打赤腳走路，這樣接地氣比較健康嗎？
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赤足訓練這個議題已經流行多年，課程也開了不少。有中醫師提倡赤腳走路，增加血液循環的好處，還有研究說赤腳走路，可以活化大腦，防止失智，改變情緒控制。各式各樣的說法，你混亂了嗎？不如我們用呼吸來談這件事。
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就姿勢這個觀點而言，赤腳的涵義代表身體正在和地面、地心...
打赤腳走路，這樣接地氣比較健康嗎？
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赤足訓練這個議題已經流行多年，課程也開了不少。有中醫師提倡赤腳走路，增加血液循環的好處，還有研究說赤腳走路，可以活化大腦，防止失智，改變情緒控制。各式各樣的說法，你混亂了嗎？不如我們用呼吸來談這件事。
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就姿勢這個觀點而言，赤腳的涵義代表身體正在和地面、地心引力持續互動。你的身體會持續自主控制「調整姿勢」。在姿勢控制這個系統，包含了視覺、聽覺、前庭覺、感覺動作系統。「而這些系統，在神經系統的控制下，會用一個動態核心去主導習慣，以相近的模式去運作所有系統。」（最後一句很重要，螢光筆劃起來，打三顆星，會考。）
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其中一個運作的系統，就是神經肌肉系統，會以「鏈」的方式作用。不難看到很多學派，喜歡比喻成筋膜線、動力鏈等等名詞。這些「鏈」會把鄰近的肌肉整合在一起，共同為某一個任務工作。比如說，把身體調整成站直姿勢以抵抗地心引力。你不會說，一個人要站好站直只要哪幾條肌肉出力，因為很明顯，有一堆肌肉需要一起出力才有辦法做好這件事。日常走路、健身房訓練的槓鈴深蹲也都一樣。
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既然走路也一樣需要「鏈」的整合，不如我們把步態簡單分成兩個階段，不是擺盪期和站立期，這裡我想要分成左腳和右腳。在走路時，從腳底到頭頂，都可以直接預測神經肌肉系統既定的模式。左邊做了什麼，右邊就做相反。
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這個共扼的既定模式，在呼吸也是一樣，呼吸的本質就是用吸氣和吐氣為特徵的震盪。我知道這有點文謅謅，所以再舉一個例子，自主神經系統的本質就是用交感神經系統和副交感神經系統為特徵的震盪。
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如果你走路只會用右腳走，那事情就大條了；如果你呼吸只會吸氣，那事情就大條了；如果你的自主神經系統只會卡在交感神經系統，那事情就大條了。
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走路的時候，如果把左腳跨出去，骨盆往右轉，你的肋骨胸腔應該就要能往左轉。反過來說，如果在左腳站立期，肋骨胸腔應該要往右轉。同時，右側肋骨會呈現打開、抬高、吸氣的狀態；左側肋骨會呈現後收、下沉、吐氣的狀態。這時候你再往前面幾句讀一下，請問現在你站在哪一腳？「左腳」。左腳正在做什麼？「站立期」。
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因此，所謂的接地氣，正在與吐氣有關，與動作策略的推進期有關。
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之前的幾篇呼吸相關貼文提過「慢性過度換氣」的呼吸模式失能。當身體習慣進入吸氣這個模式，共扼的既定模式就被破壞了。你開始不知道如何「吐氣」、開始不知道什麼是「站立期」、開始不知道什麼是副交感神經系統。卡在交感神經系統的狀態，當然就會每天煩惱為什麼放鬆沒有用？煩惱是不是要買滾筒、買按摩槍、找更厲害的人推拿按摩？
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「慢性過度換氣」會發生什麼問題？前側的肋骨胸腔卡在打開，背側的肋骨胸腔卡在關閉，橫膈膜卡在不斷吸氣的下沉收縮位置。這代表氣流變差，讓腰肌、髖屈肌、下背伸直肌肉的肌肉張力變高，再把這條「鏈」上的頸部肌肉叫出來協助橫膈膜的功能。外觀上，可以發現骨盆前傾、過度拱腰、肩胛骨前突、頸椎前突。這是一個什麼樣的姿勢？一個「不接地氣」的姿勢、一個不會吐氣的姿勢、一個不知道副交感神經系統、一個不知道什麼是震盪的神經系統姿勢。（很重要，螢光筆劃起來，五顆星，會考。）
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那，接下來要怎麼辦？諸多學派已經告訴你答案。改變問題，從回到共扼的既定模式開始，避免單一不會震盪切換的模式。有的學派從「筋膜線、動力鏈」下手、有的學派從走路下手、有的學派從呼吸下手、也有學派從自主神經系統下手。
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當你覺得我在教「筋膜線、動力鏈」的時候，我在教走路；當你覺得我在教走路的時候，我在教呼吸；當你覺得我在教呼吸的時候，我在教自主神經系統。其實我在教什麼？共扼的既定模式，我在教你的神經系統如何讓身體跟地心引力互動。
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最後我想說，赤足訓練只是其中一個環節，我不打算否定，也不打算過度神化。全盤思考、局部改良，看我打這麼長一篇，事情都還沒說完一半。看似簡單短短一個問題，真的很難很複雜，下次再談吧。
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打赤腳走路有什麼好處 在 屏東縣議員宋麗華 Facebook 的最佳貼文
走路吧！
孫正春走到腫瘤也怕他！
孫正春身體力行100天，2個腫瘤消失了16種宿疾改善了！想健康，走路最簡單，不花錢，絕無副作用！
「我覺得爸爸會抗癌成功，關鍵在於『堅持到底』。
他的確在開始長途走路的一百天內腫瘤消失了，心跳正常了，很多人看到成效出現就停止，但他非但沒有鬆懈，反而更堅持走下去，直到現在，持續二十幾年。」
孫羽佑
孫正春之子，神經科學博士
他原本天天吃焢肉、能坐就不願站，直到癌症的陰影迫近，才驚覺必須改變！
從完全不走路到一天走上六小時，他慢慢走，打赤腳走，拿著啞鈴負重走；他吃樹葉、喝葉子水，打造了一個「山上的家」三餐吃優格，徹底地改變了體質。 兩個腫瘤一百天消失不是奇蹟，而是「動、綠、奶」的有力實踐。
他到宜蘭工作，就把走路的觀念傳給同事；搬回埔里，帶動了遠近馳名的社區「夜走」熱。
他還鼓勵原已無法進食、無法行動的癌末朋友，從吃一小滴優格、爬行一小步開始，重獲健康。
這一份對走路的執著和熱愛，鼓舞了無數人迎向希望。
他曾花六天翻越中央山脈，從南投走到宜蘭；四十五天健走，以一雙傷痕累累的「真皮鞋」實現赤腳環台夢想；更跨足世界，走向義大利，兩天完攻山海雙線的考驗。
他賦予了「距離」全新的意義，只要走路到得了的地方，就不算遠。人生的路，原來可以靠雙腳走出來，而最重要的是：堅持走下去。
「堅持到底」，讓孫正春贏回健康，更讓他走出了康莊大道！
台灣國家衛生研究院：每日健走15分鐘，延壽3年！英國癌症團體：每日健走20分鐘，癌症死亡率減半！
走路的好處，他們都親身體會到！
◎孫正春之妻陳梅香曾患腎臟病，身體水腫到像懷孕，每天走路讓她重獲健康。
◎紀政的尿失禁毛病因走路不藥而癒，而且6個月瘦了20公斤。
◎希望基金會祕書長黃純湘的癌末父親，靠走路贏回了7年人生。
◎前暨南大學公共行政系教授梁雙蓮，以走路擺脫了更年期及失眠困擾。
◎作家陳芸英長期受便祕所苦，開始走路的第二天，便祕問題竟然解決 了。
走路很簡單，就是「走出去」而已。出門多走一站搭車或提早一站下車；在公司少打一通電話，直接走去找同事；不必刻意挑什麼健走路線，有時間就走。
把自己交給雙腳，慢慢走，不要急，才能走得遠、走得久。有人問： 「走這麼長、這麼久的路，不累嗎？」孫正春說： 「只要心不趕，就不會累。」
◎不管身體有多糟糕， 背一定要挺，不能垮下去，只要能動就要動，動一 下也好。
可別小看「動一下」這是很單純的求生訊號。
◎既然站得起來，就試 著走出去吧！一步就好。第二天再走一步，慢慢來，只要 一天進步一點點就可以。
◎「走路」
就像每天都 要吃飯、睡覺一樣，是生命的必需品。讓走路融入每日生活，養成隨時走路的習慣。
◎走路是最緩和、最舒 服的一種運動，隨時隨地都可以進行，不需要技術、不需要夥伴。
◎其實走路很簡單，就是走出去而已，把自己交給雙腳，慢慢走，不要想太多，重點是持之以恆。
◎剛走路的人都希望走快點，趕快走完，好回家休息，但當你走到一個程度，就會曉得什麼樣的方式對你的身體和生理有幫助。
走路運動....不是趕路運動。
輕鬆走，慢慢走；
天熱/帶條毛巾 ；
天涼/帶件薄外套。
生病不是意外，是自己平常不注意自己的身體健康。病痛來襲，只有默默承受。
走路可以運動到環跳穴，改善上熱下寒的情形，也可以活潑足三陽的氣機，使陽下行而陰上滋，是活命之源！
⭕⭕ 榮總急診部王醫師傳送@ 很寶貴的養生短文
◎ 成為永遠病人的二大原因：過食 + 藥物！
就是吃太多啦，還有就是吃葯，這絕對不是好事，醫師和護理人員，都很少吃葯。
◎ 糖尿病是全身性的代謝紊亂！主因則是胰臟過度疲勞！
◎ 細嚼慢嚥是在降低胰臟負擔！
◎ 活得健康的重要原則？一少三多！
A丶少吃； B丶多休息； C丶多喝水； D丶多流汗！
◎ 滿身流汗對各種疾病都是有益的！
◎ 飯量越大丶耗氧也越大丶細胞越缺氧，心臟就越加壓，血壓也就越高了！
◎ 吃飯最好＂五分飽＂，不要撐飽！
#當身體飢餓感訊號出現時，正是排毒旺盛，免疫功能快速增強時！
◎ 空腹時身體發熱流汗是最有效的新陳代謝法，也是細胞自行清血解毒，補氣活化的時機！（消化系統運作時，就停止排毒！）
◎ 癌症的主因：超級中毒＋組織缺氧（重度缺氧）！
◎ 癌症是身體長期處於中毒狀態（強酸），所引起＂缺氧＂的自然現象！
◎ ＂氧＂是身體治病救命的靈丹，它決定腺體調節能力，免疫系統的強弱，更掌控了癌症病人的生殺大權！
請看完後 ,拜託你把它轉寄出去，別只顧著存檔 喔！
打赤腳走路有什麼好處 在 陳映庄醫師的育兒資訊站 Facebook 的最佳解答
好文分享 : 小孩走路怪怪的?
"走路怪怪的" 是爸媽常會問的問題
我檢查的話，
第一件事情絕對是" 先把鞋子脫掉走走看"
常常走起來就會是正常的囉~
打赤腳對寶寶足部發展的好處?
那什麼時候該穿上鞋鞋呢?
詳情可以參考這篇唷!
https://www.parenting.com.tw/article/5090336
打赤腳走路有什麼好處 在 Facebook 的最佳解答
從小就是一個不愛穿鞋的小孩
小時候玩躲貓貓總是喜歡打赤腳跑步
在草地、泥地裡赤腳走路有充電放鬆的感覺
長大後越來越多地方需要穿鞋
各種場合有不同適合的鞋子
其實我最愛的還是打赤腳
在上過Dr.Emily的赤足訓練後
對赤足訓練的好處與幫助感到驚訝
原來從小喜歡的方式是這麼有效益的
開 GYME FIT 是希望打造自己的訓練場
在這邊當然我們也推行赤足訓練
讓大家可以用最適合自己的方式鍛鍊
之前拍攝的幾集影片都會有人提到：
博主沒錢買鞋嗎？
為什麼打赤腳練習？
這集影片跟大家說明赤足訓練的好處
當然如果大家要抖內也很歡迎
之後請多支持按讚分享
赤足訓練的好處：
1.增加足底感覺受器的回饋
2.反應更加敏捷、直接
3.穩定的足底可以間接誘發骨盆底肌、促進核心，強化深前線。
4.讓足部適應增加側向穩定度
#影片感覺越來越好
＃這小編好強
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