紀錄第二露⛺️
只想放鬆的超休閒服Style🤪
你們知道嗎～
露營帶小阿姨與姨丈是多麼幸福的事
（明明就是他們帶我😂）
不用怕沒裝備不會搭棚，更別擔心沒東西吃🙈
睡醒已經一桌好菜等著你
直到睡前食物沒停過😂
第一露有百萬夜景
第二露有超威大草皮
這裡的草皮真讓我瘋愛
打赤腳接地氣好舒服🤩
籌劃第三露中～
歡迎露友分享營經驗談喔🥰 @ 松山露營區

😀😀許多媽媽在育兒時，都希望從小替孩子打造健康好體質，坊間甚至因此流傳許多偏方迷信(天黑不能帶小孩出門等等)，尤其今年冬天又比往年濕冷，相信很多媽媽都會為了維持孩子身體健康而提高警覺。
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養育一個健康好體質的孩子，要從根本健康習慣做起。基本要素有4大點：
1.吃健康且營養均衡的飲食🍓🍎🥚🍠
2.喝健康的飲料🍼
3.規律的運動🏀🥎🎾
4.充足的睡眠🐷💤
看似簡單的四點，要做到卻不容易。
❤❤❤❤❤❤
◎為什麼要有健康且營養均衡的飲食🥦🧅
先從吃的健康開始，少油、少糖、少鹽是最基本的，不要認為老年人才要忌口，小孩子沒關係，研究告訴我們孩子們如果常吃高油、高鹽、高糖的飲食，會讓身體失去平衡，長久下來體質也會變虛弱
◎吃對油更重要：油經過高溫烘焙或油炸容易產生自由基，進而影響身體健康，所以油炸食物要少吃，烤焦的食物也要忌口，所以炸薯條、炸雞塊、炸彈蔥油餅這些高溫油炸的食物少碰，取而代之可用馬鈴薯胡蘿蔔雞蛋。沙拉、咖哩雞、香菇燉雞、慢火煎蔥油餅等少油又不須高溫烹調的方式讓孩子一樣得到充足營養。
◎用新鮮水果代替市面上的糖果、餅乾等零食：零食的甜味及厚重調味很討好孩子的味蕾，好吃的零嘴往往用了很多食品添加劑，讓食品在色、香、味上能滿足孩童，但是這些添加物會影響消化道中的菌相平衡，消化道菌相失去平衡就更需要好好調理，否則虛弱體質就會出現了，新鮮水果能提供好的營養素，幫助身體健康。🍎🍓🍏🫒🍅
◎不要任由孩子喝手搖飲料，多喝白開水、不加糖的麥茶、新鮮水果汁等。代糖飲料更不適合兒童，有些代糖會影響消化道細菌叢生態，多吃會影響身體。🚵‍♂️
◎適當的運動，讓孩子多接觸戶外，除了曬太陽讓身體製造維生素D之外，打赤腳接地氣也很重要。
◎睡眠足夠是養好身體的重要一環，睡眠充足是維持健康的關鍵之一，爸媽要以身作則，不要自己當夜貓子，又把孩子帶壞生活習慣。
說到這裡，我要說一個觀念，現在孩子生活中有太多不好的誘惑動搖消化道平衡，影響身體狀態，
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至於該如何幫孩子維持體內平衡呢？這其實是很專業的選擇，我會選擇有信譽大廠牌、針對調整體質有幫助的產品。
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近年來受到高度注目的「L-92乳酸菌」，是經由對乳酸菌飲料 「可爾必思」 的長年研究，篩選出的獨特乳酸菌。可以從體內調節機能，維持健康活力的每一天。
我自己本身也持續在吃保健食品「阿雷可雅」(含有L-92乳酸菌)，因為從小身體常鬧脾氣需要調養，我選擇「阿雷可雅」(含有L-92乳酸菌)來幫我調整體質。我會持續用「阿雷可雅」(含有L-92乳酸菌)來做保養。
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#L92乳酸菌
＃阿雷可雅
＃可爾必思

🎈🐻
少女心💗
真是長生不老的靈丹妙藥

：）☀️💛

心中都要有ㄧ顆小太陽 溫暖自己唷

只有你可愛，這世界才能變得更可愛。

#我的可愛睡衣
#米妮
#永遠少女心不變
#氣球🎈

#打赤腳接地氣
#其實是我不太會穿拖鞋
#穿拖鞋容易跌倒😆

本集主題：女人屐痕3：台灣女性文化地標【百年女史在台灣】新書介紹
　　　　　
訪問總策劃：陳秀惠
　　
內容簡介：
歷史，不應該只是「History」，
而應該也是「Her story」！
　　
　　十多年前，女性文化地標還如荒漠，「女人屐痕I」開啟推動行走女路的地標旅行，讓久遠飄渺的歷史故事接地氣，如迷霧森林中的精靈，引導她鄉（herland)。現在，行走她鄉的「女人屐痕」之旅越來越夯，她鄉已在足下。這是一場重新銘刻地景的運動，讓城市的歷史記憶重建，讓台灣地圖再現女人的經驗，豐富台灣的地景。
　　
　　本書紀錄曾在台灣這塊土地生活的女性面孔、身影，標示女人特別生活的地方，讓一向看不見女人的地圖，浮現女人的行腳，建立台灣的女性地景。這個概念與1970年代發展的女性主義地理學不謀而合，再現女人地表移動的經驗。
　　
　　這些故事和地點如同指引台灣女性的「地標」(landmark)，就像探險家通過某一區域時，為防迷失，仰賴地表獨特的地理現象作為辨識標誌。女性文化地標讓當代女性迷茫時，可以重新定位，找到方向。本書從台灣婦女歷史，翻找對台灣女性發展有開拓性的屐痕：
　　
　　．日治時期台南「愛國婦人會」、90年代成立的大學女研社，以及鮮血中盛開的美麗花朵「彭婉如文教基金會」，婉如的遇難，促使婦運姐妹推動一波波的人身安全運動，催生「性侵害防治條例」法案。
　　
　　．百年前「女性經濟」開拓的腳步：苗栗通霄的女兒、苑裡的媳婦洪鴦，以傳授藺草編織技藝，使得女人因為具有經濟能力，而翻轉了在家庭、社會的地位；太加古道，有泰雅族婦女曾經走過的交易屐痕，她們赤腳翻越險峻山林，揹負著Dakin藤編的揹籃，揹載鮮蔬至太平山販賣，堪稱「創造小農經濟力」的始祖。
　　
　　．膽識女突破限制，影響地方、人群：林媽利帶領的「馬偕血庫女子兵團」、蔡阿信和她的清信產婆講習所、小提琴教母李淑德精彩的人生、台灣第一代美聲女高音林氏好，以及澎湖第一才女蔡旨禪設帳授徒「平權軒」，提倡女權、試圖打破「男尊女卑」的傳統。
　　
　　．讓已有紀錄卻不見女人身影的地景重新定調，讓男人背後的女人現身：無怨無悔成立愛愛寮，照顧窮人街友的「台灣乞食母」施照子。
　　
總策劃簡介：陳秀惠
　　行政院性平委員、台灣婦女團體全國聯合會理事長、台灣女性文化地標總策畫、文化總會副秘書長、主婦聯盟環保基金會創會董事長，策畫《女人屐痕Ｉ》、《女人屐痕Ⅱ》