扭起來💃多動一動腰部的肉肉，甩開脂肪！

#瘦身操
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每个人都想拥有一身好体形，每天上班忙碌得没时间参与健身或者舞蹈班？
如今Osim推出第一款以舞蹈为灵感的运动器材 Osim uDance。
根据研究指出长期舞蹈能提高心脏健康与肺部功能，又能改善肌肉张力和力量。
同时，还能提高协调性，灵活性和控制好体重。
uDance独家8字横向律动模拟典型舞蹈中扭腰臀的舞姿，此概念来自轰动于日本和韩国的8字扭腰瘦身操，有效让身形纤细和塑造完美体态。

我也亲身体验了，能拥有一台核心锻炼椅多合适我们这些天天忙碌的人。

有兴趣的朋友们，可以到全国各大OSIM 实体店亲身体验。
为了让uDance 更平民化，体验过后想购买核心锻炼椅的你们有好消息。
OSIM目前提供了分期付款选项，每月只需RM60 高达6个月。

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OSIM udance核心机让你坐着也会瘦!
一共有7个度数以及两个自动程式来针对3个肌肉, 包括腹部,腰围,大腿, 你可以按照自己的状况来选择.
另外它也拥有轰动日本和韩国的8字扭腰瘦身操, 让你身体可以随着摇动起来.
对于没时间上健身房的, 有了这个瘦身神器, 你就可以轻轻松松的一边看剧一边瘦身啦!
http://www.hiphippopo.com/2019/09/osim-udance-innovative-exercise-machine.html

OSIM uDance, the first dance-inspired exercise machine that enables users' to experience fun and fulfilling dance-like workouts in the convenience at home, at your own time.
It is easy to use, safe and almost effortless but effective.
You only need to sit and maintain your balance on the chair as the exercise machine moves, targeting the lumbar muscle group.
The popular 8-shaped horizontal movement used for slimming exercises in Japan and Korea is to develop a slim, fit and well-shaped body. while there is also 2 types of exercise programs, Aerobics and Toning where you can follow the videos and exercise alongside the dance instructor in the comfort of your own home conveniently and time saving!
http://www.hiphippopo.com/2019/09/osim-udance-innovative-exercise-machine.html
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OSIM Malaysia
#osimudance #osimmalaysia

#減脂 #燃脂炸汗 #練馬甲線 #循環訓練 #不間斷10分鐘 #CircuitTraining
隨波逐流，是一種泰然處之的生活哲學，
但是，當心底開始出現了對自己不滿意的聲音，
就是要改變的時候了～
改變肯定要有點辛酸的，
一昧地逃避自己不想做的事，
不想去正視那個：
“已經有很多人為妳證實過的道理”
就是我的曾經；
不想運動，懶得學習，而去相信偏方，
為了方便走捷徑，最後通通成了繞遠路！

這次短短分享我為什麼堅持運動，
然後操作了一個不是太強烈的菜單，
即使”不是太強烈“但是中間沒間斷～
兩輪下來也是讓我汗唰唰的流～
最後在碎念的時候整臉紅通通..
汗水一直流到眼睛裡～從鼻子滴下來～
這就是炸汗的爽快！
運動會令人上癮的關鍵時刻！

循環訓練，因為想變身猛禽，
想變那隻“啊哈去吧沒什麼了不起”的鴨子！
這次向動物們取經，動物們都很大方指導，
讓我們心酸流汁～（更希望流脂）
隨波逐流流流流出一個“川字肌”～

⭕️以下三輪菜單各重覆三次，一次30秒，
中間不休息，最後兩個動作各一輪收操！

♳第一輪
🍑臀腿：深蹲拍腳鴨 ［速度慢］
（拍腳鴨 左右鴨 扭腰鴨 任選）
🍑臀腿：交錯箭步跌［速度快］
（從頭跌到尾）
♴第二輪
🆎核心：戰鬥魂轉體［速度快］
（左右轉 提膝轉 肘碰膝轉 任選）
🆎核心：棒式伏地磨［速度慢］
（前後磨 左右磨 抬屁磨 任選）
♵第三輪
🧜‍♀️馬甲：獨木舟腳動［速度慢］
（踩動 縮動 抬動任選）
🧜‍♀️馬甲：水上自行車［速度快］
（踩動 縮動 抬動任選）
♻︎收心操
追加操：狗勾佔陽傘［速度像小狗一樣］

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
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rack: E.P.O - Flow
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/GMvZQJOs7a4
Free Download: https://fanlink.to/fPp8
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

Track: SDMS - Intruder
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/kqUtjR4G4K4
Free Download: https://fanlink.to/fvXC
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Track: VADDS & Lonnel - You
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/bXD0Mo11BeE
Free Download: https://fanlink.to/fGyQ
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com

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