三峽滿月圓森林遊樂區
鶯歌孫龍步道
土城承天禪寺步道

獲得劉克襄老師推薦！歡迎帶爸媽爺嬤來走走～

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■■夏天到了，北台灣有哪些適合老人的步道？


友人徵詢我，台北近郊有哪些夏天適合老人走路的大眾步道。這裡的老人定義大抵是七八十歲，約在喜壽至米壽之齡者。

雖說周遭郊野步道不計奇數，仔細想想，接近無障礙空間，設備完善，適合老人的其實並不多。但回想這二三十年來的經驗，還是順勢歸納了一些。

在整理時，我也有如下心得：泥土路最佳，柏油路亦無妨。一至二公里最宜，單線來回。坡度最多五六度，道路寬敞，多於林蔭間，靠近溪流。景觀怡人清麗者為上選。交通方便，標示清楚，鄰有公共廁所。轎車或公車方便抵達登山口者為佳。

銀髮族愈來愈多下，我們必須列出更為豐富多樣的步道內容，並檢討現有的路面狀況，未來可做為政府參考和規劃的內容。我謹列出一些個人較熟悉的，同時歡迎大家不吝提出其它適宜的路線。

●二子坪步道

想到老人走路，或搭乘輪椅者，大家的首選應該就是這條寬敞、無坡度的五星級步道。

●絹絲瀑布步道

平坦的泥土路，直接進入森林。坡度緩，少數可接近瀑布的山路。從菁山路登山口→絹絲瀑布→觀景平台→擎天崗遊客服務站; 全長約2.2公里，平均坡度5度。

●內湖大溝溪公園步道

前段通往圓覺尖的步道在林陰溪流旁，甚為涼快。

●擎天崗步道

開平坦，但無遮蔭，建議晨昏時為宜。

●紅樹林站步道

搭捷運到「紅樹林站」下車，出了車站左轉，有彎曲的木棧道。

●平溪瓜寮坑溪步道

昔時煤礦車路，平溪國中對面，幾乎於森林裡，旁有清澈小溪。

●內洞森林遊樂步道

稍短，但森林很蓊鬱。或許過了橋，左轉信賢步道，沿著舊公路也適合散步。適合輪椅。

●滿月圓森林遊樂區

區域寬敞平坦遼闊，原始森林。唯門票較貴。適合輪椅。

●鶯歌孫龍步道

環山步道，昔時運送煤礦，路面平坦，可適合輪椅和電動車。

●三芝八連溪步道

產業道路，柏油路面，沿溪行，風景亮麗開闊。較缺少樹蔭，宜晨昏時前往。

●桃園百吉林蔭步道

昔時舊公路，彎繞於森林間。昔時老蔣和夫人經常散步的柏油路面。極力推薦。適合輪椅。

●土城承天禪寺步道

緩坡而上，石階寬平而長，低海拔森林的好山徑。

●石碇外按古道

沿溪行，略有石階，狀況良好。從雙溪口到石碇老街。極力推薦。

●坪林金瓜寮溪步道

林間溪畔的小泥徑，唯路徑過短。約莫半公里。

圖片依序為：承天寺步道、瓜寮坑溪步道、石碇外按古道、絹絲步道、擎天崗步道。

【網友心得】天上山登山步道_土城第一高峰

離市區不遠的天上山，有莊嚴的承天禪寺坐鎮，蜿蜒而上的古道通往居高臨下的觀景平台，一覽底下的市景山容。等到了熱鬧的四五月，既能欣賞滿山雪白的油桐花，夜晚還有螢火蟲星光點綴，還不快來探路唷!

* 天上山步道 詳細資訊並更新路況→goo.gl/U5dpTI
*相關GPX下載→goo.gl/lqLMG2

（圖／Aiven Li）
＃健行筆記

#帶路玩家土城桐花季
今天趁著週六值班日，去一趟土城拍桐花季活動盛況，所以做一則比較短版的帶路玩家，分享給大家唷~
#清溪步道：桐花鄉咖啡館旁(新北市土城區承天路153之2號)就是清溪步道入口，入口處就可以俯瞰桐花林，走進步道一路下坡大約30分鐘就可以抵達承天禪寺(約510公尺)，沿途可以站在桐花樹下欣賞桐花雪，主辦單位說，上一個冬天把桐花樹凍傷，所以今年花期比較晚，目前(4/30)花開約三成，估計5/2這周將會是滿開周！
#南天母廣場：南天母路171巷，4/30和5/1這兩天有攤位活動，廣場入口佈置了【彩色傘桐花道】，彩色傘上頭其實有棵盛開的桐花樹，桐花掉落在傘面上好浪漫唷~廣場內有60個攤位，有賣綠豆糕蛋糕等桐花造型伴手禮，也有一些文創商品，我個人覺得最特別的是【桐花彩繪專區】，只要聽完生態導覽，就能獲得免費彩繪，把桐花圖案畫在臉頰或是畫在手臂上，彩繪之後去賞花，就是人比花嬌了是不是呀~然後主舞台附近，有一區不定時會有客家社團的可愛阿姨們現煮客家料理端出來，像是客家粄條、客家麻糬、客家包子、客家紅龜粿等等，照片中我試吃的是客家麻糬，它跟一般的花生粉麻糬不一樣，是用老薑跟黑糖去熬煮兩個小時，所以比較像"湯糬"，可以吃的到濃濃的薑汁，我第一次吃，真的覺得好好吃唷！重點是這些客家料理都是免費送大家吃的唷~大家手腳要快，沒搶到就沒了！哈哈