#sandywuofficial

關於隨便一個田埂就很美又紓壓，
是要真的靜下心來決絕尋找休息才會看見的。

Shades: Bolon.eyewear
Shoes: @commonprojects
Top: @snidel_taiwan

短短一天，先不管累積確診人數，
光是累積的恐懼與慌張就達到了這陣子的巔峰。
從疫情爆發以來，我只有第三週左右緊張了十天，
因為「未知」的確讓人驚惶，
我也曾經拿著消毒噴瓶往每個人事物噴灑，
曾保持遠距離與所有人對話，
甚至瘋狂消毒居家環境⋯
結果第四週後我突然停止了這一切。

在一個莫名奇妙腦袋被置入知識的時刻，
我冷靜了下來（不是輕忽怠惰）而是冷靜。
我突然明白就是因為害怕所以更要查證，
就是因為不懂所以更要學習。

Ask educated questions. 是我大學教授叮囑我們的，
也是我從大學生涯帶回家最珍貴的學習之一。
問受過教育的問題⋯也就是：只在思考過後才發問。

如果資訊不足如何思考？
如果懂得不多又如何判斷？

在緊迫當中，
我們回不去國中高中重新學習何謂病毒、感染、疫情，
但至少印象中歷史課本有給我們答案。
這不是世界的第一場高傳染性疫情，
也不是地球的第一場大災難，
死亡是日日與我們同在的事實，
只是當死亡變得更輕易之時，
我們是否有能耐應變，與相信？

相信醫療的能力、相信人的抵抗力、
相信判別資訊正確與否的知識力⋯
絕對不是要大家輕忽，
而是希望大家正視現實並拒絕恐懼。

#拒絕恐懼

恐懼是真正可以降低抵抗力增高感染風險的，
恐懼是可以撕裂分化並造成毀滅的，
恐懼是讓我們認不出真相的。

不要接受恐懼，
要認出它來，嚴肅地拒絕恐懼。

我們都懷念可以到處飛、到處玩樂的日子，
我們都想重現當時自由而輕省的日常。
當這個「我們都」擁有凝聚力的時候，
距離實現就會再靠近一點，

「因為共同目標而放下己身去努力」
是有文化的人在做的事。

你有文化素養嗎？

沒有的話，
搶泡麵之前可以先問一下哪裡有賣。
（just kidding）

我們都要成為有文化、有辨別能力、
願意相信好吃好睡好好防疫可以活久一點的人。

因為人很好寫很難當，
所以能好好做人就能好好抗疫，
願藝人益人，不要藝人疫人。

今天要聽：F.I.R. 的我要飛

✨回高雄過母親節✨

這次提早回高雄過節🤎
先生說要挑戰開車
所以我們就這樣開回去了💪🏻

米糕中途吃飽喝足後可能覺得無聊，很想起來一直哭鬧抱抱！只好讓她哭，哭累了就睡著，然後立馬找休息站讓她奔跑！
最後終於順利到達高雄，整個路程表現算是87分啦😂

這次住高雄萬豪酒店，只有大推🕊
設有親子遊樂區、健身房、水療spa、健身課程、隔壁連結購物商場，有吃有逛有玩，全家人來都不會無聊！

趁著回去吃了口袋清單：
✔️碳佐麻里
✔️海底撈

米糕被海底撈的變臉表演嚇個半死，但甩麵倒是很淡定！

啊對了！
第二天晚上又把米糕丟包給外婆，我們兩個跑去看電影😂

這種機會不多
一定要好好把握💪🏻

啊哈哈哈哈哈

ꉂ(ˊᗜˋ*)‪𐤔‪𐤔

#米糕媽媽 #小米糕 #回娘家 #母親節 #高雄景點 #高雄萬豪酒店 #海底撈 #碳佐麻里 #family #instababy #instalife #instadaily #instalove #grandmother

2020/10/13星座運勢前三名

1. 摩羯座。 幸運色藍色。今天你的貴人運很強，尤其是財務方面，你可以借力使力，找到適合你的投資理財方式。

2. 天蠍座。 幸運色白色。金錢方面，今天會有長輩、上位者主動支持你，你可以透過他們完成你要做的事。

3. 雙魚座。 幸運色橙色。今天把你心中的一些想法，寫成相關的計劃，你想做的事可以從中找到突破點。

每日一句：今天可以少想點什麼？

工作的時候，需要大腦風暴找方案
在家的時候，需要大腦放空找休息

#你有想過反過來嗎？

工作的時候少想點什麼
在家的時候多想點什麼

或許感覺會不一樣喔

今天要少想點什麼呢？

#星座運勢
#每日一句
#hitfm
#白瑜心星占星

#膝蓋友好的減重訓練 #適合每個人

上周黑媽愛現，
和大家分享我終於看到思思念念的6塊肌了！
很多朋友很關心這6塊肌到底怎麼練的？
👉長期的間歇訓練。（怎麼說我也是個運動網紅啊）
#還不爆買黑媽的線上馬甲線課程～
👉有計畫性的增重。（今年體重一度快要增到54公斤了）
👉有計畫性的減脂。（找到喜歡的器材或訓練方式穩定減脂）
👉均衡飲食，攝取原型食物。

這6塊肌也不是一直出現，
它們還是很害羞，
但是曾經的出現，
讓我更有信心繼續下去，
運動是一種生活態度與方式，
願意堅持，就贏了自己。

我和菜爸減脂（減重）實測計畫，
仍然持續進行中，
今天分享的是
▶第一次連續10天彈跳床間歇運動實測影片◀，
拍攝時間從9/11～9/20，
連續10天每天10分鐘，
做不困難的彈跳床間歇訓練！！
這是因為菜爸體重過重，膝蓋負擔大，
再加上他從小到大累積的各種運動舊傷，
以及椎間盤突出等問題，
之前我每次要訓練他，他的身體就會抗議。

所以這一次我的菜單非常非常簡單，#適合所有人
為了確保膝蓋能承受的範圍內，
我們的雙腳做不用離開彈跳布的上下跳躍，
#膝蓋全程保持微彎
#彈跳布可以減緩跳躍對膝蓋的衝擊
再加上雙手做上下開合的動作，
設定45秒做跳躍加上手的動作，
15秒做跳躍動作的間歇訓練，
一套10分鐘。

對～就這樣，是不是超簡單！
第一個10天實測的成續揭曉，
菜爸的腰圍從99.5公分☛95公分；體重84.1公斤☛82.5公斤；體脂21.8％☛21.1％
黑媽的腰圍從68.5.公分☛66公分；體重52.2公斤☛51.1公斤；體脂22.6％☛20.9％
夫妻的減脂實驗，腰圍共減6.5公分，體重共減2.7公斤。

我們進展到第二個10天的實測影片拍攝了，
如同影片所說的菜爸跳完10分鐘彈跳床間歇之後，
會再做其他運動，
他目前做的踩車繼續個人有氧。
等他體重回來到7字頭，
我會再把菜單微調一點，
但仍然以他的身體受得了的方式訓練😊

●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30～60分鐘內補充蛋白質。

#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #跳床運動
#彈跳床運動 #燃脂 #減脂 #實測

✨價錢超殺的BRUNO蒸氣烤箱開團✨
✨一直敲碗在開團的lkiiki伊崎14L氣炸烤箱✨
https://pse.is/3nzsm2

身為Bruno的愛好者，他們家的家電總是那麼燒人～
簡約時尚的超美外觀，不論實用或擺設都很到位！


這次有2色，影片中開箱的是最熱門的磨砂米灰～覺得這色超美❤️❤️❤️

而且這次團購價我已經上網搜尋一輪，我真的找不到更優惠的價錢，還在觀望的真的可以下手了！

這台同時具備了蒸氣、對流和一般三種烘烤模式！
而我最尬意等就是「蒸氣功能」！！！
烤吐司、麵包外脆內軟的口感，就像剛出爐一樣，如果之前有關注過蒸氣烤箱等，這台的價錢真的很划算！！

「免預熱」
直接放入烘烤，快速享受美味

🔺蒸氣模式
倒入5ml的水，水蒸氣會附著吐司和麵包表面，快速且高溫烘烤後表面會呈現酥脆的焦糖色裡面仍保持飽滿的水分，就像剛出爐的麵包，連隔夜披薩都不怕餅皮變硬～

🔺對流模式(旋風模式)
高溫對流方式
讓高溫烘烤把食材油脂逼出，烤出表皮酥脆、內裡多汁的肉類料理，可頌類也非常適合

🔺一般模式
透過上下高溫直接烘烤食物表面
能夠使表面產生金黃焦香的美味效果！

✨面板操作非常簡單✨
旋轉設定就可以，裡面附贈的15道精美食譜

#lkiiki伊崎14L氣炸烤箱
這次介紹會放在內文，影片部份可先參考上次開箱影片
👉🏻https://fb.watch/8iJffF5hAs/
這台影片中使用率超高🤣被問到不行！

最後再附上一次連結
這次團購(9/28-10/5)
🎀https://pse.is/3nzsm2

這次bruno蒸氣烘焙烤箱跟lkiiki伊崎14L氣炸烤箱都是本島免運費❤️

⚠️注意事項⚠️注意‼️

1.購買伊崎-氣炸烤箱贈 Shupatto秒收包(L)*1 (款式隨機出貨)

2.氣炸烤箱主機與贈品會分開寄送，請留意需收件兩次

問題也可以聯絡客服唷！

⌚時間：週一到週五 09:30 - 17:30 (國定及例假日休息)
☎電話：02-26818886 (09:30-17:30)
✉信箱：midea0811@gmail.com

我住在台灣接近20年了，從來都沒有去過花蓮。很高興今天能夠跟你分享我們全家四月的時候（疫情以前）去太魯閣的旅遊。我們先從台東朋友家開往花蓮。隔一天早上就去太魯閣天祥附近的白楊步道。看到了雄偉的山脈、陡峭的懸崖、層疊的瀑布、碧綠的河流，和淘氣的猴子。國家公園區要休息時（傍晚）我們打算開車回家，我先停車在路旁邊（我在找我們下一次可以帶家人來散步的步道時），突然聽到像肚子在滾的聲音，其實是河對面的懸崖上面開始有落石）。因為我在網路上看太多天災的影片，我怕不久以後整座山要垮下來了。所以趕快跳上車了，把車子移到遠一點的地方，確定都安全之後，就決定該回家了。雖然沒有像巴士那麼大的石頭掉下來，但是，從那麼高的地方，任何一個石頭都會非常危險。在這麼漂亮的地方還是要注意安全。保持清醒。到了天祥上廁所時，就發現山區的猴子都出來了，要找食物，這個經驗也很精彩。讓六位公主很驚訝。

我們這次的旅遊很難忘。太魯閣真的是台灣美麗的的寶藏。好想再去一次看看別的步道。去過（或著住在）花蓮的朋友，你們最喜歡在花蓮的哪裡去玩和享受美麗的風景呢？請在下面分享。繼續打那美好的仗。Your Brother in the Journey~ Stephen 加油！

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