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---------- 【今天不談車!】聊聊瘦身
很多人都在我的影片或FB中留言,問我是不是瘦了?的確,「瘦了!」,這是肯定的事實,不過另外還有很多朋友是問我:「你是怎麼瘦的?」
「瘦身」是個很有意思的話題,以瘦身之名做一個網站、粉絲頁,百分之百會比弄一個汽車網還要流行十倍!不過,我其實是不懂瘦身之道的,我也只曉得上網爬爬文,找一個最簡單、我還能接受得了的方式,就依樣畫葫蘆吧。
這次瘦身的開端,是從去年的11月23日、採訪完澳門WTCC賽車後、回到台灣的那天開始。那次採訪讓我覺得「我好累、好喘、好容易油流浹背...」(對,就是那些胖子該有的症狀),所以回來之後,就決定減肥吧。
之前我失敗過幾次,撐一個月就放棄了,所以這次的開始,我也實在不曉得會持續多久?不過,目前還在進行中,推測應該不會輕易就停下來了。
我不是一生下來就很有肉感的人,反而,我從小就是個瘦子。記得到發育階段停止時,我是173公分、62~65公斤左右;雖然不高、但看起來還算標準身材。直到結婚後開始發福、生小孩後加速發福、生第二隻之後嚴重發福;而我的健檢報告中,也開始出現紅字(對,就是那些胖子該有的紅字)。
我記得認識我老婆時,我是68公斤,一直到這次開始減肥時、我是97.7公斤;事實上,我應該有破百過,因為有次我在磅秤上看到自己已經是99點幾公斤後,我有好長一段時間都不去量體重了!(對,就是那些胖子該有的舉動)。
總而言之,回歸正傳,我就是開始運動了。
參考之前幾次失敗的案例,我曉得「出門運動」的方式,總會被雨天打斷,然後就自然而然地、無限期自行被打斷下去,所以我這次採取的是室內運動的方式 - 騎健身車。
就是這台:
tokuyo 歐風方程式立式健身車 TB-719BP
https://goo.gl/9EZzq4
這台車之前已經在我家已經默默存在一年多了,不過我騎不到幾次,只是一直丟在客廳安慰自己「我要開始減肥了!」,但其實從來沒有過!
而我給自己設定的騎法就是:一天只騎40分鐘,不管騎多少難度、不管騎多少距離、不管騎多少熱量(對,機器會顯示推估消耗的熱量)。
當然啦,隨著一天天的日子下來,我是越騎越快、越騎越難、越騎越遠...而體重也是在頭兩個月中,大幅下降!一降就是6~7公斤吧。但、它就這麼地卡在91~92公斤之間,再也動彈不得;這一卡就是三、四個月吧!
後來我上網爬文,發現有人說:「別在意體重計的數字,看看褲頭有沒有鬆動、身形有沒有變化比較實際」。我發現,的確,我從36腰的褲子、換成34腰了,皮帶的格數也有進展;所以心情也就略為好過一些。直到我發現有個健身媽媽在網路上說:「維持心跳大約130下/分鐘,這樣比較容易減肥」。我心想,這樣更好啊!因為我之前的心跳可以跳到165下/分鐘,那真的很累耶~~XD。這樣比較輕鬆,我當然表示認同~
結果,我就將步調放輕鬆了一些,居然體重就突破了!繼續瘦了下來。這次來到大概85公斤上下吧。
有在follow我臉書的朋友應該都曉得,我小孩今年暑假去學游泳了,我也跟去攪和一下;因為我最喜歡的運動,就是游泳。想想,上一次去游泳的日子大概相隔十年之久,我還以為我再也不會去游泳了~
總之,這一游、就游出了我年輕時不曾有的進階興趣~我現在變成:每天早上晨泳40分鐘~1小時,每天晚上踩健身車40分鐘+手臂的重量訓練(為了更有肌力的划水需要)。
手臂重量訓練其實超單純的,就是:舉2.5公斤的啞鈴片(對,就是散裝的一片)。做些簡單的抬臂動作,一次一手40下,做八回。這個部分大概不用十分鐘就搞定,還不算費時。
整體來說,晚上運動的出汗量不多,也不太喘~我也不想把自己逼到一個累人的程度,畢竟我也會懶(外加哪來那麼多力氣嘛?)~
游泳的部分,我一向喜歡游蝶式、自由式,所以就專攻這兩式。有同學問我:「你好像不喜歡游仰式、蛙式?」
是的,仰式我會游歪、蛙式我嫌太慢,所以...不太去游。只有游累的時候,我會游游抬頭蛙來休息休息。後來我發現更好的休息方式,就是停在池邊泡著就好...這休息方式更有效!XD
至於我一天游多遠?我是時間制的!就是游40分鐘~1小時、游到該上班了,就換裝去公司。我不計較游多遠,而我也「不」來來回回游不停!我就是想游的時候,就游個幾趟,想休息時、就靠在池邊。有時來幾趟衝刺~如此而已。
我花更多的時間,來揣摩自由式+蝶式的技巧。
在晚上騎健身車時,我會打開手機YouTube來研究這兩個泳姿的教學影片,一下子40分鐘就過去了~還常常意猶未盡。很多奧運選手、國內外游泳教練,都有指導教學影片;真的很容易就學到一些眉眉角角。
終於有天,我覺得我這輩子應該就是此時此刻、right here right now,是游得最好的階段了!我想要報名今年10月中下旬在彰化的全國分齡盃游泳錦標賽,參考報名資訊,我可以參加45~49歲的這個組別。
看了看前兩年這個組別的成績:50蝶式、50自由式大概分別都游在33秒、28秒左右,就可以拿到獎牌了吧...所以我對照我17歲時的成績,心想,「哎呦,有機會喔!」。於是,上個月的某天,我請同學幫我測一下50自由式的成績,也好心裡先有個譜...
尼瑪,不測還好、一測大失所望!比以前慢了快10秒、花了40秒完成。後來我在短池(25m)自己測了多次,真的!每次25m都要20秒...真的快把哥給氣死了XD。
但終究,哥還是有天份的,最近奮力一測,短池出現16.8秒的成績~推測,我游不快的原因有二,其一:我現在81公斤、還是跟當年62公斤相差太多;其二:30年前年輕力壯,我這回真的老了(然後還會繼續老下去)...
最後,我打消今年報名分齡盃泳賽的念頭,畢竟我完全不想去彰化陪公子練劍。我想...也許是不服老,但我還是想再去拿個獎牌回來吧(不知此生是否還有無機會^^)。
嗯~差點忘了,是關於飲食的部分。
我完全沒有吃什麼瘦身餐,早餐隨我老婆弄、跟小孩一起吃,中餐吃自助餐(這半年來是素食),晚餐一樣隨我老婆弄~只是在晚餐的部分,我會吃少一點,少一點點的食量、大約是以前的六成。
而鍛鍊的部分,也並不是日日週而復始,一週總有一天、兩天完全沒健身,就這麼擱著~我的重點是:別讓自己感到很負擔,那樣太累人了~畢竟我是挺懶的。
好啦~這篇落落長的分享,完全跟車子無關,希望大家看完不要想幹樵我,只是我也想鼓勵一下自己罷了。(都寫成這樣,不見到70公斤大關怎麼行呢?)
ps.其實有在游泳的朋友,有機會真的可以請人錄下你游泳的模樣,因為那樣才會發現自己的動作,還有哪些地方可以改進!挺好的。(下次,我可能會用Gopro錄一下水底的畫面)
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主講人/剪輯後製/企劃:廖剛
註:不會有字幕(我手邊沒有人力)(但你有興趣也可以幫我上字幕)、不要用粗話罵人~
#游泳 #瘦身 #減肥
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【比喻:寫作中的降維打擊】
這次分享的,是中國知名作家葉偉民的文章。主要談的是,寫作時該怎麼用好「比喻」這樣的大招。
他從一般人會用的比喻講起,再舉村上春樹、錢鍾書、張愛玲等文學大家的作品為例,詳細剖析了「比喻」的真諦。
讓我們一起來看看,這篇厲害的比喻教學吧!
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如果寫作裡也有降維打擊,那一定是比喻 / 葉偉民
人這輩子,如果不專事寫作,最好聽的話大概都留在了少年時代。在熾熱的情書中,在海誓山盟裡,在悠長的思念間……諸多修辭,以比喻最盛,卻也最不得要領,大多是「臉紅得像蘋果、雙眸彎成月牙、瀑布般的黑髮」之類,規矩得讓人捉急。
還見過更絕的,大學一個哥們兒喜歡吃柿子餅,又甜又糯,覺得世間美味不過於此。後來遇到心儀的姑娘,誇人家笑得像柿子餅,白白糟蹋了一段姻緣。
古人有訓:修辭立其誠。反過來說,言辭修飾不精當,是會翻車的。這一點,南朝劉勰和清代紀曉嵐有過跨時空切磋。前者在《文心雕龍》裡說:「(比喻)以切至為貴。」即準確切合才好。後者覺得太拘泥,評價「亦有太切,轉成滯相者。」意思是過度精確也不好,丟了靈氣。
都有道理。它們正是比喻的兩面——既要準確,也要出奇。個中平衡,極為微妙,比喻之難,也盡在此間。
一、戒掉「大路貨」
有種商品叫「大路貨」,不是指劣質貨,而是品質平均而銷路廣的東西,如平價服飾、速食麵、大眾飲料等,好用不貴需求大,就是不精美。
如果你還保留著小時候的作文簿,以下句子一定不陌生——
平靜的湖面猶如一面大鏡子。
牡丹花像一團團熊熊燃燒的火焰。
他急得像熱鍋上的螞蟻。
她的心靈如水晶般純淨。
這就是比喻中的「大路貨」,提筆就來,但問題也跟著來——不一定爛,但一定不會好。
這是為啥?因為喻體和本體太像、太接近、太陳舊了,喻得司空見慣、直來直去,最終失去想像空間和美感。比喻的關鍵在喻體,其與本體的奇妙組合是比喻的命門。
比喻的目的,朱光潛說得很清楚:「以其所知喻其所不知。」如果說寫作也有降維打擊的話,那比喻絕對是一個,它甚至是某種語義的演算。好的比喻,就是找到喻體和本體間的「超級公式」,在不新之處「喻」出新意來。
二、給好落差
雷蒙德·錢德勒一生窮困潦倒,卻收割了大批迷弟迷妹,且咖位都相當高。村上春樹就是其一,他第一次看《漫長的告別》就被驚豔到了,此後四十多年,他讀了至少12遍。
「事關比喻,我大體是從雷蒙德·錢德勒那裡學得的。」時至今日,村上仍盛讚其文學偶像,「比喻這東西,是讓含義顯現出來的落差……只要嗵一聲在這裡給好落差,讀者勢必如夢初醒。」
讓我們來看看他的手筆吧——
那上面蕩漾著這樣一種悲哀——就好像一頭驢因左右兩邊放有同樣多的草料,不知先吃哪邊好而餓得奄奄一息。——《尋羊冒險記》
你就是那淡色調的波斯地毯,所謂孤獨,就是永不滴落的波爾多葡萄酒酒漬。如果孤獨是這樣從法國運來的,傷痛則是從中東帶來的。對於沒有女人的男人們來說,世界是廣闊而痛切的混合,一如月亮的背面。——《沒有女人的男人們》
以「驢」喻「悲」,以「酒漬」喻「孤獨」,僅在本體和喻體上,落差就拉開了。而驢的餓不因匱乏而因顧盼,法國的孤獨和中東的傷痛,都很巧妙地利用思辨、雙關等技巧,從表層之「喻」觸達深層之「喻」。
三、形異而神似
不過,私以為村上再高手,仍不及中國兩大比喻大神——錢鐘書和張愛玲。那是什麼感覺呢?前者好比朗姆酒,細膩芬芳,後兩者像威士卡,辛辣回甘。
先來錢氏的,最著名莫過於《圍城》,堪稱「金句教科書」和「人間指南」——
忠厚老實人的惡毒,像飯裡的砂礫或者出骨魚片裡未淨的刺,會給人一種不期待的傷痛。
又有人叫她「真理」,因為據說 「真理是赤裸裸的」。鮑小姐並未一絲不掛,所以他們修正為「局部的真理」。
(鴻漸)只覺胃裡的東西給這幾口酒激得要冒上來,好比已塞的抽水馬桶又經人抽一下水的景象。
以「飯中砂魚中刺」喻人之壞,看著就覺牙崩咽痛。以真理諷刺皮肉,以抽水喻反胃,可謂亦正亦諧。最後一句尤顯腦洞清奇,即使讀過多遍,消化道依然有反應。
再來看幾句張愛玲的,也是妙得很——
娶了紅玫瑰,久而久之,紅的變了牆上的一抹蚊子血,白的還是‘床前明月光’;娶了白玫瑰,白的便是衣服上的一粒飯粘子,紅的卻是心口上的一顆朱砂痣。——《紅玫瑰與白玫瑰》
普通人的一生,再好也是桃花扇,撞破了頭,血濺到扇子上,就這上面略加點染成一枝桃花。——《紅玫瑰與白玫瑰》
他陰惻惻的, 忽然一笑, 像只剛吞下個金絲雀的貓。——《談吃與畫餅充饑》
第一句不用多說了,至今仍雄霸愛情語錄榜。第二句把人生的金玉敗絮比作桃花濺血。最後一句簡直為陰險之喜做了場3D展示。讀來著實形象、趣致、秒懂,還能會心一笑。
兩位大咖的筆下之「喻」雖各有風格,底層邏輯卻是通的——形異而神似。喻體和本體乍一看風馬牛,但正是差得遠,一旦找出特定語境下的神韻一點通,便能喻出意外,喻出新奇,讓人有幡然醒悟的淋漓之感,終達「似和不似都奇絕」的境界。
四、童話裡的魔棒
道理不難,做起來卻是另一回事。寫好比喻是經驗、邏輯、想像力的多重挑戰。亞里斯多德老師早就凡爾賽過:「比喻是天才的標誌。」我等凡人也無須氣餒,仍有些建議可遵循。
1、 做減法
2、
閉上眼想一想,你要比喻什麼,把不相關的特質剝離。例如上述的酒後反胃,要喻腹內翻江倒海,那酒辣不辣,入胃燒不燒,臉紅不紅都無關緊要了,統統去掉,就琢磨一個點:人將吐未吐是什麼感覺?
2、欲似先遠
就像揍人,拳頭拉遠些,捶下去才疼。先拉大喻體和本體的距離,表面上越不相關越好。
承接上例,什麼東西能形象刻畫人將吐未吐呢?如果不假思索,諸如「快灌滿的水桶」「快撐爆的氣球」等大路貨比喻又來了。
先生高明,想到抽水馬桶,其最尷尬莫過於外泄裡堵,快經不住最後一沖。反胃至極不是如此麼?汙物上湧,喉嚨緊鎖,就差最後一戳了。
當然,兩者都要在日常經驗範圍內,不能過猶不及。例如「她七竅生煙,快要氣成一顆土衛六了。(土星的衛星,大氣層比地球還濃厚)」除非在特定的科普語境中,否則多少有些尬。
3、終於神似
喻體和本體拉遠後,終要落地。飯中砂和壞人相通在哪呢?壞之大者,綿裡藏針、笑裡藏刀,和一碗香噴噴的白米飯,卻崩你一口血何其相似。
過期的愛情,與牆上的蚊子血又相通在哪呢?一個厭煩難斷,一個噁心難洗,這話裡話外,想必也無須多言了。
若能想到並做到這些,就像打通了任督二脈,喻體和本體從特徵到意境都流動起來,交匯閃光,終於神似。
最後,寫好比喻雖是門技術活兒,但往往不及保持一份童真有效。無數打動我的比喻裡,有一個出自一位10歲小朋友,被人翻拍放到網上——
我站在人群中,孤獨得就像P上去的。
老師在字母P上畫了一個圈,旁書一個大大的「妙」。孩子出眾,老師開明,此情此景,甚是觸動。這也應了作家秦牧的那句話:「精彩的比喻,仿佛是童話裡的魔棒似的,它碰到哪裡,哪裡就忽然清晰明亮起來。」
打皮下水技巧 在 Facebook 的最佳解答
《🙈 成為父母之後,愛情怎麼了?》
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前天晚上,我邀請先生一起來我的clubhouse《人妻。小房間》當來賓,跟大家閒聊「成為父母之後,愛情怎麼了?」。是否愛情會在為人父母後只能轉成親情呢?
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非常謝謝那晚,來聽我們夫妻互虧,聽我們一直爆料對方的朋友們,聽說很多人從頭笑到尾?🤣(疑?我以為我們非常正經,但一直樓歪,哈!)
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錯過的朋友不要擔心,我們最終的目的,是想讓同樣在異鄉無後援的小家庭們打氣。我們也只是一般人,婚姻關係更像是團隊工作。少了剛戀愛時的神秘浪漫🌹當愛情濾鏡,多了更多實際面✊能共同往前的技巧。
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我們一直非常推薦給大家Gary Chapman寫的「愛之語」這本書,這是我跟先生10年前決定結婚時,在教會由牧師上「婚前輔導課程」中使用的一本書。在clubhouse聊天後,也不少人私下再詢問我一次確切的名稱。因此,我在這裏用文字再分享一次:)
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「#愛之語」共有5種,對於「感受到愛」的分類:
1. 肯定的言語(Words of Affirmation)
2. 服務的行動(Acts of Service)
3. 真心的禮物(Receiving Gifts)
4. 精心的時刻(Quality Time)
5. 身體的接觸(Physical Touch)
妳了解自己是屬於哪一種嗎?你了解你的另一半喜歡哪一種嗎?有時候妳覺得自己做了一大堆,對方卻感受不到妳是愛他。這就會是「關係之間」最容易有紛爭及誤會發生。不只套用到愛情、婚姻,甚至親子關係還有跟原生家庭的關係。🥺
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大病初癒後,我朝思暮想著先生的1001道拿手菜「烤羊排」!於是在Valentine's Day 這天,我們早早把孩子送進房睡覺,一起準備我們的 #精心時刻 用我們都能感受到愛的 #服務行動 準備料理 ,一起享用,一起禱告獻上感恩!🙏
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不管你是過情人節?還是過農曆新年?希望大家都能在這熱鬧的氣氛中,安排一個彼此安靜的時刻,一起好好把對方心裏愛的存錢筒存滿吧!🥰
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很多人都在問Mr.C的烤羊排食譜,今天也不藏私!
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1. 把帶皮的羊排先退冰到常溫,用廚房紙巾稍微擦一下水分。
2. 抹上海鹽、黑胡椒、橄欖油(如果有台灣的五香粉或胡椒鹽也不錯!) 按摩一下肉,靜置20-30分鐘。
3. 把羊排在平底鍋煎表面,讓肉汁收在裡面。
4. 放到烤箱烤架上,風扇165度,烤30-35分鐘。(依照羊排厚度大小,調整時間)。
5. 同時間,利用剛剛煎羊排時,逼出來的羊油在平底鍋炒蘑菇片。
5. 在英國吃羊排最爽口就是搭配「薄荷醬」我們喜歡再多放一點蒜頭末在裡面。
6. 羊排拿出來後,要靜置10分鐘,再用鋸齒狀的刀子切片。
7. 今天我們搭配白花椰菜、黑米、羽衣甘藍kale代替澱粉。
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希望今天的分享,你們會喜歡:)
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打皮下水技巧 在 小梅根Megan Focus Facebook 的精選貼文
#梅根小日藏 x 日本Nicott五重珍珠紗巾(三團)
2/1-2/5
千呼萬喚出大條一點
日本廠商終於聽到了!
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五重珍珠紗大浴巾終於來了 ~
快跟上梅根小日藏的腳步👣
五重珍珠紗是我開團精選之物
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#呵護寶寶從時刻都要用到的毛巾開始
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來吧!質感生活,從小細節開始。
提升生活的質感,
就從最基礎的日常生活、起居用品!
美的關鍵是清潔!
乾淨,就美一半了!
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三團熱賣近千條
足以見到Nicott五重珍珠紗的驚人魅力!
用過就回不去的魔力!回購率極高
還沒入坑的,這次不要錯過!
用過的一定補
這麼好用,實在找不到不補不跟的理由!
#毛巾大約三個月必須更換
不用擔心浪費,偷偷說
五重珍珠紗抓塵性超好,打掃超好用
三個月後不要直接丟,留著打掃用,好用!
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有了孩子後才認識紗布巾
之前還傻傻買了看了漂亮的毛巾布要當奶巾
結果厚佔空間不好攜帶、不易乾容易發臭、滋生細菌
最後還是回傳統紗布巾懷抱!
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Q:五重珍珠紗是什麼?
「五重」紗是一種日本傳統織造工法
將五層密度不同的紗布層層堆疊後縫織。
「珍珠紗」Nicott將珍珠磨成0.1微米粉末與織料混織
所以不會隨著水洗而流失!
當肌膚與珍珠紗接觸時,汗水中的乳酸會讓纖維中珍珠珍貴的營養成分釋放,被肌膚吸收,清潔還能微保養!
特色:
❶親膚、快乾
不易產生棉絮!具蓬鬆空氣感!來回擦拭也不怕傷肌膚。
下水過後,外層高密度紗會自然緊縮,而內層紗布出現蓬鬆空氣層,所以五重紗很容易晾乾,透氣不易悶臭,不滋生細菌不感染。
❷功能多多
洗澡巾、洗臉巾:
紗布巾高密度的細緻纖維,在與肌膚接觸的過程,自然清理堆積在肌膚的老廢角質和髒污,毛孔舒暢呼吸,皮膚恢復健康活力!
許多去角質紗布都是這樣的工法,五重紗更加柔軟細緻。
小孩口水巾、餵奶巾:
孩子肌膚值得這樣呵護,口水疹很讓人心疼的!
❸好攜帶
夏天了!帶著它!你會愛上它!
倒上冰冷的水,擦掉身上的汗水,多舒服啊!
❹環保
可以省下好幾包濕紙巾、乾濕兩用巾啊!
從遇到珍珠紗到現在,我沒有再買過純水濕紙巾!
(原本剛補的三包用了三個月到現在還沒用完)
珍珠紗現在外出一定帶著!
當然也有忘了帶的時候,超不習慣的!
太好用了,外出沒有它一起,超不自在!
❺設計感
撞色針繡小圖騰,為生活質感加分。
愛美、愛乾淨、愛設計的你!怎麼能不擁有!
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▫️梅根媽咪小建議:
一次備好三四條
毛巾至少兩天就得洗一次,並晾乾!
這款五重珍珠紗超級好擰乾!手洗也不嫌麻煩!
機洗則建議「放洗衣袋」喲!
▫️梅根媽咪小技巧:
用上妳最喜歡的香味泡泡
手洗一下,然後晾乾它!
因為纖維細,容易吸附味道~
每次用它洗臉都會有最喜歡的味道撲上來
超級舒壓有夠舒服!
拜託!一定要試試看,然後跟我分享!
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[尺寸]
❶方巾:25公分*25公分
❷毛巾:75公分*25公分
🅝🅔🅦浴巾:110公分*50公分
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團購時間:2/1-2/5
付款方式:信用卡、轉帳匯款
預計出貨:訂單確認且入帳完成後約3-6個工作天寄出(2/8為最後出貨日),現貨團!
溫馨提醒:年前貨運配送非常擁塞,已訂購的商品會盡量於年前都寄出,但仍有可能商品會於年後到貨,請您審慎評估後再下單,若造成不便敬請見諒!
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