無老師等肥後疋田派新陰流高手之後，這個次序稍微減輕了我們的壓力。 我們當然很早就起來整裝準備出發。到了「愛洲之館」外面，已有當地的鄰里在擺攤，準備售賣土產食品。登上館後的小山，到達劍祖愛洲移香齋碑前，場地已經佈置得十分莊嚴，到處插著「劍祖祭」旗幟，碑後的大石是讓武者準備上場的後台，拉起了印有家紋的大帳布，令我想起日本時代劇裡看見的戰陣軍營。 演武開始之前，首先進行了神道祭祀儀式。之後各流派高手開始逐組上場表演。假如我只是個普通遊客，這時一定非常享受地欣賞他們的武技，有人表演各種試斬，有人是對戰形（套路），其中包括用真刀對拆，功力與信心盡顯。但我當時心情實在太緊張，難以專心觀摩，有點可惜。 之後差不多要上場了。Kate和我拿著山本老師送的袋竹刀，走到「營帳」裡準備。 心情緊張到達頂點。因為是重要場合裡的公開演武，只有一次機會。無論打得好不好，出了甚麽錯誤，都不能重來，而且將如實地紀錄在攝影鏡頭裡，呈示給大家。 看著Kate，心裡想：有個同伴來分擔，真好。 二人合作的演武，彼此都要求極端專注，一邊亂了，也會影響對方，所以不能有太強烈的「我」的意識。 這是困難的。我們只有相信自己長年的身心訓練，和對武術的認真與忠誠。 到了臨上場時，腦袋幾乎一片空白。正如我在節目裡所說，當時心裡只想著這是在劍祖移香齋跟前，展示出自己所學，不管好或不好，都是我盡了力去學習並呈現的東西。 到了這個年紀，深深體會到一個人在世上所做的各種事情，都不只為自己。尤其武術上，既是珍重前人留下的知識，也為承接啟發後來者。 一這麼想，心裡就漸漸安定下來了。 結果一開始，我還是打錯了。 「三學」五式劍招裡，第一式「覽行」和第三式「花車」，其實是左右陰陽對稱的同一招。我在擺出第一個架式時，卻做錯了方向。 幸好我很快就察覺，馬上把刀沉下再往另一邊劃弧，擺回正確的一方。 Kate並未受我的錯失影響，以正確的節奏地向我進攻過來。 第一個交鋒之後，一切都變得順利了。因為已經完全投入。 心裡想著：不要急躁。要保持良好的反應節奏。要表現出像真正戰鬥般的緊密。 然後，在沒有雜念裡，完成。 回到石頭後面的帳營，看見山本老師滿意的眼神，聽見高無老師用日語說那句「太好了」，心頭一熱。沒有辜負他們的信任。 還遇到一些不相識的前輩武者，包括其他流派的，都對我們微笑點頭。看來打得不太失禮吧。 我是很難哭的人。那鏡頭前的激動情緒，卻完全是真實的。 感官這時才隨著心情放鬆，漸漸擴張開來，可以看得見導演阿錦、攝影和興、收音超人和助導Kevin。看見他們也放鬆了的笑容，我知道我們完成了good job。 這一天，其實正巧也是我的恩師、Kalis Ilustrisimo已故掌門Tony Diego的五週年忌日。能夠在這麼值得紀念的日子，完成這演武，對我有非常特別的意義。是Mang Tony向我開啟真正刀法之道的，沒有他的教導，我這天根本不能夠打出這個水準。感恩。 「劍祖祭」的下午其實還有其他節慶活動，包括在海灣裡坐船。不過我們卻無法參加，甚至連後面的演武都沒法去欣賞，因為還要爭取時間，拍攝我們的事後感想。 當然還是要吃午飯。為了取河邊景色，我們驅車去了伊勢市那邊，在一個大商場裡，吃到很美味的天婦羅蕎麥冷麵。之後就到了那片無人的石灘拍攝，Kate用一根就地取來的長竹在水裡練劍（後來她珍重地把它帶回了香港），而我則用自己帶來的菲律賓鐵木刀示範。 因為已經完成了最大的關卡，心情自然很平靜，所以坐在河邊拍攝感想時，說了很多話。當然因為節目時間有限，不能完全收錄，不過導演阿錦將我的一些說話轉化變成了旁述，正是關於「兵器就是力量」那一段。 拍攝完這些後，我們黃昏回到「愛洲之館」跟高無老師會合（他參加了「劍祖祭」下午的節慶活動），也順道駕車接載了山本老師回家。他一直站在屋外的車道上向我們揮手道別，直到視線看不見為止。那是我們最後一次看見山本老師——他在今年初逝世了。我會永遠懷念他的慷慨與從容氣度。 在夕陽海邊，我們拍了此行最後一組鏡頭，是我跟高無老師在木搭的碼頭上交流練習。我教了一些基本的菲律賓魔杖雙刀對練法給他，他當然很快上手，跟我熟練地打起來。 拍完這個鏡頭後，這集紀錄片煞科了。我當場把我帶來的那柄菲律賓鐵木刀送贈給高無老師，作為他這些天教導我的謝禮，也是一段美好友誼的紀念。 晚上的慶功飯，在山本老師一位弟子的親人開設的食堂裡吃，實在是個完美的句點。 之後就準備回家了。 #功夫傳奇4拍攝回憶 #功夫傳奇 #KungfuQuest #古武道 #肥後新陰流 #劍祖祭 #愛洲移香齋 #山本篤 #南伊勢町