早就想打這篇文，但人去到去年十二月下旬，就如泄氣的氣球，整個人一下子放軟了，什麼都提不起勁。 . 不知你會否也像我一樣？對一件事可以非常投入，但只要泄了氣，總要放軟一段時間，才可以振作起來。這是我的Pattern，總是上上落落，沒有太多Equilibrium。 ——————————— 2019年對於我來說，不單是政治認知的一次強大衝擊，亦是我在專業層面上的一個重要轉捩點。 . 我本來是一位中學英語老師，所有健身知識基本上是自學得來 (我也上了一個為期5天的教練課程，但認受性當然不及國際知名的NASM、ACE等)。 . 慶幸A-Level有修讀物理及生物，所以基本的健身動作、肌肉結構等知識我很快便上手，同時我有近十年的教學經驗（中四至中七是童軍領袖、大學時有教補習班及到中學實習、另外全職教了5年中學），因此我把教學技巧應用在健身教學上，比在中學教英文來得容易。 . 我從2015年起轉職為教練，一直都自我感覺良好，學生好像很滿意我的教學，我亦能夠把健身動作化成簡單的步驟，讓學生容易理解，對於當時的我來說，我好像已學懂了健身世界的所有知識。 . 但是，當經驗慢慢累積，我開始發現自己的不足。例如在Cable Row時，為什麼總有一些學生控制不了肩胛骨，老是往上飛？為什麼在Squats時，無論做了多少伸展，有些學生總是解決不了Butt Wink？為什麼有些學生在做Reverse Lunge時，後腳的腳板總是往外轉？ . 以上的問題，我有時解決到，有時解決不到，和買大細一樣。這時我遇上了一位經驗豐富的中醫，她成為了我的學生，一星期三天來跟我訓練。一有時間就向她請教我在其他學生遇到的問題。 . 久而久之，我開始知道自己所不知道的是什麼。我欠缺解剖學的知識、缺乏肌肉動力學的概念、沒有分析關節肌肉失衡的工具、亦未有好好訓練一雙「鷹眼」。 . 因此我在網上找不同的課程，亦參考各知名的本地教練上過什麼課程。 . 在一輪Research之後，我第一個上的課程是Neurokinetic Therapy Level 1。有追蹤我們這行業KOL的朋友，都知差不多所有高手都有讀過NKT，甚至已考到最高級別的Level 3。我卻是在去年7月才上這個課程，還記得在那兩天課程中，我就像是被丟進大海中，毫無方向，驚恐萬分。 . 曾經問我為什麼這樣勤力上堂的朋友及學生，現在明白我為什麼這樣努力吧，因為我實在起步得太遲，我知道自己有多不足，所以現在我就像是餓狗搶屎般，瘋狂的充實自己的知識庫，希望彌補自己的不足。 . 計一計數，在這半年間，我總共讀了10個課程。有朋友問我讀這樣多，吸收到嗎？ . 我沒有張無忌的悟性，但慶幸這些課程都是關於人體的解剖學、肌肉動力學、以及神經系統對肌肉的運作，整體上是同一把傘下的知識，所以我還是可以整合建構出一個大的知識框架，當然這個框架現在是吉的，我需要更多時間及經驗把這個框架填滿。 . 新的一年，我前所未有地有明確的目標，這對於率性而行的我來說，可是一件新鮮事。現在把它們寫下來，希望明年今日重看，不會讓自己失望： . 1️⃣每天讀書半小時 2️⃣把NKT、PDTR、FRC、SFMA及ID好好地理解及實踐，做到融會貫通 3️⃣好好照顧自己及伴侶 @mackenzia_black的健康，喝少點酒、做多點運動 4️⃣和我的好同工 @laiting0204 @sean__lai 繼續進修，充實我們的知識庫 5️⃣把GymBeginner發展為教導大眾如何透過訓練及飲食，去提升肌肉、關節、甚至是整體身體健康的平台 . 祝大家一句遲來的新年快樂，身體健康，笑口常開！ . P.S. 以下是我上過的課程，如果你是教練，又想增值自己，希望這個課程清單可以幫到你！ . ⭕️NeuroKinetic Therapy Level 1 ⭕️基礎動作模式肌⾁動⼒學及臨床進階肌肉動力學 Level 1 ⭕️Master Kettlebell Academy Level 3 ⭕️Pain-free Performance Specialist ⭕️Precision Nutrition Level 1 ⭕️FRC® Movement Specialist ⭕️ERGON® IASTM筋膜刀 ⭕️Selective Functional Movement Assessment Level 1 ⭕️P-DTR Foundation Module 1 ⭕️MVMT Therapy Class by Kieron (修讀中)
⭕️EXOS Performance Specialist Online Course (修讀中)