-文長-
昨天騎車去看
最近的海還好嗎?
離開時發生了小意外

這裡有三隻浪浪
可能很久沒遊客
不斷對我搖尾示好
我身上什麼也沒能給他們
所以也沒多互動

習慣性地看公母和是否有結紮記號
兩公一母 母的沒有紮
心裡不斷上演著她生一窩小狗
這窩小狗長大再生小狗的畫面
讓我腳步放緩了

但我不知道這邊是否有愛媽
看他們突然衝向一個工作人員
我心裡想太好了
一定要拜託他趕快帶去結紮…

：這又不是他的責任 憑什麼要求人家結紮
：哎 也是拉 但至少試看看
：人家也只是在這工作 這樣不是很為難人嗎
：恩…也是拉 但如果他願意花時間 結紮費我可以出🥺

因為自己做不到花時間捕捉這件事
又不想太增加別人困擾
我打算放棄這件事 就假裝沒事地離開

我發現他們剛好需要一點幫忙
停下腳踏車 順手幫了些忙
跟阿姨說希望他可以帶那隻狗狗去結紮

聊一聊我蹲下跟狗狗玩
一公一母開心地跑向我
摸摸她們 心裡有些心疼的時候🥺
另一隻公狗也主動靠近我了
我把專注力放在原本這兩隻上面

後來的小黃公狗聞聞我的臉
不到十秒我突然聽到一聲低鳴
速度很快 不到兩秒他突然張口
我退開 站了起來😳

他迅速地啃著我的左前臂
整隻狗都離開了地面
當下我選擇眼睜睜看著他咬我
避免更大撕裂傷
我沒有任何反抗 直到他鬆口

他很快就鬆口離開了
我看著手臂開始滲血
臉也有些濕濕的…

趕緊用清水先沖洗了一下
簡單的包紮 邊討論著這邊浪浪的問題
不按牌理出牌的狗確實讓我有點擔心
啊….突然想到他脖子上有條項圈…
我不知道他經歷了什麼
不好去做什麼推測

海邊和山區總是棄養動物的熱點
這種事不知道什麼時候才會結束

流浪狗的存在不是狗狗的錯
是那些棄養.沒有絕育觀念的問題
每次想到這裡就有點無力😩
此時前臂的血同時流著

聊了一陣子才出發去診所
清潔傷口和打破傷風
醫生說狗咬傷不能縫合
此時此刻讓我開始有點害怕了

開始爬文“狗咬傷 疤痕 縫合 臉部"等關鍵字不斷拼湊
我家娘娘也四處找人問解決方式

被咬到開始到現在我花了所有力氣保持冷靜
好好地討論流浪狗問題.安撫在場看著我不斷流血的每個人
不斷盤演著我要如何在社群分享才可能對動保教育有幫助
還是晚上直播就假裝什麼事都沒有

即便傷口逐漸腫脹且隱隱作痛著
我也很怕看自己的傷口.很怕打針.很怕留疤

回到家換下車衣 洗個澡
要看起來沒怎樣.不痛.不害怕
讓我決定好好心疼一下自己
給了自己幾分鐘好好哭一下
然後再繼續找出方法先解決傷疤的問題

最後我去整形外科做縫合
等待的過程把直播事情放心上
先把事情同步交代好 用最快的方式能準時開播

然後就進手術室
打麻醉針和縫合的每一針都讓我緊張
不知道過了多久 只覺得手好像很多洞

一結束就趕快回家 趕上跟大家的約定
即便這不是硬性的規定或商業合作
簡單說就是真的很看重你們

好拉…
昨天直播沒解釋的
就是還不知道怎麼講
才不會引起不必要的躁動

狗勾一樣很可愛 不會減少對他們的喜愛
大家接觸新狗狗就是注意安全
不幸發生什麼事時 花所有精力保持冷靜
記得等回過神 再好好心疼自己

#一輪的生活日常

【健身入門】4步教你正確健身順序😉科學安排訓練🏅別再亂練了🎯

健身是香港近年發展最快的運動之一，參與人數量更史無前例增加，但大部分人的健身知識是很缺乏的。

可能由於覺得健身看上去都很簡單，無非就是跑跑跳跳，根據別人的動作模仿就行了，在這種思維左右下，很少有人願意潛下心去研究健身動作。

想要健身有效果，就必須得認真學習健身知識，身體不是氣球，你吹就大，放就縮小。身體是一套非常複雜的生物生命體系，複雜到什麼程度？至少目前再尖端的科學家也無法造出想身體這麼靈活的機器吧。

想要開始健身，就得先了解健身的順序，我們要做什麼？

一、熱身

首先最重要的就是熱身了，很多人都會忽略這個部分，一上來就開始，雖然並不是說不熱身就一定會出事。
健身是一種生活習慣，你在培養這種習慣就要從科學的角度來，長期的不熱身就運動，遲早會出問題。
熱身是把身體緩慢提升到一個運動的最佳狀態，肌肉充血，關節潤滑，身體各項機能都做好運動的準備了，這個時候再去運動，效率效果以及安全性都得到了有效的保障。

二、有氧與無氧的順序？

先做力量訓練，再做有氧運動。
這是健身的基本原則，理由是，力量訓練的風險比有氧運動要高，保持充沛的體力完成力量訓練，受傷風險小。
力量訓練要想有效果，需要高標準的完成動作組，所需要的體力也是非常大的，以最好的體能狀態去做力量訓練，健身效果會好很多。
而有氧訓練就是一個對熱量消耗的過程。而且在力量訓練之後，對身體醣類的消耗已經到一定的階段，再做有氧運動能夠較快的進入到燃脂階段。

三、力量訓練的順序

力量訓練是全身的，很多人都只會選擇自己想練的部位，很少進行全身的力量訓練計劃。
比如有些人只練習腹肌，胸肌等比較常見的肌肉群，忽視了背部，腿部等。
所以會出現很多人健身完了，上半身壯實，下半身瘦小，整個身材看起來怪怪的。

還有一些人忽略背部鍛煉，導致身型不夠挺拔，駝背，圓肩，高低肩等怪異身材。

1、推薦大家遵循的力量訓練順序

胸-背-肩-手臂-腿部-核心（腰腹）的原則。
胸背順序可以對換，因為胸背的訓練都需要藉助手臂來完成，所以安排計劃上前後順序無所謂。
所以要把手臂的訓練安排在最後，不然手臂練完沒力氣了，無法再來輔助完成胸背訓練。

2、先上半身，後下半身

下半身是支撐整個身體穩定的基石，如果先練了下半身，在上半身訓練的很多動作中，都會造成身體不穩，容易造成受傷風險。
所以一定要把下半身訓練放在上半身訓練的後面。

3、最後練核心

核心區域在腰腹部位，是身體承接上下半身的重要紐帶。無論是上半身訓練，還是下半身訓練，都需要用到腰腹力量。
所以把腰腹核心訓練放在最後練習，能夠保證其它訓練時候的效果，以及安全性。

4、拉伸

運動後的拉伸訓練一定要進行，可以緩解力量訓練的肌肉酸痛，還能對肌肉線條塑形。

四、週計劃訓練安排

知道了訓練的基本順序，就可以安排自己的周訓練計劃了。
週訓練計劃，可以安排一周2練，一周3練，直到一周6練。
根據自身的健身基礎來製定具體方案，健身的順序遵循上面所說的力量訓練順序即可。

值得說的是，腹肌是耐受肌群，恢復較快，幾乎是可以每天練習的，所以在周訓練中，可以把腹肌課程多安排幾天。
最後要說的是，訓練計劃並不是安排得越多越好，而是你的訓練計劃，訓練強度越符合自己的身體能力，才會有更好的效果。

力量訓練中，不是動作次數完成越多效果越好，而是動作越標準，達到的訓練效果越好。每一個動作，都要充分的去感受肌肉發力。注意力集中，控制肌肉，這樣才能達到好的健身效果。

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［彤］
拜託，當你有決心要養寵物時，
不要只是一時興起，別不三思，別不做功課，別衝動，更別因為他可愛就把他帶回家，
等到他長大了，變得不是你想像的那樣，
又或是因為你自己本身時間不夠無法教導她而讓她變緊張或不知所措下傷害了人就丟掉他拋棄他一了百了拍拍屁股當沒事發生！！😡
—————————————————
事情經過是這樣的，
表弟家養了隻可愛的柴柴叫Yoyo妹妹，
今年剛滿兩歲！

啊！認識我的人都知道我是個愛狗成痴的人，
我家兩隻毛小孩也是領養的，
就連在澳洲唸書我也寧願放假在家或帶罵罵去逛逛，也不出遠門不坐飛機不去任何狗狗不能去的地方。

從小到大爸媽就和我說過這麼一句話：
「我們一生可能會有很多隻狗狗，
但狗狗的一生只有我們。」

所以在我有記憶已來，毛孩子一直都是我們家的成員之一。

因為如此，我聽到表弟領養的柴柴就更興奮了！因為我沒有接觸過柴犬，只知道電影裡電視裡他們一直都是忠心耿耿又奮不顧身保護主人的代表。

第一次看到Yoyo妹妹的我，當然很開心也很激動，馬上和她變成好朋友，餵她東西吃、摸摸她的頭，她也很開心的回應我和我玩，但就在我要去準備抱抱她時⋯

突然！！！
Yoyo妹妹開始瘋狂把我的手和大腿當玩具咬，
一點也不誇張，據醫生說我手臂上有四五個寬一公分深也一公分多的洞，被咬得當時我沒叫也沒哭也不覺得痛，就是這樣突如其來的轉變讓我嚇傻了⋯愣住了！

當下我本來想自己下樓去看醫生處理傷口，沒想到還沒到表弟家玄關時我就開始全身冒冷汗，暈眩，到玄關時已經暈倒了。

此時表弟表妹幫我打給了救護車，
其實當我發現自己也在救護車上時，
清醒的那刻我是覺得丟臉的，
因為我不想這麼浪費社會的資源，
總覺得並沒這麼誇張⋯

但到了XX醫院後，我還搞不清楚狀況，
只知道急診室不少人，原以為要等一陣時間，但沒想到很快就叫到我名字，之後問了一下才知道是我血壓和血糖低，還有⋯不管是毛小孩還是人的口腔都是充滿細菌的！

所以在醫護人員看了我傷口後，認為是緊急的，就先處理了它們！記得，那醫生還和我半開玩笑的說這是被吸血鬼咬吧？也太深，那狗狗牙齒怎麼這麼大顆？很大隻嗎？太誇張了⋯

於是醫生幫我清理了一下傷口，叫我回去好好吃抗生素，消炎藥，這傷口需要幾天的觀察，因為怕細菌感染，怕傷口發炎所以沒辦法馬上做縫合的動作。

幾天後，我去給醫生複診，我以為我好多了！
畢竟除了傷口還是痛痛的，還有打破傷風針的肌肉酸麻感外⋯其他都還可以，沒發燒更沒發生嘔吐現象。
結果醫生卻看著我傷口說有點發炎、就幫我用鑷子鑽進去傷口，再用棉棒把我傷口的濃、污血、腐肉通通擠出來，這過程完全沒打麻醉，但我不敢看，是事後我表妹和我描述後⋯我才發現我什麼時候這麼不怕痛了？

最後醫生看了我的手有紅腫的現象，就和我說這幾天好好顧傷口好好吃抗生素，不然星期六就得回醫院住院用吊的方式把抗生素快速讓身體吸收⋯聽到這我心裡ㄎㄎ了兩聲，沒這麼誇張吧？反正就是我右手右腳一個是豬蹄、豬腳和豬手⋯

總結一下，
說真的！！
Yoyo妹妹這舉動我是完全沒責怪她，因為倒過來想，如果今天是妳被你家人拋棄，就一句話說你要和新主人走了，到了陌生的環境，誰也不認識，什麼都要重新開始，又不知道自己之後到底會怎麼樣⋯那種保護自己不讓自己被欺負的警覺心怎麼可能會沒有？更何況我不清楚右右到底這兩年轉手了多少人、又或是遭遇了那些事情⋯
我責怪的是那些一而再再而三把她當商品轉來轉去的「人」，現在社會太多人連孩子都教不好了，又怎麼能叫無法說話無法表達自己內心感受的毛小孩冷靜理智的面對這一切？

在這裡我真的很想和各位說，領養取代購買！
這生活周遭有太多需要我們關愛多毛小孩，記住，今天Yoyo妹妹咬了我不是因為什麼，而正是我們這些人類讓Yoyo妹妹變得如此不相信人！

真心希望我表弟能用他的愛心、耐心、真心感動Yoyo妹妹，更希望妹妹在我阿姨家能讓她回去當個充滿愛又不用擔心明天在哪裡的孩子。

所有的毛小孩們真的都不可怕，有些只是缺少了很多的愛，有些只是少了主人的耐心，少了那些爸爸媽媽老師對我們的那種管教。

當然這次也讓我自己上了一堂課，
在還沒清楚了解每種毛小孩的特質個性前千萬別太過熱情，因為他們會害怕會懷疑，反而用循序漸進的方式讓他們放下心房再慢慢和他相處⋯好啦！打到這，突然感覺自己太白目！愛和毛孩子裝熟⋯哈哈哈哈哈