雖然這篇扭傷處理熱敷鄉民發文沒有被收入到精華區:在扭傷處理熱敷這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 扭傷處理熱敷產品中有25篇Facebook貼文,粉絲數超過121萬的網紅健康世界,也在其Facebook貼文中提到, 「#冰敷」急性受傷要用冰敷 「#熱敷」多用於傷害的慢性期...
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過3,920的網紅關掉8點的鬧鐘,也在其Youtube影片中提到,是否有腳踝扭傷的經驗? 讓防護員IF一步一步告訴你該怎辦? 也精心安排了最簡單最有效的腳踝保健運動 告別脆弱玻璃腳! ✔運動傷害小教室 什麼是運動防護員 https://youtu.be/Rwh5_YyOJmY 膝蓋痛-跑者膝 https://youtu.be/Xt5odBxI6uo 膝蓋痛-...
「扭傷處理熱敷」的推薦目錄
- 關於扭傷處理熱敷 在 Searchannel Instagram 的最讚貼文
- 關於扭傷處理熱敷 在 林凱鈞 Instagram 的精選貼文
- 關於扭傷處理熱敷 在 CheckCheckCin Instagram 的精選貼文
- 關於扭傷處理熱敷 在 健康世界 Facebook 的最佳解答
- 關於扭傷處理熱敷 在 當張仲景遇上史丹佛 Facebook 的最佳貼文
- 關於扭傷處理熱敷 在 鄧崴 Wynne Facebook 的最佳貼文
- 關於扭傷處理熱敷 在 關掉8點的鬧鐘 Youtube 的最佳解答
- 關於扭傷處理熱敷 在 物理治療師RYAN Youtube 的最佳解答
- 關於扭傷處理熱敷 在 Daddy Frank Youtube 的最讚貼文
扭傷處理熱敷 在 Searchannel Instagram 的最讚貼文
2021-03-30 20:08:15
「平常都不會痛欸,但是運動一段時間後會開始怪怪的,過幾天又好了。」 「日常生活是不會痛,打籃球的時候也還好,但總覺得左腳好慢也煞不住。」 很明顯的,這些族群主要問題不是疼痛,而是功能。 不論是藉由復健科的儀器治療(電療熱敷那些),或是物理治療師做徒手治療來緩解疼痛,又或者是用其他方式處理不適,最...
扭傷處理熱敷 在 林凱鈞 Instagram 的精選貼文
2020-10-07 12:49:13
【凱鈞的專家會客室】如何防止運動傷害?健管師葉宗祐分享「運動前暖身、運動後伸展」正確做法,動得健康又安全 葉宗祐健管師 目前任職101安杏診所健檢師,有五年的健管師資歷,國立體育大學運動科學研究所畢業,擁有中華民國健康管理學會健康管理師執照、中華民國健康管理學會 保健營養規劃師執照,曾任職運動力學...
扭傷處理熱敷 在 CheckCheckCin Instagram 的精選貼文
2020-08-22 06:42:57
【KO痛症】視乎傷勢決定何時開始熱敷 ⭐冷敷止痛消腫 ⭐熱敷加速康復 #星期一踢走BlueMonday 扭傷冷敷定熱敷?❄️🔥 一不小心扭傷腳踝,朋友說立即冷敷能止痛,亦有朋友說應該熱敷才能消腫,究竟哪一個方法才對? 冷敷目的是減慢患處充血的情況,亦能止痛去腫,一般適用於急性受傷,患處有紅、腫、...
-
扭傷處理熱敷 在 關掉8點的鬧鐘 Youtube 的最佳解答
2021-06-01 18:00:13是否有腳踝扭傷的經驗?
讓防護員IF一步一步告訴你該怎辦?
也精心安排了最簡單最有效的腳踝保健運動
告別脆弱玻璃腳!
✔運動傷害小教室
什麼是運動防護員 https://youtu.be/Rwh5_YyOJmY
膝蓋痛-跑者膝 https://youtu.be/Xt5odBxI6uo
膝蓋痛-跳耀膝 https://youtu.be/RYSmT-wx39M
足底筋膜炎 https://youtu.be/lLKU_guveZc
腰痠背痛 https://youtu.be/YNfWPrxKe9A
運動猝倒 https://youtu.be/fUucw53atIE
腳踝扭傷 https://youtu.be/FIb0bm7k9Yw
核心運動 https://youtu.be/K36oZ822F_w
✔社群媒體
Instagram https://www.instagram.com/if8sleep/
E-Mail alaki25977919@gmail.com
✔音樂來源
Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com -
扭傷處理熱敷 在 物理治療師RYAN Youtube 的最佳解答
2021-05-11 20:10:39肌肉拉傷多久會好,肌肉拉傷怎麽處理,自我舒緩,這樣按摩更有效!
肌肉拉傷算是國民級的運動傷害,如果肌肉拉傷怎麼辦,肌肉拉傷多久會好,今天就透過這支影片要來教大家,如果肩膀拉傷跟背部拉傷時該怎麼辦?另外怎麼自我舒緩比較快好!趕快來學!
影片章節:
0:00 info精華
0:46 肌肉拉傷原因
1:29 肌肉拉傷與運動後痠痛分辨
2:29 自我處置
3:21 旋前方肌按摩
3:34 尺側屈腕肌按摩
3:50 屈拇短肌按摩
3:59 小魚際肌按摩
4:07 旋後肌按摩
4:19 肱橈肌按摩
4:28 肱肌
4:40 三頭肌
4:48 肩胛骨上緣
小提醒:直接點時間可以直接跳到該章節段落,另外是用手機觀看的朋友,在影片的時間條上會顯示章節文字,點兩下章節文字,會有各段落影片可以點擊觀看!
#肌肉拉傷治療#肌肉拉傷舒緩#肌肉拉傷原因
#肌肉拉傷怎麼辦
【陳冠閔物理治療所】預約方式:Line搜尋 @painless,有詳細的收費方式,以及治療所地址!
其他影片:
什麼?打籃球容易有退化性關節炎 !別怕教你3大招預防舒緩
https://youtu.be/tK04G38yj_A
腳踝扭傷好不了? 5招超實用保健方法
https://youtu.be/zDLASjFADxA
肩膀前面會痛?肩關節唇撕裂?到底怎麼弄才會舒緩?
https://youtu.be/4NAI5NUMFiQ
騎腳踏車膝蓋痛怎麼辦,四部位兩大招疼痛秒舒緩
https://youtu.be/gvM4znaXY-w
按摩槍這樣打超有用,馬上鬆!前臂篇
https://youtu.be/uEexs8mQqgY
肌肉拉傷,肌肉拉傷 什麼科,肌肉拉傷 分類,肌肉拉傷 前臂,肌肉拉傷 劇痛,肌肉拉傷 原因,肌肉拉傷 原理,肌肉拉傷 呼吸會痛,肌肉拉傷 多久會好,肌肉拉傷 多久會好嗎,肌肉拉傷 影響,肌肉拉傷 恢復,肌肉拉傷 無力,肌肉拉傷 熱敷,肌肉拉傷 物理治療所,肌肉拉傷 症狀,肌肉拉傷 痛,肌肉拉傷 看什麼,肌肉拉傷 處理,肌肉拉傷 運動,肌肉拉傷 部位,肌肉拉傷怎麽處理,肌肉拉傷熱敷,肩膀拉傷怎麼辦,運動完 肌肉拉傷,肌肉拉伤,肌肉拉伤 前臂,肌肉拉伤 剧痛,肌肉拉伤 原因,肌肉拉伤 原理,肌肉拉伤 多久会好,肌肉拉伤 影响,肌肉拉伤 复健,肌肉拉伤 恢复,肌肉拉伤 时间,肌肉拉伤 无力,肌肉拉伤 热敷,肌肉拉伤 症状,肌肉拉伤 痛,肌肉拉伤 看什么,肌肉拉伤 处理,肌肉拉伤 运动,肌肉拉伤 部位,肌肉拉伤原因,肌肉拉伤怎么办,肌肉拉伤怎么处理,肌肉拉伤治疗,肌肉拉伤热敷,肌肉拉伤症状,肌肉拉伤舒缓,肩膀拉伤,肩膀拉伤怎么办 -
扭傷處理熱敷 在 Daddy Frank Youtube 的最讚貼文
2020-07-29 21:30:31冰敷好?還是熱敷好?
先講結論:
急性:6-12hrs 冰敷 ,12-24和緩處理,24hrs後熱敷
慢性:一律熱敷
運動員或是激烈運動,運動完後的2小時內冰敷,12-24小時後即可以熱敷
導言:
生活中難免意外受傷,而在居家最常使用的輔助療法就是冰敷或熱敷。
雖然是很簡單的處理方式,但是,除了專業醫護人員,大部分的人並不知道什麼情況要冰敷?什麼情況要熱敷?
這兩種方式作用相反,如果搞錯,不僅不會減緩不適,可能還會加劇發炎的問題或是大大地延緩修復的時程!
所以 針對總是搞不清楚該熱敷或冰敷的人,教你該怎麼敷好敷滿!?」教大家如何正確判斷要採用冰敷或熱敷。
👉 全文觀看👉 https://…………………….
---------------------------------------
【法蘭爸の健康相談室】廣播節目
IOS收聽 https://apple.co/2CyBX8z
Android收聽 https://bit.ly/3hiqo4c
Youtube收聽
Spotify收聽 https://spoti.fi/3hiXwZF
如果對影片有任何想法、建議,都歡迎在影片下方留言哦 ~
想支持我們繼續製作影片嗎? 看看頻道的Patreon頁面,您可以在其中看到更多有關幕後的花絮,影片和甚至接收到特別禮物喔。
https://www.patreon.com/DaddyFrank
聽完節目的你們,對這一集podcast的內容有得到什麼啟發嗎?對於未來的討論主題有什麼想法嗎?也麻煩請您多花一點時間,到 iTunes Apple pocast/Youtube 留言告訴我喔!
如果你喜歡我的podcast,請訂閱法蘭爸的podcast頻道、以及YouTube頻道,按讚、分享,並開知小鈴鐺喔!感恩~ 你的訂閱、分享、與按讚喜歡,就是對我最大的動力與鼓勵了!
扭傷處理熱敷 在 健康世界 Facebook 的最佳解答
「#冰敷」急性受傷要用冰敷
「#熱敷」多用於傷害的慢性期
扭傷處理熱敷 在 當張仲景遇上史丹佛 Facebook 的最佳貼文
外傷 – 養兒育女必須知道的21件中醫知識(18)
感冒和外傷,大概是養兒育女最常遇到的問題,這個文章系列一開始時討論了感冒,這次就來談談外傷。
外傷的種類不少,小孩子常見的外傷有跌倒破皮流血、割傷、燙傷、蚊蟲咬傷、扭傷等等,如果情況不嚴重,通常都可以自己處理,做父母的不要驚慌失措、緊張地大喊大叫,反而造成小孩子心裡的恐懼,以後不敢嘗試新的活動。
破皮流血和割傷等外傷,如果傷口不是很深,通常不會傷及動脈,先以乾淨的水清洗傷口,確定沒有異物留在傷口內部,然後,塗抹厚厚一層中藥「紫雲膏」,再適度包紮傷口。如果靜脈微微滲血,「紫雲膏」通常可以止血,如果傷及動脈,不易止血時,得配合一般止血方法,譬如以紗布覆蓋傷並適度加壓,或在傷口近心端按壓動脈上游等。一般情況下,「紫雲膏」效果很好,不僅傷口癒合快速,也不會留下什麼疤痕。當然,如果傷口很深、流血不止,那你還是得趕緊找醫療人員來幫忙。
「紫雲膏」對一般燙傷也非常好用,先用冷水沖洗燙傷處,讓燙傷部份降溫,然後塗抹大量的「紫雲膏」。不要隨便把水泡撕開,讓燙傷處在「紫雲膏」的覆蓋下自己修復,通常也不會留下疤痕。比較嚴重的燙傷,也可以考慮中藥粉劑,譬如使用黃連、黃芩、黃柏、大黃、生硫磺、白朮等打成細粉來覆蓋燙傷傷口,等傷口進步良好後,再改回來使用「紫雲膏」。
「紫雲膏」怎麼製作?網路上很容易查到,有許多不同的版本,沒有太大的區別。我診所「紫雲膏」的製作方式為:當歸 50克,紫草根100克,切碎,加入有機麻油300毫升及有機橄欖油 150毫升,浸泡3天後,煮滾10分鐘,過濾掉藥渣,放入有機蜂蠟 50克,攪拌溶化,然後倒入容器中等待冷卻成藥膏,這就大功告成了,份量足夠自己用一陣子,還可以分送給親朋好友。
蚊蟲咬傷,造成癢痛、紅腫,雖然「紫雲膏」也有幫助,我推薦診所依照古法加減而來的「特製三黃膏」:黃連45克、黃芩45克、黃柏45克、當歸30克、大黃25克、赤芍25克、生地25克、玄參25克、白芷25克、三七20克、甘草40克,切碎,加入有機麻油300毫升及有機橄欖油 150毫升,浸泡5天後,煮滾轉小火續煮約30分鐘,熄火再放入肉桂20克,等10分鐘後過濾掉藥渣,放入有機蜂蠟 40克,攪拌溶化,然後倒入容器中等待冷卻成藥膏即可。這個「特製三黃膏」對青春痘,甚至傷口感染潰爛,也挺有效果的。
小孩子扭傷比較麻煩一些,畢竟一般父母不知道如何針灸或推拿,如果嚴重,最好趕緊帶給精於治療扭傷的中醫師看診,如果不嚴重,倒是可以自己輕輕按摩,適度塗抹市場上販賣的鐵打損傷、筋骨酸痛的中藥膏、中藥油,再使用護膝、護腳踝等護具來保護扭傷的部位。以後有機會,我可以另外寫文章來教大家如何自己製作各種鐵打損傷、筋骨酸痛的中藥膏、中藥油。
這裡得提一點,許多西醫及一般大眾,聽到扭傷就想到「冰敷」,這其實是錯誤的,就連1978年提出並大力宣導「R.I.C.E. (Rest、Ice、Compression、Elevation)」的Dr. Gabe Mirkin都已經公開承認錯誤,只可惜宣傳了幾十年,已經在大家的心裡深根蒂固了。雖然冰敷可以減輕疼痛,冰敷已經被證實會延遲復原,甚至可能導致部份組織壞死。熱敷可以加速復原,但是,剛剛扭傷時,熱敷會加遽疼痛。所以,我建議大家,扭傷24小時之內,不要冰敷或熱敷,扭傷24小時後可以熱敷。
(http://andylee.pro/wp/?p=9130)
#當張仲景遇上史丹佛
扭傷處理熱敷 在 鄧崴 Wynne Facebook 的最佳貼文
#扭傷馬上找中醫喬
#體育沒你想的廉價
#不服來嘴
上禮拜寫了一篇運動文,點閱、觸及好好喔ㄎㄎㄎ,所以這禮拜繼續寫運動文好了,而且我來找來美女氣象主播 李依庭Eating幫我衝一下人氣 (好沒出息...)。
但講正經,為甚麼我說體育這個學科一點都不廉價?因為那怕你不是一個愛運動的人,你都有可能會碰上運動傷害,小從挫傷、大到扭傷,都是你很有可能在日常生活中發生的,但就因為很多人把體育的世界給忽略了,所以就會出現;「我扭傷之後,我就去我家附近一間很有名的中醫,給他喬一喬,今天就有比較好了」的這種話。
我就問你一句,你是好了?還是只是痛到沒感覺了?
我先說,文章因為礙於篇幅,我沒有辦法把所有受傷的狀態(譬如扭傷的程度、骨折、脫臼、韌帶斷裂)都寫完,所以僅考慮在沒有醫護人員陪同時的一般通則。
1. 急性傷,如果中醫還幫喬,那你看的大概是蒙古大夫。
一般像扭傷這種急性傷害,你要馬上做的是冰敷;但也不是要你冰塊一直放在受傷的部位直到凍傷,因為那反而會讓皮膚受傷,沒有這麼蠢;所以你要做的是在「受傷的前六小時」,在患部冰敷15分鐘,然後把冰塊拿起來休息一下,然後再冰15分鐘,然後再休息一下。
他的主要目標,並不是讓你一覺醒來就能生龍活虎,而是希望你可能在急性受傷期能夠減緩疼痛。
而倘若你直接略過了這個步驟,直接去給中醫按摩,或者國術館喬,那麼第一,你受傷的部位可能會在恢復的狀態中二度受傷,;第二,你認為的不痛,也可能只是因為你在現場痛過頭了,所以麻木。
2. 當急性期的六個小時過後,你該做的並不是休息!
長輩可能都會跟小孩說,你受傷了就坐好,不要一直動;但這個觀念不完全正確;事實上,在急性期的六個小時過後,就算你的腳還因為發炎而疼痛,你也應該要開始讓你的腳做基本的復健動作。
當然這個動作不是要你深蹲、跑步,或者重量訓練,而是可以做最基本的「上下擺動」。
因為2014年開始,有幾篇研究,建議人應該要適應身體的「發炎反應」,因為那是人體修復的重要過程,所以這個時間不僅不可以再冰敷,適度的讓患部復健,還能夠讓扭傷的地方加快復原!
3. 如果你骨折了,剛好中醫也沒幫你確定,那恭喜你!很痛!
基本上當你輕忽了扭傷,中醫也沒在問診期,問出你有骨折的可能性;那麼你被喬腳踝的那些痛,可能都白痛了。有些時候,閉鎖性的骨折,會有一兩片碎片,他不見得靠摸的可以摸出來,你還是必須得透過X光確認是不是有骨折。
所以與其一受傷就去中醫報到,你不如去便利商店買包冰塊,依循上面的「六小時循環」,慢慢冰去檢查一下傷況,再看怎麼處理比較好。
俗話說,不聽老人言,吃虧在眼前。但老人認真學體育的真的很少,所以這部分,你就聽聽年輕人的,或著專家的吧!
服裝提供: TM 時間男人
==以下班表文==
9/14 iNews 17:00
9/15 iNews 17:00
9/16 iNews 17:00
9/17 iNews 17:00 Windflow 20:30開唱!!!
9/18 美選關鍵報告 13:00 iNews 17:00
9/19 美選關鍵報告 17:00
#striveforgreatness #ipromise #17now新聞 #17追新聞 #骨折 #扭傷 #LION #體育 #運動 #北體 #台北市立大學 #五育並重 #中醫 #西醫 #冰敷 #熱敷 #深蹲 #跑步 #唱歌 #美選關鍵報告