大家遠距工作.上課，是不是一整天眼睛幾乎離不開螢幕了？
今天就來介紹幾招保護你的眼睛的方法！
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【第一招：控制時長，適時休息】
除了最基本的 用眼𝟯𝟬分鐘休息𝟭𝟬分鐘之外
也可以透過手機的限制螢幕使用時間的功能，幫助你保護眼睛👀
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【第二招：光線充足，保持距離】
閱讀環境的光線對眼睛有很的影響
一定要在光線充足的地方才不會傷害眼睛哦！
當然就算光線充足，還是要跟螢幕、書本保持一定的距離～
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手機除了可以打開「自動調整亮度」
也可以把「原彩顯示」打開哦，一開始你可能會覺得怎麼螢幕變黃？
但其實可以把它想像成你把一張白紙放到黃光底下
結果白紙也會偏黃而不是單純的白色
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原彩顯示就是讓螢幕根據周圍的環境來平衡手機螢幕的顯示哦！
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那電腦可以怎麼做呢？
可以使用( ´▽` )ﾉ 𝗕𝗲𝗻𝗤 𝗦𝗰𝗿𝗲𝗲𝗻𝗕𝗮𝗿 系列✨
懶編覺得 𝗕𝗲𝗻𝗤 的電腦螢幕智能掛燈有四個厲害的地方
❶直接無痛夾在你的電腦上，超方便👍
❷自動偵測環境光調整色溫及亮度 #有一分熱發一分光
❸螢幕跟鍵盤不會反光了！！！
❹電腦前也通通照得清清楚楚🌞
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非常推薦給每天看著電腦螢幕超過𝟴個小時的你
你的眼睛值得溫柔地對待！🥺
對螢幕掛燈有興趣的腸粉，我把官網產品頁放在這！
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【第三招：減少藍光，打開夜覽】
夜覽功能還可以自己設定你要多一點暖色還是少一點
快調整成對自己眼睛最舒服的顏色吧！
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WiT 智慧檯燈 #BenQ #ScreenBar #螢幕智能掛燈 #贊助播出
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【一天聽一點 #780】想要人生清爽又自在，你需要學會精準關係

【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
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[ 2020/4/18 開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動～第五期（僅剩四位名額）
打造一盞自己的聚光燈，建立起專屬於你的品牌印象
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【線上課程】《理財心裡學》～擺脫家庭影響，從心培養富體質
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學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人
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【2020/4/30開課】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第22期
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以下為本段內容文稿：

相信做生意的人都知道喔，開店、開公司最現實的事情，就是每天眼睛一打開都在燒錢啊！

假使你只有當上班族的經驗，也一定知道公司的運作，除了需要花錢請人之外，還有呢進貨、倉儲、辦公室水電…這些個部分。

不過有件事情卻很少人有注意到，那就是任何事業的營運，除了看得見的金錢成本之外，還有看不見的「時間成本」跟「情緒成本」！

「時間成本」很好理解，就是指公司的團隊，可以在有限時的間之內，做固定的產出，並且為公司帶來營收跟利潤。

那什麼是「情緒成本」呢？簡單來說喔，就是每個員工，都有一定程度的心理素質，保有穩定的情緒和自信心，可以信任團隊、建立融洽的默契，在該工作的時候專心工作，而該休息的時候，也能夠安心休假。

假如你不意識看不見的時間跟情緒成本，那就很有可能導致公司的營運上喔，就是那種「陣前在打仗，後勤糧倉卻失火」這種讓人蠟燭兩頭燒的困境啊！

我舉個例子來說喔，假設你是一個業務主管，當你在業績不如預期的時候，召集你的團隊一起來檢討。

上個月業績沒有達標的原因，到底是什麼呢？要是在這個時候，有個業務員太脆弱，或者有顆玻璃心，認為呢是自己拖累了團隊。

於是呢情緒沮喪、沒有辦法工作，那身為主管的你，是不是還要花心力去安撫、去鼓勵他呢？

但是別忘了，其實那些最大的前提，比如說「找出沒有達成目標的原因」和「下個月要怎麼樣拼回來的策略」…都還沒有個開始。

這個時候你回頭要去安撫那些受情緒影響的員工，那是不是有一種」屋漏偏逢連夜雨」這樣的感覺？你就得付出最大的情緒成本啊！

而事實上呢，有一點人生歷練的人都知道，每個人的時間跟精力都是很有限的；它不是取之不盡、用之不竭的啊！

正因為如此，假如你能夠越早的意識到這一點，就能夠更有意識的去挑選身邊的朋友跟同事；去建立一種比泛泛之交，還要更「精準到位」的關係，你自然喔就可以把心力留給「對的人」，才能夠去創造出那些你想要的結果。

聽到這裡喔，你會不會很好奇？到底要怎麼樣判斷誰是「對的人」呢？

在公布答案之前，我必須先聲明「人性」喔，是一種很豐富而且複雜的聚合體；我沒有辦法為你一一的，去列舉出所謂「對的」的條件。

但是我可以提供給你不會錯的初步判斷，也就是喔，那些在乎你的情緒，珍惜你時間的那個人，這些人會有更高的機率，就是那個對的人！

打個最簡單的比方喔，就像前面說的那個玻璃心的業務員。

如果我是他的業務主管，我就會在當場好好的跟他說，我說喔：「我是業務主管，本來就有責任管理好公司的業績，協助大家前進。」

「所以我今天召集大家，並不是要追究責任的歸屬，或者是去怪罪少數人，而是請大家來幫忙想一想，我們接下來可以怎麼做，讓業績達標，那你有什麼想法嗎？」

說完之後，我會看著這個業務員，如果他聽懂了，能夠停止說一些喪氣話，開始往績極的解決問題方向去前進，那麼這樣的工作夥伴，就是「對的人」。

但是喔，如果他依然自怨自艾，影響到我的「情緒」也就算了，可能還會需要我花更多的「時間」來安慰他，那麼這樣的人，要是他想要離職，我就放生了！我絕對不會留他。

也許你聽到這裡會覺得：蛤～老師，有人說要離職，主管都嘛要慰留一下，直接讓他走人，這樣會不會太無情？太「那個」了？

那我反過來問你嘛，像這種會影響你的情緒，又讓你多花時間的人，你打算再投入多少的心力，去維持這種徒勞無功、無限迴圈的關係呢？你可以幫自己做個決定喔！

那麼要是你也想學會「找到對的人」這樣的方法，我可以教你一個小密訣，那就是「WAC法則」。

什麼叫「WAC法則」呢？我拆解一下喔，如果以前面那位玻璃心的業務員的回應，我透過這個例子你就會明白。

所謂的「W」，指的就是「What」。也就是說喔，去弄清楚困擾你的實際情況是什麼？並且清楚且客觀的標示出來。

所以我剛才的示範才會說：「我是業務主管，本來就有責任管理好公司的業績，協助大家前進。」

「所以我今天召集大家，並不是要去追究責任歸屬，或者是去怪罪少數人」。這樣的訊息澄清就是「W」，中性的、客觀的去描述「現在」的狀況。

再來第二個就是「A」，A就是「Ask」。意思就是喔，你想要求對方他到底該怎麼做？或者是要怎樣的改變？就請你清楚的說出他可以做的事情。

比如說：「我想請大家來幫忙想一想，我們接下來可以怎麼做，讓業績達標？」這樣的話就是「A」，去明確的標定出你的期待跟要求。

最後第三個「C」，C是指「Check in」。也就是說在提出你的要求之後，確認對方的想法。這就是我剛才為你示範的，去問那個業務員對於拉抬業績，他有什麼樣的想法？

透過這樣子「WAC」的流程，你才能夠把到底現在發生什麼事？而你有什麼要求？你要大家怎麼做、怎麼配合你？還有對於這件事情、這個要求、對方的看法，做一個完整的敘述。

你永遠要記得，你沒有辦法阻止別人怎麼想，但是呢「說清楚」這是你的責任喔！而別人的對待，往往是自己教出來的啊！

要是你繼續習慣「人事之間的交纏」、「不清不楚」，那你自然就看不見到底是哪些人在消耗你的情緒跟時間，而哪些人值得你好好珍惜，而哪些人其實放手、放生就好啦！

那麼假如你也渴望珍惜自己的「時間跟情緒」，建立「精準關係」，我會很鼓勵你，可以加入「啟點線上學苑」～【人際斷捨離】這一門線上課程。

【人際斷捨離】這一門課喔，是由我們最溫暖的嘉玲老師主持的。嘉玲老師將會陪伴你，有系統的去學習怎麼樣「不必傷人」，就能夠「好好說清楚」的訣竅，幫助你找到更多「對的人」！

在我多年的實務工作裡，我看過太多人因為缺乏「人際斷捨離」的能力；所以不自覺的把精力跟時間，消耗在錯的人身上。

讓自己的好心跟善意餵養了「內耗」這一隻野獸，啃噬了他整個人生；到最後呢，事業發展不順利啊！家庭、朋友沒有一個人順他的眼啊！

而且呢，還滿腔怨念，對生命失去盼望，我相信這不是你想要的結果，你說是吧？

假如你也想過上清爽又自在的好人生，【人際斷捨離】能夠幫助你學會挑選那些耐用、實用的關係；去過出能夠愛別人，而且能去珍惜他人跟自己的生活！

詳細的課程連結，在我們影片下方的說明裡都有，歡迎你的加入；也希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，讓你能夠透過精準的關係，去活出一個你更想要的樣子，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請記得訂閱我們的頻道，並且把它分享給你身旁的好朋友們。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天談到的【人際斷捨離】，歡迎你的加入。

尤其在這個時代裡面喔，我們都要應付太多的人事物，但是你有沒有好好的照顧你自己呢？

【人際斷捨離】會是一個很重要對你而言，而且是一個很棒的開始，期待你的加入、期待你可以跟我們分享透過【人際斷捨離】的學習，所有的體會跟發現。

那麼今天的內容就跟你分享到這邊了，謝謝你的收看，我們再會。

「#一般人為什麼會不敢去看自己的內心細微？#因為看到會很麻煩。
　
有一個理論叫做Psychophobia，指出人對深層心理是有恐懼的，是一種畏懼症。人們其實很害怕看到心底的複雜跟幽微，也會因為這樣感到恐懼，就像是開天眼，不但很麻煩，也沒有能力去面對。
　
但我有這個機緣，我有在這個頻道上，所以就可以培養自己性靈的厚度，但要乘載這個洞察力，必須得自己消化情緒，讓心越來越大，不然就會成為他人眼中的「玻璃心」。
　
一開始我也沒特別培養，但後來你就發現你常常玻璃心碎滿地，玻璃碎了刺傷自己、刺傷別人，於是別人便走開說，你自己掃吧！我就是遇到這樣的狀況，我身旁並沒有人可以去呵護我的情感。
　
第一步，你要發現你被你自己的玻璃心刺了；第二，你要承認沒有人會替你的玻璃心收拾；第三，你就會不由自主產生一個很強大的願念：有沒有什麼方法，讓我能夠敏銳但是不要心碎？即便破掉我也能修復？」
　
.
　
「我要怎麼樣讓我的玻璃心修復呢？我就是先碎滿地，接著我用傳統方法表達求救，但這些方式都無效後，我回到一個點，我決定寫信給我自己，寫給「鄧醫師」本人。
　
非常戲劇化，我開始當鄧醫師回信給我自己，自己跟自己對話啊。
　
#當你被迫到只能自己找自己求助，到了那樣子的點時，你真的，#會把所有你會的東西、專業知識、開導方式拿出來，#敲啊打啊錘鍊啊，留下真正可以用的東西，關於這部分我覺得我很幸運，因為我學的，呵，#還真的是有點用。」
　
.
　
「#通常自以為忠於感覺的人，#往往都是最不了解自己、最不忠於感覺的。
　
忠於感覺的定義，是妳要確保自己在「不同感覺」的頻道都確保是打開的，每一種感覺妳都要重視。#可是大部分的人某些頻道是關掉的，#所以她只感受到自己容許跟習慣的那種「#感覺」，而不去感知別的頻道。
　
我舉例吧，男友劈腿，女生感覺到什麼？大部分女人來找我諮商，都說我不應該讓自己受到這樣的對待，我感覺不值得，我要分手。
　
但，如果這真的是妳全部的感覺，妳不會來接受精神分析呀，妳就分手嘛！會來諮商，就是還有其他的感覺存在，還有其他頻道是被妳刻意漠視的，妳要去打開。
　
妳要認識自己，我會不會自我感覺太良好啦？我是不是很糟呀？我是不是愛計較呀？我想攻擊！我想毀滅！我好自卑喔！
　
以上種種，妳要勇敢面對這些情緒，這些部分通通都是屬於妳的耶，然後主動性地去找尋解決的方法，而不是，喔我知道呀，然後又繼續逃避裝沒事，放任這些情緒問題一再發生。」
　
#心理領域公開發言者中極少數讓我真正敬佩的對象

各位觀衆有沒有想過你的前世到底是何方神聖？
會不會在睡覺的時候不經意夢到一些奇怪的經歷？
我有！
那這次我帶著大家來親身體驗這一個奇妙的實驗！
什麽？你問我
如何看到自己的前世？
看完這部影片不就知道了嗎？嘿嘿嘿！

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