作者pingdong (扣)
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標題[討論] 打籃球對減肥有幫助嗎?
時間Mon Apr 8 17:24:34 2013
小弟最近踏上減肥之路
以前的觀念就是覺得只要有運動有流汗就能夠幫助減肥
到了此板發現減肥最快的道路似乎是慢跑
只要心跳率在130以上並維持30分鐘以上的運動就能燃燒脂肪(有錯請指正)
所以有時候會去學校跑個45分鐘的慢跑
而平時有打籃球的習慣
我想問的是
以心跳率在130以上並維持30分鐘的點來思考
打球時很激烈 心跳率一定會維持在130以上
但是可能無法持續連續三十分鐘
小弟的運動習慣大概是去打兩個半小時的球
打球是報隊的 輸了就要下場等輪流
所以無法把心跳率一直維持三十分鐘以上
請問這樣對減肥還有幫助嗎?
或者是只是比起慢跑比較沒有效率而已呢?
小弟首次發文
有錯請指正 謝謝!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.240.7
推 lilRoy:有動就有幫助 但籃球算無氧運動喔 04/08 17:49
推 minoru04:你可以找4個隊友一直打鐵然後你跳來跳去撿籃板 04/08 18:05
推 OHMYJEHOVAH:推樓上 我要練投的時候可以call你嗎...? 04/08 18:19
→ bestrick:四個隊友是拿四個球打鐵還是拿一個球打鐵 04/08 18:31
→ zmimoboy:效率不好 不過有動比沒動好 04/08 18:40
推 stupidfox:什麼是打鐵? 04/08 18:41
推 RX0UNICORN:儘量跑位 不要身體接觸 打籃球很容易受傷 很多同事十字 04/08 18:43
→ RX0UNICORN:韌帶斷掉 以後連有氧跑步都沒法跑 04/08 18:44
→ holysshit:過來人淚推 雖然沒到韌帶斷掉 不過'常打球受傷是一定的 04/08 19:05
→ holysshit:有年紀之後身體就會有感覺了 04/08 19:06
推 zxc12367:打鐵就是 ㄎㄧㄤ~的意思 04/08 20:17
推 DLCSEA:大小傷很早就戒掉藍球了 改作一些可以永續的運動XD 04/08 20:18
→ spooney1986:輸了 你可以跑球場繞圈呀 04/08 21:31
推 firefoxriko:打籃球真的超危險,小時候扭了三四次… 04/08 21:41
→ Spartan117:打全場 每波攻防都認真跑 包你累死 04/08 21:41
→ Spartan117:扭三四次算少了lol 我大一以前起碼扭過十幾次 04/08 21:42
→ Spartan117:後來很小心 就沒再扭過 保護自己為第一優先 04/08 21:42
推 FatSucks:我覺得很有幫助啊...打全場防守後的快速反擊 04/08 22:39
→ FatSucks:默默地就會一直跑了... 04/08 22:40
→ jack18262:3v3一直輸球就運動不到XD 04/08 22:40
→ jack18262:籃球真的很容易受傷 腳踝扭傷 腿拉傷 手指折到 手破皮 04/08 22:41
→ jack18262:比較嚴重的 韌帶受傷 骨折 ~而且有些很愛打髒球的 04/08 22:42
→ jack18262:明明就沒在守 沒事就是要幹拐子的白痴 04/08 22:43
→ vonvf:如果用那種動真格的態度去玩 光一個防守的動作就會累死了 04/08 22:46
→ vonvf:只是這樣子打 又很容易起衝突... 04/08 22:47
→ holysshit:打籃球再小心 只要有身體接觸 只要跳起來 就有受傷可能. 04/08 22:53
推 awai1987:打鐵 04/08 23:43
感謝各位大大的建議:)
不過我從國小打球打到現在大三
還真的沒有因為打球扭到無法再打球的情形
頂多是手指吃蘿蔔
所以籃球是無氧運動
那我應該是要三天慢跑三天打球一天休息
這樣應該ok吧?
※ 編輯: pingdong 來自: 111.242.137.45 (04/09 01:22)
→ als60907:血淚心得 沒有!!!!!!!! 04/09 00:37
推 ericson168:打全場對減肥超有用! 打三三就... 04/09 04:37
→ holysshit:如果不是比賽的話 打全場幾分鐘後通常大部分時間都用走 04/09 08:14
→ holysshit:甚至就站在那邊不動了= = 04/09 08:15
推 stupidsnow:那可以找我打羽球嗎 04/09 18:14
→ a1121210:打籃球左膝受傷之後 再也不打籃球 還好現在練跑還撐得住 04/09 20:25
→ a1121210:更正是右膝... 04/09 20:26
推 onsalva:可以一個人練投非常累也很喘心跳絕對夠 04/10 01:49
→ jkg200:重點在維持運動,能找一個有趣的運動持續做最好 04/13 23:53
推 yeeting:籃球還蠻危險的 建議快走或慢跑減肥 04/15 22:57